本日の体重40(ひたすら寝る日)

1ヶ月くらい前も同じような日がありましたが、今日はあれ食べなきゃ、とか一切考えずひたすら寝てました。人間、寝溜めはできないって言うけど、個人的にはこういう日も必要だと思う。寝たいだけ寝る。飽きるまで寝たらすっきり。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜

本日の体重39()

朝は昨日からの体脂肪率増加で身体重めだったので、お腹がちゃんと空くまでプチ断食で大人しくしてました。おかげで昼過ぎにはちょっとすっきり！*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.5kg→夜54.1kg体脂肪31.5%→30.4%体脂肪率、体重ともちょこっと減りました

本日の体重38(肉の日!!)

朝は昨日からの体脂肪率増加で身体重めだったので、お腹がちゃんと空くまでプチ断食で大人しくしてました。おかげで昼過ぎにはちょっとすっきり！そしてがっつり肉*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.5kg→夜54.1kg体脂肪31.5%→30.5%とりあえず増加はしてま

本日の体重37(お出かけの後は)

昨日久しぶりに人混みに出たら体調が微妙...遠出だったので気温がちょっと違ったりとか、車の中がサンルーム状態で外が風きつかったりとか。でも夜には復活しました！*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.6kg→夜54.8kg体脂肪30.8%→30.5%ちょっと増えてしま

本日の体重36(お出かけ楽しい)

今日は午後から家族揃ってお休みだったので(お休みが合うのがそこしかなかったとも言う)、久しぶりにドライブしながらお出かけしました。あちこち桜が綺麗で、お休み満喫してきました！*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.5kg→夜54.1kg体脂肪30.8%→29.8%最

本日の体重35(ばたばたしてます)

春はいろいろ忙しい...！家族のスケジュールと自分の仕事、調整しながら頑張ってます。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.2kg→夜53.8kg体脂肪31.3%→30.5%たまたま体重は昨日と全く同じなんですが、昨日より体脂肪率が高い。誤差範囲程度とはいえ、もう少

本日の体重34

Windows10が勝手に更新かけてきて、PCが立ち上がらない(´；ω；｀)*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.2kg→夜53.8kg体脂肪31.1%→29.7%体脂肪率30％を切っても動揺しなくなってきた！(今までが動揺しすぎ)体重もまあまあ安定ですね。53kg台で驚かず安定っ

本日の体重33(美味しいは正義)

スクリーンショット貼る前にネタバレ的なあれですが、ついに今朝、52㎏台に！何年ぶりだろう、すごい。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝52.8kg→夜53.9kg体脂肪31.5%→30.2%言い訳しますが、朝減った割に夜があれなのは餃子の所為。親の手作り餃子を無視して

本日の体重32(減ってる...！)

もうすぐ今回のダイエット始めて半年！割と諦めてた感ある50kg台前半に自分がいる、って素直にすごいと思う。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.4kg→夜53.1kg体脂肪31.5%→30.3%昨日の数値も割と良かったし、今日また減るとかそんな期待してなかったんです

本日の体重31(変わらぬ日々)

本日の体重シリーズ、まあ記録が続く限り続くわけですが、もうちょっと捻ったタイトルにすべき...？*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.6kg→夜53.9kg体脂肪30.9%→30.8%体脂肪率、朝晩30%台とか、嬉しい！✨勿論30%を切れたらもっと嬉しいわけですが、まず

本日の体重30(ついでにまとめ)

本日の体重シリーズ(勝手に名付けた)も気が付けば連番30！1週間ダイエット～、って絞ってからもう1ヶ月経つんですね。毎日頑張れてるのもこのブログとTwitterのダイエット垢の皆さん、見守ってくれる家族のおかげかと。いつもありがとうございます(*´ω｀*)♡♡*･゜ﾟ･*:.｡.

本日の体重29(爆睡しても眠い(´-ω-｀)))

春は眠くなることが多い(だいたい花粉のせい)のですが、今日は夕方から本気で寝てしまいました。16時～22時まで寝ててまだ眠い(´-ω-｀)))ｺｯｸﾘｺｯｸﾘ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.7kg→夜53.9kg体脂肪31.2%→31.4%というわけで夜の体脂肪率が高いのは、

本日の体重28(焼き鳥ってすごい)

近所の桜が綻び、咲き始めました✨✨麗らかな春の中、タイトルは焼き鳥。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.6kg→夜54.5kg体脂肪31.0%→29.1%体脂肪率！！！いや、でもこれはお腹の中の肉類のせいかも。(ぬか喜びにならないよう頑張って自分を抑えている)ち

本日の低糖質おやつ

レシピがある程のものではないんですが、糖質制限を始めてからずっとお気に入りのおやつ。お揚げを手でちぎって、カリッと揚げて、ジュワッっと熱々を食べると幸せ。一応、栄養成分は、この画像にある分くらいの量で、糖質0.6gたんぱく質12g脂質13gくらいです。優秀！ちなみ

本日の体重27(復活しました！)

頭も痛くないしごはんも美味しい。健康って素晴らしい。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.5kg→夜53.9kg体脂肪31.1%→30.0%体脂肪率なかなか減らないし、長期的視野を持って頑張ろう！と思ったら減りました。お通じがいいと体重減る。体脂肪率も減る。いい

本日の体重26(微熱あり)

本日の体重シリーズに連番振りました。地味ながら今までで1番手のかかる作業だった気がする。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.1kg→夜54.0kg体脂肪31.5%→31.6%運動せねばー、と言いつつ、今日は微熱(37.1℃)があったので、大人しくしてました。そしてお

本日の体重(お腹の空く日)

食欲って、割と波がありますよね。今日は何となく食欲マシマシな感じ。運動せねば。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.0kg→夜54.7kg体脂肪31.1%→31.5%朝は少なめ、夜は多め？この体重にも身体が慣れてきたかな、と思うので、これからが勝負かと。*･゜ﾟ･*:

本日の体重(落ち着きました)

便秘薬むくみ騒動も、やっと落ち着いてきたかなと思う今日この頃。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.3kg→夜54.5kg体脂肪31.3%→31.5%体重落ちると体脂肪率一旦上がるは世の常、という気がしてきました。まあ0.数%程度は水分と体温の誤差範囲かと。お通じ

本日の体重(薬の保水力すごい)

むくみがきついので昨夜は漢方薬飲まずに寝たら、今朝1.3kgも減っててびっくり(((゜Д゜；)))水分抜けただけでそれだけ減りました。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.2kg→夜54.8kg体脂肪31.0%→31.0%体脂肪率はまああれなんですけど、薬の影響力すごい。

本日の体重(ちょっと風邪気味)

むくんでてつらい～今日はもう寝ます( * _  _ )z z Z*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.5kg→夜55.5kg体脂肪31.0%→30.8%むくんでて身体が重い気がします。容易に便秘薬頼るの良くないかも。大人しく食物繊維摂ってしっかり寝るべき？*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本

本日の体重(明らかに食べ過ぎ)

ちょっと食べ過ぎて苦しい…（×Д×lll）最近比較的夜は軽めにしてたんですが、肉祭り浮かれすぎた。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.5kg→夜55.1kg体脂肪30.6%→30.1%ちょっと調子乗ったかも知れない。でも、今朝の体重が昨夜に比べて珍しく減ってなく

本日の体重(体脂肪率減った！！！)

体脂肪率29%台！！\\(๑´ω`๑)/うわぁー何年ぶり？誤差範囲かもだけど嬉しいです。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.1kg→夜54.6kg体脂肪31.4%→29.6%昨日のフラグじゃなかった！！ぬか喜びになりたくないので頑張ります。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日のメニュ

本日の体重（割と安定）

体脂肪率が低め安定な感じ。油断大敵だけど嬉しいです。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.1kg→夜54.5kg体脂肪31.5%→30.4%体脂肪率32%台に上がらなくなってきた。嬉しい！これがフラグにならないようにせねば...*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日のメニュー･*:.｡. .｡

ダイエットの基本まとめ

体脂肪率落とすモチベーションアップのためにダイエットの基本を考える…φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ・身体の基、たんぱく質はしっかり摂る一日量目安：体重kg×1g～トレーニングする人は×1.5～2つまり体重60kgの人なら60～120gくらい・あとは基礎代謝と運動量に応じて、一日のトータルカ

本日の体重（割といい感じ）

ちょっとずつ自分のペースができてきてる、といいなあと思う今日この頃。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.5kg→夜54.5kg体脂肪31.2%→30.7%ちょっと落ち着いてきたかな。身体が慣れるまで、マイペースマイペース。旦_(-ω-。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日のメニ

本日の体重（たんぱく質を摂る！）

お仕事がほどほどに忙しい中、3～4月は生活のペースが変化するので、ストレスをためないことを第一にしたい。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.8kg→夜55.0kg体脂肪30.8%→30.8%まあこんなものかな、という感じですね。生活リズムが変わるのに弱い、と最近

本日の体重（悲喜交々）

特上ロースカツ美味しかった...！後悔はない。ないったらない。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.5kg→夜55.2kg体脂肪31.2%→30.0%この体重のうち200gはキャベツ。キャベツったらキャベツ。あと200gは肉。肉とプロテイン。なので後悔はないけど体脂肪率！

本日の体重（今日は食べ過ぎ）

ちょっとしっかり食べ過ぎて肥えました...！明日はお外ご飯の予定もあるのでちょっとドキドキ(O.O;) *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.8kg→夜54.8kg体脂肪31.3%→30.4%でも体脂肪率的にはありかな。よく考えたら当初は夜ご飯食べた後にこの体重、という

本日の体重（脂肪分解中）

またもや遅くなりました...！昨夜（今朝？）遅くまで頑張って寝不足だったので、晩御飯のあと横になったら爆睡してた...*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.8kg→夜54.2kg体脂肪31.2%→30.2%これは快挙...！老廃物洗い流して脂肪も落ちたイメージ。緑茶、紅

本日の体重（水分は大事！）

遅くなりました...！確定申告の書類作成が大詰めで、手が離せませんでした。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.2kg→夜54.0kg体脂肪31.3%→31.3%忙しくてあんまり動けてないんですが、何と朝より夜が減ってる。昨日くらいからそうじゃないかな、って思って

本日の体重（朝食に悩み中）

朝、16時間断食を意識してコーヒー＆MCTオイルにするか、お通じを期待してグレープフルーツ三点セットにするかまだ迷っている。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.9kg→夜54.5kg体脂肪31.7%→31.3%やや高め安定？本日もちょっと運動不足です。あと、水分多

本日の体重（停滞気味？）

今日友人に悲しいことがあったので、一日しょぼんとしてました(´･ω･｀)ｼｮﾝ明日から元気出す。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.5kg→夜54.3kg体脂肪31.5%→31.5%朝→夜の体重変化の法則がいまいち分からない。今日は雨で外歩きしてないのと、ｼｮﾝﾓﾘ気味で

本日の体重（確定申告の足音が聞こえる）

うっかり伸ばし伸ばしにしていた確定申告の書類、そろそろ本気で仕上げないと...というわけで、更新が遅くなる場合があります。申し訳ない。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.8kg→夜54.0kg体脂肪31.5%→30.8%なかなか落ち着いているのでは、という感じで