増

年末年始は数年ぶりの体重増↑蛯沢です。体重増は良いことが多いです。・良く寝れる・汗をかきやすいただし...・疲れやすい・メリハリがない増加した分の期間で元に戻…

新年新庄

あけましておめでとうございます。2026年新たな年今年の目標は新庄監督に習い、「愉しむ」本年もよろしくお願いします。愉しむ（たのしむ）とは、何かを心から楽しむ…

2025年

2025年もあと僅かになりました。今年一年、大変お世話になりましたインストラクターを始めて今までで1番の環境の変化があった年でした。時代に合わせつつ、自分を貫…

JPOP〜卒業〜

本日を持ちまして、JOY FIT「JPOPダンス」卒業することになりました。スパビーチ時代から数えると丸10年でこざいます。「エアロは出れないけどJPOPなら…

さ。

さ。む。い。今朝の函館は➖7℃。今日も張り切ってこ

時代はシンプルに

時代はシンプルになってきているようです何事も。複雑なことはAIに任せて、もっと楽に楽しめて気楽に過ごせる時代になってほしいな3Kきつい、汚い、危険ならぬ。3楽…

冬至明け

ある説によると冬至が大晦日である。と。ということは、新年をすでに迎えている。ある説によると初詣は自宅の玄関から見た恵方の方角にある神社に行くとよい。ということ…

なんすか

なんすかなんすかなんすか🎵YouTube界隈で流行っているようです。中毒になるリズム。流行るものはシンプル。今日も張り切ってこ

心に刺さる

今日の移動中に見た光景。高校生くらいの男の子が、小学生の男の子と手を繋いでいた。珍しい光景だなと。よく見ると高校生は長いスティックを道路に当て、道を確かめなが…

完了

今日もe-STYLE8:00〜open掃除完了。

元気過ぎるよ

今年も体育の授業の季節です。3年生、元気すぎるよ。マンボ、Vステップ、前4つ後ろ4つ、2リピーターこんな楽しいんだまた今週よろしくお願いします。

定員となりました。が、

エビサーお申し込み、ありがとうございます。定員に達しました。キャンセル待ちも受付しますので、ご希望の方はお知らせください。よろしくお願いします

餅つき

餅つき先日、地区の行事で実家でやって以来の餅つきを。実家でも杵と臼でついてましたよ〜良い経験

エビサー

「エビサー」開催お知らせ本日より受付開始2026年1月24日(土)13:00〜15:00七重浜の湯地下スタジオ①13:00〜13:50エアロビクス中級②14:…

体の調子

今朝は寒さが強い函館です。朝ラン、料理、掃除などなど。体の調子が良くてはできないこと体調が良いのをなるべく維持したい。「エビサー」すでにお申し込みいただいてい…

どんより

天気はどんより☂️体は晴れ晴れ☀️運動しよきのうもご入会いただきました。ありがとうございます。

現場主義

ネットの時代だからこそ、これからはさらに現場の需要が高まる。だろう現場主義、蛯沢です。夕暮れを背にまだまだe-STYLE営業中⭐️

8分

久しぶりに五稜郭8分走🏃‍➡️カップルを横目に猛ダッシュ。青春。

下見

スタジオ下見へ。@七重浜の湯(旧スパビーチ)スタジオ懐かしいよ〜かなり綺麗になっていました。1月、エビサー開催します。日時も決まりました。もう数日したら発表し…

Marble福袋

Marble福袋のお知らせです今年もMarbleより福袋が販売されます。☆福袋の内容は下記となります。①福袋限定サイドドロスト付ドルマンT（F)②ホームページ…

変わらない

変わらないもの、気持ち。「地域に根付いたフィットネスを」変わらないもの、握力。「中3から60kg」今日も始まってます

練習

みんな気合いが入る1週目。私も同じです。なるべく間違えないように(安全第一のため)練習練習。お疲れ様でした

美食住

今朝の北海道新聞朝刊 「美食住」より「スタンディングマーメイド」肩甲骨をなるだけ引き上げ、胸椎を回旋しながら腕を円周させます。朝一にやるとたくさん空気を吸い込…

体育

今朝は体育ダンスを💃子供って大人のことよく見てます。一生懸命は大人も子供も素晴らしい。

ありがとう

上ノ国町スポセンフィットネス今年度終了です。ありがとうございました。吹雪にも関わらず皆さん集まってくれて嬉しい🏋️最新のトレーニング方法よりも最新のマシンより…

火事

本町での火事、気の毒です。ネット上ではこれでもかってくらい画像や動画が載ってます。火事に気をつけましょうという警鐘にはなるけど、もし自分の家が火事になって画像…

青春

Jr.フィットネス🏃‍➡️小中学生。青春。大人になってもこの関係は続くんだろうな

ビーレジェンド発売予定商品

ビーレジェンドプロテインよりお知らせです今後発売予定商品と現在発売商品。プリン、海老、鬼ベリー、白バラコーヒーご希望商品あればお知らせくださいませ。

予防

マグネシウムビタミンCクラリノール酸グルタチオンその他、日によって飲み分けます。外国製は怪しいと思ってました...。間違い。日本製の方が添加物や果糖がたくさん…

始まってます

天気の良い朝今日も張り切って始まっています☀️

準備

月曜の朝はなぜかやることが多い。今日も3時間、準備をして気持ちを整えています。張り切ってこ

実家

青森三沢の実家へ🚄祖母の1周忌のため帰省しています。

緊張と感動と

続き。人間の最大心拍数は220-(年齢)220-38＝182計算上、私の最大心拍数は182拍/分超えた。緊張と感動と大興奮。お世話になりんした。

ありがとうホリデイ

2007年11月3日(土)〜2025年11月29日(土)ホリデイラストプログラム終了致しました。何回プログラムをやっただろう。何人に影響を与えただろう。ホリデ…

地道に

e-STYLEを引き継いで1年が経ちます地道に積み上げていくのみ市内パーソナルジムが増えています。とても良いことです。ライバル？う〜ん、あまり意識はしません。…

空腹時の有酸素運動

空腹時の有酸素運動は脂肪を効率的に燃やします。気をつけなければいけないのは心拍数。脂肪燃焼に有効な心拍数は「110〜130」と言われています。150拍や160…

経営とは

お客様の子供が学級閉鎖となり、ジムに遊びにきた時にもらった絵2年生、女子。嬉しいな〜。経営勉強会があり、出席してきました。気づきの連続で久々に感動しました。自…

朝一

朝一パーソナルを終え、出発し、帰函し、出発し、帰函する。そんな1日を楽しく過ごしますカフェインチャージをして。コーヒーメーカー、買おうかな。オススメあれば教え…

エビサー

エビサワサークルエビサーエアロ、JPOP、筋トレ、自由にやりたい。運動したら、風呂も入りたいよね。やっぱりあの場所しかない。自分でやるしかない。

考える

環境を変えていってます蛯沢です。e-STYLEを引き継ぎ1年。こんな忙しい年はなかった！が、毎年続いています。こんなありがたい話はありません。インストラクター…

戻り。

体調が戻り。運動量が戻り。体重が戻り。やっぱり運動すると調子が良い今日も張り切ってGo

なんだこりゃ

ビーレジェンド新味。なんだこりゃ。あの...美味しすぎるんですけど！数量限定。ご希望の方はお知らせください。しばらくハマりそうです。

アブラ

食の新常識「アブラ」サラダチキンより唐揚げおにぎりよりハンバーガーそばよりラーメンカロリー控えめは...短命。時代は変わるかも

増量

最近マラソン出来てない蛯沢です。それもあってか久々の体重増↑ですが、良かったことがあります。「よく寝れる」自分のベスト体重は案外わからない物です。ストイックす…

元気

先日のスーパームーン🌙上ノ国道の駅 もんじゅから撮影神秘的だ。この日もだけど、あの日もきのうも今日も、エアロビをやると元気になる。今日も笑わせていただきありが…

パーソナルジムの淘汰(とうた)が始まる

以下、ネスタパーソナルトレーナーマガジンより抜粋記事です。気になった部分は赤字にしています。パーソナルだけでなく、スポーツクラブのグループレッスンにもいえるこ…

出発

今日は終日出張講座です🚗ジムに寄り、最終確認をしてから出発紅葉ドライブが楽しみです。

ジュニアフィットネス

今日は早めの終了です。やっぱり...エアロビクスは最高です元気になります。ここまでこれたのは目の前を一生懸命やってきたからだ。レッスンに来ていただけることに改…

秋田

秋田県に来ています指導を通して感じたこと。指導者は一生懸命である。受け手側にうまく通じてなくても、一生懸命さ(誠意)があれば例え内容が違っていても、それを超え…

Marble新作

1週間以上ぶりの投稿失礼します。Marbleより新作が発売されますご希望商品ありましたらお知らせください。e-STYLEに全てございます。https://ma…

パワー

パワーを吸い取る人と与える人がいる。与える人でいたいサンスペリアの育ちがすごいです。嬉しい〜7:15〜open

江差

先日の江差町檜山振興局での様子です。「ウェルネスエアロ&栄養セミナー」前半は栄養講話を📖主にタンパク質について。ストレッチをしっかり行い、有酸素運動でフィニッ…

体調とメンタルと夜

今回、アレルギーを発症し改めて健康の大切さとありがたさを知りました。何も感じないって幸せなことなんだなそして感じたこと2つ。①体調を崩すとネガティブになる→体…

黒くポツン

たまに現れる「てんとう虫🐞」久々に来ました。お天道様の下に黒くポツン大きな決断や環境が変化しそうな時に現れます。その決断をしたのでそろそろ来るかなと思ってたら…

雪虫

雪虫が飛んでいます。季節が変わる長い夏でしたね〜。しっかり体を整えましょう。8:00〜open

open

パーソナルトレーニングジムe-STYLE8:30〜open今日もよろしくお願いします

前兆

私が体調を崩す時は良いことが起こる前兆。と、思っています。e-STYLEを引き継ぐ前もそうでした今回は何だろう楽しみながらしっかり完治させます。シャワー浴びて…

間に合った

6:30 振付開始(自宅)7:00 出勤7:30振付作業8:30 パーソナル10:30本番ギリギリ間に合った(汗)#JPOP#今日は自分を誉めてあげたい

まだ鼻声ですが

まだ鼻声ですが今日もよろしくお願いします

働いて働いて働く

新総裁「ワークライフバランスという言葉は捨てる」「働いて働いて働いて働いて働く」しびれた。世の中、もっとすごい人がたくさんいる。自分はまだまだ甘い応援していま…

今日から通常通りです

ご心配おかけしました。検査等もしましたが、陰性です。アレルギー？何かに反応したようで、鼻声ですが今日からまたよろしくお願いします。自分の愛読書、ワンピースも突…

本日レッスン代行 休講となります

本日、レッスン代行 休講となります。12:15〜ゴールドジム ベーシックエアロ→バーチャルレッスン18:30〜JOY FIT 上級エアロ→未定以上に変更となり…

嬉しい

平日の19時仕事終わりに家族の夕飯が始まる時間にわざわざ来ていただける。ありがたい。嬉しい今日も力が入り、ツッコミ入れまくりました。@上ノ国

余興

レオタードは結婚式の余興で着たのでございました🕺余興披露は、私1人でした。この衣装で出たので最初は笑われてましたが、踊りがガチですので、途中から皆さん見る目が…

1ヶ月

1ヶ月で大きくなりました生きてるな〜感慨深いです。

空気

本日午後は乙部町へ🚗やっぱり空気いいな〜

久々の

8年ぶりのレオタードで演技を🕺成功し一安心でした。@札幌

再会

久々の虹久々の再会もありました。以前、函館のクラブに通っており、横浜へ転勤された方です。嬉し懐かしい気持ちこういう気持ちを大事にしよう。

フル稼働

当ジムは今日もフル稼働でした。会員年齢層は下は16歳〜上は74歳まで。続けると体の「ハリ」が出てくるんですよね。たくさん運動しても澱(よど)んだままに試練とし…

三本杉

瀬棚町三本杉海水浴場🌊「隠れゼロ磁場」と呼ばれるくらい、訪れるだけで体が軽くなったり、痛みが緩和する人もいるとかいないとか。海の透明度がすごいんです。晴れてい…

せたな

今日の夜は久々のせたな町にて講座ですその前に、ひとっぷろ。

心地よい疲労感

心地よい疲労感です。イベントが終わり、切り替えて今日は今日の風が吹く〜。まずは弊社パーソナルを🏋️

ありがとうございました

青春を共に過ごした後輩。色々懐かしかったです。たまには大事だな〜あの頃の振り返り。ご参加の皆さま、ありがとうございました！5年ぶり、10年ぶりのエアロだよ〜と…

準備

今日も朝のルーティンをこなし、準備完了8:00〜open@e-STYLE

こういう時間も

仕事合間にセミナー受講しています。トレーニングや経営など。こういう時間も必要。

解放

運動は気持ちを解放させる効果がある！メンタルに良い効果が抜群である！強く世の中に訴えたい。

練習

イベント間近です。ご参加の皆さま、よろしくお願いします。練習も佳境を迎えて、あれやこれや意見を出し合い完成しました。あとは本番楽しむのみです

理想

自分の理想「毎日自分を使い切る」今日のスケジュール・パーソナル・木古内町講座・知内町講座・江差講座理想感謝を感じながらGo

こて先はバレる

こて先はバレる。今日もしっかり準備して1日を始めよう体と心の準備を。

準備

今日も朝から頭フル回転蛯沢です。掃除、トレーニング、メニュー作成。準備で本番が決まると言ってもいいくらい準備は大事にします。よろしくお願いします

計画

イベントの計画も進めています。カウント表で曲がわかった方、お知らせください。プレゼントあり🎁

赤

きのうは勝負の赤1週目(新振付)の赤お疲れ様でした

定員となりました

祝日イベント定員となりました。お申し込みいただいた皆さま、よろしくお願いします。

パワー

上ノ国、やっぱりパワーある場所です。上ノ国町の道の駅からさらに山へあがり、辿り着きます。#夜明けの塔そこからの眺めは何とも言えない景色と空気と音が感じられます…

大事なこと

上から2番目。メッチャ大事だと思う。今日も刺激的な1日

スイッチオン

今日は筋トレ、介護予防モードのスイッチオンです。ブログ更新が亀さんのようなゆっくり頻度ですが、ご覧いただきありがとうございます。今朝もマラソンをし、頭を目覚め…

かっこいい

自分のかっこいいは他の人にはかっこよくないかもしれない。おごらず、気取らず、たまにふざける。そう思った1日でした。運動はやっぱりスッキリします〜

新しい芽

植え替えをして4ヶ月、新しい芽が出てきました観葉植物は全く知識ないですが、嬉しい〜

ルネサンス 9月23日エアロイベント

ななななんと短大エアロビクス部後輩、戸澤綾IRとエアロビクスジョイントレッスンを行います。@ルネサンスサバイバルエアロ60中上級クラスとにかく動きまくる60分…

水拭き

床、トイレ、シンク、風呂場、玄関。水拭きをし準備開始。気の入り口を風通しよく

乙部ブルー

この町の空、空気、水は日本一だ。#乙部町講座

コソ練

コソ練大好き蛯沢です。不安を吹き飛ばすのは練習しかないこれは20年ずっと変わりません。

準備

AM6:00朝ラン、完。明日から通常通りの生活。現役を長く続けるためには「しっかりとした準備と汗をかくことだ」(ダルビッシュ名言)良いものはマネしよう！終わっ…

きついけど、やる

実家ラン🏃‍➡️ロング坂道きついけど、やる。一瞬辛いけど、その後の1週間が楽になります

帰省しています

実家に帰省しています母校へ遊びに🏃‍➡️閉校となっても、思い出は色褪せません。

38

レベル38歳になりましたメッセージやお声がけ、ありがとうございます。去年とは環境が一気に変わりました。でも、悔いは一切なし。色々書きたいことはありますがまずは…

今日も始まります

新しい1日の始まり1日1回は新しいことをする。目標です。物の位置を変えたり、歯磨きを左手でしたり...些細なことがいずれ役に立つだろう！

ドキドキの講座

ドキドキpart2アクアビクスをしてきました🕺この日のためにアクア講習を久々(10数年ぶり)に受け、隙間時間に何度も練習してきました。この感覚は短大時代を思い…

初の試み

自分も皆さんも初。チャレンジ。

ドキドキの結果

以前、血液検査をした結果が届きました。ドキドキ各病気の発症リスクを血中のタンパク質7000種類を調べて判定します。https://foneslife.com/…