後厄ってあるんだなと思った2025年

晴 最高13度、最低一度 仕事 2024年は後厄だった。 本当に仕事がつらい一年だった。 毎日4階まで階段で登り、ストレスにさらされる。 お金をもらうために耐える日々。 血尿出たのも、昨年の4月だった。 上司のプレッシャー、役に立たない老害の同僚、仕事を増やすお客さん。 バスは8月以降廃止になって、朝から徒歩15分歩く日々。 後厄って本当にあるんだなって思った。 本厄よりつらかったかもしれない。 2025年、同じ職場だけどかなりストレスが少なかった。 3階だし、横移動も半分くらい減った。 お客さんも多少マシになり、同僚は動ける若者と気の利く中堅に支えられた。 唯一悲しいのは、来年4月にはおさら…

冷静な俯瞰とバランス感覚

晴 最高14 ℃[+2]最低2 ℃[+5] ネイビー ウールステンカラーコート@グリーンレーベルリラクシング ネイビー SOLOTEXウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック メルティクルーネックニット@グローバルワーク グリーン 極暖ヒートテックコットン@UNIQLO グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック マンティス2＠アークテリクス ジャケットとインナーの組み合わせ ヒートテックタイツ復活 成功者より庶民の言葉が役に立つ ジャケットとインナーの組み合わせ 久しぶりにメルティニットを着た。昨シーズンは一度も着なかっ…

つらいと言えない職場に未来はあるのか？

晴 最高11℃ 最低7℃ ネイビー MOONセットアップ@THE SUIT COMPANY ブラック ウールモックネックニット@THE SUIT COMPANY グリーン 極暖ヒートテックコットン@UNIQLO ネイビー ウールステンカラーコート@グリーンレーベルリラクシング ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック マンティス2@アークテリクス 最低7℃のはずなのに、帰宅している今の気温は4℃。 日中もギリギリ10℃に届く程度で、とても寒い。 こんなに寒いと、さすがに下半身も対策しないとつらい。 職場の上司のパワハラがひどい。 ある人は、「つらいと言うな」と言われたらしい。 自分…

物理的な負荷が、人間の許容量を超えている

雨のち曇り 最高8℃ 最低4℃ ネイビー MOONセットアップ@THE SUIT COMPANY ブラック ウールモックネックニット@THE SUIT COMPANY グリーン 極暖ヒートテックコットン@UNIQLO ネイビー ウールステンカラーコート@グリーンレーベルリラクシング ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック マンティス2@アークテリクス 月曜 16172歩 火曜 10150歩 水曜 12481歩(帰宅途中にて) しかも、昨晩は2時前に寝た。 朝は5時50分に起きないと間に合わない。 6時10分に家を出て、職場に着くのが8時って悲しい。 体力がないのではなく、仕事がお…

16,072歩 寒いし残業だし限界だ

晴 最高13 ℃[-2]最低9 ℃[+2] ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック ウールモックネックニット@THE SUIT COMPANY グリーン 極暖ヒートテックコットン@UNIQLO グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ネイビー ウールステンカラーコート@グリーンレーベルリラクシング ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ネイビーハイブリッドレザートートバッグ@SHIPS 16,000歩歩いた。これ以上何を頑張れと言うのか。歩きすぎだと思う。きつい。しかも残業して、退勤は18時半。 遅くると、リベンジ夜ふかししてしまう。結果、寝不足になり、…

耳鼻科に行ってよかった

晴 最高12℃ 最低1℃ ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック ウールモックネックニット@THE SUIT COMPANY グリーン 極暖ヒートテックコットン@UNIQLO グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ネイビー ウールステンカラーコート@グリーンレーベルリラクシング ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ネイビーハイブリッドレザートートバッグ@SHIPS 12月8日から、10日間鼻づまりだったようだ。 騙し騙し生活していたけど、やっぱりつらい。 今日は家庭の都合で仕事を休めたので、夕方耳鼻科へ行った。 ちょうど1ヶ月前も、喉の痛みで耳鼻科へ…

疲労と寒さ：ブラック企業の現実

晴 最高14 ℃[-1]最低5 ℃[+3] ネイビー MOONセットアップ@THE SUIT COMPANY ブラック コットンアクリルモックネックニット@THE SUIT COMPANY グリーン 極暖ヒートテックコットン@UNIQLO ネイビー ウールステンカラーコート@グリーンレーベルリラクシング ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ネイビー ハイブリッドレザートートバッグ@SHIPS また残業してしまった。終わったのが18時半過ぎ。疲れすぎて動けなくて、部屋で休んで退勤したのは19時。 最近気づいたのは、とにかく自分の意図しない残業が一番しんどい。今日も急に仕事を頼まれて、予期…

まさかの3回＋夜1回

晴 最高14℃ 最低1℃ ネイビー MOONセットアップ@THE SUIT COMPANY ブラック コットンアクリルモックネックニット@THE SUIT COMPANY グリーン 極暖ヒートテックコットン@UNIQLO ネイビー ウールステンカラーコート@グリーンレーベルリラクシング ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ネイビー ハイブリッドレザートートバッグ@SHIPS 最寄り駅からタクシーで出勤し、バスで最寄り駅まで退勤する。 朝はタクシーいないこと多いし、自腹だ。 帰りは一本しかないバスを逃すと歩く羽目になる。 今朝は奇跡的に一台タクシーがきて乗れた。 帰りは、退勤間際に何度も…

体力がない人の仕事の戦略@和田秀樹

雪か雨のち晴 最高11 ℃[+2]最低2 ℃[+1] ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック ウールモックネックニット@THE SUIT COMPANY グリーン 極暖ヒートテックコットン@UNIQLO グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ネイビー ウールステンカラーコート@グリーンレーベルリラクシング ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック マンティス2@アークテリクス 翌日に疲れが出るほど働かない 本当にその通りだと思う。年に数回なら仕方ないけど、毎日疲れが出るのは異常だ。そんな状態で、年間通して働いたら、続くわけがない。 実際、たまに体…

残業に鼻詰まりで疲労がピーク

晴 最高17 ℃[+2]最低2 ℃[+2] ネイビー ウールステンカラーコート@グリーンレーベルリラクシング ネイビー MOONセットアップ@THE SUIT COMPANY ブラック アクリルコットンニット@THE SUIT COMPANY ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック マンティス2@アークテリクス 4日間で8時間の残業 月曜 19:0219:02 − 16:50 = 2時間12分 → 132分 火曜 19:2119:21 − 16:50 = 2時間31分 → 151分 水曜 18:1018:10 − 16:50 = 1時間20分 → 80分 今日 18:5018:5…

年に一回しか掃除されない職場じゃ体調も悪くなる

曇りのち晴れ 最高13℃ 最低5℃ ネイビー ウールステンカラーコート@グリーンレーベルリラクシング ネイビー MOONセットアップ@THE SUIT COMPANY ブラック アクリルコットンニット@THE SUIT COMPANY ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック マンティス2@アークテリクス 今日は用紙を記入していたら、退勤は18時50分だった。 迷わずタクシー呼んだが、結局駅で10分電車を待たされる。 でも、タクシー呼んだ自分を褒めてあげたい。 また風邪をひいてしまった。 予想される原因はわかっている。 汚い教室の掃除と、粉っぽい部屋での授業のせいだ。 プラス寒さと…

三重苦に加齢が加わるつらさ

曇時々晴 最高19 ℃[+3]最低1 ℃[+3] ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック ウールモックネックニット@THE SUIT COMPANY グリーン 極暖ヒートテックコットン@UNIQLO グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ネイビー ウールステンカラーコート@グリーンレーベルリラクシング ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック マンティス2@アークテリクス 担当 肉体的にも、精神的にも負担が大きいのがこれ。日々、ストレスをかかえるし、気を配ることも多い。朝、昼、帰りと足を運ぶ肉体的な負担もある。階段の昇り降りだけで、どれだけ歩く羽…

残業は肉体的にも精神的にも厳しい

晴 最高13℃ 最低-1℃ ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック ウールモックネックニット@THE SUIT COMPANY グリーン 極暖ヒートテックコットン@UNIQLO グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ネイビー ウールステンカラーコート@グリーンレーベルリラクシング ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック マンティス2@アークテリクス 寒い。 またいつもの手先が寒い日々がやってきた。 食べなさすぎなのだと思う。 今日もお昼にパスタをオカワリしようと思ったら、なかった。 昨日もご飯をオカワリしようとしたら、なかった。 でも、残飯は大…

日常の小さな幸せ

晴 最高11 ℃[-2]最低1 ℃[-8] ネイビー MOONセットアップ@THE SUIT COMPANY ブラック コットンアクリルモックネックニット@THE SUIT COMPANY グリーン 極暖ヒートテックコットン@UNIQLO ネイビー ウールステンカラーコート@グリーンレーベルリラクシング ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック マンティス2@アークテリクス 特別なことはしない。 いつもの1日と変わらず過ごした。ここ1週間で、炭水化物をたくさん食べる生活をしている。その効果なのか、よく寝れるようになった。 食べて眠くなるのは、食べ過ぎなのかもしれない。体重増加の懸念…

疲れない習慣を実践

晴 最高20 ℃[+4]最低4 ℃[+1] 疲れない習慣で実践できたこと。 15分間の攻めの仮眠⇒めぐりズムをメルカリで購入。安い笑。 1分間の呼吸エクササイズ⇒明日は3分間に挑戦したい。 朝の日焼け止めスプレー⇒ミストタイプも購入済み。よかったらメルカリで追加購入。 忘れたこと。できなかったこと。 通勤時の姿勢と、ワークアウト設定しなかった⇒自動設定しているが、認識せず。歩くスピードが遅いのか？ 水分補給少なかったかも⇒午前中は尿が透明だったので、飲み過ぎ？ 朝のコーヒー飲んでしまった⇒この習慣を脱するには時間が必要、、、 バッグ難民になっている。手ぶらの快適さを知ると、手持ちバッグは使いた…

疲れない習慣：アクションリストからの意識転換

晴 最高15 ℃[-5]最低7 ℃[+2] ブラック ブロックテックパーカ＠UNIQLO ネイビー MOONジャケット＠ザ・スーツカンパニー ブラック コットンアクリルモックネックニット＠ザ・スーツカンパニー グリーン 極暖ヒートテックコットン＠UNIQLO グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ブラック マンティス2＠アークテリクス 久しぶりに、マコなり社長の動画で参考になるものがあったので、まとめておく。 https://youtu.be/d-mllBppnUM?si=RcVG-zvQPScSuj1N 疲れない習慣：アクションリスト 順位…

コロナ＆ベスト＆炭水化物

曇のち晴 最高16℃ 最低5℃ ネイビー ウールステンカラーコート@グリーンレーベルリラクシング ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック ウールモックネックニット@THE SUIT COMPANY ブラック コットン半袖Tシャツ@GU グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック マンティス2@アークテリクス コロナの頃に戻りたい とても久しぶりに、17時40分に退勤した。 明らかに調子がよい。 寄り道して帰宅するのは21時だとしても、職場にずっといるのとは違う。 肉体的よりも精神的な負担が大きいのだろう。 「な…

退勤時間が遅すぎてよく寝れない

19日㈬17時12分 残業22分 徒歩で退勤 20日㈭20時38分 残業228分 徒歩で退勤 21日㈮18時46分 残業116分 徒歩で退勤 25日㈫18時26分 残業96分 徒歩で退勤 26日㈬19時06分 残業136分 徒歩で退勤 残業合計が698分。11時間38分である。 もし、あなたの月給を35万円と仮定し、今回の5日間の残業（11時間38分）に対して、一般企業と同じように残業代が支給された場合、約31,807円（端数切捨て）が目安となります。 五日間でこれだけもらえないのが、定額働かせ放題のこの仕事の現実だ。 もし1ヶ月単位だったら12万近くになるだろ。 それでもこの仕事を選びますか…

残業と通勤がキライです

残業代が1円も出ないのに、18時過ぎまで残業。 価値がない。時間のムダ。 本当にこの仕事をオススメできない理由だ。 管理職が定時に帰る気がないから、職場全体に定時で帰る雰囲気がない。 残業減らそうとは言うけれど、残業していたら説得力ないと思うのだが、、、 もちろん残業しろと言われて残業しているわけではない。 自分の段取りの悪さ＝残業になったときほど、自己嫌悪につながる。 今日も、残ってやらなくてもいいことを残ってやってしまった。 悲しい。無駄な残業である。 残業すると、バスに間に合わない。 せっかくスマートウォッチで17時30分にアラーム鳴らしても意味がない。 バスに間に合わないと、徒歩15分…

安定と新しさのバランスよい週末

晴 最高19℃ 最低6℃ ネイビー ウールステンカラーコート@グリーンレーベルリラクシング ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック ウールモックネックニット@THE SUIT COMPANY ブラック コットン半袖Tシャツ@GU グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック マンティス2@アークテリクス いつものブックカフェ。 朝ごはんはゼットリア。卵はなし。 電車遅れていて少しイライラしてしまった。 『DIGITAL STANCE スマホに支配されない生き方 テクノロジーとの「健全な距離感」を見つける』 スマホ…

荷物が軽いと通勤も楽だ

晴 最高19 ℃[+3]最低3 ℃[-2] ネイビー ジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック ウールモックネックニット@THE SUIT COMPANY グリーン 極暖ヒートテックコットン@UNIQLO グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ネイビー ウールステンカラーコート@グリーンレーベルリラクシング ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック マンティス2＠アークテリクス 荷物をアークテリクスにしている。書類は持ち歩かないし、荷物は少ない。斜め掛けバッグはちょっとカジュアルだけど、身軽なのがうれしい。 昨日が20時30分退勤。どこも寄れずに帰宅。 子供の髪を…

夜遅い炭水化物で体重増加か？

晴 最高15℃ 最低9℃ ネイビー MOONセットアップ@THE SUIT COMPANY ブラック コットンアクリルモックネックニット@THE SUIT COMPANY グリーン 極暖ヒートテックコットン@UNIQLO ネイビー ウールステンカラーコート@グリーンレーベルリラクシング ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック マンティス2@アークテリクス バスに乗れなかった。 定時以降に退勤する場合、唯一のバス。 これに乗れないと、15分歩く羽目になる。 バス停に椅子がないから待ちたくないので、ギリギリまで職場にいる。 Webでバスの動きは見ているけど、油断していると間に合わない…

メモ

3回してしまった。 甘出しがいいらしい。 夜の炭水化物は太る原因らしい。 特に9時以降は、50g程度に減らす。 寝る前にゆで卵を食べて、夜間空腹に備える。

通勤のストレスが今の職場での負担を増やしている

晴のち曇 最高15℃ 最低5℃ ネイビー MOONセットアップ@THE SUIT COMPANY ブラック コットンアクリルモックネックニット@THE SUIT COMPANY グリーン 極暖ヒートテックコットン@UNIQLO ネイビー ウールステンカラーコート@グリーンレーベルリラクシング ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック マンティス2@アークテリクス 通勤が疲れる。 混雑でストレスがたまる。 以前の職場の時は、混雑と逆方向だった上に、各駅停車で帰れたので、車内はガラガラだった。 それが理由で家を選んだのもあったけど、そんな当たり前はなかなかないんだなと思った。 今の通勤…

週末の過ごし方がわからない

雨のち晴 最高15℃ 最低10℃ ネイビー ジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック ウールモックネックニット@THE SUIT COMPANY グリーン 極暖ヒートテックコットン@UNIQLO グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ネイビー プロテックコート@グローバルワーク ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー 完璧主義になってはいけないとは思っている。 毎回、パーフェクトな週末が送れるとは限らない。 しかし、今週末はイマイチだった。 何がイマイチかといえば、時間を持て余していることだ。 仕事がしたいわけではないだけど、あまりにも自由な時間が多すぎると、人は不幸にな…

【血糖値をコントロール】空腹やカロリー制限も悪くない

晴のち曇 最高17℃ 最低10℃ ネイビー MOONセットアップ@THE SUIT COMPANY ブラック ウールモックネックニット@THE SUIT COMPANY グリーン 極暖ヒートテックコットン@UNIQLO ネイビー プロテックコート@グローバルワーク ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー 間食変更 2日ほど、間食のおにぎりをやめて、ナッツ週間を食べてみたら、精力がアップしたように感じる。 今日、〇液がたくさん出たのだ。 おにぎりが悪かったのではなく、コンビニの冷めたおにぎりを毎日間食していたのが、よくなかった気もする。 糖質andカロリー制限 食べないと元気にならないと思っ…

待たせた方がうまくいく？

晴 最高20 ℃[+5]最低12 ℃[+4] ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック コットンアクリルモックネックニット@Theスーツカンパニー グリーン 極暖ヒートテックコットン@UNIQLO グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ネイビー プロテックコート@グローバルワーク ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック ボストンバッグ@無印良品 バスで退勤後、大人しくタリーズコーヒーで読書。のはずが、YouTubeのショート動画で時間を溶かす。今読んでいる『捨てる贅沢』がいまいち面白くないのかもしれない。 脳に刺激を与えるためにも、いつもと違った…

脳のためには寝る必要がない！？

『不夜脳』を読んだ。 脳は刺激を必要としている。 睡眠を必要としているのは、体らしい。 となると、眠いと感じるのは、体からの信号ということなのか。 脳は寝かしつけをする体の保育士。 7時間寝なくてはと思うから、ストレスになる。 脳の老化で感情的になる プレゼントで、気分の整え方を読んだ。 脳の老化を防ぐためにも、新しいことにチャレンジする。 いつもと違う道でもいい。ちょっとした冒険。 【実践してみたいこと】 目を閉じて、右を下にして横になる。 カモミールティーを飲む。 飢餓状態を楽しむ。 間食はナッツ。タンパク質。糖質減らす。 読書は脳に刺激大。

やっぱり荷物は身軽な方がいい

晴 最高16℃ 最低7℃ ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック コットンアクリルモックネックニット@Theスーツカンパニー グリーン 極暖ヒートテックコットン@UNIQLO グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ネイビー プロテックコート@グローバルワーク ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック レザーサコッシュ@ビジネスレザーファクトリー 服装指数が30⇒50⇒40 最高が50以下なら、インナーは極暖ヒートテックコットン。 最高が60以上なら、ノースリーブインナー。 最低が30なので本当はウールコートの出番。 だか、日中や夜はまだそこまで寒…

読書と忍耐力の日々

晴 最高21 ℃[+4]最低11 ℃[0] ブラック ブロックテックパーカ＠UNIQLO ブラック ドライポンチロンT＠GU グレー ノースリーブインナー＠GUNZE グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー 午前中は、家族のイベントに参加。年数回しか出番がない一眼レフカメラが活躍した。曇り空で紫外線も少なかったので、ヒゲ脱毛への影響も少ないはずだ。 昨日まで寒かったので、警戒していたが、今日はヒートテック不要だった。ニットもウールジャケットも暑かっただろう。ただし、夕方カフェに出かけて帰ってくるときは寒かった。 カフェで本を読んだ。『どうしたら…

デカフェでも寝付きは悪くなるかも

雨 最高18 ℃[-1]最低12 ℃[+1] ネイビー MOONセットアップ＠ザ・スーツカンパニー ブラック ウールモックネックニット＠ザ・スーツカンパニー グリーン 極暖ヒートテックコットンクルーネックT/9分袖＠UNIQLO ブラック 革靴＠リーガル ネイビー ハイブリッドレザートートバッグ＠SHIPS ネイビー プロテックコート＠グローバルワーク デカフェの影響 購入検討品 デカフェの影響 帰宅前にネットカフェかカフェに寄るのが定番になっている。ネットカフェのときは、オニオンスープを飲む。カフェのときは、デカフェコーヒーを飲む。 デカフェはノンカフェインではないので、カフェインが含まれて…

眠い眠い眠い

「ありがとう」と口にすると、脳内の幸福物質が出る。 「今日の5つの成功を探す」⇒「電車で席に座れた」など小さなハッピーを見つける。 電車で座れた 朝、2時間遅れて出勤できた 仕事で伝達ミスがあったけど、何とかカバーできた。 仕事が無事に終わった。 職場からバスで帰ることができた。

欲望と愛のバランス

晴 最高18 ℃[+4]最低11 ℃[-1] ネイビー MOONセットアップ＠ザ・スーツカンパニー ブラック 12ゲージハイツイストコットンアクリルモックネックニット＠ザ・スーツカンパニー グリーン 極暖ヒートテックコットンクルーネックT/9分袖＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ネイビー レザートートバッグ＠グリーンレーベルリラクシング ネイビー プロテックコート＠グローバルワーク 春と秋はなくなってしまったのか？ 32歳のとき 愛すると欲望の違い 春と秋はなくなってしまったのか？ 25℃以上ある日々から、突然最低気温が10℃近い日になった。12月なみの気温らしい。寒…

人と被ると買い替えたくなる腕時計問題

雨時々曇 最高21 ℃[-1]最低16 ℃[+1] ネイビー ジャケット＠グリーンレーベルリラクシング ブラック ブロックテックパーカ＠UNIQLO ストライプ ニット長袖シャツ＠メーカーズシャツ鎌倉 ベージュ インティー＠GUNZE グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ブラック ボストンバッグ＠無印良品 風邪はひどもくならないけど、すっきりも治らず。鼻詰まりで口呼吸になり、喉が痛くなる。さらに、頭も痛くなるので、鼻呼吸の大切さを知る。 それなのに、今日は1万五千歩歩いている。朝は最寄り駅から職場までタクシーを使ったのに、この歩数だ。今日は…

久しぶりに風邪をひいた

曇 最高21℃ 最低15℃ ネイビー ジャケット@グリーンレーベルリラクシング ストライプ 長袖ニットシャツ@メーカーズシャツ鎌倉 グレー ノースリーブインナー@YG グレースマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック ブロテックパーカ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック ボストンバッグ@無印良品 先週末から急に寒くなった。 しかし薄手の春夏ジャケットを羽織っていた。 家に帰らないタイミングだったので、他に選択肢がなかったのだ。 そんな状態で、土曜日に子供がたくさんいる施設へ行った。 いろいろなものに触ったので、菌が体内に侵入したのだろう。 さらに土曜日は寒か…

共感する力は高いけど客観的に見れない

曇 最高18℃ 最低16℃ ロイヤル ジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック ドライポンチ長袖Tシャツ@GU ベージュ インティー@YG グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー（新品）@ジャーマントレーナー ブラック ボストンバッグ@無印良品 突然11月並の気温。寒くて震えている。 ヒートテック着てくればよかったかなと後悔している。 だから、人間関係でトラブルがあると、自分のせいにしがちだ。 自分が何か悪いこと言ったんじゃないかって、自分を責めてしまう。 これが不安型愛着障害の特徴らしい。 相手に気に入られるために生きているので、共感する力は高いのだ。 …

慣習と公平性が、この仕事と職場をダメにする

晴のち曇 最高22℃ 最低21℃ ロイヤル ジャケット@グリーンレーベルリラクシング ストライプ 長袖ニットシャツ@メーカーズシャツ鎌倉 ベージュ ノースリーブインナー@YG グレー タスマニアウールスラックス@Theスーツカンパニー ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック ボストンバッグ@無印良品 今週はモヤモヤすることが2回あった。 1つ目は彼女のこと。 月曜夜寝れないからと暴れ出して、寝不足になった。 さらに翌日はなぜかメッセージも素っ気ない。 自分が悪いのかと、モヤモヤした。 ここで自分が悪いと考えてしまうのが、不安型愛着障害の特徴でもある。 冷静に考えてみれば、相手がほ…

ミュートメッセージの使い方を決めたい

曇 最高30℃ 最低22℃ ブラック ドライポンチ半袖Tシャツ@GU ベージュ インティー@GUNZE ロイヤル TWウォッシャブルトロジャケット@グリーンレーベルリラクシング グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック ボストンバッグ@無印良品 ドキドキするせいで、無駄なストレスをためているかもしれない。 複雑な関係を維持するには、多少の犠牲は仕方ないのだろう。 時々、そんな調整に疲れる時もある。 ミュートメッセージを使うことが多い。 すぐに既読されて返信されるのが嫌なのだ。 LINEをやめるタイミングが分からなくなる。 相手が忙しけれ…

やっぱり前向きになれない

晴れ 最高28℃ 最低16℃ ストライプ 半袖シャツ@メーカーズシャツ鎌倉 ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE グレー タスマニアウールスラックス@Theスーツカンパニー ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ネイビー リサイクルレザートートバッグ@SHIPS 仕事へのモチベーションが低下したままだ。 今に始まったことではない。 もう10年以上、この仕事へのモチベーションは失われている。 もう一周まわってしまったのだ。 やりきった感じもするし、新しい刺激もない。 ただ周りの景色が変わるだけで、同じことの繰り返しだ。 そんな毎日に嫌気がさして、刺激を求めがちになる。 でも、愛着障害…

休暇の過ごし方がわからない

仕事には行きたくないと思いつつ、休暇の過ごし方もわからない。 自分の中で理想的な休暇の過ごし方はあるんだけど、 相手がいないとできない。 失敗したくないので、新しいことにはチャレンジできず、いつも同じパターンの休日となる。 新しいこと、何かやりたいわけでもないけど。 あえていえば、新しい駅で降りるのが新鮮なのだろう。 先日もとある食事処に行くために、初めての駅で降りた。 新鮮な気持ちになることができた。 でも、仕事のストレスは減らない。 同じことの繰り返し。もう20年やって飽き飽きだ。 飽きずに仕事できる人を尊敬する。

すべての出来事は、良い時間か良い思い出になる

晴のち曇 真夏日 最高30 ℃[-3]最低23 ℃[+3] ブラック ドライポンチTシャツ＠GU ベージュ ノースリーブタンクトップ＠GUNZE グレー スマートアンクルパンツ ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ロイヤル ジャケット＠グリーンレーベルリラクシング 昨夜は、以前の職場の方々と飲み会。今回の懲役（現場）延長の宣告について、話を聞いてもらった。今の職場では、飲みに行かないと決めているし、今回の悲劇もあって、より行きたくなくなった。 宣告された月曜日から時間も経って、気持ちも落ち着きつつある。時折、思い出すと悲しい気持ちにはなるけど、まあ仕方ないことなのだ。誰も悪くないし、ど…

毎日疲れ切っているのに、精神力でカバーしている

つらい。とにかくつらい。 先日のショックな通達から、気持ちは切り替わりつつあるけど、時折思い出しては、悲しい気持ちになっている。 あと何日、苦しい思いをしたらいいのだろう？ でも、次の仕事が必ずしも幸せとは限らない。 もっとひどい上司とか、交通の便が悪いところという可能性も考えられる。 そう考えると、何かにゴールを設定するのは、自律神経を乱す原因になりそうだ。 でもやっぱり、担任はダルいし授業はもう飽き飽きだ。 給食とか掃除の指導とか、一日三回教室まで足を運ばなきゃならないのとか、精神的にも体力的にも負担しかない。 やりがいなんていらないから、手当が欲しい。 管理職や上司こそが、早く帰る姿勢を…

ショックで立ち直れない

また同じ1年を再び過ごすのかと思うと、憂鬱な気持ちになった。 本当はあと半年で終わるはずだったのに、さらに1年が追加されたのだ。 もううんざりである。 もう飽き飽きの授業 まずくて高い自腹の給食 テスト作成 成績処理 暑い中の運動会とその練習 土日大会の引率 往復徒歩1時間の通勤 自分には縁がないということなのか。 それとも、今がタイミングではないということなのか。 でもモチベーションは戻ってこない。 ひたすら定時退勤と、ほどほどの仕事、育児を理由にした年休取得に取り組みたい。 『なぜ私たちは仕事がきらいになるのか』に書かれている通りの状況だ。 静かな退職。

休日はあっという間に終わる

最高31℃ 最低22℃ 休日はあっという間に終わった。 今日はほとんど歩かなかったけど、足の疲れも、とれずにいる。 火曜が祝日なので、とりあえず明日一日頑張ろう。 11時にナイトレスト飲んだら、12時前に眠くなってきた。

休日夜に眠くならないのを何とかしたい

日曜は、1万5000歩近く歩いたのに、夜あまり眠くならなかった。 原因として考えられるのは、朝起きたのが9時くらいで、外に出たのが11時前だったこと。 これだけの寝坊でも、体内時計が狂ってしまうのだろうか？ 月曜夜は、さらに眠れずほぼ寝れなかった。 スタバでコーヒーを2杯飲んだ 朝は8時過ぎに起床 休暇だったし前日歩いたからあまり動かず 翌日、いつもより早起きしないとならない緊張感 休日の夜に寝るのが苦手になっている。 だからといって、毎日仕事したくないし、日曜みたいにたくさん歩いても寝れない日もあるのだ。 昨日は1万9000歩歩いた。暑さもあって死にそうだった。 さらに深夜の会議と見回りが長…

不完全主義を意識しすぎれば完全主義になる

土曜は、トラブルあったけど、ご飯食べて温泉行ってホテルに泊まった。 結果的には充実した一日になった。 感情的なトラブルに対応するのがまだ上手くいかない。 ★空腹にならないよう、朝ご飯を買っておく。 日曜は、午後から仕事。いつも乗らない大井町線の急行に乗ったので、変化があって楽しかった。 仕事は二時間ほどで終了。暑かったので助かりました。 自然の空気を吸い込み、電車で横浜へ移動。 外のベンチでローソンのコーヒー飲んだけど、いまいち。 結局、ベックスコーヒーで一服した。 ★空いてるカフェが一番リラックスできる。 最近、ベックスコーヒーが好きだ。 店内の内装が木目調 様々なタイプの椅子がある 比較的…

家で休みたいのに、帰っても休めないから帰りたくない

雨 最高34℃ 最低24℃ ストライプ 半袖シャツ@メーカーズシャツ鎌倉 グレー タスマニアウールスラックス@Theスーツカンパニー ブラック 革靴@REGAL ネイビー リサイクルレザートートバッグ@SHIPS ロイヤル ジャケット@グリーンレーベルリラクシング 【よかったこと＆感謝】 日曜の仕事が午後からになった。 一時間立ち続ける仕事は入らなかった。 昨晩、思い通りのことが二回できた。 【すっきりしないこと】 仕事疲れた。毎日の掃除とか担任業務が嫌すぎる。 電話かけるところが多すぎた。 上司の無茶ぶり。前段階がわからないので、突然言われても意味不明すぎる。 現在、19時40分。 2つ先の…

仕事も家族もやめたい

晴 最高34℃ 最低27℃ ブルー 半袖シャツ@メーカーズシャツ鎌倉 グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック 革靴@REGAL ネイビー リサイクルレザートートバッグ@SHIPS ロイヤル ジャケット@グリーンレーベルリラクシング タイトルの通りである。 この2つが人生における影響って大きい。 でもこの選択をする方法って教えられなかった。 今ならわかる。結婚すべきではないし、定額働かせ放題の仕事はやめた方がいい。 人生はやり直しできるというが、本当なのか？ 結婚しても、離婚すればよいというが、離婚は大変だ。 恋人が別れるのとは違う。 それとも、隣の芝が青く見えるだけなのか？ 独…

選ばなかった道は、わからない

ストライプ 半袖シャツ@メーカーズシャツ鎌倉 グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック ボストンバッグ@無印良品 ロイヤル ジャケット@グリーンレーベルリラクシング 当たり前のことだが、選ばなかった選択肢が、正解だったかどうかは、わからない。 だからこそ、選んだ道を正解にしようというのだろう。 今悩んでいることがいくつかある。 今日の夜、行くべきだったのか？ 明日の夜、行かない方がよいのか？ 席替え、どうしたらよい？ 今日の夜のことは、終わってしまったことなので、悩んでも仕方がない。 明日の夜のことは、相手の都合あることなので、夜遅くな…

日曜の仕事はなくなった

人生で初めてネットカフェに泊まった。 最初、寝られないなと思ったけど、寝台列車のベッドよりはよっぽどマシだと思った。 そう思ったら寝ることができた。 夜の10時過ぎにチェックインして、朝8時にチェックアウトした。 10時間くらいいたのだけど、意外と時間は過ぎていった。 ちゃんと寝れたのは、3時過ぎから6時前までだ。 シャワー含めて4700円。高いのか安いのか。 コロナの頃は、ビジネスホテルがめちゃくちゃ安くて、5000円あればキレイなホテルに泊まれた気がする。 不謹慎なのはわかっているし、マスク生活はごめんだけど、自宅勤務だし、外出しても空いているし、ホテルは安かったし、本当に快適だった。 Y…

金曜が終わっても、また土日は仕事だ

ストライプ 半袖シャツ@メーカーズシャツ鎌倉 グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック ボストンバッグ@無印良品 ロイヤル ジャケット@グリーンレーベルリラクシング 体調が悪い。 全身が疲れている。 長期休み明け前の土日に、大会を入れるのはやめて欲しい。 先週末、土日が大会。しかも猛暑日の炎天下。 そのまま一週間働くのは、さすがにキツかった。 水曜は、血尿が出た時のような体調の悪さを感じた。 プライベートでも、木曜朝からトラブルをかかえている。 そのせいで、金曜の仕事が終わっても、心が休まらない。 帰る場所がなく、タリーズで休んでいる次…

今までで一番職場が嫌いだ

三重苦である。 ボスが昭和の古い考え方で、圧が強くてパワハラ気味。 最寄り駅から徒歩15分かかる。朝はバスなし。帰りも一時間に一本。 お客さんが大変。掃除もできないし休み時間大変。

疲れと性欲の関係性

晴 猛暑日 最高36 ℃[-2]最低27 ℃[0] ブルー 半袖シャツ＠メーカーズシャツ鎌倉 グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ブラック ボストンバッグ＠無印良品 ロイヤル ジャケット＠グリーンレーベルリラクシング 9月1日なのに、猛暑日である。土日も、猛暑日の中、1日中外にいる仕事があった。何もしていなくても暑い。 その上、土曜夜はバーベキュー？もあったので、家につくと23時だった。土日はどちらも朝は7:07の電車に乗るために、6時台に起きている。その分、先週の月と木に休暇を取得しておいたけど、それでも疲れはたまる。 炎天下の土日仕事は…

不完全だからこそ人生は面白いと受け入れよう

晴 真夏日 最高33 ℃[-4]最低27 ℃[+1] ストライプ 半袖シャツ＠メーカーズシャツ鎌倉 グレー タスマニアウールスラックス＠ザ・スーツカンパニー ブラック 革靴＠リーガル ネイビー リサイクルレザートートバッグ＠SHIPS ロイヤル ウールジャケット＠グリーンレーベルリラクシング AIのアドバイスに従って、充実した1日が過ごせた。 本屋で新品の本を買った いつもならケチって楽天市場でポイントを狙ったり、メルカリで安い本を探したりしていた。しかし、久しぶりに手元に置いておきたい、すぐに読みたい本が現れた。 『限りある人生を上手に過ごす方法 不完全主義』 Geminiに相談すると、以下…

暇な時間が多くて鬱気味です

ストライプ 半袖シャツ@メーカーズシャツ鎌倉 グレー タスマニアウールスラックス@スーツカンパニー ブラック 革靴@リーガル ネイビー リサイクルレザートートバッグ@SHIPS ロイヤル ジャケット@グリーンレーベルリラクシング 何年かぶりに、半袖シャツを出してみた。 今日も最高気温37℃。 2時台に徒歩20分の場所へ出張へ行ったので、半袖シャツが正解だった。 確かに長袖シャツの方がフォーマルだとは思う。 でも、腕まくりしてると、エレガントじゃない。 それに、長袖シャツだって、スーツの世界では下着だ。 それなら涼し気な半袖シャツにした方が不快指数も減る。 大きさと色に注意すれば、十分にカッコよ…

帰宅してもやりたいことも、やることもない

晴 猛暑日 最高36℃[0]最低27℃[-1] ロイヤル ジャケット＠グリーンレーベルリラクシング ネイビー コットンTシャツ＠グリーンレーベルリラクシング グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ブラック ボストンバッグ＠無印良品 明日から始まる職場もあるらしいが、我が社は来週月曜日から。その点は本当にありがたいけど、その分日々の労働時間が長い。こんなに長い休みはいらないから、普段の休みを増やしてほしい。 退屈な日々が続いている。やることがないので、本を読むことが多いのだが、頭が疲れる。知識を吸収しようみたいな本じゃなくて、小説みたいなものを…

生きるのに疲れた

晴 最高35℃ 最低28℃ やることがない。 やりたいこともない。 正確には、やりたいことあるけど、相手がいない。 またはお金かかるか、病気に感染する心配がある。 自由な時間はあるけど、いる場所がない。 ケチケチしないで、ネットカフェの個室で休めば良かった。 でも、ネットカフェの個室は誘惑が多くて危険だ。 仕事はやることがない。 普段あんなにやらなきゃならない事に追われているのに。 自分のペースで仕事できないのが、この仕事の問題点。 この休んでいる時間で何か生み出したり、有意義に過ごしたりしたいけど、なんだか無気力だ。 暑さもせいもあるし、本読みすぎてアタマも痛い。 更に昨晩は、寝る前にケンカ…

スターバックスのドリップコーヒーは作り置き

スターバックスのドリップコーヒーは美味しくない。 挽きたてじゃない。作り置き。時間も経過している。 前から分かっていたことだ。 スターバックスは、雰囲気を楽しむところ。 ただし、混んでいる店舗だと、味も良くないし、雰囲気も悪くなる。 混んではいないが、充電できず、バス停前というアクセスの良さのみがメリット。 先日、松本で飲んだドリップコーヒーと比べると、苦味がひどくて、ただの苦いコーヒー味の水を飲んでいる気分になる。 このドリップコーヒーを飲んだら、ブラックコーヒーきらいになる人も多いだろう。 スターバックスの主力商品はやっぱりフラペチーノ類だろう。 ただケチな自分は、ワンモアチケット欲しさに…

決められないのに責任だけ？

『パーフェクトな意思決定』安藤公大 著 「自分で決めることができる」と仕事は面白くなる。 今の仕事や、上司は、責任だけ求められて、決めることは、お伺い(決裁)をとらないとならない。 だから、面白くないし、成長もしないし、やりがいもない。 ただただ、文句言われないように、上司の顔色を見て仕事することになる。 前の自治体と今の違い 以前の自治体にいたときは、比較的自分で決められた気がする。 管理職がうるさくなかった。任されていることが多かった気がする。 これは人柄の問題なのか。自治体の方針なのか。 地区部長とか県部長になったときも、自分で決めることができた。 だからやりがいがあったのだろう。 学年…

『1つの習慣』横山直宏

「やりたくないことリスト」がもたらす効果 ①ストレスの原因が明確になる ②不要な選択が避けられる ③自分の価値観が、より浮き彫りになる 混んでる電車通勤 職場まで徒歩10分以上歩く ボロい職場で働く 7時より前の早起き 思いつきで行動指示する上司の対応 教室掃除 部活動 担任業務 休憩時間に仕事をする 残業代が出ないのに残業する 教室で給食食べる 1日3時間以上授業する 家事（掃除、料理） 育児 結婚という鎖 やりたくないことだらけなのだが、大丈夫なのか？ 仕事を辞めない限り、職場は選べないし、早起きもせざる得ない。 上司は変えられないし、担任はやりたくないと伝えたけど、やらされている。 家事…

今週は便の調子が悪い

今週は月曜からずっと便が柔らかい。 原因として考えられるのが、お酒だ。 先週、便の調子が良かった時も、お酒を飲んでいた。 しかし、今週末は寝る前に2回飲んでいる。 【金曜】終電での帰り道、最寄駅のコンビニでビールを購入し、歩きながら飲む。 【土曜】お風呂から出たあと、寝る前に家でビールを飲む。 この2回が影響してなのか、今週は月曜から今日の水曜まで柔らかい便が続いている。 それ以外には、そんなに影響しそうなものは飲んでもいないし、食べてもいない。 ストレスも夏休みだからそんなに増えていないと思う。 先週も、金曜夜はコンビニでお酒を買って飲んだ気がするし、土曜夜はワインも飲んでしめにラーメンを食…

5年前から体質改善されていない

晴 最高36℃ 最低29℃ ネイビー ジレ@グリーンレーベルリラクシング ストライプ 長袖ニットシャツ@メーカーズシャツ鎌倉 グレー タスマニアウール混スラックス@ザ・スーツカンパニー ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ネイビー リサイクルレザートートバッグ@SHIPS 40℃まで気温が上がると予想されたが、エアコン対策のため長袖シャツを着用し、ジレを持参した。 予想通り、グリーン車は寒かったし、ベックスコーヒーも寒かったので、正解だった。 19時台の小田急線、満員でリュックサックは邪魔そうだ。 やっぱりトートバッグかサコッシュでしばらく過ごしてみたい。 SHIPSトートバッグの中身…

荷物が軽くなれば、心も軽くなるはず

晴 猛暑日 最高37℃[0]最低27℃[0] ロイヤル ジャケット＠グリーンレーベルリラクシング ネイビー コットンTシャツ＠グリーンレーベルリラクシング グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ネイビー リサイクルレザートートバッグ＠SHIPS 荷物が重い GeminiとチャットGPTに相談した 姿勢よく歩くために 荷物が重い 荷物が重くてつらい。レザートートバッグは、モノを入れない状態ですでに700g以上ある。財布やスマホ、本、折りたたみ傘を入れると、簡単に1キロ超える。 重い荷物を持って歩くと、姿勢が悪くなる。姿勢が悪いと、足が痛くなる。…

便の調子はよいが、欲求不満

晴 最高35℃ 最低26℃ ロイヤル ジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック ドライポンチTシャツ@GU グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ネイビー リサイクルレザートートバッグ@SHIPS 月曜から3日連続で便の状態がよい。 コーヒーは午前午後と2杯飲んでいる。 日曜と月曜はドーナツも食べた。 昨夜の夕食は餃子だ。 そこまで健康を意識しているわけではない。 小麦粉も摂取している。 好調の要因は、ストレスが少ないことだろうか？ 夏休みでストレスは非常に少ない。 やっぱりCがストレスになるんだなと感じる。 担任やればストレスは倍…

ベックスコーヒーのフードが好きだ

【コンタクト装着ミス】 左目に、右目の度数を入れてしまった。 ケチってそのまま使おうかと思ったけど、度数差がさすがに大きいのか、気分が悪くなった。 結局、お昼すぎに左目から右目のコンタクトを外す。 正しい度数にしたら、気分がよくなった。 右目ばかり失敗するので、左目が余っている。 30個余ったら、右目だけ購入しようと思った笑。 【AQUOS R7突然落ちる】 YouTubeを観ていたら、突然落ちた。 やっぱり長く使うことはできないのだろうか？ 入力ミスも相変わらず多いし、GalaxyS25が気になる。 ワイヤレスイヤホンは、インナーキャップをLサイズに交換したらqcyでとりあえずよさそうだ。 …

日曜夜に寝ることができない

晴 最高34℃ 最低25℃ ブラック ドライポンチTシャツ@GU グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー 【午前】 日曜夜、眠れない問題対策のため7時に目覚ましをかけた。 しかし、眠気に負けてしまい、10時まで二度寝してしまった。 そのため、現在日曜夜の1時前だが、眠気がやってこない笑。 洗濯機を2回ほど回して、掃除機をかけた。 【昼食】 コインランドリーに行き、毛布を洗濯する。 その間に、すき家でさば定食を食べた。 コインランドリーは便利だけど、家で洗濯できる方がお金もかからないし楽だ。 【午後】 再び洗濯機を2回ほど回す。 クイックルワイパ…

悩みの多い毎日

悩み事の多い毎日である。 【スマホ問題】 AQUOS R7⇒画面キレイだけど重たい。 Motorola edge 40neo⇒軽いけど画面が黄色い。 どちらを使うか、悩んでいる。 回線は楽天モバイル⇒日本通信20ギガに変更した。 今のところ、通信の遅さは感じない。 今までは楽天モバイル3ギガ＋IIJmio5ギガ＝8ギガだったので、20ギガで1390円は助かる。 動画も気軽に見れるし、最近ハマっているゲームをやっても安心だ。 楽天市場のポイントアップが減ったおかげで、ムダな買い物をしなくなったかもしれない笑。 【ワイヤレスイヤホン】 QCY MeloBuds Pro すくに耳が痛くなるので、買い…

「土曜＝整える・抜かない・回復」「日曜＝行動して気持ち切り替え」とバランスの取れた週末に

土曜夜、昨夜は0時過ぎに就寝。日曜朝、11時まで寝ていた。こんなに寝れたのは久しぶりな気がする。 チャットGPTにその理由を分析してもらった。 ✅ 主な要因（あなたの状態に基づいて） 🧠 1. 脳と身体の疲労がピークだった 平日に授業・成績処理・通勤・家庭対応・自慰過多などが重なっていた 睡眠不足＋精神的ストレス＋肉体的疲労が溜まりきっていた → 交感神経優位だった状態から、一気に副交感神経が主導権を取った可能性 🌙 2. 就寝前のカフェイン摂取がなかった 昨日は16時以降はカフェインを摂らず（ほうじ茶ラテは微量のみ） → カフェイン離脱・リセットのタイミングとしても、脳が深く眠りやすい条件だ…

疲れすぎた一週間をふり返る

【月曜】退勤なし 帰宅20：48 就寝1時前 午前、参観。ずっと立っていた。 午後、ネットカフェで6時間。5回。 家事をやらないと夕食を出さないと言われ、大和家でラーメン。 帰宅20:48 その後も、険悪なムード。 何とか和解？し、1時前に就寝。 【火曜】退勤19:16 帰宅20:28 退勤前に上司に報告しないとならないことが発生。 上司が来客で対応できず無駄に待つ。退勤19:16 外食しようとしたら、家に夕食あると言われて帰宅。 【水曜】退勤18:43 帰宅22:09（別） お金の回収で、40分近く外で立って待機。 夕食は中華。美味しかったけど、遠方で疲れた。 あれをしたので、寝たのは多分2…

洗濯物を干さないと夕飯は出ないと言われた

晴時々曇 猛暑日 最高36℃[-1]最低26℃[+1] ネイビー コットンTシャツ＠グリーンレーベルリラクシング ロイヤル ウールジャケット＠グリーンレーベルリラクシング グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ネイビー リサイクルレザートート＠SHIPS 家がストレスだと、気が休まらない。

【AI分析】予備機とSIMカードの選択

新たなご提案：役割分担をする「二刀流」戦略両方のメリットを最大限に活かし、デメリットを最小限に抑えるための方法を提案します。 予備機「二刀流」運用 * OPPO A73: **「通信確保」**のための予備機として保管。* edge 40 neoが故障したら、日本通信の物理SIMを挿して、連絡手段を確保します。* 楽天ハンド5G: **「おサイフケータイ」**のための予備機として保管。* この端末にはSIMを入れません。自宅のWi-Fiか、コンビニなどのフリーWi-Fi経由で通信させます。* edge 40 neoが故障したら、Wi-Fiに繋いだ楽天ハンド5GにモバイルSuicaを移行します。緊…

モヤモヤするのは、気持ちの行き場がないから

欲求が満たされないもどかしさ、相手への思いやり、そして自分自身のつらさが混ざり合って、どこにもぶつけられないモヤモヤとして心に残ってしまうのでしょう。 そのモヤモヤは、決して悪いものではなく、あなたの正直な感情です。でも、行き場がないと苦しいですよね。

身体に負担をかけない方が、あとで楽だ

基本的には寝不足なのかもしれない。 横になると眠くなるし、目をつぶると眠くなる。 何かをやって眠気を覚ましているだけなのかもしれない。 最近、2時間近く連絡が返ってこないときがある。 聞くのも野暮なのはわかっているど、何だかモヤモヤする。 モヤモヤするとは、思い通りにいかない時に感じる感情らしい。

まっすぐ帰宅と寄り道を使い分ける

ロイヤル ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ネイビー コットンTシャツ@グリーンレーベルリラクシング グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ネイビー リサイクルレザートートバッグ@SHIPS 寝不足で決断疲れ。 まっすぐ帰宅するつもりが、結局スマホ修理の見積もりとスタバに寄ってしまう。

金曜死にそうだった理由は睡眠不足

★0時前には寝る。 ★体を横にして休む。(右側下だと肝臓休める) ★昼間に目をつぶる。 金曜 飲み会、帰宅は0時30分 土曜 深夜1時に吉野家で夕食 日曜 賃貸ステーション、イタリアンダイニング 月曜 出張、深夜トラブル寝たの3時過ぎ 火曜 朝6時起き、寝る前スマホ比べ 水曜 ゆうはん9時過ぎ、映画を見て寝たのが1時 木曜 実家、帰宅は21時30分 そして金曜である。 朝起きた時から体調悪かった。 5時間仕事があった。一時間目だけ休む。 久しぶりに、血尿が出た時くらい疲れた。

【悩み】本を読んでも頭に入らない/新しいスマホ

曇 最高29℃ 最低19℃ ネイビー ジレ@グリーンレーベルリラクシング ストライプ 長袖ニットシャツ@メーカーズシャツ鎌倉 グレー タスマニアウールスラックス@ザ・スーツカンパニー ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ネイビー リサイクルレザートートバッグ@SHIPS 『なぜ私たちは、仕事が嫌いになるのか。』を読んだ。 人生の幸福度を高めるには、仕事でハイパフォーマンスを発揮するのが近道らしい。 生活における仕事のしめる割合は大きい。 ハイパフォーマンスを発揮すると、任されることも増えて、仕事も楽しくなる。 でも、すべてを仕事に費やす長時間労働ではだめだ。 つまり、よく遊び、よく働き…

【体調記録】うんち◎

一昨日昼食 おにぎり、お菓子 一昨日夕食 スシロー 一昨日夜食 みたらし団子 昨日朝食 おにぎり2個、サラダチキン 昨日昼食 鶏肉、米 昨日間食 栗、トマトジュース、ジャスミンティー、白いたい焼き 昨日夕食 すけそう鱈と野菜の黒酢あん、納豆、生卵、米大盛り 今日朝食 おにぎり2個、サラダチキン、バナナ 今日昼食 魚、米、味噌汁 一昨日はお腹ゆるめだった。 お酒を飲んだせいかもしれない。 今日夕方のうんちは拭かなくてよいキレだった。 昨晩の納豆がよかったのか、お米を大盛りにしたのがよかったのか。

カロリーを計算してみた

おにぎり 170kcal×2 サラダチキン 88kcal 栗 89kcal リーフパイ 29カロリー 白いたい焼き 207kcal 給食 800kcal 夕飯前の時点で、1500kcalほど。 基礎代謝と消費カロリーをふまえると、2400kcalは食べたいところ。 となると、あと900kcalは食べないとならない。

【体調】うんち◎

今朝、予定の時間に出発できず、ストレスマックスだったけど、うんちはよかった笑。 【最近の食事】 木曜昼 ？ 木曜夕方 テリヤキバーガー@マクドナルド 木曜夜 天丼@てんや 木曜夜は、お腹の調子よくなかった。 金曜昼 魚 金曜夜 ラーメン、唐揚げ、餃子@天下一品 金曜夜も、お腹の調子よくなかった。 土曜昼 弁当(和食) 土曜夜 唐揚げ定食@やきつら＋野菜ジュース@ゼッテリア 日曜朝 シーチキンおにぎり@セブンイレブン あまり健康的な食事をしたわけではないけど、今日昼間のうんちのキレはよかった。 臭いはくさかったので、肉や揚げ物の影響はありそうだ。 計算してみると、毎日2400カロリーくらいは食べ…

思い通りにいかなくてつらくなる

木曜夜、起こされ寝るのが遅くなる。 金曜夜、LINEでお金の話をされ、寝るのが遅くなる。 土曜朝、仕事なのに朝5時に起こされる。 土曜、仕事っていうのも憂鬱なのに、トラブル発生で空き時間がなくなる。授も3時間でぐったり。 土曜夜、寝不足でつらいのに家に入れてもらえず、3時間近く外で過ごす。 タクシーに乗ろうとしたら5人待ち。 唐揚げ定食頼んだら、野菜なし。 隣のお客さんがうるさくて気になる。 スタッフが咳をしている。 寝不足のせいか、何もやる気が起きない。 タクシー使ったのに12000歩超えでぐったり。

■

7：30一度起床、7:50起床。 頭痛がひどい。仕事休みたいくらい。 【原因】 昨晩、お米300グラム⇒夜間低血糖？

【不調】頭が痛いのは寝不足が原因

寝不足で、仕事がつらい。 昨晩の眠りの質が悪すぎた。 朝は6時前から同居人のタイマーが鳴り続けていて起こされた。 体質改善も、進まずストレスばかり溜まっていく気がする。 あれはだめ、これはだめを繰り返していると、余計に調子が悪い。 欲望のままに生活したって、ある程度のところで、体がサインを送ってくれるだろう。 昨晩から始めたゲーム、このせいで眠りが浅くなったのか、または夕飯が早すぎて空腹だったのか。

【よい結果】横になって肝臓を休ませよう

曇 最高22℃[+2]最低17℃[+3] ネイビー ウールジャケット＠グリーンレーベルリラクシング ブラック ドライポンチロンT＠GU ベージュ ノースリーブインナー＠GUNZE グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ネイビー リサイクルレザートート＠SHIPS 午前中、2時間休暇を取得したので、ゆとりがあった。気温も過ごしやすいからか、先週のような疲れはなかった。仕事も2時間しかなく、余裕があった。 先週金曜は階段を16往復した。さらに6時間仕事。それに対して、今日は6往復だった。疲れ具合が全然違う。定時に退勤し、17時35分大戸屋、18時…

【反省】休日の午前は予定入れない

曇 最高25℃ 最低14℃ 昨晩15℃でとても寒かったので、警戒していたが、そんなに寒くなかった。 映画を午前中に観に行ったら、寝不足になった。 休日、自分の予定なら午前中に入れてもよいが、誰かと出掛ける予定なら、午後の方がよいかもしれない。 1日は有効に活用できるけど、早起きするので寝不足になる。 早起きするまではよかったとして、以下の点が準備不足だった。 朝ご飯がなかった。 映画のため、コーヒー飲めなかった。 前日夜、結局早く寝れなかった。 これからは、休日の午前に予定を入れるのはやめよう。 寝不足で、仕事の日のようなつらさを味わうことになる。 夜型なので、夜に映画観た方が、売店も空いてい…

喉の違和感続く

ネイビー モヘア混合セットアップ@スーツカンパニー ストライプ イージーケア長袖シャツ@スーツカンパニー ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE ブラック 革靴@REGAL 喉の違和感続く。 横になりたい。

【真夏日】愛情と執着を分けないとつらい

晴 最高32℃ 最低14℃ ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック ドライポンチロンT@GU ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック バッグ@無印良品 執着と愛情は違う。 この年になっても、それがわからないのがつらい。 また自分を責めてしまい、自己肯定感を下げてしまう。 スマホと違って、自分は乗換できない。 だから、自分を好きになることが、何よりも幸せにつながる。 そして、自信をつけるためにテストステロンを出そう。 風邪をひいたのか、喉の調子が悪い。 ビタミンCを…

月曜のネットカフェ、木曜金曜の寝不足、週末のサービス

曇 最高19℃ 最低18℃ ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック ドライポンチロンT@GU ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー 月曜日なのに、すごい疲れた。 週末の家族サービスが原因か。 木曜金曜の寝不足が原因か。 または、先週月曜のネットカフェで変な菌をもらってきたか。 気温も急降下。 寒くはないけど、自律神経への負担は大きそうだ。

2日連続寝不足と、ドラマから学んだこと

曇 最高24℃[-3]最低19℃[+2] ブラック Tシャツ＠グリーンレーベルリラクシング ブラック 半袖インナー＠ふぁみま グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー 木曜、帰りにビールを飲み、0時半に帰宅。2時に就寝。金曜、飲み会(4杯)の後ラーメンも食べて、0時に帰宅。1時半就寝。2日続けて、飲んでしまい、食べてしまい、寝不足。 今日は、家族行事で昼から会食。帰宅後、図書館へ行って帰ってくるとソファーで寝てしまった。なんだか身体がだるい。疲れなのか、風邪なのか。 【飲み会で言われたこと】 キョロキョロして歩いている。⇒心配？あやしい。 【ドラ…

【頭痛】低血糖症は改善しないのか？

曇時々晴 最高26℃ 最低13℃ ネイビー モヘア混合セットアップ@スーツカンパニー ストライプ イージーケアシャツ@スーツカンパニー ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ネイビー ハイブリッドレザートートバッグ@SHIPS 今日は朝2時間遅れて出勤しているのに、頭痛がひどい。 頭痛というか、頭が重たい感じ。 この原因を考察してみたい。 【睡眠不足】 昨晩、寝る前に気持ちいいことをして、1時前に寝た。寝付きは悪くなかった。 一昨日からの寝不足もあるから、よく寝れるかと思ったら、朝6時前に目が覚める。 低血糖症が原因なのだろうか？ 昨晩の夕飯は、青椒肉絲とお米。少なかった可能性もある。 …

【反省】残業したのにネットカフェ2時間半

朝晩はちょっと肌寒い。 でも、スプリングコートすら、違和感ある雰囲気である。 残業になってしまい、最寄り駅に着いたのは19時。 残業はもちろん無賃である。 無賃の残業に、どうやったらモチベーションを上げることができるのだろうか？ 『なぜ私たちは、仕事が嫌いになるのか。』では、仕事のパフォーマンスを上げることが、幸福につながるとのこと。 仕事を充実させずに、生活全体のウェルビーイングを高めることは、極めて困難。 仕事に多くの時間を割いている現状があるし、仕事には人とのつながりや達成感など、成果がわかりやすくウェルビーイングを高められる要素が多いらしい。 確かに過去、仕事が充実していた時もあった。…

【アフター5】3か所を巡る

晴 最高23℃ 最低13℃ ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック モックネックロンT@グリーンレーベルリラクシング ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック バッグ@無印良品 【大戸屋】 すけそうだらの黒酢あん定食 1080円 【ネットカフェ】 1時間クーポン使用 480円 【タリーズ】 カフェインレスコーヒー 485円 【交通費】 265+160=425円 食費を除けば、1500円ほどで充実したアフター5を過ごせた。 帰宅が22時を過ぎてしまったたのは、反省点で…

二度寝して慌てた朝

曇 最高23℃ 最低13℃ ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック モックネックロンT@グリーンレーベルリラクシング ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック ブロックテックパーカー@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック バッグ@無印良品 眠い。ひたすら眠い。 連休後半、睡眠の乱れにより、昨日も布団に入っても眠気はこず。 夕方2時間ほどベッドで寝てしまったのが原因だろう。 今日も帰りの電車でウトウトしてしまった。 この強烈な眠気が夜にやってきてほしい。 夜、元気になってしまうのは…

【睡眠】寝れなかった理由を考える

晴のち曇 最高23℃[-3]最低10℃[-4] ネイビー ウールジャケット＠グリーンレーベルリラクシング グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ネイビー リサイクルレザートートバッグ＠SHIPS 昨日は、0時を過ぎても眠くならず。1時、ベッドに入るも、やはり寝れず。2時、ベッドから出て、読書。補食にバナナ半分とお米を食べる。4時、ベッドに入り、何とか眠れたようだ。8時半、自然と目が覚めたときは、頭が痛かった。 睡眠は減点法らしいから、減点となった項目をまとめておこう。 昨日の起床時間 8時半過ぎ9時前だった。⇒起きるのが遅い？ 自転車で出かけ…

【睡眠】よく寝れた理由を考える

晴 夏日 最高27℃[+3]最低13℃[+3] ブラック Tシャツ@グリーンレーベルリラクシング ブラック インナー@ファミマ ブラック ブロックテックパーカー@UNIQLO グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー 半袖はさすがにまだ寒い。特に室内はエアコンが効いていて寒い。この季節に冷房つける必要があるのか疑問ではある。 睡眠状況 気づいたこと 睡眠状況 4/30(水) 2:00～4:00 夕食：あんかけ焼きそば＠大戸屋寝る前にトラブルがありメンタル乱され、ほとんど寝れず。スマートバンドなし。 5/1(木) 23:00～6:00 夕食：ロース…

【もやもや】休日なにのタンパク質少なめ

晴時々曇 最高24℃[+5]最低10℃[-5] ブラック ドライポンチT(長袖)＠GU ベージュ ノースリーブインナー＠GUNZE グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ブラック マンティス2＠アークテリクス 晴天の中、お祭りへ出かけた。ケパブと団子が美味しかった。バナナを持参して、補食した。 低血糖症状改善のため、食生活に気をつけている。それがストレスになり始めた。一度にたくさんのことを、我慢しようとしたからだろう。 我慢は一時的にはできても、長くは続かない。一点突破、全面展開を目指したい。以下のことだけ、まずは意識してみよう。 コーヒーは…

【ストレス】残業は2倍ストレス

残業代がないのに、定時に帰れないとストレスマックスになる。 自分の意思で計画的に残業する場合は仕方ないが、突発的な事情や、定時後に仕事を頼まれると、よりストレスフルだ。 こういう気持ちが、「静かな退職」かもしれないが、インセンティブがないのに働くほど素直じゃない。

睡眠不足なのに働いた自分を褒めたい

昨夜の睡眠時間は1時間ほど。 それなのに、昼間はトラブル発生。 空いている時間は、ないと思っていたほうがよさそうだ。 来週から問題が1つ多くなる。 これは影響力が大きいので、負担も増えるだろう。 それにしても、仕事が飽きてしまって困る。 授とか生指とか担とか、何十回もやって飽きている。 ボアアウト、静かな退職をしていてつらい。

【睡眠】学生時代から寝るのが苦手だ

晴 最高24℃ 最低11℃ ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック モックネックロンT@グリーンレーベルリラクシング ブラック コットンTシャツ@GU グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー 手ぶら通勤 スプリングコートがないと、朝晩はやっぱり寒い。 日中の暖かさに、騙されてはいけないと思った。 同じ気持ちの人はいるのだろうか？ 中学生くらいから、寝るのが苦手である。 「寝るのが一番の幸せだ〜」「何時間でも寝れる！」と思ったことがない。 夜更かしは強いし、夜も眠くならないことが多い。 明日の仕事に支障が出るから仕方な…

【体質改善】どうしてこんな体質になってしまったのか？

【今日の気づき】 手ぶら通勤はやっぱり快適。走れる。 読みたい本なら、電子書籍でも読む。 補食しないと、すぐ体調悪くなる。 寝不足はどうしたら解消できるのか？⇒早く布団に入っても寝れない。朝6時起きはつらい。 【今日のせかしあ】 朝タクシーで職場へ行った。 帰り、カフェに寄った。 補食の栗を二袋食べた。

読書と街での観察より

【今日気づいたことメモ】 中性脂肪50以下はやはり低血糖⇒コーヒー(カフェイン)を控えて、補食。 新しい街の散策は楽しいが、歩き過ぎは疲れる。 動画は脳が楽なので依存しやすい。 ジャケットのインナーの着丈は長めでもよい⇒短いと腰の位置がバレる。 ショルダーバッグはシルエットが崩れる⇒クラッチバッグがおすすめだけど、手ぶらには敵わない？ 本は一冊に決めて読む。インプットと考えること。 三上(トイレ、寝床、馬上)はアイディアが出やすい⇒スマホは控える。特に電車。 電車では、やるべきことと、インプットを行う。 音楽は洋楽か歌詞がないもの。