初詣

近くの八幡宮へ 明けましておめでとうございます。 新しい年になって気持ちも新たにこの一年を暮らしていきたいと思います。 それで昼間に例年行っている八幡宮へ初詣に行きました。いつもより行くのが遅かったのもあったのかもしれませんが、とても混んでいました。鳥居をくぐる前から行列ができていました。そして手水をしたい人は特に混んでいてそのまま参拝する人はすぐ入ることができました。それでまあまあ早く参拝することができました。毎年行っているので特別感慨もないのですが例年通りのことができるのがいいのではないかと思いました。歩いている途中で友達からラインの年賀状が届きました。しかしすぐ返事を出してもまたその返事…

大晦日

お餅を買いに行く 昨日はお雑煮用のお餅を買いにスーパーに行きました。昨年と比べてかなり値上がりしていました。いつも買っている地元で作られているお餅の方が今回は大手メーカーより値上がり率が高かったのです。それで今回は大手メーカーのお餅を買ってきました。お雑煮にはあんもちを入れるので大晦日に買います。餅が固いと餡が餅から出てきてしまって味は一緒ですが見た目が悪いからです。これはどうしても外せないです。後はネットで注文押したおせちが届きました。今回は塩分不使用というのを初めて買ってみました。全部のおせちで塩分が1グラムという超薄味のようです。まだ食べていませんが楽しみです。

息子の帰省

予定通り 昨日はお昼過ぎに息子が帰省しました。今年2回目の帰省でした。帰ってくる前に息子が過ごすところにカーペットを敷いたり、掛け布団を干したりしました。しかし午前中は今にも雨が降りそうだったので布団は短時間しか干せませんでした。それで布団乾燥機を出してきて掛け布団と敷布団を温めました。お昼には最近私がよく作っている鯖の水煮缶とトマトの水煮缶を使ったトマトソースのスパゲッティを作りました。お味噌とお醤油を隠し味に使っています。それで意外と生臭くないのです。後は私が普段使っていて困っていたiPadやスマホのわからないところを教えてもらいました。うまく説明できなくても言いたいことはわかるらしいので…

バタバタと

朝は冷えました 昨日は朝から色々やろうと思っていたのですが思いの外寒くて身体がなかなか動きませんでした。それで暖かくなってからまず黒豆の準備をしました。それから換気扇のフィルターを交換しました。そのときはじめから付いているフィルターは洗剤をつけて洗ってから乾かして新しい不織布のフィルターをつけました。今度こそ転倒などしたら病院は閉まっているし大変なことになるのでしっかりしたピアノの椅子を持ってきてそこに上がって作業をしました。少々重いですがしっかりしているのでグラグラ動くことはありません。それでもめちゃくちゃ慎重に作業してしまいました。洗面所をまず最初にして、次にお風呂場に行きました。ここが一…

久々に暖かな日

忙しい 昨日はそろそろお正月用の花と鏡餅を買ってきました。それから息子が帰省するのでカーペットや布団などを出して干しました。年末まででは日曜日が一番お天気がいいからでした。それから敷物類も洗濯しました。ベランダの物干しがいっぱいになりました。合間を縫って花を花瓶に挿したり買ってきたものを小分けして冷凍したりしました。あまり激しく身体を動かさない方がいいのですが、押入れの上段にあるものを取り出したり別のものを入れたりして、上半身を伸ばしたり両手を持ち上げたりすると胸の辺りが痛みました。上半身の軽い筋トレをしているような感じがしました。本当はそんなに動かさない方がいいとは思うのですがやっぱりやって…

整形外科へ

かなり良くなってきた 昨日の朝はとても冷えて寒かったです。私は肋骨と胸骨の具合を見てもらうために整形外科に行きました。病院は寒いからか、とても空いていました。すぐレントゲンを撮りました。最初に行った時には骨が曲がっていたのですがそれがだいぶ繋がってきました。曲がるということは骨折していたからでした。先週は痛み止めと痛み止めの塗り薬を処方してもらいましたが今回はまだ残っていたのでもらいませんでした。痛み止めはどうしても我慢できない時以外は身体に良くないらしいので少しずつ減らしていたからです。まだくしゃみをしたら痛みが走りますが先週のような我慢するのが辛いような痛さではないのでかなり良くなってきま…

筋トレに行く

とても寒い 昨日はとても寒くおまけに風が強い日でした。しかしずっと運動らしいものをしていなかったので久々にフィットネスジムに行きました。前回行ったのは7日でした。もう20日近く行っていませんでした。上半身はまだ筋トレできないのでストレッチと下半身のトレーニングだけでした。ストレッチはストレッチポールに寝そべる時に上半身が痛かったですが一応できました。しかしバランスボールを使ったトレーニングは上半身に響くので少しやってみましたがやめました。マシンはレッグカールは前回以上で出来ました。しかしレッグエクステンションはレッグカールと同じウェイトで前回より少ない負荷になってしまいました。そしてヒップアダ…

年賀状を書く

2年ぶりに 今年は喪中ハガキを出したので、今回2年ぶりに年賀状を書きました。出すところはどんどん減ってきています。年賀状終いを送ってきた人はまだ1人だけですが、だんだん年賀状が届いたてから出す人が増えてきてのでそういう人が増えてきた感じがします。それでも高校時代の友達、大学時代の友達、仕事で付き合いのあった人たちでどうしても私から出したい人は年内に出すようにしています。県外の人が半分以上なので昨日は一気に書いてしまいました。もう自分で印刷するほどの枚数でないので裏側も印刷している年賀状を買ってきていました。それに宛名と裏側には簡単な近況などを書き添えました。そしてすぐ近くのポストに出してきまし…

やっと整形外科が終了

それは親指だけでした 昨日はずっとかかっている整形外科の診察とリハビリの日でした。いつも混んでいる病院なので年内の予約も昨日になってしまいました。10時の予約だったのでその前にリハビリをしました。しかし私の順番になったのはもう11時半に近づいていました。そしておそらくもう終わりだろうと自分では勝手に思っていたのですが、その通り一応昨日で終了となりました。大体6ヶ月半ぐらいかかってしまいました。しかしほぼ完全になって終了となるのでその点は良心的だと思いました。リハビリは肩の鍵盤断裂からお世話になっているので2年半近くお世話になりました。このリハビリのおかげで水泳も再開できたので喜んでいたのですが…

朝晩血圧を測る

月曜日にお医者さんに言われたので 昨日も朝起きてすぐ血圧を測りました。朝は低かったです。120台でした。とても冷えた朝だったのでヒートテックの下着を重ね着してみました。それでも寒かったです。しかしお昼前には気温が上がったので放射冷却だったのだろうと思います。家に閉じこもっていると気分が滅入るので、日用品や食料品の買い物に出かけました。自転車で走ると気分もスッキリしました。1ヶ月は運動を控えるようにと言われたのが結構ショックだったのです。身体を動かすと気分もスッキリするからです。水泳は禁止されているので水中ウォークだけ行くのは気が乗らないのでどうしても家にこもってしまいます。筋トレも下半身だけな…

内科の定期検診

2ヶ月ぶりです 昨日は内科の定期検診に2ヶ月ぶりに行ってきました。飲んでいる薬が残り少なくなってきたからです。すると血圧が今までで一番高くなっていました。毎日家で朝晩血圧を測って今のような数値だったらすぐ病院に来てくださいと言われました。高血圧が持病に一番悪い影響があるのだそうです。冬は今までも一年で一番状態が悪くなります。それで今以上に毎日の生活を気をつけないといけないと思いました。おまけに胸骨も痛いので散々の年末です。

お風呂とシャワー

お風呂で温まる ほぼ一年中湯船に浸かるようにしています。しかし夏はとても暑いのでシャワーで済ませる日が多いです。私は少しぬるめのお風呂にしばらく浸かるようにしています。10分ぐらいです。あまり他の人には言っていませんが真夏は38度でも温まります。それが秋になって39度になり今は40度です。それでも普通の人だったらぬるくて風邪をひくかもしれません。私はもう2年くらいこれを続けています。初めは真夏から始めました。冬からだと体調を崩してしまうかもしれないと思ったからです。長い時間湯船に浸かっていてもヒートショックになることもないし、お風呂から上がってしばらくしても身体が芯から温まっています。これはお…

今年は冬の天気も

不順です 昨日は12月としては暖かな日でした。そんな時には外の温度に比べて部屋の温度はそれほど暖かくないのです。気温が上がるだろうと思って薄着をしたらなんか肌寒いのです。今更着替えるのも面倒なのでそのままいました。夜は薄手のパジャマだと寒いかもしれないと思ってもこもこパジャマを着て寝ました。すると熟睡できました。私は天気予報をそのまま信じるよりも自分の体感を信じる方が身体には良いようです。元々寒がりなので普通より厚めを心がけるようにしたいです。

整形外科へ

診察を 昨日は痛み止めがなくなったので整形外科に行ってきました。追加で痛み止めと湿布薬の代わりに塗るタイプの痛み止めを処方してもらいました。湿布を貼り続けると皮膚が弱いので赤くただれてしまうからです。「次回はレントゲンを撮ります。」と言われました。それから昨日は暖かかったので自転車でショッピングモールに行きました。ちょっとした日用品や家で履く冬用のサンダルを買ってきました。今履いているのはもう5年以上履いているので踵がすり減ってきていました。しかし気に入ったのがなかなかないのでどうしようかなあと思っていました。しかし昨日気に入っているのが安くなっていたので即決しました。それから寒がりの私は暖か…

気持ちを落ち着けるために

バタバタしない12月を過ごす もう今年も残り少なくなってきました。探せばやることはいっぱいあります。しかしバタバタせずに過ごすためにはこれから新しいことを始めないこと、やることを増やす前に減らすこと、完璧を目指さないこと、年末用のものを増やさないこと、来年のことは考えないことがコツだそうです。これを実践するだけで気持ちが楽になります。昨日は破砕ゴミの整理をしてからまだ保管しておいた方が良いと思われる母に関連するものも一つの引き出しにまとめました。あと少し置いておいてから処分するつもりです。

リハビリに行く

雨が降りそうでしたが 昨日は今にも雨が降りそうでしたが自転車で整形外科に行きました。もう親指の痛みより胸骨の方が痛いのでリハビリをしてもらうのが悪いくらいでした。しかしやってもらうと何ともない左手よりはまだ動きがぎこちないようです。来週お医者さんの診察があります。自分の気持ちとしてはここで終わりたいです。リハビリの担当者さんも肋骨が一本折れたことがあったそうです。直るのに1ヶ月ぐらいかかったそうです。そしてくしゃみのとき痛みが出たそうです。私もいっしょです。くしゃみを我慢しようと思うのですがなかなか我慢できないのです。

晴れていたので

キッチン周りの整理を 昨日は放射冷却なのか朝はとても冷えました。しかし晴れのいい天気だったのでゴミ分別をしているゴミ箱自体をきれいにしました。ゴミ箱の隅に小さな黒いゴミやカビのようなものがありました。歯ブラシでとってもきれいにならないので爪楊枝を使って台所洗剤を薄めた布で拭いて行きました。ゴミ箱の外側もきれいにしました。ゴミ箱を取り除いて下は掃除機をかけました。一番汚れていたのはプラスチックゴミの箱でした。月に2回なのでその間置いているからです。生ゴミは毎週2回出しているのでそれほど汚れていませんでした。それからセーターやスカートやトレーナーなどいつもの洗濯以外で追加で洗濯しました。水曜日は雨…

断捨離

薬箱から 昨日は薬箱の中身を全て出して期限切れのものやいらないものを処分しました。それからミニマリストの方が断捨離しているものは何なのか調べてみると以下の通りでした。 1，名刺2，段ボール・空き箱3，予備のボタン4，謎のねじ・部品5，水切りかご6，説明書7，期限切れの保証書8，CD、DVD9，昔のスマホ、壊れたタブレット、パソコン10，現役じゃない充電コード・延長コード・ケーブル類11，置時計・掛け時計12，置物・飾り物13，三角コーナー14，ローテーブル・こたつ15，ソファ16，不要な傘17，紙の本・漫画・雑誌18，収納グッズ19，1週間分以上の洋服・1年着ていない服20，ラグ・カーペット・…

年末になって

いろいろしようと思うのですが 昨日も朝から風が強くて寒かったです。そろそろ年末の買い物を始めた方が良いそうです。といってもおせちは注文しているので大したものは作りません。それで冷凍のカニを買ってきました。年末になると品物も多くは出回るのですが値段も上がってくるそうです。今年のお正月に買ったカニは細くてもう一つでした。それで今回は割と良いものがあったので値段は上がっていますが買い求めました。 それから年賀状も枚数は少ないですが買ってきました。痛み止めを服用しているので痛みは和らいでいます。しかし全くないわけではありません。くしゃみをしようとすると痛みが増します。それで我慢しようとするのですがなか…

とうとう病院に行く

別の整形外科へ 昨日は毎日胸の辺りが痛いのを我慢していましたが、病院に行きました。今かかっている整形外科はスポーツ整形外科です。それで今度は普通の整形外科で家から近いところにしました。初めて行ったのですが患者さんは次々きていました。まず症状をお医者さんに言うと「レントゲンをとります。」と言われました。それから「骨密度も測ります。」と言われました。レントゲンは右肋骨、左肋骨、胸骨をそれぞれ二枚ずつとりました。骨密度は左腕で測定しました。すぐに診察してくれました。まず骨密度は同年齢の平均の111%でした。若い人と比べて78%ぐらいでした。70%以下だと骨粗鬆症なのだそうです。肋骨は骨折してなさそう…

とても寒い

今年は寒暖差が大きい 昨日は一日中気温が上がらずとても寒い1日でした。12月も半ばになりましたが平年より暖かな日があると思えば1月のような寒い日がたまにあります。この寒さが余計に身体に応えます。ずっと寒ければだんだん身体も気持ちもそれに慣れてくるのですが…。昨日は宅急便でミネラルウォーターが届きました。いつもなら部屋を移動するぐらいならゆっくり持って動けるのですが、昨日は段ボールを持ち上げると胸に激痛が走りました。それで玄関に届いた段ボールは身体全体で滑らせながら動かしました。しばらくは不便です。

少し身体が楽に

少しずつ回復 昨日はまだ鎖骨は痛いのですが一昨日に比べるとかなりマシになりました。しかし急に立ったり、咳をしたりすると痛みが出ます。それで動作をゆっくりしてなるだけ痛みが出ないように気をつけながら行動しています。上唇周辺の腫れは昨日は赤色から青く変わってきました。抑えると痛いけれど食べるときの痛みはありません。どこが痛くてもやはり不便です。

リハビリに行く

リハビリより大変なことは… 昨日はリハビリの日でした。今やってもらっているリハビリはもうだいぶ良くなってきているので半分は左肩の周辺をリハビリをしてくれています。それで大変助かっています。しかし今はそれよりも痛いところがあるのです。火曜日に泳いで帰った後、ベランダのビオラやパンジーの花柄を摘んで部屋に入ってゴミ箱に捨てようと思いました。そのときなんと延長コードに足を引っかけてしまいました。それで体の前面をうってしまったのです。血がドバッと出てしまいどこから出ているのかと見てみると唇の上に小さな傷がありました。それで急いでこの前抜歯した時にもらったガーゼを患部に当てて血が止まるのを待ちました。残…

泳ぎに行く

今月1回目 昨日は今月に入って初めて泳ぎに行きました。少し早めに準備をして水中歩行をしてレッスンを待ちました。私がプールに行ったときは参加者はいつもより少なかったのですが、時間になると大体いつも通りの人たちが集まりました。レッスンはまずウォーミングアップでFrで25m×6本1‘00“泳ぎました。今回はいつもより2本少なかったです。それからキック&スイムで12.5mまでストリームラインでバタ足残りをクロールのスイムを4本、キャッチアップクロールを25m×4本、クロールスイムを25m×4本×6本、それから25m×8本で奇数クロール、偶数は背泳ぎで泳ぎました。そして最後は好きな泳ぎを25m×8本泳ぎ…

書類の断捨離

意外と時間がかかりました 昨日は書類の断捨離を行いました。意外とたくさんあるものです。市役所からのお知らせ、病院の検査結果、金融機関からのお知らせなどもう期限が過ぎたものや必要のないものを処分しました。必要なものまで捨ててしまわないように中身を見ながらなので時間がかかったのです。実はそのとき同時にネットでアクセスもしていたのですがとても混んで全く繋がりませんでした。それだけしていたらイライラしてしまうので同時にできることをしたわけです。結局アクセスしたかったところには開始時間通りにアクセスしたのに思い通り出来ませんでした。最近用事をネットで済ませる人が増えたのだなあとあらためて思いました。

筋トレに行く

暖かかったので 昨日はもう迷わずフィットネスジムに行きました。久々に暖かかったので元気に出かけました。行くとロッカーの空きがあまりありませんでした。久々に多くの人が来ていました。やはり暖かいとみんな出かける気分になるのだと思いました。まず体組成計で測定しました。前回は月曜日に行ったのですがそれから家にこもっている時間が長かったので、下半身の筋力が極端に減っていました。これはショックでした。家にこもっていると上半身は運動しなくてもある程度身体を動かすのでそれほど筋力は落ちないのだなあと気がつきました。時間はたっぷりあるので念入りに行いました。下半身のマシンもいつものようにできたのでヒップアダクシ…

抜歯したけれど

抜いた後が何故か痛い 昨日の朝は今年いちばんの冷え込みでした。なんと最低気温は1度でした。寒いということで自分が持っている一番暖かいパジャマを着て湯たんぽをして眠りました。最初は暑すぎるかなあと思っていたのですが朝起きる前はとても冷えてなかなか布団から出るられませんでした。それに夜中に抜歯したところが何故かズキズキし出して気分がすぐれなかったのです。抜歯した日だけ痛いのかと思ったら4日も経っているのにどうしてだろうと思いました。抗生物質の錠剤を飲んでいるので化膿することはないと思うのですが…。免疫力が弱っているのかなあと思って少し落ち込みました。それで筋トレも行かずに大人しくしていました。

コールドムーン

今年最後の満月 昨日も朝からとても寒い1日でした。寒くてもどうしても行かないといけない用事があると寒さを気にすることもなく淡々と準備をして出かけます。しかし急ぐ用事がないと、とつい出かけるのが億劫になります。昨日は少し外に出てみると風が冷たくてブルッと震えました。木曜日より気温が若干上がったような気がするのですがそれでもとっても寒かったのです。 夜は月がきれいでした。今年最後の満月でコールドムーンというそうです。 今年最後の満月コールドムーン

リハビリに行く

とても寒かったです 昨日はこの冬一番の冷え込みでとても寒かったです。おまけに風も強くて電動自転車のスイッチを入れて走りました。普段はもっぱら電動であってもスイッチを入れずに走っています。こんな日には電動自転車はとても便利です。 リハビリはまず親指周辺のリハビリでした。それから残りは左肩周辺をストレッチしてから軽い筋トレをしてくれました。これをすると背中が伸びて気持ちがいいです。帰りは2週間ぶりにドラッグストアに行っていろいろ買ってきました。ほぼ食料品でした。そろそろ年末に必要なものも買おうと思いまず黒豆を買いました。

歯医者さんへ

抜歯しました 昨日は月曜日に歯医者さんに行ったとき、もう奥歯は抜歯した方が良いかもしれないと言われました。それが昨日だったのです。朝の9時の予約でした。朝は冷えた上に強風でした。自転車を漕いでいるとこの前と同じようにたくさんの人に追い越されていきました。今回はOLさん風の人が多かったです。歯医者さんに着くとまだ患者さんは誰もきていなくてお医者さんが受付をしてくれました。まず麻酔をしました。2回に分けて行いました。そして麻酔が効くまでしばらく待ちました。いよいよ歯を抜くことになりました。もうほとんど歯茎にくっついていない状態だったので歯医者さんが歯を触ったと思ったらすぐ抜けてしまいました。ほんの…

朝は濃霧

目の前は真っ白に 昨日の朝は曇っていたのですが、見る見るうちに外が真っ白になっていました。普通春に見られるような濃霧でした。目の前の建物もうっすらしか見えなくて空と建物の境も見えないぐらいでした。せっかく洗濯物を洗い終わったので干そうと思ったらものすごく湿度が高くてベトッとした空気でした。それで仕様がないのでしばらくの間洗濯物はお風呂場にかけていました。お昼前になってやっと普通の曇りぐらいになって向こうの景色も見えるぐらいになったので外に洗濯物を干しました。季節外れの濃霧に本当にびっくりしてしまいました。しかし夕方には晴れて青空が見えていました。水曜日と木曜日は今度は急激に冷え込むらしいです。…

筋トレと歯科クリニックへ

せわしなく 昨日は歯科クリニックの予約の日でした。それからもう1週間筋トレをしていないのでそろそろ行かなくてはという気持ちがありました。それで歯科クリニックに行く前に早めにジムに行こうと決めました。しかしちょうど高校生や勤めている人が急いでいる時間だったので自転車を漕いでいてもどんどん追い越されてしまいました。みんなとても急いでいるのです。私は普段よりは速く漕いだのですが全くダメでした。ジムに着くと歯科クリニックの予約まで1時間ちょっとありました。それで急いで順番にトレーニングしていきました。上半身のマシンを使おうと思いましたが、チェストプレスの椅子に腰をかけて休憩している年配の男性がいたので…

暖かかったので

大掃除を 土曜日の夜に大掃除するところのリストアップをしました。今年はそれをみながらやってみようと思っています。昨日は暖かかったので大掃除としてキッチンや洗面所、それからお風呂の排水溝の掃除をしました。キッチンの排水溝は毎日掃除をしていますが、洗面所やお風呂は普段簡単に掃除しているのでどうしてもぬめりが出てきます。それで殺菌と臭いがしないように取り外して漂白剤を水で薄めてつけ置きしてからブラシでこすりました。大掃除といっても水廻りは年末にもしないといけないとは思いますが、年末には簡単に済ませるつもりです。

年末に向けて

そろそろ大掃除を 昨日は朝はすごく冷えましたが昼間はとても暖かでした。それでそろそろ年末に向けて大掃除をしなければと思い、まず玄関の靴箱から靴などを全て出して棚に敷いていた新聞紙を出しました。そして棚を雑巾で拭いて新しい新聞紙を敷きました。それから処分する靴がないかみてみました。2年間履いたブーツは甲の部分がくたびれて筋が入っていました。それで処分対象になりました。それから夏にほとんど履いていなかったサンダルも処分しました。そして収納を工夫して以前よりすっきり収納できました。それからリビングの整理ダンスとクローゼットの中で処分できるものがないかどうか探しました。定期的に見直しているのですが、や…

まだ体調が…

肩も痛い 昨日は良いお天気で、出かけるのに絶好の機会でした。それなのに今ひとつ体調が思わしくないのです。風邪かなあとも思うのですが鼻水が出るだけです。そして目が痒いのです。アレルギー体質なのだと思います。それで出かけるのが億劫になってしまいました。家の中でできることはと思い、常備菜をいろいろ作りました。朝に野菜を食べようと思う時、常備菜がないと一から野菜料理を作るのが面倒になるからです。そうすると朝の野菜摂取量がとても少なくなってしまうのです。最近体調が悪くなった時朝お粥を食べたのですがそうするといつも飲む牛乳とプロテインもその日は取らずに済ませてしまいました。それでこれは身体にとっては良くな…

整形外科へ

診察とリハビリ 昨日は2ヶ月ぶりの整形外科の診察とリハビリでした。9月の診察の時と比べてじぶんではかなり良くなったように思っていました。それで今月で終わりになると良いなあと思っていました。9時の予約でしたが、レントゲン撮影に呼ばれたのが9時45分ぐらいでした。それから少しして診察でした。ほぼ治っているような感じでしたが念のためかどうかわかりませんがまた来月診察に来るように言われました。それからリハビリを受けました。親指は短時間で終えて、左肩の周辺をリハビリしてもらいました。寒くなってきたので肩周りがまた突っ張った感じになってきました。方向によっては抑えるとすごく痛いところがありました。これが泳…

体調を崩す

火曜日から 火曜日の夕方ぐらいから寒気がしてきました。そして鼻水が止まらなくなってティッシュペーパーがあっという間に減ってしまいました。早めに布団に入ったのですが今度は鼻が詰まって息苦しくなってしまいました。それでもこれでもかというくらい寝てしまいました。朝も普段より遅く目が覚めました。まだ鼻水が出ましたがそれほど熱はありませんでした。本当は予定していたことがあったのですがちょっと無理なので取りやめにしました。そして朝はお粥を食べ、昼には温かい汁物を作って身体を冷やさないように気をつけました。火曜日少し薄手のセーターを着ていたのでそれが原因かもしれません。それで昨日はわりあい暖かかったのですが…

泳ぎに行く

朝は雨でした 昨日は朝起きたら雨が降っていました。寒くはなかったのですが、雨が止むのを待って自転車で郵便局とスーパーに行きました。郵便局は混んでいました。そして午後はスイミングスクールに行きました。プールに着いたのが少し早かったので水中歩行をしました。レッスンはウォーミングアップはFrで25m×8本1'00"でした。次にビート板を持って顔は上げても水中につけても良いと言われました。25m×6本でした。これは苦手な人が多いみたいです。私はなぜかキックだけは苦になりません。それからプルブイを腿に挟んで25m×6本1’00”をクロールのスイムでした。ずっと苦手だったのですが6本だったので大丈夫でした…

紅葉を見に

近くの公園へ 昨日はお昼ごろ近くの公園に紅葉を見に出かけました。人は多かったのですが今回思ったのは外国人が少なかったことです。今までだったら昼間は大半がアジアからの人たちだったのです。それがほとんど家族連れや友達と一緒に見て回っている人が多かったのです。公園は広いので常緑樹が多いので、紅葉している木々を見つけては写真を撮ってみました。平地なので色づきはまあまあというところです。夜はライトアップしているのですが、最近行くのはもっぱら昼間です。

筋トレに

連休はずっと暖かかった 昨日は朝からフィットネスジムに行きました。連休の真ん中ということでトレーニングに来ている人はいつもの日曜日より少なめでした。ジムに着くとまず体組成計に乗ります。前回と値がどれぐらい変化があったかみるためです。すると前回体脂肪が増えていたのですが今回は減って骨格筋が増えていました。トレーニングの頻度は変わらないです。先週と違うことは毎日自転車に乗って走っていたことです。それは栄養ドリンクを買うために毎日ショッピングモールに行っていたからです。もちろん買うのは栄養ドリンクだけです。これは一度に2箱しか買うことができなかったからです。これからしばらくは安くならないだろうし、ネ…

13日目の大相撲

安青錦と大の里の一番 13日目の安青錦と大の里の2敗同士の取り組みで大の里に軍配が上がりました。そのとき私は大の里が負けたと思っていました。すると大の里が勝っていたのです。てっきり私が取り組みを見逃してしまったのだと思っていました。すぐ取り組みがもう一度放送されたのですが、安青錦が土俵の外に飛び出してしまっていました。しかしそのとき大の里は土俵上で膝をついてしまっていました。そのとき審判側から何の説明もありませんでした。私のように思った人は他にもいたかもしれません。どうしても優勝に関わってくる取り組みなのでなんだか拍子抜けでした。大の里は強いお相撲さんですが負けるときはなぜだか思いもよらない負…

毎晩筋肉痛

ただストレッチをしているだけなのに 最近夜寝るときにいつも筋肉痛です。それは肩だったり、背中だったり、太腿だったり、時々股関節のときもあります。最近運動は週1回のスイミングスクール、週一回のジムでの筋トレ、その時は特にひどい筋肉痛があります。しかし行っていない時でも家でストレッチや体幹トレーニング的なことをしています。それも影響あるような気がします。だんだん身体が硬くなってきているのかなあと思います。それをほぐすつもりなのですが…。翌朝になると大体は良くなっているので今まで通りやっています。もしやめてしまったら身体が硬くなって動きが悪くなってしまうような気がするからです。もともと柔軟性には自信…

また暖かい

汗ばむ 昨日は買い物に行かないつもりでしたが、ショッピングモールのアプリチラシをたまたまみるといつも欠かさず飲んでいるドリンク剤がとても安くなっていました。水曜日に行ったドラッグストアもあまり安くなかったのでこれは買いに行かなければと思いました。2箱しか購入できなかったのですがまだ週末まで行ける日には買いに行こうと思いました。以前はここで安くなったら買っていたのですが、最近全く特売をしていなかったのです。しかしブラックフライデーやお歳暮の取り扱いが始まったので今回安くなったように思います。それでいつも空いているショッピングモールは人も増えていました。帰りはもう気温が上がって朝の冷え込みが嘘のよ…

リハビリ

指と肩を 昨日はリハビリに行く日でした。朝から冷えていました。まだマフラーはしませんでしたが帽子と手袋をして出かけました。リハビリに行くと比較的空いていました。親指のストレッチは少しだけして左肩と肩甲骨をほぐしてくれました。火曜日に泳いで左の肩の付け根周辺がだるかったからです。リハビリをしてもらうとかなり楽になりました。帰りにドラッグストアに寄りました。今回はここのドラッグストアのアプリからクーポンをレジに見せると割引になるものが何種類かあったので使ってみました。特にトリートメントは100円引きになっていました。もともとここは消費税込みの値段なので他のお店より安いので助かっています。

泳ぎに行く

急に寒くなった 昨日は急に寒くなりました。もう秋というより初冬です。風が強くて冷たいです。それで泳ぎに行く前は行くのが億劫だなあと思ったのですが、やっぱり頑張っていきました。行くといつものメンバーが集まっていました。レッスンはまずウォーミングアップでFr 25m×8本1‘00“でした。次にキック&スイム25m×4本で12.5mまでストリームラインでバタ足、残りをクロールで泳ぎました。今回は4本でした。それから片手クロールを25m×4本で、奇数右片手クロール、偶数左片手クロールで泳ぎました。肘を立てて水を掻くようにと注意がありました。右はなんともなかったのですが、左は少し肩周りに違和感がありまし…

非常用ストックを見直す

賞味期限切れがありました 昨日は非常用ストックを入れているボックスを出してみました。すると少し期限が切れたものが見つかりました。鯖水煮缶が一個、トマト水煮缶が一個、スパゲッティが一袋、おかゆが数個ありました。それからカフェ・オ・レの小袋パックは新しいものと入れ替えました。缶詰はまた新しく買っておこうと思います。夕食に早速鯖水煮缶とトマト水煮缶を使ってトマト煮込みを作りました。鯖の臭みが気にならないように、ニンニクのみじん切りと味噌と醤油も少し加えました。なかなか美味しかったです。パスタにかけても良さそうです。大して備蓄はしていないのですが時々チェックする必要があるなあと思いました。

冬支度

快晴でしたが 昨日は朝からとても良い天気でした。気温も最近の中では暖かかったです。私は土曜日の夜から肩や腕や太腿が筋肉痛でした。早く寝たのに起きたのはいつもより遅かったのです。それで一日中家でいました。来週は気温がぐっと下がって冬到来らしいです。それでエアコンの状態をチェックしてフィルターの埃を掃除機で吸い取りました。10月はほとんど使っていなかったのでそれほど汚れてはいなかったのですが、今度は暖房なので一応掃除したわけです。こたつもカバーをかけていつでもスイッチを入れられる状態です。ホットカーペットも敷いています。ほぼ準備できました。後は寝るときに湯たんぽを入れるので湯たんぽも出しておきまし…

筋トレに

少し疲れていたのですが 昨日は朝フィットネスジムに行きました。ストレッチから始めたのですがあまり調子が良くなくてもう帰りたい気分でした。ストレッチだけでもやってしまおうと思って一つ一つ消化しました。いつもより短くしてしまうと今度はいつ来れば良いだろうかと思いながらしました。来週は一気に寒くなる予報です。泳ぎにも行くつもりだしリハビリもあります。さらにもう一ヶ所出かけたいところがあるのでなるべく寒くならないうちに行きたいと思っています。そんなことを思っているうちにマシンも上半身だけで終わろうかと思い、いつも通り行いました。そのうち下半身のマシンもやってしまい、ブルガリアンスクワットやフレンチブレ…

小春日和

気持ちの良い日 昨日は朝から晴れて気持ちの良い日でした。布団を干したり、シーツを洗ったりしました。そしてベランダの掃除をしました。土埃に混じってカメムシが一匹見つかりました。いつもみる緑色ではなくて濃い茶色でした。それですぐごみと一緒に処分しました。 夕方は大相撲をテレビ観戦しました。今週は国会中継が優先されていて放送が始まるのが少し遅かったのですが昨日は普通に放送されていました。今場所はいつも活躍している若隆景や若元春もあまり調子が良くないですが、高安や安青錦はがんばっています。しかしもう一つ盛り上がらない場所で少し残念です。

りんごが好き

今は名月 秋になると欠かさず食べるのがりんごです。大体9月はつがるとかさんつがるです。これはリンゴの早い時期なのであまり選択肢がないからです。つがるが出始めるとこれからリンゴの季節だなあと楽しみになってきます。そして10月になると今年は早生ふじを見かけたので買いました。そして時期が短くて目につくと買うのが秋映とか紅玉です。この頃あまり見かけません。11月に入って名月という名のリンゴを見かけました。群馬名月というのは聞いたことがありました。それで調べてみると群馬ではじめて出回ったリンゴで、群馬産は群馬名月と言い、そのほかの産地では名月と言うそうなのです。色は黄色っぽいのですが甘くてさらに酸味もあ…

リハビリに

朝は冷えました 昨日はリハビリの日でした。朝冷えたので自転車に乗っていると少し寒かったです。それで病院に来ている人も少なめでした。リハビリは親指周辺をいろいろな角度からストレッチしてくれました。平常は痛みがないのですが、いろいろ押さえていると痛みがでるところがあります。それでも今月で終われるといいなあと思いながらリハビリしました。帰りはいつもならドラッグによるのですが、急いで買うものがなかったので寄りませんでした。

泳ぎに行く

今月はじめて 昨日はそろそろ泳ぎに行かないとと思ってスイミングスクールに行きました。少し早く着いたのに知り合いに山形出身の人がいるのでその人と旅行の話をして時間が経ってしまいました。 レッスンはウォーミングアップでまずFree 25×8本1‘00“でした。次にキック&スイムで12.5mまでストリームラインでバタ足、残りをクロールのスイムを行いました。それからフロントスカーリングを25m×4本、犬掻きを25m×4本どちらも12.5mまでで残りはクロールのスイムでした。進まなければキックを少し入れてもいいと言われました。たまにキックが自然に入ってしまっていました。犬掻きは手を後ろまで掻いてはいけな…

紅葉を見る

朝から 昨日は早起きして計画通り紅葉を見に行くことにしました。起きると出かけるほぼ1時間前だったので急いで準備をしました。駅まで自転車で行きました。そして電車を降りると次はコミュニティバスに乗り換えました。ここで30分ぐらい待ち時間がありました。それで待つ間にストレッチをしたりしました。コミュニティバスは思ったより大きいバスでした。途中でバス本社で少し待ってバスは進みました。乗っている時間は1時間以上かかったのになんと料金は二百円でした。そして八十八ケ所の88番札所の大窪寺に到着しました。私はお遍路さんではないのでただ紅葉を見たくて行ったのでした。境内のイチョウもみごとな黄色でした。周辺のもみ…

下準備

紅葉を見に行くために 昨日はあいにくの雨で、一日中家にいました。それでさっそく紅葉を見に行くためにどのルートで行くと良いかいろいろ調べてみました。すると私が行こうと思ったところは交通の便が悪くて、バスがなかなかなくて1週間後になると運休するようでした。それで急がないといけないので詳しい時刻表を調べて、帰りの便もチェックしました。そこまでですでにだいぶ時間が経ってしまいました。それから見どころや食べるものなどもチェックしました。お天気も良さそうなのでさっそく行こうと思っています。遠足に行くみたいにワクワクしてきました。

今年中に行きたいところ

まずは計画から 金曜日の夜急に思い立って県内の紅葉を見に行きたいと思い調べました。少し不便なところなのでバスはないと思っていたら本数は少ないのですがあったのです。しかし昨日すぐ出かけるには準備が不十分なので先延ばしになってしまいました。日曜日はあいにくの雨なのでもう少し後になりそうです。他にも近県に行ってみたいところがあってそれも今調べているところです。今までそういう行動をあまりしていませんでした。しかし最近いろいろやってみようという気になったので、早速行動に移しています。

筋トレをして

それから友達のところへ 昨日は友達と会う約束をしたのでフィットネスジムに行くのは少し遅めにしました。平日なのでかなり空いていました。4日ぶりだったのでストレッチやバランスボールなどは普通にできましたが、マシンは前回の負荷で出来ないものがありました。それはレッグカールです。これはちょっと油断すると負荷を下げないとできなくなってしまいます。他にも上半身のマシンは前回は3セットできたのですが、今回は2セットでもう無理でした。特に負荷を上げたいわけではないので無理せず、できる範囲で行いました。スミスマシンは空いていたのですが気が進まなかったのでやりませんでした。終わってすぐ友達のところに行きました。山…

秋晴れ

気持ちの良い1日 昨日は朝から晴れて気持ちの良い1日でした。せっかくなので布団を干しました。特に敷布団は実家にあったのを持ち帰ったので綿が入っていてとても重いのです。それで普段は布団干しにかけて室内で干しているのですが、外に干すと気持ちがいいかなあと思って、足台に乗って物干しにかけました。それがとても大変でなかなか持ち上がらないのです。四苦八苦してなんとか竿にかけることが出来ました。しばらくして裏側も日に当てようと思い、また足台に登ってひっくり返そうと試みたのですが布団を落としてしまいそうになって結局諦めました。厚みがあって寝心地はいいのでしばらくはこれを使うつもりです。

リハビリに

2週間ぶりです 昨日はリハビリに行きました。先週は旅行に行ったのでリハビリはお休みしました。親指のほうはもうほとんど痛みがなくなりました。今月末に診察があるのでそこで終了になるといいなあと思っています。親指のリハビリは強く押さえなければほぼ痛みがありません。それで後半は両肩をほぐしてくれました。これはとても気持ちよかったです。担当者はお話好きなので旅行の話などをしました。終わってショッピングモールに行きました。いろいろ思案していたものがあったので手に取ってみたり試着したりしました。そして1着だけ購入しました。ネットだと送料無料まで買ってしまうことが多いのですが、お店なので特に気に入ったものだけ…

アマリリスの冬越し

急に寒くなってきた 昨日の朝はこの秋1番の冷え込みで10度を下回っていました。10月の初めは暑くて冷房を入れた日が2日ありました。それなのにもうすぐ暖房を入れなくてはと思うようになってきました。目の下はまだ赤くただれていますがだいぶ良くなってきました。しかしプールに入るのは良くないと思うので泳ぎに行くのはやめました。それで春に咲いたアマリリスを鉢から出しました。出すと周辺に根が回っていました。それをきれいに取り除き球根の根の整理をして、鉢に土を入れてもう一度植えました。肥料は今は入れるといけないらしいのでそのまま植え込みました。この春に球根を分けて1鉢から2鉢に増やしました。しかしこれ以上増や…

筋トレに行く

久々です 昨日は朝からフィットネスジムに行きました。朝は冷えてこれは東北と大して変わらないなあと思いました。先月以来でほぼ2週間ぶりでした。旅行に行く前は疲れないようにと思って休み、帰ってからは疲れて休みました。そして1日だけ用事があったので妹が家にきました。妹はストレスが溜まっているようで愚痴をいっぱい聞かされました。それで昨日はやっと筋トレに行くことが出来ました。ジムは連休最後の日だからか大勢の人が来てトレーニングしていました。ずっと身体が鈍っているので大丈夫かなあと思いながらストレッチから始めました。上半身のマシンは以前より1セット増やしてやってみました。前回リハビリに行ったときに聞いて…

山形旅行(6)

3日目は湯殿山 大日坊へ 3日目は朝から晴れて気温も少し上がりました。最後の日が一番いいお天気でした。湯殿山にある大日坊といって弘法大師が開山したそうです。ここは即身仏を祀っていました。それがここのハイライトだが思うのですが、そこを見学するまでの間、住職が話し好きで冗談も交えて延々話が続きました。住職は椅子に座っているのでいいのですが私たちは床に座って話を聞いているのでだんだん足の甲や脛が痛くなって困りました。話がおおかた終わって即身仏が祀られているところでもまた話が続きました。即身仏は以前中尊寺でも見たことがあったので驚きはしなかったのですが、信仰心の薄い私としてはあまり気持ちが良くなかった…

山形旅行(5)

湯野浜温泉 KAMEYA HOTEL 2日目の夜は日本海側の鶴岡市の湯野浜温泉KAMEYA HOTELに宿泊しました。到着した時はちょうど日が海に沈む寸前で夕日が赤くてとてもきれいでした。海沿いに面していて夏は海水浴客で賑わうそうです。天童温泉と比べるのは良くないとは思いますがそれでもなかなか良かったです。夕食は広いところで全員が食べました。しかしテーブルはグループ毎だしゆったり過ごせました。ここではメインはカニが1人一杯ずつありました。そしてしゃぶしゃぶもありました。なんと言ってもカニを食べるのが大変でした。美味しいのですが時間がかかりました。私は普通美味しいという蟹味噌が苦手なので妹に食べ…

山形旅行(4)

やっと2日目の紹介です 2日目も曇っていました。宿を出発してまず銀山温泉に行きました。ここはおしんが奉公したところで有名なところだそうです。また千と千尋の神隠しの舞台にもなっているそうです。温泉街は狭いので私たちが乗った大型バスは中には入れません。それでシャトルバスに乗り換えて温泉街まで行きます。ここでハプニングが起きてしまいました。2台あるバスの一台が故障してしまって一台のバスしかなかったのです。普通ならシャトルバスがピストン運行するところが一台しかないので待つしかなかったのです。これで時間のロスがかなりあったのです。おまけに他の外国人のツアー客が空きあらば割り込もうとしてくるのです。アジア…

山形旅行(3)

天童温泉の宿 ほほえみの宿滝の湯 旅行1日目の夜はほほえみの宿滝の湯という宿でとても豪華で随所に工夫を凝らしていたところでした。おそらく私が今まで泊まった宿の中でもベスト3いやベスト1かもしれません。新しさと古さがうまく融合した宿でした。そして宿の従業員の方がどなたもとても感じが良かったのです。ここは将棋の対局で羽生善治さんや谷川浩司さん、加藤一二三さんが来られたことがあるそうです。夕食もツアー客なのにグループ毎に個室です。そしてお料理も常温のものは初めに置いてありますが、温かいものは順番に配膳してもらえます。メインは山形牛のすき焼きと豚肉のしゃぶしゃぶでした。さらに芋煮とサラダは自分で取りに…

山形旅行(2)

1日目は 旅行1日目は飛行機を降りて山形空港からバス二台に分かれて私たちは高速道路を通って山形県の南の米沢市に向かいました。そして上杉神社に行きました。あいにく雨が降っていてバスを降りるとすごく寒かったです。薄手のダウンジャケットを羽織り、傘をさして上杉神社を参拝しました。ここは元は上杉鷹山が米沢地区をいろいろ改革したことで知られているそうです。その頃は米沢城だったそうです。 途中で雨が上がって傘をたたんだと思うとまたポツポツ降ってきて一日中すっきりしませんでした。そしてもうお昼でした。老舗の米沢牛のお店ですき焼き膳を食べました。少し味が濃いめでしたが美味しかったです。次に向かったのはワイナリ…

山形旅行(1)

山形県へ行く 昨日から飛行機で山形県に旅行に行きました。今回は妹と2人で行きました。妹と一緒に旅行したのは私が大学入学前の春休み、妹が高校入学前の春休みでした。初めて2人で愛媛県に行きました。JRに乗ってドキドキしながら行ったのを思い出します。それ以来です。旅行本来の目的は姉妹と言っても全く違います。それでどんな旅になるか楽しみです。朝は飛行場まで妹の旦那さんに空港まで送ってもらいました。空港に行くとまだ早い時間だったので私たちが行くツアーの人たちばかりでした。今回は山形までの直行便でした。そして飛行機は満席でした。たくさんの人が旅行に行くことになったのでツアーの行程も2通りのルートに分かれて…

出かけずに

目が痒いので 昨日も目が痒くて目の下の皮膚がただれて赤くなってしまいました。病院に行こうかと思ったのですが、ネットで調べても適当なところがなかったので春に内科でもらった薬を飲んで、目薬もさして様子を見ました。外は晴れて湿度も低いので床の水拭きをしたり、ドアや外側にあるガスや水道のメーターがある扉を開けて扉の外と内側を拭きました。メーターのある扉は以前拭いてからかなり経っているのですごく汚れていました。それから布団も干しました。土日が天気が良くなかったのでスッキリしました。気温も最近の中では暖かな感じでした。火曜日から出かける予定ですが寒そうなので荷物をいろいろ準備しているところです。

最近目が痒い

秋も花粉症？ この1週間ほどずっと目が痒くて困っています。おそらく花粉だと思います。それで春にお医者さんからもらっていて残っていた薬を昨日から服用しました。痒いだけだったらまだ良いのですが明らかに目は赤いし、目の周辺が痒いを通り越して痛いのです。触ると余計悪化しそうなので鏡で見て強く擦らないように気をつけています。外に出かけるときは、お天気が悪くてもサングラスか眼鏡をかけないと悪化しそうでこわいです。

美容院に

カットをしてきました 昨日は髪のカットをしようと思い美容院に行ってきました。いつもなら自転車に乗って行くのですが朝から雨模様だったので電車で行きました。しかし雨は降らなかったのでよかったです。電車で出かけることはあまりないのですが、土曜日なので電車は空いていました。予約していた時間より少し早めに着きました。待つ間にお茶を持ってきてくれました。そして美容院でしか読むことのない週刊誌を久しぶりにみて時間まで待ちました。髪を切ってもらっている間に私は万博に行った話をしました。すると美容師さんはUSJに行った話をしてくれました。万博が終わってから行ったらしいのですが、新しいアトラクションもあってとても…

秋晴れ

冬支度を 昨日も爽やかな秋の1日でした。せっかくの晴れなので昨日はカーペットや敷物を今まで使っていた物を洗濯しました。そして冬用のホットカーペットを出して干しました。寒い時にいつでもスイッチを入れることができきるからです。そして来週は出かける予定なのでそろそろ準備を始めました。早めに始めると余裕を持つことができるからです。今年は振り返ってみると色々なところに出かけました。3月に大阪で大相撲を観戦したことは念願だったのでとても感激しました。12月には近くで大相撲の巡業があるのですが、やっぱり普通に各場所の観戦の方が良いので行かないつもりです。そして4月には花見を兼ねて京都に出かけました。最近では…

やっと秋らしい天気に

爽やかでした 昨日は水曜日の初冬のような気候と打って変わってこの時期らしい爽やかな1日でした。それでまず長い間使った扇風機を掃除してしまいました。それから布団も干しました。そして洗面所や風呂場の換気扇の掃除をして不織布のカバーを取り替えました。夏よりは丁寧に掃除をしました。やっと汗をかかずに済ませることができたからです。それからベランダの鉢の傷んだコリウスを抜いて土も取り出して干しました。また春に向けての苗を植える準備です。爽やかな天気だと作業も進みました。

リハビリ

雨の中自転車で 昨日は今季1番の冷え込みでした。それで火曜日の夜は我慢できずに羽毛布団を出しました。ぽかぽかと温かでぐっすり眠ることができました。昨日の朝はとても寒かったので薄手のヒートテックのインナーを着ました。そして薄手のセーターにパーカーを羽織りました。リハビリには小雨だったので歩いてはいかずに自転車で行きました。帰りに買い物に行きたかったからでした。しかし結構寒かったです。リハビリはまず肩のメンテナンスとして左肩周辺をほぐしてくれました。特に左の肩甲骨周辺をほぐしてくれました。大半が肩のメンテナンスでした。そして残りで右の親指周辺もほぐしてもらいました。終わってドラッグストアに行きまし…

泳ぎに行く

2週間ぶりです 昨日は先週1週間スイミングスクールが休みだったので2週間ぶりに泳ぎに行きました。昨日は特にこの秋一番冷えたので、この秋始めて暖かなTシャツを着てパーカーも分厚いものを羽織って行きました。プールについてレッスン前には大して泳がずに蹴伸びをしたりダラダラして過ごしました。レッスンは前回のコーチではなくて9月に初めて教えてくれたコーチでした。参加した人は前回より少なめでした。スイミングスクールの休み明けの月曜日にレッスンに出て翌日は休んだ人もいたのだと思われます。レッスンはまずウォーミングアップをクロールで25m×8本1‘00“でした。次に12.5mまでストリームラインでバタ足、残り…

歯医者さんに行く

定期的に行っています。 昨日は歯医者さんの予約の日でした。日曜日から急に気温が下がって寒くなったのでブラウスにベストを重ねました。それでも自転車で走っていると袖が寒かったです。土曜日まで半袖でちょうどよかったのにあまりにも急激に気温が下がって身体がついていかないです。歯医者さんでは予約時間より少し遅れて始まりました。奥歯の一本が以前からぐらぐらしていつ抜けてもおかしくない状態です。それでも今回は別に痛みがなかったのでクリーニングだけで終わりました。それで最後にお医者さんに「急に痛みが出た時は電話して来てもいいですか？」と訊いておきました。年末に近づいて疲れたら痛みが出たら困るので一応聞いておき…

筋トレに行く

急に秋が深まる 昨日は土曜日までと打って変わって気温が下がりました。しかし土曜日の夜はそれほど冷えませんでした。そして昨日の昼間は夜とほぼ同じ気温でした。朝から今にも雨が降りそうな曇った天気でした。それで少し厚めの長袖のTシャツを着ました。その上にパーカーを羽織ろうかと思ったのですがやめました。室内は27度ぐらいあって暑すぎたからです。自転車に乗って行く途中は風を切るので少し肌寒かったです。フィットネスジムに着くと日曜日というのにトレーニングしている人は少なめでした。おそらく天気が悪かったからだろうと思います。私は火曜日以来の筋トレでした。ストレッチを始めてすぐは少し身体が鈍っていてあまり楽で…

内科の定期検診へ

迷ったのですが 昨日は2ヶ月に一回の内科の定期検診に行きました。前日から行こうか、伸ばそうかと迷っていました。今週は身体がだるくて検診に行けば検査が待っているので不安だったのです。しかし伸ばせば他の予定が押してきます。それで朝起きた時にやっぱり行ってこようと思いました。それでもぐずぐずしていたのですが駅に着くとちょうど電車が来たところで滑り込みで間に合いました。そして乗り換えの時は駅員さんが「もうすぐでます。」と言って待ってくれました。なんか朝からラッキーでした。病院に着くといつもは空いているはずなのに、待合室は人でいっぱいでした。どうしたのだろうか?と思いました。すると次々呼ばれてあっという…

暑くて！

何もする気が起こらない 昨日はお天気も良くて洗濯日和でした。それで寝具類も洗濯して寒くなったら必要な薄手の羽毛布団を干しました。これで来週からの本格的な秋の気候に合わせた準備が整いました。しかし昼間は最高気温が28度と言っても我が家の室内は30度です。それで扇風機をかけたり止めたりを繰り返しています。これが身体がだるい原因だと思われます。関東はもう長袖を着ないと寒いらしいですが、こちらは薄手の長袖を着ても腕を捲って、まだ暑いです。今年は一年の半分が半袖で過ごす夏だったように思います。そしてすぐ冬に突入するかもしれないので過ごしやすい時期はほとんどないような感じです。住みにくい日本になったもので…

妹と電話

相変わらず長電話 昨日は久々に妹と長電話をしました。7月に妹が帰省して以来だったので本当に久しぶりでした。妹は話が長いので覚悟をしていました。まあしばらく話していなかったし、昨日は特別急ぐ用事がなかったのでよかったです。もうすぐまた妹が帰省するのでそのことも含めての話でした。しかし妹の話は脱線するのであちこちに話が飛びます。私があまり関心のない話も延々するのですが久々なのでまあ付き合って聞いていました。

リハビリに

先週より少し痛む 昨日は午前中にリハビリに行きました。朝雨が降っていたので歩いて行かないといけないかなあと思っていました。しかし出かける前に外を見ると雨が上がったので自転車で出かけました。リハビリは少し混んでいたので待ちました。終わっていつもドラッグストアによるのですがここは支払いが現金のみになっています。財布の中を見てみると2千円しか入っていませんでした。それで家の近くのスーパーに行きました。ここはカードも使えるので良かったです。家に帰って昼食後に銀行に記帳や入金があって行きました。家の近くの銀行はATMを待つ人で行列がドアの外まで続いていました。それで一旦他の銀行にまず行ってから戻ってきま…

2日あけて筋トレに

プールが秋休みなので 昨日は朝から蒸し蒸し暑い日でした。今週はスイミングスクールが休みです。それでいつもなら泳ぎに行くことが多い曜日なので今週は筋トレに行くことにしました。火曜日はスタッフがいない日でもあり、連休明けということもあって行くとトレーニングしている人は少なめでした。ストレッチスペースは誰もいませんでした。それでマイペースでストレッチや体幹トレーニングをすることができました。マシンエリアでは私がトレーニングしているマシンの周辺は誰もいませんでした。とは言ってもいつもよりたくさんするわけではありません。前回とほぼ同じ負荷でできました。それから今回はスミスマシンを使っている人が終わったよ…

連休が終わり、万博も終わる！

特に予定もなくて 昨日で三連休も終わってしまいました。昨日はテレビでは大阪関西万博の最終日だったのでその様子がどのチャンネルでもやっていました。私が行ったのは9月でしたがとても混んでいて暑かったなあと思い出します。大屋根リングや、ミャクミャクがある写真スポットが何回も出てくるので懐かしくなってしまいました。そして2時間余り並んでやっと入ったフランス館が入場者の人気があったベスト2位になっていました。すごく並んだけれど入ることができて良かったなあと今でも思います。そして夜の「アオと夜の虹のパレード」もとても良かったので会場内で10時間も滞在して疲れたけれど良い思い出ができました。前回の万博は家族…

蒸し暑い

台風の影響かも 昨日は朝から湿度が高く蒸し暑い日でした。昼間は半袖でないと暑いです。午前中スーパーに買い物に行くと買い物に来ている人はほとんど長袖を着ていました。外に出る時は長袖の方がいいかもしれないなあと思いました。しかし家の中にいると長袖のシャツの袖をまくっても暑いです。それでまだしまっていない割合色の濃い半袖のTシャツを着ています。もう10月も中旬だというのに今年は異常すぎます。去年の自分のブログを見てみると10月に入ると半袖では肌寒いと書いていました。やっぱり今年が特別暑いのだと納得しました。午後にはもう一つのスーパーにも行ってきました。8月にリニューアルしたところです。昨日行ってみる…

筋トレに行く

早起きして 昨日はいつもより早く目が覚めました。まだ5時過ぎでした。それで部屋が暗いので電気もつけました。いつもなら6時ぐらいなのでカーテンを開ければもう明るいのですが昨日はまだ暗かったです。それでかなりスローペースで朝の準備をしました。それでも7時過ぎにはもう出かけられるぐらいでした。それで7時半過ぎに家を出てフィットネスジムに行きました。着くと連休の初日ということもあってわりあい多くの人がトレーニングしていました。私もいつものようにストレッチから始めました。前回はトレーニングに行く間隔が空きすぎて少々疲れてしまったので、それを踏まえて今回は9日ぶりでしたがまあまあ許容範囲でした。前回のリハ…

新しい手帳

来年の手帳を買う この前にショッピングモールに行ったときに新しい来年の手帳を買ってきました。今年の10月から始まります。それで昨日は毎年手書きしているIDやパスワードを新たに書き出しました。急に思い出せなくなったときのためです。今更紙に書くなんてという思いもありますが、スマホやiPadがすぐに動かないときがあったら困るのでいざというときのためでもあります。これを書き終えれば後は普通に手帳を使います。主な予定時間を書くぐらいです。他の人と少し違うところは朝と寝る前に体組成計に乗って体重を手帳に書き留めています。大して変動はないようですが少し体重が増えたなあと思ったら少しだけ節制します。それで一年…

体力が

以前のようには この一年というか、肩を痛めてから極端に運動を減らしてから以前のようには身体が動かなくなってしまいました。泳ぎに行ったり、筋トレに行くと次の日は身体が思うように動かなくなってしまうのです。それで休養日にしてしまいます。以前は週2回筋トレに行き、週に3回か4回も泳ぎに行っていたのが嘘のようです。せめて今よりは回数を増やして週2回は泳ぎに行きたいです。筋トレはとりあえず週1回のペースで続けます。 それで家ではできるだけストレッチを毎日するようにしています。

リハビリに

蒸し暑い 昨日はリハビリの日でした。最近の中では手の痛みはほぼありませんでした。先月の診察の日は痛かったのでまたリハビリは延長になってしまいました。それで今回は指のリハビリは短めでした。しかし泳いでいる時に肩をかばっていることを言うと肩甲骨を動かしたほうが良いと言われました。そして肩甲骨を寄せる動きを教えてもらいました。私は肩甲骨を寄せたり広げたりすると首やら肩に異常に力が入っているらしいです。それで腕を伸ばしてベットに手をついて肩甲骨を動かす練習をしました。なかなか上手くできなくて何回もやり直しました。たまにできる時もありましたが大体はまだダメでした。しかし一生懸命やっていると汗が出てきてと…

泳ぎに行く

今月はじめて 昨日は3週間ぶりにスイミングスクールに行きました。九月から毎回コーチが違っていました。昨日のコーチは以前教えてもらっていたコーチでした。久々に教えてもらいました。レッスンの少し前にプールに行ったのですが、蹴伸びをしただけでした。レッスンはまずウォーミングアップでクロールを25m×8本1‘00“で泳ぎました。次に個人メドレーの逆の順番で25m×8本1’00”泳ぎました。バタフライはスイムで泳ぐのは肩の負担を考えて右片手バタフライにしました。それも途中で一回立ってしまいました。他は大丈夫でした。それからプルブイを腿に挟んでスカーリングでした。まず25m×4本は3回フロントスカーリング…

ベランダの植物

トマトの苗は 昨日は朝から晴れて朝から晴れて暑い日でした。九月からずっとトマトの脇芽を育てていました。支柱を立ててずいぶん背も高くなりました。葉っぱも大きくなりました。しかし花が咲く気配はありません。もう我慢できなくなってとうとう昨日抜いてしまいました。しっかり根も張っていました。しかし野菜育てには全く慣れていない私には到底無理でした。だんだん秋が深まってくると新しい花の苗を買って育てたいです。野菜は少々高くてもスーパーで美味しいものを買ってくるほうがいいです。

また暑い

朝は雨だったのに 昨日は朝起きると雨でした。しかし昼前には止んで午後は気温が上がりました。もう30度になることはないだろうなんて思っていたのに、30度超えになってしまいました。それで一日中半袖で扇風機も回して過ごしました。涼しかったのはこの前の一日だけだっとのかもしれません。 この暑さのせいでいつまでも体調がよくなりません。ただ風邪のような症状はなくなったので良かったです。

日本は変わるのだろうか？

総裁選挙 昨日は新しい自民党総裁が決まるということでテレビの実況を見ていました。決選投票に残ったのは高市早苗さんと小泉進次郎さんでした。それまでテレビでも散々予想がされていましたがおおよその予想通りでした。しかしどちらに決まるかによってこれからの日本の進み方は大きく違ってくるだろうと思っていました。日本の将来は先々不安ではあるけれどしっかり進めて欲しいものです。そして今よりは良いと思える未来であって欲しいものです。

肌寒い

なんと急に気温が下がる 昨日は朝から曇りで雨が降ったり止んだりのお天気でした。洗濯物も外では乾きませんでした。そして日差しがない分気温が上がらなくて朝からほとんど気温の変化がありませんでした。最高気温も25度に届きませんでした。9月はとても暑くて猛暑日や真夏日があったというのに、もう最高気温が30度になることはないのかもしれません。いつまでも夏が終わらないと思っていましたが、あっという間に秋に突入してしまいました。急激な変化に戸惑ってしまいます。服も長袖のシャツブラウスを着ていましたが少し肌寒いくらいでした。身体は前日の筋トレの影響で筋肉痛だったのであまり動きたくなかったので、家で大人しく過ご…

筋トレに行く

久々に 昨日は3週間ぶりにフィットネスジムに行きました。万博に行く前は疲れないために、そして行った後は身体が疲れすぎて動きづらくなってしまったためでした。やっと行くことができました。あまりにも休みすぎてなかなか身体が動きづらかったです。それでいつもの順番にゆっくり進めていきました。一番顕著になっていたのはレッグカールでした。前回の負荷より10kgも減さないとできなかったのです。これはショックでした。他はレッグエクステンションは2.5㎏減らしました。そしてラットプルダウンも15回2セットができなくて15回と後は10回がんばりました。それでもかなり疲れました。帰って昼食をたべてから昼寝をしてしまい…

衣替え

夏物をしまう 9月にまだ暑かったのですが一部の秋物を出しました。昨日は今出している夏物のTシャツをほぼしまいました。出しているのは5部袖の少し厚手のブラウスと着なくなったら処分する予定の白のTシャツだけです。それから冬物のセーターやこたつ敷きで今の時期に使おうと思っているものを出しました。そして空いたところに収納ケースに収まらなかったものを入れました。というのは実家から使えるかもと思ってもって帰ったものが押入れの上の段にぎっしり収まっているからです。今なら柄が気にいらないものもすっきり処分できました。そして冬使ったこたつカバーも処分することにしました。毛羽だってしまっていたからです。次の候補も…

値上げのシーズン

10月から 最近値上げと言われてもそれほど驚かなくなっていましたが、10月からはかなり多品目の値上げが実施されます。それで私も9月中に少しでも対策をと思ってネットでかなり注文しました。ペットボトル飲料を箱買い、洗濯洗剤のまとめ買い、ついでにおそらく近々また上がるだろうと思い、プロテインやサプリメントも購入しました。普段の対策として買い物に行く頻度を減らし、前もって買う予定のものをメモしてついで買いをほとんどしなくなりました。特に買い物に行く頻度を減らしたのは自分にはすごく効果がありました。今家にあるもので工夫して食事を作るようにしたからです。冷凍室と保存している常温のものでかなり使えました。そ…

整形外科の診察とリハビリ

午前中は雨でした 日曜日の夜から体調が悪くて喉が痛いし、少し熱があるような感じでした。それで夜10時間ぐらい寝てしまいました。寝てる間も診察を延期してもらおうか考えていました。それでも朝起きるとなんとか行けるような気になってきました。歩いていかないといけないかなあと思ったのですがパーカーを羽織って自転車で行きました。診察は9時半の予約だったけれど時間より遅くなりそうで、受付で先にリハビリに行くようにと言われました。先週金曜日にリハビリしたばっかりですが、先週はいつもの人とは違う人だったのですが、今回はいつもの人がやってくれました。そして診察を待ちました。今回はまたレントゲンを撮りました。診察で…

大相撲千秋楽

横綱同士の決戦 昨日は大相撲の千秋楽でした。大の里がすぐ勝って優勝かと思ったらなんと豊昇龍に負けてしまいました。それで優勝決定戦に持ち込まれました。土曜日に大関琴櫻が休場したので不戦勝になってしまい、相撲を取らなかったことも原因かもしれません。今場所は前半は豊昇龍がなかなか調子が良かったので勝って欲しい気もしました。そして優勝決定戦は五分五分の状態で物言いがついてしまいました。しかし結局大の里が優勝しました。なかなか見応えのある取り組みでした。こんな取り組みがこれからもみたいです。

朝晩涼しくなってきた

やっぱり秋はやってきた 大阪から帰ってから翌日はまだ蒸し暑かったのですが昨日も一昨日も朝晩はめっきり涼しくなりました。それでもお風呂上がりは暑いので寝るまではエアコンをかけています。そして寝る時には切って寝ています。 金曜日には息子が送ってくれた山梨県のシャインマスカットが届きました。毎年送ってくれるのですが今年は一箱に三房も入っていました。同封のパンフレットによると巨峰やピオーネは冷凍してもいいそうですが、シャインマスカットは冷凍しない方が美味しいようです。それでせっかくきれいな房だったのですが少しずつ短く軸を残して洗わずにキッチンペーパーにくるんで保存容器に入れて野菜室に保存しました。食べ…

大阪万博(3)

会場は広いと思ったけれど… 万博は午前中に11時入場予約をしました。そして帰りのシャトルバスが21時で予約していました。それで10時間も会場に滞在したのでした。行く前にいろいろな情報を手に入れて調べました。ネット以外にテレビの情報もチェックしました。何回も行ったことのある人のYouTubeはリアルな情報なのでとても参考になりました。入場にあたって会場の地図も公式サイトではなくて個人の情報を見てそれをカラーコピーして持って行きました。これは役に立ちました。スマホの位置情報は全体像がわかりづらいですが紙の地図はパッと見てわかります。行く前は考えなしに歩き回ると疲れるから最短距離で見て回ろうなんて思…

大阪万博(2)

会場内を行ったり来たり フランス館を見てからは、入場できそうなパビリオンを探しながら歩き回りました。すぐ入れそうという前評判も全く当てになりませんでした。みんなそこをめがけて並ぶからです。それでも他にはインド(バーラト)、スペイン、クラゲ館、フューチャーライフビレッジなどを回りました。そして夜19:10から始まるWater Plazaで行われる「アオと夜の虹のパレード」を見てみたいと思っていました。よく見える場所は予約しないといけないのですが、そのエリアの外側で比較的よく見える場所があるらしかったのです。それで5時すぎにそこに行くとすでに並んでいる人たちがいました。それで折りたたみ椅子に座って…

大阪万博(1)

楽しみでした 昨日はやっと大阪万博に行ってきました。早起きして電車や地下鉄を乗り継ぎ、JRの桜島駅で降りて予約していたシャトルバスでまず西ゲートに向かいました。入場も並んで待ちました。荷物検査があり、特に飲み物はセンサーにかざしてチェックしました。出かける前は比較的涼しかったのですが会場に着いた11時ごろはすでに蒸し蒸ししていました。私が帽子をかぶって行きました。 事前予約はすべてダメでした。それでまず比較的空いていると言われていた北西部の「未来の都市」というところに行ってみました。しかし混んでいて並ぶのも出来ませんでした。それで周辺を少しみてからメイン会場の方へ進んで行きました。どこも非常に…