健康情報を配信致します!解剖学の知識を取りいれた筋力トレーニングの正しいやり方や疼痛改善についての記事をYouTube・ブログで配信致します!
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スクワットは、キングオブエクササイズとも呼ばれ、BIG3とも呼ばれる下肢の筋トレです!そのスクワット方法を正し…
身体の痛みやコリを根本から改善!パフォーマンス🆙
こんにちは!パーソナルトレーナーのYUTAです。 現在、トレーニングをしている方様々な目的を持って行っていると…
大胸筋は上部の筋肉の中でも大きな筋肉です。上部・中部・下部に分かれているのも特徴のひとつです。その為、上部・中…
棘上筋とは、肩周りのインナーマッスルの一つであり肩の動きを安定させ動きをスムーズにさせる筋の一つです。 棘上筋…
菱形筋は大菱形筋と小菱形筋に分けられます。 大菱形筋の起始は、T1〜4に付着します。停止は、肩甲骨の内側緑です…
ふくらはぎの筋肉は下腿三頭筋という筋肉です。腓腹筋・ヒラメ筋の総称を示します。腓腹筋は内側頭・外側頭に分かれる…
①呼吸とは 呼吸とは、人が産まれて初めて行う運動です。呼気と吸気に分かれ1日に約2万回行われるとも言われていま…
腰痛には特異的腰痛と非特異的腰痛が存在します。特異的腰痛とは、お医者さんに行って診断を受ける物です。（例:腰椎…
ベンチプレスとは、大胸筋を鍛える事のできる種目です。しかし、やり方が間違って広まっているところもある為、今回は…
腸腰筋は3つに分かれています。大腰筋・腸骨筋・小腰筋この3つを総称して腸腰筋と呼びます。小腰筋は、50%の人が…
①効果 ストレッチポールに乗る事で姿勢改善効果があります。ポールに乗る事で日頃凝っている筋肉が緩み歪みの改善に…
①起始停止・作用について 起始部は剣状突起に付着しています。停止部は恥骨結合に付着しています。作用は体幹の屈曲…
肩甲挙筋は肩こり筋No.1・2とも言われるほどの原因筋です。その肩甲挙筋について解説していきます。 ①起始停止…
日本では肩こりという表記ですが、海外では、首こりという表記のところもあると以前の記事でお話しました。そして、肩…
肩こりは椎間板ヘルニアのように病名ではありません。自分自身が肩が凝っていると感じれば、肩こりとなります。日本で…
①起始停止・作用について 上腕三頭筋の起始部は長頭・内側頭・外側頭の3つに分かれます。長頭は、肩甲骨の関節下結…
①起始停止・作用について 起始部 上部線維:PSIS〜仙骨下部3分の1〜尾骨 停止部:張脛靭帯 起始部 下部線…
筋肉を成長させる為にまず基本的要素があります。 1張力 2乳酸 3休養 4たんぱく質 基本的要素はこの4つです…
ヒップアップしたいという方が増えて最近のトレーニングの流行にもなっています。そのヒップアップの定義とは、一体な…
前回のブログで骨盤の構造についてお話した際に骨盤の前傾・後傾のお話をしました。今回は前傾・後傾に関与する筋肉の…
骨盤の構造大きく分けて、腸骨・仙骨・坐骨・恥骨結合・尾骨から形成されています。もちろんそこに靭帯なども付着して…
今自宅でトレーニングする方も多くなったのではないでしょうか。その際に筋トレの代表的種目であるスクワットを選択す…
筋肉が力を発揮する時は、縮みながら筋力を発揮したり伸びながら筋力を発揮したりします。その筋収縮様式にも様々な種…
皆さんこんばんは!パーソナルトレーナーのYUTAです!今回は解剖学の基本編についてご紹介していきます。 DSC…
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