自分の市場価値を知る体験

しばらくご無沙汰しておりました。久々の海外出張、そしてMBA大学院での体験。 本質的な部分での体験とは（仕事&学び）とは別に、自分の市場価値というものに向き合った体験でした。海外出張では、毎晩現地の人との会食がありましたし、MBAも毎回授業後に懇親会なるものがあるのです。 会社というバッググラウンドをもたない私は、自分だけが商売道具であり、いわば自分を武器に仕事してると思い上がっていました。 でも、ひとたび仕事の場を離れると、無力です。むしろ「一人で仕事している」時間が人より多いゆえに、社会性の足りなさみたいのを実感せざるを得ませんでした。 まあこれは昔から感じていたのですが、要は自分は「一緒…

安上がりなサマーバケーション

大学院の勉強始まりました。秋が待ち遠しいです。 この夏はどっこにも行きませんでした。私たち夫婦のこの夏の唯一の楽しみはジム通いでした。 涼しくてリフレッシュできてお金がかからない。もちろん月々の使用料は発生しますが、一人一万円ちょっとで通い放題。しかも体にいい。 こんなお手頃なリフレッシュ法はありません。 通っているジムには、プールがあるので8割がた泳いでいました。 運動してるのだか、ただ涼んでいるだけなのか、もはやわかりません。 水の中ってとっても好きなんです。水の中の静謐さと青さ、自分が泳ぐ水音を聴いていると、えもいえぬ幸せな気持ちになります。 幸せはいつも近くにある。そんなことを思う夏の…

海外事業は夢か希望か

来月海外出張に行くことになりました。海外自体がちょっと久しぶりです。 コロナ禍でパスポートが切れてそのまま経過していたよ…。慌てて都庁のパスポートセンターに行ってきましたが、2週間もかからず取得できました。 いつ行っても人でごった返していたパスポートセンターはガラガラ。窓口の3分の2ぐらいは使っていない感じ。2024年の日本人のパスポート発行率は370万111冊。2019年（436万5290冊）との比較では15.2％減とのこと。そして現在、日本人のパスポート保有率はたったの17％なんですって。 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUA200FA0Q5A22…

芥川賞作家・九段理江のエッセイから考える戦後日本

芥川賞作家の九段理江さんが日経新聞でエッセイを連載している。 以前、仕事関係の会合でお話ししたことがあり、賢い女性というのは、こんなにも美しく、愉しく、魅力的なのかと驚いた一人だ。 ashita.biglobe.co.jp 芥川賞受賞作品『東京都同情塔』と、その前の芥川賞候補作となった『Schoolgirl』は読んだが、エッセイもすこぶるいい。 8月15日のエッセイ「私の夢」は終戦80年に寄せたものだ。（ネタバレ注意） 1945年8月15日、日本の敗戦を告げる新聞を読んだ女性が夢から醒めると、2025年の8月15日の新聞を眺めている。その世界では、「日本人は負けてよかった」というおぞましい言説…

欲が削がれて知あらわる

大学院、申し込んだ。単科だけど。新たな一歩だ。 少し前に時計を買った。SEIKO。たしかIENAとのコラボ時計。4万円弱。 20年ぐらい欧州の高級腕時計をメインに使っていたけど、日本のブランドの時計でよくない？と思って新たに買いました。 高級腕時計を使い続けても良かったのだけど、細めのレディースウォッチが気分じゃないのと、バンドのコマを1つ外して捨ててしまったので少々きついw ヨーロッパから（わざわざ）取り寄せると、たかがコマ1つで3万円ぐらいかかるとのこと。今はもっと上がっているかもしれない。 あの頃はまさか、年齢を重ねると腕も太くなる？（むくみ？）とは想像だにしませんでした。指輪もときどき…

独学か、社会人大学院か。未来をつくる学び

ようやく社会人大学院の説明会を申し込みました。 大学院っていうけど、単科受講の予定だから超ライト。説明会は2時間のボリューム。単科受講にしてはちょっと大袈裟かもしれない。 少し先になるので、自分なりに勉強を始めました。財務の入門として、newspicksから出てるこの本がわかりやすい。 絶対に忘れない［財務指標］の覚え方 (NewsPicks Select) 作者:森暁彦 ニューズピックス Amazon ただ、電子書籍で読んでいると、あまり頭に定着している気がしないので、ノートをとりながら読むことにしました。 こうやってコツコツ独学していけば、それなりに知識はつく気がします。ただ、やっぱり講義…

フリーランスの新たな挑戦：日本貢献への道 #自己啓発

フリーランスになって20年。自分の職業が天職だと思い、働いてきましたが、クライアントやテーマは多種多様。自分の深い専門性や方向性をもたずにやってきました。 そんな自分は、中身のない器用貧乏だと思ってきましたが、50歳にしてようやく自分がやりたい方向性が明確に定まってきました。 それは日本に貢献すること。なんと大それたことですが、私が仕事をするのは上場企業の経営者が多いので、間接的にそれが可能なのです。 そのために、自分の知識を増やすために大学院に通いたいという思いも湧いてきました。なんとまあ。むかしから突然、大学院に通い出す同業の先輩たちを見ては、ちょっと引いた目で見ていましたが、まさか自分が…

日本製鉄のUSスチール買収、リスクテイクできる日本企業

日本製鉄のUSスチール買収。注目しています。とうとうやりました。有識者のコメントを見ていると、前途は決して平坦ではないようですが、これだけリスクテイクできる会社が日本にあるんだということに感動しています。 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC193AW0Z10C25A6000000/ 記者会見の内容を記事で見るだけで非常に熱い内容でした。 橋本会長「日本の製造業の経営者の責務は、日本国内で設備投資を拡大し賃上げにつなげることだ。ただ、日本だけで事業をやっていてもそれは不可能だ。海外で稼ぎ、それを日本にも還元して研究開発や高付加価値品の製造に磨きをかける…

仕事を軽くする魔法の言葉

仕事の事前準備として、調べ物に全力で取り組むという話をしたが、その半分は打ち合わせに登場した謎のカタカナ語の検索に費やされているといっても、過言ではないかもしれない。 昨日検索した謎のカタカナ語（英語）一部 イネブラー、ティアワン、カーボンネガティブ、リダクション 英語が得意ではない私は、ほんとに困る。リダクション（減少）なんてビジネスマンだったらあたりまえに知っている言葉なんでしょうけど。あるいは英語ができればわかるんでしょうけど。私は調べてようやくわかる。なんだー減少かよー。減少って言えよー。 だいたい前後の文脈から推測できることもあるのですが、謎のカタカナ語を言われた途端、その瞬間だけ視…

仕事と勉強の関係

プレッシャーの高い仕事が控えていると、無性にもっと勉強しておけばよかったあああ！と思うことがある。 といっても、何か具体的に関連科目や資格がある仕事ではないので、具体的な勉強方法などないに等しい。 仕事とはつねに自分の人間力と感性（勘）、対象分野の知識、そして最後にハッタリが求められると思う。対象分野の知識をつけることは自分なりに謙虚に取り組んでいて、だいたい1つの仕事を担当するにあたって勉強はトータルで5時間ぐらいかけていると思う。 1週間前にやって、3日前にやって、1日前にやって、当日も朝早くからやる。たいていは同じ資料を読み込むのがメイン。そこから派生する調べ物も思いつくかぎりやる。 日…

ちょっと壮大なビジョンが自分を強くする

願いは叶う…それは本当です。 私は今、自分が仕事する意義の半分を「日本に貢献する」という思いでやっています。残りの半分は自分の自己実現、収入確保、時間潰しですね。 そのためには、今後は政治に関わる仕事を増やしていこうと思っていましたが、政治家ってヤバすぎる人が多すぎる気がして（国会中継を聴くと、めちゃくちゃ頑張っている議員さんも確かにいます！）、まずは日本経済に貢献していきたいと考えるようになりました。 そう考えていたら、現在8割近くが日本の大企業の経営者と関わる仕事にシフト。与えられた仕事の大きさと、それに比して自分の小ささにビビりながら、虚勢を張りながら、日々仕事してます。気持ちはこんな感…

自宅に庭を持つ夢

学生時代から都内で一戸建てに住むと決めていました。30代になったころは、その家は白い家だと決めていました。私も夫もフリーランスという厳しい条件の中で、23区に戸建てを買えたのは、いろいろと巡り合わせがよかったのだと思います。 不動産会社によっては、年齢と自営業と言っただけで（当時は35,6歳ぐらいだったかな）、難しいと言われましたが、バブルの生き残りみたいな不動産会社のおじさんのお導きでサクサク進みました。 そして、この10数年見続けている「夢」があります。それは自宅に「庭がある」という夢です。あ、これはガチの睡眠時間に見る夢です。 一応、自宅には、駐車場と庭と呼んでいるスペースはありますが、…

掃除の神事：時間の有効活用と心の整理

「拭く活」だなんだと騒いでいる私ですが…じつは皿洗いが嫌いです。 それに関連して、猫のお水皿洗いもけっこうな手間だと思ってる…。毎朝6皿＆トレーをスポンジで洗って水を入れ替える作業が限界で、トレーは床に当たる裏側だけ拭いて、上はびちゃびちゃのまま置いていました。そしたらお皿の裏側にぬめぬめ…やっぱりトレーを拭くまでしないとダメだ…と反省。 他に嫌いな掃除は、玄関や駐車場の掃き掃除。お風呂掃除。歯磨きも全然楽しくない。アイロンがけもできればやりたくない。 これらの作業は、基本的に時間を消費してしまうもの。だから、いかに手早く済ませるか、あるいはドラマやyoutubeを見ながらの「ながら作業」でな…

2025年夏を涼しく乗り切る服を購入！

この週末、夏服を仕入れました。服の買い物は、すっかりリアル店舗回帰です。だってネットで買うと、2回に1回は失敗している気がします…。一応成功の部類に入っている服もリアル店舗で出会っていたら買わなかったかな…と思う服もあり。 オンラインショップで仕様やレビュー、着用写真を綿密にチェックして、どうしても欲しい服はお店まで買いに走ります。そして、お店で実物を手にとり、実際に着てみて、初めてわかることはやっぱり多い気がします。 服はベイクルーズ系のブランドか、ユニクロ・GUが多いのですが、今年の夏服はとにかく「涼しさ重視」。そして、ゆったりした服ほど風が入って快適だと気づいたので、もう東南アジアのおじ…

タオル1枚でできる心の掃除

あいにくの雨で外出できずひきこもり。そんなときは、古タオル1枚でできる娯楽を…。方法は簡単です。テーブルや床、階段などあちこちを拭いて拭いて拭きまくる！普段そんなに丁寧にお掃除していないので、あっというまに真っ黒になります。今日は贅沢に古タオル2枚使い。1枚目が真っ黒になったので捨てて、2枚目でまだ拭いていないところを探して綺麗に磨いていきます。 パンも焼いたので、ホームベーカリーも写っています。 最近ネットで子どもの動画を見ていると、やたらと涙が出てきます。単に子どもの無邪気さや家族の姿に感動したからでもありますが、「泣けば誰かがかまってくれた」「泣けば誰かがどうかしてくれた」自分の子ども時…

大人のスニーカーファッション

自称・スティーブ・ジョブス流スニーカー選び。それは気に入ったスニーカーを何足も履き継いでいくこと…。 毎日ほぼスニーカーです。20〜30代の頃はヒールの高いパンプスや細いストラップのサンダルで足を酷使していましたが、いやぁ、いい時代になりました！ スニーカー着用率は8割近くですが、いい大人なので、そこそこのおしゃれと清潔感は両立したい。仕事・お出かけ用、ウォーキング用と2〜3足に分けていましたが、「本当に気に入ったスニーカーだけを毎日履きたい！」ということで1足にしぼりました。 私の愛用スニーカーは、ニューバランスのCT30 24.5cmD。 [ニューバランス] スニーカー CT30 トリプル…

コスメグッズで最高のコスパ！20年以上使える化粧筆の魅力

コスメグッズで最もコストパフォーマンスが高いアイテム…それは「筆」だと思います。 女性誌などでメイクアップアーティストが「メイクは筆が大切」と力説するのを見て、そのまま鵜呑みにして、デパートに化粧筆を買いに行った20代だか30代。（記憶不明瞭。多分最初は26歳ぐらいではないか） 当時、買ったのはデパートによく入っている「白鳳堂」でした。いわゆる筆業界で信頼高い熊野の筆ですね（広島だったんですね。和歌山だと思ってた）。 金額は細かくは覚えてないけど、ごく細いものなら1筆3,000円、お粉用など大きめの筆になる20,000円前後。部位やメイクアップ用品ごとで異なるので、数本揃えるとけっこうなお値段…

空腹感なし！バターコーヒーで健康ダイエット挑戦 #16時間断食

■ダイエットは食事8割、運動2割 フィットネスクラブにせっせと通っている私ですが、何を隠そう、体重はほとんど減っていません。でも、そろそろ痩せたくなってきました。 身長168センチ・体重66キロ。ネットで調べると、普通体型って出てくるけど、嘘やろ！？確実に腹出てますけど。 20代の頃はどれだけ食べても体重50キロより増えなくて、痩せてることがコンプレックスだった私。 あれから…しっかり増量しました。正直、体が太めになるのは、そんなに気にならないんです。ジャケット着ちゃえば目立たないし（んなことない）。身長があるから分散されてる気がする（んなことない）。 でも、顔が確実にブッサ…になるのは間違い…

フィットネスジムを継続する、たった3つのコツ

■フィットネスジムの継続率は低い フィットネスジム通っていますか？通っている人はどのぐらい続いていますか？ https://locozy-fitness.com/wp/mindset/exercise-continue/ 日本フィットネス産業協会によると、国内のジムの月間退会率は約4～5％であり、年間を通して見るとほぼ半数の会員が入れ替わるそうです。 一般的に、フィットネスジムや筋トレの継続率、意外？と低いようです。これだけフィットネスジムが増えた今も、入退会を繰り返す人が少なくないのですね。 私も過去に何回かジムを辞めています。というか、だいたい半年も続かなかった。やっぱり「通うのが面倒」に…

朝の自由な時間を生かす

早起きが得意な方ではないですが、いつからか、朝はその日「やるべきこと」を優先してこなす大切な時間になっています。 休日に友達と遊ぶときも、だいたいお昼前集合だから、午前中は近くのカフェで仕事してから行きます。そのため、小さいバッグの出番がほとんどなくなってしまいました。 今日もお昼前から実家に帰省予定。GWに行く予定でしたが、天候が悪くてGW明けになってしまいました。実家近くのカフェでモーニング＆仕事してから向かいます。 朝は、仕事先からは連絡が入らないので落ち着いて過ごせる時間。また、朝のうちにタスクの大半を済ませてしまうと、その日1日は心に余裕を持って計画的に過ごせる気がします。 さらに、…

福を呼ぶ！家の清掃法「拭く活」

■「拭く活」とは？ 家じゅうのさまざまな場所を布で拭いて清掃する活動のことです。拭く活＝「福活」ということで、福を呼び込んで運気を良くする活動とも言われます。 うちは猫がいるので掃除機は欠かせませんが、お掃除って掃除機をかけるだけでは十分ではないんですよね。水拭きで家中を拭き清める「拭く活」をすればするほど、掃除は拭き掃除なくしては語れないと思います。 ■「拭く活」は禅だった⁉︎ 拭き活に関しては、「瞑想効果がある！」という人も少なくないようです。たしかに黙々と拭き掃除をしていると、ときどき「無」の境地になる気がします。 禅では、「一掃除、二信心」と言うそうです。禅では「掃除＝心の地理を払うこ…

肌断食から学ぶ優しいスキンケア

■水洗顔＋ワセリンがスキンケアの最適解 ひさびさに肌断食の本を読み返しました。…いやあ、あらためて“美容の常識”って、お医者さんが認める方法と、化粧品会社が提唱する方法が異なりますね。 「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法 作者:宇津木 龍一 青春出版社 Amazon 以前仕事で大学病院の皮膚科の先生にスキンケアについて徹底的にお聞きしたことがありますが、化粧品会社が喧伝する「メイクをきっちり落とさないと肌が老化する」「化粧品で肌がキレイ（白くなる、シミや消える等々）になる」みたい匂わせ広告はまやかし。 医学の視点からすれば、本当に肌が白くなったり、シミが消える等々の効果が生じるのであれ…

拭く活の基本③「水」こそ最強のお清め

■「水拭き」でキレイになる 私の拭き活の基本ツールは「キッチンタオル」だけ。 ときどき古タオルや靴下など不要になった布製品も活用します。古タオルは家中の床を掃除するとき、靴下は靴磨きなどにはピッタリですね。 洗剤もあまり使いません。手荒れをしやすいのであまり洗剤を使いたくないのと、洗剤が残ってしまったら「キレイになった」とは言えません。（かといって、何度も水拭きして洗剤を取り去るのも面倒くさい…） 私の「拭き活」のバイブルである『水ぶきすれば幸せになる』（坂本まりあ氏著）でもこう書かれています。 水の循環はまさに「浄化」です。朝のシャワーも帰宅後のお風呂も、全て浄化。お洗濯も食器洗いも。お水を…

拭く活の基本②：キッチンタオルの使い切り術

繰り返し洗えるキッチンタオルはその日のうちに使い切ります。使い切りステップは次の通り。 ■STEP1 台拭きフキン 台拭きフキンとして。まだ白いうちは繰り返し洗って、調理時のフキンや食卓の拭き掃除に。 ■STEP2 キッチン周りのお掃除に 食事を終えて、食器を洗ったらシンク周りを拭き掃除します。 コンロ周りも、汚れを拭いて、その日のうちにリセット。 ■STEP3 家中のお掃除に 気になった場所をランダムに徹底お掃除します。この日は床と扉、窓のサン、網戸をお掃除しました。ここまで来ると、さすがに真っ黒！洗っても落ちないレベルです。真っ黒になったキッチンタオルはゴミ箱にポイして、本日の「拭き活」終…

拭く活の基本①：ぞうきんこそ最強のお掃除ツール

「拭く活」アイテムを紹介します

急な宿泊でGUに駆け込む

■思い立ったら、遊びや旅行を楽しみたい！ 成田で仕事した後、翌日の仕事がリスケになったので急遽、成田のホテルに泊まり、東国三社巡りに繰り出しました。 ((((東国三社巡りとは、鹿島神宮（茨城県）、香取神宮（千葉県）、息栖神社（茨城県）の3つの神社を巡ることを指します。江戸時代には「お伊勢参りのみそぎの三社参り」として、関東以北の人々がお伊勢参りの帰りに立ち寄る習慣がありました。)))) 私、鹿島神宮が大好きなんです…！日本三大神宮の一つで、創建の歴史は初代神武天皇の御代に遡ります。難しいことはさておき、神宮の森の清涼な空気、かわいい鹿さんたち、御手洗池の湧水は行くたびに心が癒されます。 ■旅の…

GWジムアイテム特集：優秀なGUコットン混製品#GW#ジム

GUで買い物ばっかりしています…あの、優秀すぎませんか。 とくに私がハマっているのはメンズのコットン混アイテムに加え、スポーツウエア、シューズ系です。ああ、バッグもいいんです。 ということで、GWにGU三昧でお買い物したアイテムたちを紹介します。まずはこちら…ドライポンチ三兄弟‼️ ドライポンチT（5分袖） https://www.gu-global.com/jp/ja/stylehint/9652348/E357051-000/?offset=0 www.gu-global.com これ去年の夏になんとなく買って、めっちゃ良かった！コットン混（綿56％、ポリエステル44％）で汗を吸いつつ、サ…

ドラマ・小説から学ぶ交渉術や世渡り術：自分のロールモデルの作り方

仕事においては、交渉力や瞬発力、自己表現力、押し出し！などいろんな対外スキルが求められますよね。私はそのスキルのエッセンスをドラマや小説から学んできました。 学んできた…なんていうと偉そうですね。ただ単に娯楽として、子供がアイドルに憧れるように、カッコいい働き方や生き方のロールモデルにしてきたということです。 20代の頃は、海外のワーキングウーマンが主役の小説（ラブ＆サスペンスみたいな。ライトノベルというのかな）。主人公がキャスターやジャーナリストなどの華やかな職業に抜擢されて、事件に巻き込まれたりして、すったもんだしながら事件を解決したり、仕事をこなしていくような小説。物語の中で描かれる主人…

フリーランスのサバイバル術2

先日の記事で、ある大きな仕事を降りたことを書きました。この件は私にとって大変心が痛い出来事で、しかも仕事が始まった段階で降りたため、後ろめたい部分もありました。（先方の法規違反・手順ミスというカードを持ったうえでの辞退です）相当、先方には嫌われ、恨まれただろうと覚悟していたのですが、関連する3社の担当者からお詫びをいただき、また別件の仕事は継続となりました。 こうした出来事に私は一つの時代の終わりを感じます。クライアントであれば無理難題も通るという風潮、やり直しや修正は何回でも受けなければならないという時代は終わったのです。業界にもよると思うのですが、私のいる業界はクライアントの要求は何がなん…

仕事部屋最適化計画：リラックスチェアのススメ

◾️IKEAポエング vs 名作ニーチェアのリラックスチェア対決 仕事部屋にリラックス用のチェアを置きたいとずっと思っていました。もしかして、デスクチェアにバランスボールを使っているせいかな？バランスボール自体はまったくもって快適です。 私が使っているバランスボールは1800円ぐらい。デスクチェアってとんでもなくお高いのがありますが、こんなに安くて体にも良いのは最高じゃありませんか…！ アルインコ(ALINCO) バランスボール 直径65cm 椅子 スツール 軽量 空気入れ付き 運動マニュアル付き ストレッチ フィットネス ヨガ エクササイズ バランス運動 家庭用 WBF065W ホワイト ア…

フリーランスのサバイバル術

フリーランスで働き出して、21年。40代になってからは年収1000万円を超えて、私なりにですが成長してくることができたと思っています。そんな私の個人的経験のみに基づいたフリーランス戦略。 それは自分の中から湧いてきた以外の戦略をもたないことです。つまり、外側の常識や情報に惑わされず、「自分が何をやりたいか」「自分にとっての正解は何か」を考えること。 会社に入る時も、独立する時も、お金や社会的地位（世間体のようなもの）については無頓着でした。 ただ、自分の憧れる職業に就き、やりがいのある仕事がしたかった。省庁や金融機関や一流メーカーに入った友達とは、異なる人生を歩んできました。平たく言えば、20…

30年熟成された友情の意味

先日大学時代のサークル仲間と30年ぶりの「合宿」に行きました。 同学年の男子とは仲良くなく（多くの女子が先輩とお付き合いor結婚）、ヨーロッパ在住の友達の帰国に合わせて、元・女子7人が集まっての珍道中です。 もう一瞬一瞬が楽しすぎて、笑いすぎて、たった1泊2日の旅行でしたが、ロスに浸るほど満たされていました！ 30年間熟成された友情って、なんだかすごいです…。 無防備で好奇心旺盛で、傷つきやすく、希望と不安でいっぱいだった時間を過ごした仲間とはいつのまにか深い絆で結ばれていたことを知りました。 大学時代も卒業してからも、こんなにも長くお付き合いするとは想像しませんでした。むしろ若い頃は結婚やら…

フリーランスの1日

▶️5：00 起床後、すぐ仕事。 朝5時に起きて、速攻仕事をしています。朝が苦手な私が、早起きできるようになったのは…やらなきゃいけない仕事を朝に回したから！ 基本は、質的な重要度の低い仕事です。でもサッサとやらないと、気持ちがモヤモヤするやつ。 請求書を書くとか、メールの返事をするとか、最終確認して仕事の資料をアップするとか、資料のちょっとした手直しとか。 これは性格にもよるかもしれませんが、私はこの手の仕事が気になってしょうがないので、朝起きたらいそいそと机に向かうようになりました。 ▶️6：00 朝ごはん（パン） 一時は朝食抜きにチャレンジもしていたのですが、朝ごはん食べないと集中できな…

フリーランスに必要な「頑張らない勇気」

フリーランスは、意に沿わない仕事や理不尽な仕事に対して「頑張るべきか」「頑張らないべきか」。フリーランスにかぎらず、いろんな職業の人にも共通する命題かもしれません。 どちらかというと頑張りすぎちゃう人、我慢する人（私もそんな一人だと自認している）が多い日本で、必要なのは「頑張らない勇気」だと思うのです。私の基準は明快です。 ・お金 ・やりがい ・人 この三つが揃うのが理想ですが、世の中そうすべてがうまくはいきません。この中でどれか一つがあれば、ほかの二つが理不尽だろうと私は頑張ります。 💪お金もやりがいもイマイチだけど、一緒に働く人がいい 💪やりがいも人も最悪だけど、とにかくお金だけはいい 💪…

これからお金を使うべきは時間と快適

エグゼクティブがビジネスクラスやグリーン車を選ぶ理由がわかりました。出張の疲れが格段に違う！というか、全然疲れてない！ 自分のために、人生全体のパフォーマンスのために多くお金を払うんだなあ。お金を払って、徒労を避ける、時間や快適を買う感覚はこれから大事にしたいです。 家に帰ってから、お留守番してたネコたちに蒸し鶏をつくって、人間は野菜たっぷりの蒸し野菜をいただきました。 夜もキッチンをリセット。気持ちよく朝を迎えました。 朝は6時に起きて、7時から外で作業して、その後終日外で仕事です。 50歳にして仕事がますます楽しいし、精神的余裕もできたし、体力も自信があります。 体力は若い頃のような馬力は…

快適なグリーン車の旅

たまたま夫も神戸で仕事だったので、仕事終了後合流しました。新神戸駅の中華でランチして乗車。今回、神戸牛にトライできず残念。 神戸はものづくりの街。鉄鋼系などの重工業もそうですが、靴、洋菓子、製パンなど独自のカルチャーが育まれている街だと思いました。喫茶店も多い！ 中華街は横浜の規模には及びませんが、街全体での中華料理の普及率は高いように思います。 個人店がいっぱいあって、街歩きが楽しい土地でした。 帰路は、夫がグリーン車派なのでついでに同行。一人の時は乗らないけど、やっぱりグリーン車は快適。 連れがいると、遠慮なく窓際席に陣取れるのがいい。電車から見える日本の風景が大好きです。 （出張では9割…

出張グルメの楽しみと仕事：出張女のバッグの中身

出張で珍しく前日入り。出発が慌ただしくなくてよき。 朝は栗デニッシュとカフェオレ。 昼は兵庫産の鹿肉のビフテキ。 夜は神戸元町で中華＆ベトナム料理の店。 元町は中華とカフェと洋食が多い。飲食店もショップも個人経営が圧倒的に多くて魅力のある街だ。 こういうローカル色濃いめの店が大好物。 新幹線で小1時間仕事して、ホテルのワークスペースで3時間みっちり。 場所を変えての仕事は捗る。 移動する人はうまくいく 作者:長倉 顕太 すばる舎 Amazon そうそう、荷物はこんな感じ。コンパクトに収まった！ 化粧ポーチは、『otona MUSE』のキティちゃんコラボのアルチザン＆アーティストのポーチ。ショボ…

夜のリセット、朝のスタート習慣

1日の終わりにはキッチンもリセット。 できるかぎり食器はしまって（乾いていなければ朝に持ち越し） 汚れは早めにふきとり。 調味料は元あった場所に。 こうしておくと、朝がスムーズに始まります。 朝は歯&舌磨きと、白湯。 気持ちいい習慣は長続きします。

陰キャのジム通いメソッド

毎日のようにせっせとジムに通っています。 よほどの筋トレ好きでないかぎり、ジム選びはなるべく施設が充実しているジムにすべきだと思います。 私が通うジムは、ホットヨガ施設、プール、温泉、トレーニングマシン、ストレッチスペース、マッサージがあるので、毎日ちがう運動ができるのが楽しみになっています。 チョコザップでも、セルフエステ系の設備が充実しているようですが、運動とは異なるのでちょっと違う気がします。運動嫌いな人にはいいかもしれません。 かくいう私は、小学校時代は、子どものくせに外で遊ぶのが嫌いなインドア派、中学でも高校でも運動部の部活が続かなかったぐらいの運動嫌いでしたが、今は違います。 なぜ…

一出張一観光の楽しみ:姫路城編

今回の出張は新幹線から在来線を乗り継ぐルートで、行きは新大阪、帰りはうっかり姫路経由になってしまいました。 姫路から東京までの「のぞみ」直行が少なく、「ひかり」との乗り継ぎをしないなら、1時間待ち！新幹線の乗り継ぎなんて怖いので、姫路で時間を潰すことにしました。 仕方ない…久々にやるか、「一出張一観光」。 姫路駅から歩くこと20分、姫路城を観に行きました。夕方で時間も少ないので外から見るだけでしたが、夕日が当たって輝く姫路城はほんとうに美しかった…！ 姫路駅から直線、遠くにそびえる姫路城を眺めながら歩けるので20分も苦になりませんでした。 2月28日、姫路市内や他の市でも見かけたのは、花束を抱…

ロンシャン最強？ 働く女の強い味方になるトートバッグ：私の出張術

とうとう買いました。ロンシャンのトートバッグ。プリアージュL。 2年ぐらい前に、真面目な日のお仕事用にepoiのリツ 2WAYボストンバッグを買ったんですが、あんまりモノが入らない。あと、革だけにPCとか入れると結構重い。 経営トップに会う仕事は、最近はもっぱらepoiのリツ。ほかのトートバッグ（仕事用）は、なんかカジュアルが過ぎちゃうんです。…そう、私はいつも仕事で持てるギリギリラインを攻めてしまう癖があります。（そしていつも経営者や教授に会うときにアワアワする） ゴヤール持って行きたいんだけどさ、これプールバッグだからね… とっても軽くて、たくさん入って、ちゃんとしてて、上がファスナーで閉…

どハマり読書：スティーブン・キング『ザ・スタンド』1〜5巻

■生物兵器の風邪ウイルスが研究から漏洩する（1978年の小説） いやぁ、キング沼にどっぷりハマって帰ってこられなかった…。1冊500ページ近くある本を5冊読み切りました。熱に浮かされたように次の本を手に取る。まさに進めば地獄、進まなくても地獄。地獄の行軍でした。 『ザ・スタンド』はコロナ禍をサバイブした私たちにはちょっと身近な物語。 アメリカの研究所で生物兵器として開発された風邪ウィルスが、一人の男の脱走から漏洩します。彼から妻と子へ、立ち寄ったガソリンスタンドへ…感染が広がって、やがて全米を大混乱に陥れるお話です。このお話、なんとキング氏が書いたのは1978年！当時はあんまり長いので短縮版を…

マンダラチャート4日目：目標は、最終的になくなるのがゴール

■私が一生続けたい好きな習慣：読書、水泳、カフェ 久々にジムで泳いだ。水の中は最高だ。体に触れる水の感触、自分が立てる水音を聴きながら、一人の世界に浸り、いろんなことを考えたり、考えなかったり。瞑想に近い状態だと思う。 本を読むこと、泳ぐこと、カフェに行くこと――この3つは私が心から喜びを感じる、好きなこと。高齢者と呼ばれる年齢になっても続けていきたい習慣だ。 マンダラチャート4日目は「環境」。 私が考えたのは物理的環境についてだけど、よくよく考えてみれば、人的な環境という視点もあったな…。埋まったけど、なんとなく納得はできてない。 ■習慣化には「快」のスイッチが必要 前回「健康」でマスを埋め…

マンダラチャート3日目:漫然とした生き方を脱するには？

マンダラチャート3日目。 前回はいきなり「スキル」に手をつけて戸惑ったので、今日は得意分野の「健康」や！ あれ…「スキル」以上に進まないぞ。とりあえず、上の3つを書いてペンが止まりました。 健康オタクの家庭で育ったもので、けっこう健康の知識やこだわりがあると思っていたんですが。仕事で知る機会も多く健康食品や健康法はけっこう詳しいほうです。 でも、マンダラチャートに入れるほど、「確固たる自分の信条となっている健康習慣はない」と気付かされました。とりあえず、親から与えられた健康食品が溜まっており（もったいないので）せっせと飲むこと、コーヒーは2杯目に手を出すと胃が不調になる、グルテンはやっぱり良く…

マンダラチャート2日目：仕事のためなら全部捨ててもいいや

マンダラチャート2日目。仕事を自分の目標に据えた以上、まずはスキルから埋めていこうか。 ↓下段のスキルから… OH…なんで「スキル」から選んじゃったんだろう。むずい。高校生の大谷さんに力を借りながら、なんとか埋めました。今の私にはこれで正解という気もするし、まだあるんじゃないかという気もする。まあ、また最後にまとめるときに見直せばいい。 日経新聞の「私の履歴書」で連載している漫画家の一条ゆかりさん。過去の執筆者のように、経済・経営ガチガチではないが、とても楽しみにしている。 今日読んだのは、かつて担当編集者と挙げたド派手★結婚式。自らデザインしたというマーメードラインのウェディングドレス、スパ…

マンダラチャートは楽しい！

何をしても調子が悪い日ってありますよね。昨日の私はそんな感じでした。 猫の喧嘩の仲裁に追われる お昼を用意していたら、9時ごろ夫から「お昼いらない」メッセージが届いていた ジムに行ったら、忘れ物している もう割り切って、「今日はノートを書こう」と切り替えました。ふだん自分の悩みや目標を書いているノートです。いろいろ書いていたら、今の自分の悩みからチャンスが見えてきました。ついでに「マンダラチャートとやらをやってみよう」と思い立ちました。 マンダラチャート、あの大谷さんで有名な…。スマホで確認してみたら…細かい！こんなの絶対私には無理だわ、と思い、「9マスだけにしよう…」とやってみました。 ht…

成功する確率を最大に高める秘訣は、正しい競争分野を選ぶことだ：『複利で伸びる1つの習慣』

『複利で伸びる1つの習慣』、週末じっくり読みました。ピンクのマーカーで線を引きながら。 最近、カフェで手帳つけている人多くないですか？ きっとデジタル全盛だからこそ「書くこと」が楽しんだろうなあと思っていましたが（私もそんな一人）、紙の本読むの楽しい！！ 線を引くのが楽しい 読んできたページの厚みを感じるのが楽しい 本をペラペラするのが楽しい 紙の感触があったかい という楽しい体験でした。これからは紙の本をなるべく買おうと思った次第です。 『複利で伸びる1つの習慣』、なんかタイトルがあまり好きじゃなくて、途中で投げ出していた本ですが、「習慣がなりたい自分をつくる」ことを科学的に説いた良書でした…

有名人からわかる自分に似合う服の見つけ方

▪️ついに、「着たい」おしゃれをあきらめる…！ 実家に行くついでに、近くのリサイクルショップに不要品を放出してきました。 ゆったりジーンズ3本 ゆるゆるニット1枚 ネットで買った靴 1足 ネットで買ったバッグ 1つ …たいやき6個ぶんぐらいになりました。買取価格に不満を言うつもりはありません。 傷みや汚れはほとんどありませんが、靴以外はプチプラでなので。 ゆったりジーンズ、本当に似合わないんです。ワイドやカーブパンツがトレンドなので、ついつい買ってしまいましたが。着るたびに「太って見える」「下半身の圧すごい」という本音との戦いでした。結局、本音に敗れた…ゆったりニットも同様。ただただ太って見え…

紙の本の魅力: 知識のための読書体験

最近、リクライニングチェアを買いました。 気がつくと猫に占領されている チェアに座ってゆるゆるしながら、本棚を眺めるようになりました。昔読んだ本、積ん読でまだ読んでない本を手に取ったりしていると意外と時間を忘れます。 ニーチェア X ロッキング 日本製 新居猛デザイン 倉敷帆布 ニーチェアX ロッキング Nychair X Rocking ニーチェアエックスロッキング 揺り椅子 折りたたみ 折り畳み式 ロッキングチェア 軽量 (ナチュラル/キャメル) 藤栄(FUJIEI) Amazon ニーチェアについてはまた改めて… 「あれこんな本買ったんだー」「何が書いてあったっけ？」 ふと、「私はこれま…

歯を白くする方法: オイルプリングの効果とは？

▪️安心の素材で歯を白くする方法 歯を白くする＆歯周病予防にときどきやっている「オイルプリング」があります。 オイル（油）プリング（剥がす）とは、お口の中でオイルを転がして、歯のステイン汚れやバイ菌を剥がすこと！アーユルヴェーダで古来から行われている方法です。 眉唾モノっぽいですが、ちゃんと歯医者さんも推奨されています。 プリングとは引き剥がすなどの意味がありますが、お口に含みマウスウォッシュの要領でグチュグチュします。この時にオイルが口腔内の微生物の細胞は脂質の膜で覆われています。この時油と油はお互いにひきつけて一体化。ココナッツオイルが引っ張り出すようなイメージです。 皆さんが気になる効果…

家中ぽかぽか！ガスストーブと湯たんぽのコンボ🔥 #猫好き

最近、物置から復活させたのが湯たんぽです！ 今年は東京は暖かいせいか、寝る時はとくに寒さは感じないのですが、つま先はつねに冷たい私。…隠れ冷え性ですかね。前はポリの湯たんぽを使っていたのですが、このタイプの湯たんぽは水を毎日入れ替えないといけないんですよね（そして、いつも水は完全に出きらない）。金属製ならば、使うたびに沸騰させるから水は入れっぱなしでOK（と私は思っています）。朝までポカポカです。 数年前に買って、そのまま存在を忘れていました…。最近ふと思い出し、引っ張り出してきました。 私がこだわったの水の注ぎ口です。よくあるのが、小さな注ぎ口がある湯たんぽ。↓ マルカ(Maruka) 湯た…

カイロ健康法で基礎代謝アップ！体温上昇で痩せやすくなる！#ダイエット

▪️貼るだけカイロダイエット 最近ハマっているのが、カイロ健康法。なんてことはない、お腹にカイロを貼り付けて1日過ごすだけです。それはカイロで痩せると知ったから。 🔥「カイロダイエット」とは？人間の体は体温が1度上がると、基礎代謝が12％もアップします。カイロで体が温まると基礎代謝が上がり、カロリーが消費しやすくなり、ダイエット効果が期待できます。カイロは貼る場所によって、期待できる効果が変わるようです。 おしりの上（仙骨部分）仙骨には副交感神経が流れており、温めると副交感神経が優位になり、血管が拡張し、体の血流が良くなります。仙骨を温めると、近くにある大腸や膀胱などの内臓の働きも改善されます…

静電気体質の救世主：静電気で悩む人必見のアイテム

静電気が起こりやすくなりました…。肌や髪が乾燥しまくり、着替えるときは静電気でバチバチ！ちょっと気を抜いてクルマのドアを触ろうものなら静電気バチバチ…。 化繊系のウェアも苦手になりました。直接肌に触れるものは、コットンやシルクなどの天然素材にしています。ユニクロのヒートテックは、裏がコットンタイプのものならなんとか…。 「静電気体質」というのがあるようです。ポリエステルなど化繊製品が身の回りに多いのも要因かもしれません。 静電気体質とは、体内の電気を自然放電しにくく、電気を溜めやすい状態を指します。静電気体質の原因としては、次のようなものがあります。 ・不規則な生活や睡眠不足・食生活の乱れ・ス…

どハマり読書：スティーブン・キング『11』『22』『63』

■ケネディ大統領暗殺を阻止できたら世界は変わるか スティーブン・キング『11』『22』『63』読了しました。 かつて作家を夢見たこともある英語教師が、1953年に時間旅行できる場所をダイナーの店主から譲り受けることから始まります。病気で死に頻したダイナーの店主から引き渡された、ミッションは「ケネディ暗殺」を阻止すること。 11/22/63（上） (文春文庫) 作者:スティーヴン・キング 文藝春秋 Amazon ところが、主人公は、1950年代の古き良きアメリカが意外とハマり、非常勤教師の仕事を始めて、運命の女性との出会いも果たしてしまいます。一方で、リー・オズワルドの正体を突き止め（単独犯か、…

日経電子版の楽しみ方

日経電子版が相変わらず面白い。昨日の日米首脳会談の記事もいろんな角度からどんどん上がってくるし、それに対する識者のコメントも読める。新聞時代とは異なるリアルタイム感が増している。とはいえ、週末の仕事＆家庭団らんのため、まだ見出しぐらいしか読めていないけど。 日経電子版の楽しみが一つ増えた。それは連載小説を読むこと。 有栖川有栖氏の『折れた岬』。定年退職したミステリー小説編集者が、伊豆の先端にある失踪した担当作家の住まいに移り住み、その失踪の原因を辿る物語。ミステリーじみているが、半島暮らしののんびりとした風情も漂い、伊豆の暖かくおだやかな風がこちらにも吹き込んでくるような物語。1回の文章量はご…

ミニマリストとマキシマリスト

◾️ミニマルの対極にいる人たち 最近、仕事で何軒かシニアの自宅にお邪魔したのですが、驚いたのは「モノの多さ」。 うちの実家も、母が生きていたときは、驚くほどモノで溢れかえっていていました。父は多くのモノを持たない人ですが、キッチンに関しては調味料や捨てられない包装類で溢れかえっていて「なぜ放っておくとモノで埋めたがるのか」不思議でならなかったのです。 反動からか、私は何も置かない派 うちの実家の場合は、溢れかえっているのは「ジャンク」に近いモノばかりでしたが、今回私が訪れた数軒のお宅は、造花や置き物、植物などで溢れかえっている「デコラティブ」勢の人たちでした。 実家を含め、（わずか）数軒のケー…

瞑想のすすめ：私を高めて、満たす方法

◾️瞑想は「心の食事」 最近、朝晩の瞑想を始めました。初めて瞑想したのは高校生のとき。以来、瞑想は良いとわかっていましたが、怠惰な私はなかなか習慣化するにいたらず、断続的に続けてきました。当時、よく読んでいたのはこちらの本だった気がします。高校生にして渋すぎる。 氣の呼吸法 全身に酸素を送り治癒力を高める (幻冬舎文庫) 作者:藤平光一 幻冬舎 Amazon 瞑想とはすなわち「精神集中と呼吸法」のコンボだと思います。短時間でも行うと、心も身体もすっきりして自分の中心が見つかる気がします。 瞑想のメリット 1. ストレスが軽減される 2. 睡眠の質の向上 3．ポジティブになれる4. 集中力が高ま…

出張のささやかな楽しみ

朝6時の新幹線で広島へ出張。最近、荷物がそこそこあると、リュックじゃないとしんどいです。腕がもぎれそう。もう毎日リュックでもよいかも… 本の準備は抜かりなく。このあと、玄米おにぎりとコーヒーを入れたタンブラー、歯ブラシ、ウエットテッシュを追加。 7時台の新幹線なら、東京駅の浅野屋でパンを買って、カフェスタンドでコーヒーを買い求めますが、早朝の東京駅やコンビニで食べたいモノはないので持参しました。 明日は成田空港で仕事なので、空港駅のドトールでまったりする予定。外で仕事する時は、こういうことを考えるのが結構楽しい。 結局、仕事もできて、フードも美味しいドトールに入ることが多いのですが…。東京以外…

生涯現役で働き続けるには？

◾️人生に戦略なし。自分が夢中になれることに活路がある 「生涯現役で働き続けるには？」挑戦的なタイトルにしてしまいました…。老後は田舎や島に移り住んでのんびり生活したい〜なんて口にしてみたりしますが、果たして本心でしょうか。私のような無趣味の人間は、結局「働き続けるのが幸せなのではないか？」とも感じ始めています。 先日お仕事の打ち合わせをした74歳の仕事相手。私が会社勤めしていた頃から、かれこれ25年近いお付き合いがあります。誰もが知る某大手会社の案件についてだったのですが、この年齢になっても必要とされる働き方ってすごいと思いました。 10数年ほど前、共通の取引先が民事再生になったとき、数千万…

ジム通いを習慣化させる「ジムキット」とは？

■ショッピングよりジム通い 服選びが好きで、時間ができたら街に出て洋服を見てまわるのが楽しみでしたが、最近ショッピングが面白くなくなってきました。 ECサイトで、家にいながらにして、たくさんの商品を見られるようになったことも大きな要因ですが、アレですね…。もう、オシャレしても、たいして変わらん！って気づいちゃったからですかね（自社比）。 ネットを見ていると40代、50代でもおっしゃれな人たくさんいます。でも、そんな人は顔もボディも素敵なんです。私は鏡を見るたびに「あれ？」となることが増えてきました…とほほ。 そんな私は最近すっかりショッピング<ジム通いにシフトしてきました。まだ、ジム通いを誇れ…

kindle unlimted（アマゾンの本読み放題）の賢い使い方

■レコメンド機能がむしろユーザ離れを加速させる kindle unlimtedまた退会しました。何度目の退会だろう…。 kindle unlimtedは月980円で、約500万冊の本が読み放題になるお得なサービスです。最初ははりきって月10冊とか読むのですが、だんだん0冊なんて月も出てくるんです。 これは私の飽き性のせい…と思っていたのですが、どうやらレコメンドのアルゴニズムに問題がある気がします。スティーブン・キングの小説にハマり、「御歳77歳になるキング氏は、いったいどうやって創作活動しているんだろう」と興味津々になった私。 アルゴリズム型は、登録情報や、閲覧履歴・購買履歴といった行動履歴…

片付けのモチベーションが爆上がりする本

■「気を整えて夢をかなえるリセット整理術」とは？ 数年前から、部屋を片付けるモチーベーションアップに大いに貢献してくれている本があります。 それは、苫米地英人博士の『気を整えて夢をかなえるリセット整理術』。 苫米地博士とは…こんな人らしい。 認知科学者（機能脳科学、計算言語学、認知心理学、分析哲学） 計算機科学者（計算機科学、離散数理、人工知能） カーネギーメロン大学博士（Ph.D）、同CyLab兼任フェロー株式会社ドクター苫米地ワークス代表コグニティブリサーチラボ株式会社 CEO 角川春樹事務所顧問中国南開大学客座教授苫米地国際食糧支援機構代表理事米国教育機関TPIジャパン日本代表米国公益法…

急にハマったレコード鑑賞：アナログはデジタルを凌駕する

急にレコード鑑賞に目覚めました。 きっかけは仕事で立ち会った撮影現場。ハウススタジオでの撮影で小物でレコードプレイヤーがあったのです。針を落とした瞬間の音、空間にのびやかに広がる音の豊かさに「レコードっていいな！」と初めて気づきました。 あのね、知らなかったんですが、レコードって本当に音がいいんです。聞いたところではCD（デジタル）は、高音域と低音域の音をカットしているのだそうです。 アナログレコードの音質が良いといわれる理由は、アナログで収録することでCDには含まれない高い周波数の音を記録しているためです。 人間が聴き取れる範囲の音（可聴域）は、20Hz〜20KHzといわれています。 CDは…

日経新聞（電子版）「私の履歴書」が面白い

昨年から突如ハマった日経電子版の名連載『私の履歴書』。 きっかけはプライベートエクイティ（PE）を立ち上げたヘンリー・クラビス氏の連載でした。次に始まったのがモンベル創業者の辰野勇氏。 どこの山に登頂したとか、山仲間がどうとかの回が続き、おいおい大丈夫か？と思っていましたが、その後、真摯なモノづくり一筋で着実に世界的企業に成長させて、その収益を原資に、障害者のアウトドアスポーツ体験を支援したり、地方創生のために衰退した駅前にモンベルショップを出店したり、潰れかかった山岳雑誌を再生させたり、企業の社会貢献はかくあらんという姿を見せつけられて感動しました。 企業の売り買いで収益を得るPEにはない、…

過酷な正月休みが終わる…

◾️1年で最も過酷な正月巡業 2025年あけましておめでとうございます。 いつから正月がこんなにもハードジョブとなってしまったのでしょうか。中年のお正月はきついわ。お年玉とお餅が楽しみだった子ども時代はもがな、20代は帰省の隙間に、どう初売りセールに参戦するかだけにヤキモキしていました。（結局、駆けつけられるのは3日ぐらいで売れ残りしかありませんでした） そういえば、働き方改革の一環なのか、デパートの初売りセールもあまりニュースにならなくなりましたね。 実家の掃除や正月料理の準備、義実家のご馳走三昧や墓掃除＆お墓参り、さらに往復6時間かけての深夜の高速移動など、ぎっちり予定詰め詰めの4日間を過…

日本は「買い」だ：米国人投資家の言葉に含まれる深い意味

◾️アメリカの投資家が、日本で仕事することを望む理由 私がにわかファンになった日経新聞の長寿人気連載「私の履歴書」。企業買収ファンドの仕組みを1970~80年代に創ったアメリカ人投資家のヘンリー・クラビスさんの連載は10月中に終わりました。なんとか30回読みました。毎回タメになる教訓がビシッと含まれていて、完結で力強い。おそらくクラビスさんの語り口そのものなのでしょう。なぜなら、11月から始まったモンベルの創業者・辰野勇さんの連載はガラリと変わってのんびり物語調だから。 たいへん示唆に富んでいたクラビスさんの連載でしたが、良くも悪くも印象の残った回のひとつが、16回目の「日本の未来」。 www…

どハマり読書：未来の米国大統領候補か？『ヒルビリー・エレジー』

■なぜ、アメリカの白人労働者は絶望しているか J.D.ヴァンスさん、ご存じですか？ ja.wikipedia.org アメリカ大統領選挙に注目している人は知っているかもしれません。私はあまり注目していませんが（日本よりは機能している？アメリカの民主主義にジェラシー、そして日本のメディアが自国の選挙以上に熱く注目しているのが恥ずかしくて、結果だけ教えてくれ状態） アメリカ議会の上院議員であるJ.D.ヴァンスさん、かつて痛烈にトランプ批判をしていたのに、いつのまにかトランプ大統領候補の傘下（副大統領候補）に収まった人らしいです。 いけすかないヤツ！腹黒！と思っていたのですが。彼が32歳、弁護士時代…

働く女のバッグコレクション崩壊：戦力外通告と物欲

■早くも2つ脱落。働く女のバッグコレクション 先日発表したばかりの「働く女のバッグコレクション」ですが、早くも戦力外通告された脱落バッグが出ました…。 白いトートバッグに、猫が粗相をしました（涙）。洗ってみたけど、綺麗になった気がしないので、処分することにしました。 あと、ゴヤールのバッグ。このバッグ、重量に弱いんですよね。PCを入れると重さに耐えかねて側面に変な伸びシワができます。これがストレス。また、わかりやすいブランドバッグを持つのもシーンによっては気が引ける。 ゴヤールのサンルイはじつは「プールバッグ」ですので、そもそもビジネス向けじゃ全然ない。場所も選ぶので、もう完全プライベート用に…

高品質なダウンコートを探すなら：注目のモンベル：社会貢献に注力するブラン

◾️ ダウンコートはロング派です。ショート欲しいけど、たぶんお尻がさみい… 海外ブランドのダウンって高いですよね。HERNOやモンクレールのブランドだと20〜30万円ぐらい。カジュアルウェアにそんなに出す気がしないので、私はDUVETICAのACEを長年愛用していました。2016年で9万円ぐらい。今は13万円ぐらいになっています。 DUVETICAのサイトから 着られるかぎり10年でも15年でも着るつもりでしたが、裾の内側が擦れて穴小さながいくつか空いてきてしまいました。バイピングテープを貼って補修してきましたが、7年でそろそろ限界と判断。全く同じコートを買い替えるつもりでしたが、また数年で穴…

働く女のデスクトップ：毎日使うものだけに厳選する

iMacを新調してデスクトップまわりが整ってきました。視覚情報が多いと集中力が削がれると思っているので、机の上は必要最小限にしています。 仕事開始前・仕事終了後はこの状態に。 デスク上に置く物は日々必須なものだけに限定しました。クリップ入れはいらないかもなあ。このケースかれこれ15年近く使っていて、形がかわいくてオブジェ的な存在になっています。 ちなみにパソコン台はサンワサプライ。目線の高さに合わせるために買いましたが、下が収納スペースになるので便利です。 サンワサプライ 机上液晶モニタスタンド（W595mm・ブラック） MR-LC101BKN サンワサプライ(Sanwa Supply) Am…

働く女のバッグコレクション：私のベスト5

◾️機能性は外せないけど、おしゃれじゃないとイヤだ！ 理想のバッグは追い求めたらキリがないですね。。次から次と欲しくなりますが、バッグは保管が大変なのでこれ以上増やさないように今はグッと我慢。ご新規さんは打ち止めしております。 今回仕事用バッグを集めてみたら5個。バッグ数をミニマルにするのが課題でしたが、意外と少なかった？いや、仕事以外のバッグも8つぐらいあったわ。 かなり減らしてきたほうですが、バッグ13個前後はやっぱり多いなあ…。 私の仕事用のバッグの条件は次の4つ！ ・横長タイプ ・ポケット有り ・A4が入る ・ブランドがわかりにくい とにかく横長タイプのバッグは意外に重要で、私は縦長タ…

文字と心のヨガ：手書きノートの魅力

◾️「書くこと」の効果を最大限活用する タイピングの時代だからこそ「書くこと」に特別な価値が生まれている気がします。最近ジャーナリングが流行っていますよね。 ジャーナリングjournalingとは、一定の時間内に頭に浮かんだことをありのままにノートに書き出す手法で、「書く瞑想」とも呼ばれます。マインドフルネスやメンタルヘルス向上などの効果が期待でき、注目を集めています 実際に書く作業は、学習や記憶、感情に関わる脳の領域を活性化させているのだとか。 とファン・デル・ミーア氏は振り返る。「この結果は、自分の手で文字を書いているときは、その作業を完了させるため、脳の大部分が使われていることを示唆して…

怠惰な私のコーヒー遍歴：コーヒーミニマリスト?になるまで

◾️手間も洗い物も少なく美味しいコーヒーが飲みたい みなさん、普段コーヒーはどんなのを飲んでいますか？ 私はコーヒーが大好きで、毎日欠かさず飲んでいます。一時期はコーヒー豆屋さんに通ってスペシャリティコーヒーに凝ったり、自分でグラインド（豆挽き）する手動ミルを買ったり。全自動でミルからドリップまでできる全自動コーヒーメーカーも使いました。 シロカ 全自動コーヒーメーカー アイスコーヒー対応 静音 コンパクト ミル2段階 豆/粉両対応 蒸らし ガラスサーバー SC-A211 ステンレスシルバー… siroca(シロカ) Amazon ↑つど豆からミルしてくれるから、フレッシュなコーヒーが楽しめま…

働く女のジャケットコレクション：私の愛着7着

◾️自分の基本条件をモノサシに、働く女のジャケット探し 仕事柄、ジャケットは必需品です。いや、同業者でもジャケット持ってない人は結構いますが、私は経営者や医者、大学教授と関わる仕事が多いので、オケージョンに合わせていろいろ揃えています。 わりと新陳代謝はよく、5年ぐらいで全部入れ替わります。ベーシックが好きなんですが、流行も取り入れたい派。体にぴったりした短め丈はトレンドじゃないので、最近は5着ぐらい処分しました。 私の求めるジャケットの基本条件 ・ノーカラー ・シングルボタン ・寒色系（白黒灰青系） ・3シーズン着られる 骨格ストレートで、パーソナルカラーがブルーベース・ウィンターなので、と…

バランスボールの魅力！集中力UPながらストレッチ

◾️ながらストレッチで集中力が復活する 最近、スタンディングディスクなるものが流行っていますね。立って仕事するのはさすがに集中力が続かなそうで、なかなか手を出せない私ですが、長時間デスクワークのデメリットはできるだけ解消したいと「バランスボール」を導入して、1年近くが経ちます。 現在使用中のディスクチェアが老朽化したタイミング。近所のホームセンターで買った気がします。世の中には10万円、20万円のディスクチェアもあり、気になるけど正直あちこちに試しに行くのも面倒。モノは試しに…ダメモト精神で、バランスボールを導入してみました。 結論…すごくいいです。もうこれで十分。10万円、20万円のチェアは…

「すぐ拭く活」を強く勧める理由：汚れ・ぬめり・臭いゼロ！

◾️汚れ・ぬめり・臭いを発生させない「すぐ拭く活」 自宅は築12年になりますが、キッチンはわりと汚れを溜めない状態を維持できています。 あんまり掃除らしい掃除はしていません。料理の終わりにタイルやコンロ周りをさっと拭くだけ。洗剤を使うのは時々です。 先日、実家に帰ったとき、コンロ周りの油汚れやハネ汚れが我慢ならず大掃除に勤しみましたが、実感したのは下記2点。 ✅時間が経過した汚れは、洗剤じゃないと落ちなくなる 時間が経過した汚れを落とすのは、ゴシゴシの労力も洗剤も必要。落ち切らず、シミになることもある。悪いことづくめ。 ✅周りにモノをおくと汚れに気づかない＆掃除が2倍大変 調味料や調理器具を置…

どハマり読書：『馬車が買いたい！』

◾️鹿島茂という偉大なフランス文学者ビジネスマン 文学は死んだーー。「神は死んだ」的にカッコよく言ってみました（）。 海外はどうか知りませんが、日本において「文学」というアカデミアは瀕死状態ではありませんか？ かつて文学部が隆盛だった時代もありますが、最近あまり聞きません。とりわけ古典のロシア文学やフランス文学、英米文学は、教養の基本でした。かくいう私は教養レベルには達していませんが、フランス文学が好きでした。フローベル、モーパッサン、スタンダール、バルザック、サガン… 知り合いにも、東大でフランス文学を修め、フランス留学まで果たした人がいます。もうこれ、ゴールは教授コース？ あるいは翻訳家、…

お金を使うべきは「情報」と「時間消費」

お金の使い方、改めました。 スポーツジム 節約：➕毎月約1万8000円 ジム、やめました。夫とペア会員（支払いは私）。私は週3ペースで通っていましたが、女性は月のうち1週間は通えない期間がある。夫が全然通わない（月1回程度）。夫に何回も「退会させるよ」と言い続ける余計なストレス、「払っている分は通わなきゃ」的な、自分のさもしさに疲れたから。 代わりに区営のジムに通い始めました。これまで通っていたジムは幹線道路沿いにあって、密室空間でトレーニングマシンもギチギチでした。区営のジムは緑道沿いで、ピカピカで真新しくて、広々した空間で景色を眺めながら運動できます。 距離は2倍（徒歩10分→20分）にな…

どハマり読書:日経電子版

◾️社会経済のゴシップ誌的に、大いに楽しんでいます ごめんなさい。本じゃなくて新聞や！いや、新聞じゃなくてWEBサイトや！ 日経電子版、めちゃ面白いです。 社会人になりたての頃、しばらく読んだ気がしますが、超つまらなかった記憶しかありません。 社会人になって30年近く。いろんな業界、企業の仕事をしてきたので、「知り合いの話題が載ってる！」「あの会社、業界は今…」的に私にとっては社会経済のゴシップ誌的に面白い！朝起きると、スマホで日経電子版アプリを立ち上げるほどになりました。 私が今注目している分野は、半導体、脱炭素・エネルギー、衆議院選挙など。 またファイナンス（金融市場・財務）が苦手なので、…

どハマり読書：スティーヴン・キング『ミスター・メルセデス』

◾️「盗まれたほうが悪い」アメリカ社会に蔓延る“常識”にビビる ミスター･メルセデス 上 (文春文庫) 作者:スティーヴン・キング 文藝春秋 Amazon 盗難車のメルセデスベンツが人の群れに突っ込む無差別殺人が起こる。犯人探しが続く一方、槍玉に挙げられたのは「ベンツを盗難された人」。 鍵をかけたはずと主張する盗難被害者。しかし、刑事はもちろん市民は「お前が鍵をかけ忘れたにちがいない。そのせいで大勢の人が亡くなったんだ！」と責めまくり、盗難被害者は“自殺”を遂げる―― おそらく多くの日本人にとって違和感ありまくり？から始まる物語です。 ☑️車を盗まれただけなのに、加害者扱い？ ☑️自殺は「自分…

どハマり読書：スティーヴン・キング『ビリー・サマーズ』

◾️隣のおじさんが「殺し屋」だった⁉️ 衝撃のクライム小説 世を震撼させた、あのテロ事件や凶悪犯罪の犯人が、あらかじめ偽装された「人物」だったとしたらーー？ 退役軍人でありスナイパーであるビリー・サマーズは、名前も経歴も異なる他人になりすまし、依頼に応じて殺人を実行する殺し屋。引退を覚悟して最後の仕事を引き受けるにあたり、小説家の中年男性になりすまし、平和な住宅街に暮らし、殺人の実行場所となるオフィスビルに居を構えることからスタートします。 そして、小説家の仕事を装うために、とりあえずPCに自叙伝を書き始め、自分の壮絶な生い立ちを振り返りながら、来るべき殺人の日に向けて準備を進めます。 ビリー…

心のモヤモヤを解消！一人合宿のススメ

■一人合宿で自分の方向性が整う 早起きは続行したものの、後半は朝生活そのものが、だらけがちで、達成感はイマイチだったお盆休み。 『自分を変えるノート術』で一人合宿（30分の自分ミーティング）を明日から復活させる予定です。一人合宿すると、心のモヤモヤがスッキリして仕事への姿勢が変わります。 自分を変えるノート術 作者:安田 修 明日香出版社 Amazon ■アラフィフが年齢差を感じるとき 最近仕事で年齢差を感じたのは「携帯電話番号」。今回の台風で、仕事先の人に若手社員何人かプライベートの携帯に電話する用事ができたのですが、みんな番号が「080」なんですよね。 あの…知っている人は知っていると思い…

無限の可能性を感じよう！朝活で見つけた豊かな時間 #朝活 #自由

■自分の時間には、無限の可能性がある 楽しかったお盆休みが終わろうとしています。後半ぎりぎり朝活という感じでしたが、なんとか早起きを継続できました。 8/14 8/15 このお盆期間で、朝活の効能として新たに感じられたのは「自分の時間」が愛おしく、無限の可能性がある豊かなものに感じられたことです。 と時間が余れば、本を読もうか、散歩しようか、ジムに行こうか、仕事しようか、自分の自由。 遅起きだったときは、つねに時間とやることに追われている状態で、「仕事しなきゃいけない」し、「家事をやらないといけない」とほとんど選択肢のない状態だったと思います。 早起きをすると、掃除して、勉強して、散歩しても9…

生き方はクローゼットに現れる⁉️：美しいクローゼットの作り方

■憧れのクローゼットの持ち主Katieさん youtubeでお気に入りのKatie さんのチャンネル「 フランス流シンプルシックな暮らし」 www.youtube.com エルメスやシャネルなどのハイブランドバッグから、バーバリーのトレンチコート、フェラガモのウールコート、ユニクロや無印のジャケット、ワンピースまで、厳選されたアイテムを丁寧にお手入れしながら愛用されています。 Katie さんが素敵なのは、流行に流されず、自分のスタイルを確立していること。そんなKatieさんが本を出したので、さっそく読みました。 年齢を重ねるのが楽しみになる フランス流のもの選び 作者:Katie KADOK…

私が早起きできるようになった、たった一つの理由

◾️私が早起きを続けられるようになった理由を考える 何度も言いますが、これまでの人生何度も何度も早起きに挫折してきました。最近では、自分は夜型人間だとDNAのせいにして、諦めていました。そんな私が1ヶ月も早起きを継続できるようになった理由を自分なりに考えてみました。 1️⃣食生活を見直した 私の場合は小麦抜きがなぜか効きました。ただ今は、小麦入りの食べ物が好きなので、適度に食べています。なるべく1日1食にとどめるようにしています。食べ過ぎ・飲み過ぎは内臓の回復が遅れ、寝起きを悪くさせる要因かもしれません。 2️⃣日中が暑すぎる 日中が暑すぎて、何をするにも「暑くないかしら」と身構えるようになっ…

早起きして何する？:定着化と優先順位

◾️早起き定着化の秘訣 26日目 5:00 起床 5:30 散歩 7:00 仕事@カフェ 9:00 勉強&仕事@自宅 27日目 5:30 起床 6:30 瞑想 7:00 仕事・勉強 とりあえず朝の早起きは定着した、と言っていいでしょうか。朝寝坊、二度寝の常習犯だった私からするとこれはもう奇跡です。継続の秘訣はつい夜更かししてしまう日もありますが、「前日早く寝ること」です！！（当たり前すぎ〜） 私の場合、夕食以降にやることは生産性も低く、中身も薄く、ロクなことをしないと自覚できたので、早ければ20:00に寝ることも全然アリ。22:00になると、もう寝なきゃ…とスイッチが入るようになりました。 ◾…

習慣化は毎日を楽にする

25日目 5:30 起床 6:20 散歩 7:00 勉強 8:30 仕事 昨日の夜は1時過ぎまで近所の民泊施設に泊まっているらしき外国人が外で騒いでいて、眠れませんでした。 しかし！早起きを24日を続けたメリットとして、習慣化するとちょっとやそっとではペースは乱れないのだ。習慣化すると、苦労なく継続できる自動運転モードに入れることをあらためて実感しました。これはすごい。 習慣化のメリットを身を以て体感したので、このほかにも継続したいことがいろいろ出てきました。その一つが心理学の勉強。趣味の域ですが、朝の時間を勉強時間に充てて自分の成長をはかります。 習慣化は「少ない努力で多くを達成する方法」ら…

習慣化の賜物：過去の知識を生かす日々 #習慣 #勉強

■習慣化すると、自動で動ける 昨日は、心理学のウェビナーを終えて、昼食後に寝落ちして夕方まで眠り。 今日は朝活は諦めようと思っていましたが、6時に起きてしまったので一応実行。習慣化するとさほど頑張らずに実行できるようになる、習慣化の賜物ですね。 ◾️自分で学ぶ力を鍛えたい じつは新しい講座を受けるかどうかのプレセミナーだったのですが、今回は新たに受けるのをやめて過去の復習をすることにしました。 プレセミナーの中で、たびたび過去に学んだ内容が出てきて、そのつど「覚えてません」状態だったから。 先生から学んでいる最中は楽しいのですが、それをどう定着させて、どう生かすかは自分しだい。 過去のテキスト…

土曜日のモーニングルーティン：朝の活動とウェビナー体験

■朝散歩も朝ジムも楽しむ土曜日 モーニングルーティン23日目 4:30 起床 5:00 朝散歩 5:30 ジム 7:00 カフェ 朝散歩とジム、どっちがいいか迷ったら両方やってしまえ！…ということで、ジムに行くルートを少し変えました。 今日は10時から心理学のウェビナーが2時間あったのですが、なんと視聴者は私一人！ 2時間マンツーマンでビッチリご指導いただくことになりました。こちとら顔出しの予定がなかったので、すっぴんのスポーツウエアです。充実の土曜日となるはずでしたが、マンツーマンの講座で疲れたのか、いつもより1時間ほど早くなった朝活のせいか、お昼を食べたら寝落ちして夕方まで寝てしまいました…

驚きの変化！早起き人間への転身 #モーニングルーティン

■朝寝坊の私がまさかの早起き人間に？ モーニングルーティン22日目 5:30 起床 5:40 散歩 7:00 瞑想 7:30 仕事 最近、毎朝目覚まし時計なしで起きているので夫に驚かれます。以前は、目覚まし時計をかけてもつねに朝寝坊していたのに。3週間続けたことで、当たり前として定着しつつあります。 ■重量級の本は絶滅危惧種？ 雑然としていた本棚を整理しました。小物ケースなどを本棚に入れていたせいで、いっぱいになっていましたが、本以外のものは別に移して、不要な本を捨てました。そして、入れる場所がないので横にして押し込んでいた本を立てました。すると、見るのも嫌だった本棚が、お気に入りの場所に変わ…

朝の○○は気持ちいい：朝活生活3週間を突破

◾️朝の○○は気持ちいい モーニングルーティン20日目 5:00 起床 5:30 散歩 6:30 仕事 朝の散歩が気持ちいいです。自然の息遣いを感じながら、身も心も満たされます。 ふと「ジムやめようかな…」という思いが湧いてきました。朝の散歩は運動負荷こそ低いのですが、密室にこもって筋肉を動かす運動とはまったく違う健康効果が得られる気がします。 モーニングルーティン21日目 6:00 起床 6:30 掃除 7:30 仕事 習慣化に必要だといわれる3週間の壁を超えた！といいつつ、昨晩オリンピックの柔道決戦に目を奪われ、寝たのは1時半。起きたのは6時とギリギリでした。これから外に出るのは暑そうなの…

朝からまさかの大掃除。3台の掃除機が活躍中の我が家

■朝から大掃除をする羽目に… モーニングルーティン19日目 5:00 起床 5:30 散歩 6:00 ネコ部屋の大掃除 オリンピックがおもしろすぎて寝る時間が1時間ほど遅くなっています。今日はジムに行かず、2時間ぐらいゆっくり朝読書するはずが、まさかの猫トイレの大惨事で1時間近くお掃除に追われました。汗だくで腰が痛くてもうもう最悪…。 最悪になってしまった朝の時間を取り戻すべく、このままネコ部屋の大掃除に移行。雑然としていた部屋を片づけて、すっきり過ごせる空間に近づけました。 ■掃除機3台を駆使してお掃除を効率的に 水拭き掃除に励んでいる今日この頃ですが、猫がいるので掃除機は必須です。うちにあ…

外出予定まで朝シフトするモーニングルーティン生活

◾️実家に7:30着のプチ帰省 モーニングルーティン17日目 5:30 起床 6:00 掃除 6:30 出発（実家へ） 朝活が相まって、実家への帰省すら朝シフト。7:30には実家に到着していました。この暑さの忌避策は、朝活しかないですよね…。 実家には野菜をもらいに行くのがメインだったので（野菜を取りに来いと呼び出された）、親を連れ出して喫茶店でモーニングを食べて、10時には自宅に向けて出発していました。午後から仕事です。なんという1日の有効活用✨✨またお盆には実家に帰ります。 今日は早朝に家を出る予定があったのもありますが、モーニングルーティンらしい活動がしっかりできてないのがここ数日。明日…

早朝活動から始める夏のモーニングルーティン

■夏は少しでも涼しい早朝から活動を始めたい 書いたはずの記事が消えてしまった…ので、金曜日から日曜日のモーニングルーティンを一挙に。 モーニングルーティン15日目（金曜日） 4:00 起床 4:30 瞑想 6:00 豊洲で寿司 9:00 鹿島神宮参拝 鹿島神宮は一番好きな神社です。空気の澄み切った雰囲気は唯一無二だと思います。久々にお参りしてきました。帰りは銚子を巡って犬吠埼も。プチ夏休みでした。 モーニングルーティン16日目（土曜日） 6:30 起床 7:00 瞑想 7:30 掃除 植物の世話 8:00 テレビ（オリンピック開会式） 9:00 仕事 モーニングルーティン17日目（日曜日） 6…

思い立って朝ドライブ。朝活は1日が長く充実する

■思い立って、プチ夏休みを楽しんだ1日 昨日突然思い立って、早朝から豊洲市場に寿司を食べに行きました。お寿司を食べ終えても7時。周囲の店は全然開かないので、茨城県の鹿島神宮まで2時間ドライブに繰り出しました。 まだ2回目の参拝ですが、自然に包まれて澄み切った鹿島神宮の雰囲気が大好きです。 本殿、奥宮、御神木、要石、御手洗池とじっくり鹿島神宮を参拝して、お茶をしてもまだ10時すぎ！ お昼を食べるために銚子に向かい、犬吠埼まで行って帰ってきましたが、帰りに都心で渋滞に1時間近く巻き込まれました。 モーニングルーティン15日目 4:00 起床 4:30 瞑想 6:00 豊洲で寿司 9:00 鹿島神宮…

朝活14日目の気づき：眠気と朝のコーヒーと

■朝活14日目で気づいたこと モーニングルーティン14日目 4:20 起床 4:30 散歩 5:30 読書 6:45 瞑想 7:00 仕事 朝焼けが見たかったので、昨日より10分ほど早く活動開始しました。 モーニングルーティンもまさかの14日目を迎えて気づいたこと。それは「朝はやっぱり眠い」！ 習慣化していけば、朝起きるなりシャッキリするのかなと思いきや…。眠気を感じながら散歩して、帰ってシャワーを浴びてようやく眠気が吹き飛びます。 もともと朝が苦手なので…あと2〜3週間続ければ改善されていくのか、ずっとこのままなのか不明。でも、朝の爽快感はあるし、なにより時間がたっぷりある感覚がたまらないの…

自然の美しさに魅了された感動の朝散歩

■私が朝の散歩に感動した理由 モーニングルーティン13日目 4:30 起床 白湯 4:40 散歩 5:30 読書 瞑想 昨日、ジムが休みで仕方なく散歩に切り替えましたが、なんとケガの功名。 朝散歩、素晴らしい！と気づきました。猛暑の続く毎日ですが、葉を茂らせ、花を咲かせ、鳥はさえずり、日は昇る。今日も変わらず営まれている自然の姿に感動しました。 そういえば、30代の頃は散歩派でした。吉祥寺に住んでいたので、朝8時や9時ぐらいに井の頭公園をぐるっと散歩していました。それだけでお腹も引き締まってたw この頃はジムに通うなんてバカバカしいと思っていました。 ■散歩は「歩く瞑想」 その当時、セロトニン…

朝活の新しい発見！東京での快適な朝散歩を楽しむためには

モーニングルーティン12日目 5:30 起床 5:50 散歩 6:50 カフェ 7:15 散歩 歩きすぎて、仕事スタートが9：00になってしまいました。またジムが休み。こんなとき無人ジムはいいなあと思います。 せっかくなのでそのまま散歩していくことにしました。そうしたら、快適な散歩コース発見！ 夏の散歩はキツイと思っていましたが、朝はまだ木陰は涼しめで快適でした。昨日の豪雨のおかげかもしれません。明日はもう少し早く起きて朝散歩することにします。 東京は緑が多いです。散歩とか楽しむための緑が。 ■家の中で「バッグ」が必要なのだ 昨日朝活後に出かけたのは、Issei MiyakeのBAOBAOバッ…

目覚まし時計ナシで決めた時間に起きられるコツ

■夜型人間が変われた理由 モーニングルーティン11日目 5:00 起床 読書 瞑想 6:00 仕事 とうとう起きたい時間に起きられるようになった（目覚まし時計ナシ）。今日はジムが休業なので、少し遅めの5時に起きようと昨日の夜に決めました。 寝る前に起きる時間を決めると、よほど疲れているとか夜遅く寝た日でなければ起きられます。 ただ、つい最近まで早起きが超苦手だった私からすると不思議です。決めるだけでは起きられなかったし、二度寝常習犯だったから。 生活習慣で大きく変えたのは、パン抜きだけです…。起きられないとしたら、生活習慣の中に改善すべき課題があるのかもしれません。 さて、今日はジムがお休みな…

脱小麦10日目で、食の嗜好も変わってきた

■パンが美味しくなくなった日 モーニングルーティン9日目 4:00 起床 読書 瞑想 5:30 ジム モーニングルーティン10日目 4:30 起床 5:00 ジム 7:00 コメダでモーニング 読書 仕事 「朝起きてもボンヤリしてる」 「太陽が出る前に行動したい」 ので、朝起きたら、さっさとジムに行くルーティンに変えることにしました。 そして、とうとう夫が私の朝活に付き合うようになった…！ コメダに行きたいというので、チートデイとしてパン朝食。 なんと…！パン美味しくない。我慢して半分だけ食べました。これはベーカリーのパンでも同様かしら。 朝のパン大好きだったのに、モーニングルーティン10日目…