https://onrei74.hatenablog.com/アメブロも候補にあったが面倒くさそうだったから「はてな」にしてみた。gooブログが終了につき、はてなブログに引っ越し
とにかく、フルマラソンにて、２時間４２分切りを目指し、福岡国際マラソン出場を狙っています！！
練習日誌（28・金） 東京マラソンはやはり2月第4日曜がいいな。（天皇誕生日と被ったら翌日）
20’18”2,6km早歩きjog早歩きjog。明日は5km位ユックリ走りたい。明後日の東京マラソンは地獄に熱くて地獄になるな。トップ選手達も脱水症状になると大変だ。練習日誌（28・金）東京マラソンはやはり2月第4日曜がいいな。（天皇誕生日と被ったら翌日）
1時間ちょいしか時間なかったからタバタを通常7セットのところを8セット。チャリはこげるけど走るのが怖い。その後、萩山の国立病院へ。4km10分で着いた。激近で物凄く助かる！今後は時間の使い方が非常に大事になる。まあ、基本暇で無駄に時間を使っていたからいい機会だ。練習日誌（27・木）
・23（日）3～6℃キロハチオーバーから入り、キロハチアンダーになったら4km手前で又切れた。その後、早歩きにしたら歩行困難になる。・24（月）武蔵村山体育館でエアロバイクでタバタ＆ステップ。練習日誌（23・日、24・月）
29分54秒4kmjog入り1km7分6秒で入ったら早かったのか切れそうになる。その後キロハチ目指したが、7分40秒がいいところ。明日は不整地だからフクラハギにも優しいだろう。90分位踏みたい。今日は昼前後に雪が舞い、気温も5〜6℃だったのかな？！こう寒いとユーミンのブリザードが沁みるね〜又、私をスキーに連れてってを観たい。2〜3年前に買ったユーミンのベスト盤にブリザードが入ってないのはゲセナイな！？仲間たちが恒例の戸隠スキー場に行っている。比較的雪の少ない所だが今冬は多いだろうな。小生が最期に滑ったスキー場だ。因みに、その3日後に股関節剥離骨折をやった。そして、スキーはセミリタイアした。練習日誌(22.土)雪が舞う
19’20”2,6kmウォーク明日は走れそうな位回復している感覚で早歩きバシリ。でも、明日も走らないで日曜はキロハチでも不整地やるかな？去年のハムストリングス起始部腱損傷の地獄の痛みよりは肉離れや筋膜炎は軽くて助かる。さてと、どうアプローチしていこうかな？？？練習日誌（21・金）早歩きバシリ
エアロバイクでタバタトレーニング60分ステップ運動20分エアロバイクで変則トレーニング大変ツマラナイが仕方ない。経過はヨサゲなので、復帰は早そうだ。今日も昨日に引き続き冬らしい寒さ。来週の(火)からは一気に春に向かいそう。因みに、去年の今日は23℃イッタそうだ。今冬は確かに雪国では恐ろしく降雪しているが、3〜40年前はコレくらい降っていたはずだが。昔の事は基本忘れます。練習日誌(20.木)武蔵村山体育館に通う
17分27秒2kmウォーク少しだけ歩いて性ホルモン分泌。経過はヨサげ。要約今更ながら寒い冬の天気になった。風も冷たかった。明朝はマイナス2℃位イキそう。2025/02/19
一先ず今日含めて、アト4回はタバタでポイント練習はなし。早歩きは明日くらいからは出来るかも？？？昨晩、馬刺し＆牛の刺身を食べた。今朝起床すると明らかに回復している。練習日誌（17・月）又タバタ
79分くらい10kmスタート150mで切れたのが分かった。入り1km3’20”だが不安だらけ。その後、ドンドン怪しくなり1，5kmで減速し2kmから早歩き。引き返してもよかったんだが、そうするともう来年からは出なくなりそうだし、何とか歩けそうだったし、2kmまでの貯金があったから80分（制限時間）あれば帰ってこれそうだったので続行。去年の大怪我とは違うし、肉離れなので2週間前後は大人しくすれば復活は早いだろう。去年は本当に拗らせて半年走れなかったからな。すぐ怪我をする体質なのは昔からだから分かっているが、一昨年の8月からは本当に継続して走れなくなった。やり方を変えなきゃかもだが、やはり「オアシ」だからな・・・。分かっているような？バカだから分かっていないような？来月のはるな梅マラソンは諦めて、多摩湖駅伝に...青梅マラソン
51分15秒10kmjog去年は56分15秒で途中から滅茶苦茶痛くなり諦めた。青梅マラソンも79分かけて完走。明日は10kmアップしてスタートラインを並ぶ予定。そして突っ込む！！練習日誌(15.土)青梅マラソン前日
32’15”5kmjog恐る恐るユックリと。違和感はあるが痛み無し。大和ロード前とは似ているが違う。大和前の2日前の5kmは㌔5’25”で今日は㌔6’25”。そして、大和ロード前日の10kmは㌔4’45”。だが、明日は㌔6を切れればイイと思っている。筋肉（筋膜）が切れたら元も子もない。心肺は出来ているので、逆に溜まりバネもあるから、青梅は最初からオモイッキリ突っ込むのも有りだな！！練習日誌（14・金）青梅マラソン2日前だが5日ぶりに走る
練習日誌（13・木） 青梅マラソン3日前だがタバタトレーニング
東大和ロード前同様でレース3日前だがタバタ。走れない間、去年頑張ったタバタ。青梅マラソン3日前にこの練習をするヤツはいないだろう。まあ、走れないもんは仕方ない。ただ、結果論として今日は強風であの中走ったら無駄に体力使うだけだったので意外と正解かも？？？明日からは走る予定だが、痛みが出たらジエンドだな！！練習日誌（13・木）青梅マラソン3日前だがタバタトレーニング
23’58”4kmウォークまあ、今朝も早く歩いた。傍から見たらかなり危ない動きをしているヒトだろう。でも、こちらは青梅に向け必死なだけ。。明日も走らないでタバタで勝負。12月の大和ロードの時よりは躰は出来ていて、現時点で10km34’10”前後は出そう。上手くゆけば33分台が欲しかった。まあ、脚が許してくれないけど。練習日誌（12・水）青梅マラソン4日前
16’24”2kmウォークこれくらいなら痛くはないがまだ全然走れない。筋膜はかなり損傷しているんだから無理。如何に？？？午後ラジオをつけたら、Mikeの思い出の九十九里浜が流れていた。遡ること調度この頃の34年前かな？！「カンチ」で織田裕二がブレイクした東京ラブストーリーもこの頃。自分自身、6年間やっていた陸上競技も引退しバイトしまくって4月からは指圧専門学校へ行くのが決まっていて最高にウキウキしていた頃。まだ、バブルで世の中が怖いもの知らずで派手に動いていた頃だな。思い出の九十九里浜はたまにYouTubeで聞く。今日は日本放送協会で1969年の紅白歌合戦をやっていたので録画。いしだあゆみのブルーライトヨコハマが観れる。いやあ～作曲家の筒美京平さんは神だな！！練習日誌（11・火）青梅マラソン5日前
走れないので、エアロバイクで66分ノンビリと。ランなら、ノンビリでも心拍120イクのにバイクだと100もいかない。スローjogって体にいいなあ〜。練習日誌(10.月)青梅マラソンまでアト6日
イイ感じの終盤で左フクラハギ（腓腹筋外側）を肉った。筋膜炎以上肉離れ以下ってとこかな？？？4日間ランオフ決定。青梅は黄色信号2年連続同じ日に怪我
47分47秒10kmFL5℃明日であの怪我から1周年。よくぞ、ここまで帰ってこれた。明朝、去年と同メニュー。明日もレース用シューズで反則練習。背に腹は変えられない！！練習日誌(8、土)執念で帰ってきた
24’47”4kmjog昨日も辛うじて4kmダウン出来たし、今日も時間なくユックリで心拍120台だったから昨日の今日としてはヨシ。本当なら昨日のダウンも10km位踏みたかったが兎に角休みの日はやることが多い。しかも、昨日は脳神経外科で調べたら病気が分かったから受け入れるしかない。神のみぞ知る各々の人生！！練習日誌（7・金）
5〜7℃22'40"6000mr3分21'58"6000m八の字コースが工事＆剪定で使えず、珍しくトラックで。いよいよ、3／16でこのボロボロのトラックともオサラバ。1988年の頃は土のトラックで雨が降ったアトや冬季は大変だった(その後なんちゃってタータンになった)。2014年の大雪の時は直ぐ様雪掻きをしてくれて、青梅マラソンが中止になった日でも走れたな。お世話になりました。6000m×2r3分今日は掟破りの反則練習でヴェイパー。嫌いなトラックだけど、(日)(月)と痛みがあったからサボったので、少しバネがあったしズムフラより数段楽に熟せた。ズムフラでは今日の走りは出来ない。初代ズムフラはアウトソールが全く減らず、今のと2(フライニット)もまだあり、更に初代の新品も一足ある。今後はレース用で楽をしようかな？...練習日誌(6、木)反則練習
29’47”5kmjog昨晩23時過ぎは少し久々に寒く、今朝も形だけは冷えて砂川ではマイナス4℃（電光掲示板）。陽が出てくると大変暖かくて、車では窓を開ける始末。親戚が音更（帯広の隣町）にいるが大雪でエライ目にあっている。12時間で120cmはキツイな。でも、こちらは寒くないし日本海側や内陸の豪雪も只の海水温が高いからの結果で、特に寒いから降っているわけではない。この分だと、春以降は国内中でゲリラ豪富がどこでも起きる可能性あり。明朝はこちらも形だけは寒いようだから、気を引き締めて早起きして早目に行動して走りたい。今日のjogはまあまあ！！練習日誌（5・水）海水温が高いだけ
27’30”5kmjog昨日一昨日とサボって環境のイイ血管作りで逃げたがやはりここで寝不足の為、特に今朝も目覚め寝覚めは悪かったので悪いjogになってしまった。木曜も忙しくなりそうなので当分落ち着かないかな？？？かなりの確率で朝はバナナ1本～排便～jog～朝食～排便と朝から短時間で2回もトイレタイム。1回で5～15分はかかるのでまあ時間が勿体ない。しかも、最近はイマイチ出が悪い。練習日誌（4・火）朝からトイレ2回
1゜21’37”13kmjog6～8℃ポイントをやる予定で南公園に行ったが、コースが工事で狭いのと右鼠径部に違和感＆ツマリがあったのでノンビリjogにした。結局、昨日今日とサボってしまった。昨日の雨で予定は狂うし自律神経も少しお疲れ。今日の曇天も手伝い、寒くはないのに寒い。特に気持ちの寒さが堪えるのでこういう時は慌てないこと。ただ、ここまで付け焼き刃でここまで来てしまい焦っても仕方ない。先日の千代田であそまで走れたんだから疲労を抜いた方が得策だろう。なんなら、㈭㈪とタバタで凌いでもいいかもしれない？？？まずは、今年の目標は怪我なくスタートラインに並ぶこと！！練習日誌（3・月）今日は立春だがこれから寒いようだ
1時間44分16秒18kmjog3℃多摩地区は雪にならず雨で良い意味で予報もハズレてフルフル詐欺に。まあ良かった。今冬は寒くないから塊にはなり難いだろう。あとは、青梅の頃にこうならないことを祈る。ただ、周期ってあるからな。ポイント練習をやれそうだったが、放っからjogる気マンマン。ある意味、(木)のマンロクと昨日のFLのダウンだった感じ。明日は6km×2予定だが、去年10月に痛めた右大腿筋膜張筋起始部が怪しい。別大は昨日の雨は止みベストコンディションだったようだ。初フルで引退の若林が好走で2位。登りも強いし良い選手だったがツバ吐きはイカンね〜あそこは今季の主将もツバ吐きが多くて見ていて大変非常に気分の悪くなる選手だった。原さんもツバ吐きに関しての教育した方がいいよ。あれを見ている中高生が必ずマネします。ツ...練習日誌(2、日)ランナーのツバ吐き行為は最低最悪です
47分04秒10kmFL6℃10分出遅れたのでやや焦ってやった。又、質の悪い練習になった。掃除洗濯もちゃんと計算してやり、朝のランは質の高い走りにしたい。明日は雨又は雪予報。今21時だがまだ暖かいから、急激に冷えてくると雪になるのだろう。「フルフル詐欺」に期待。(気象庁は先ず最悪の大袈裟な発表から始める)まあ、備えあれば憂いなし！練習日誌(1、土)フルフル詐欺になるか？
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1゜06’06”11km（途中で200m＆300mの坂を交互に）31℃昨晩は日中の暑さのまま暑く、土曜恒例の南京亭餃子だから喉が渇くのを見越し、サイダー飲んで寝て、途中目が覚めた時はコーラで喉を潤した。朝食のバナナが無かったので、コーヒー飲んで練習開始。まあ、発汗凄かった。でも、コースはほとんど木陰で青年坂道も早朝は木陰なので助かる。予定より30分遅れたから大失態だが、早目の行動が出来れば来夏は多摩湖でも十分練習が出来そうだ。あとは、走れる足脚＆躰があればいんだが！！たっちゃん池往復でアップのあと、青年坂道で200m＆300mを交互に。たかが、3週間でここまで落ちるかと・・・いやあ～落ちるのは簡単で坂を転げ落ちるように落ちるんだな。自然の摂理でありこれが現実。でも、自分次第ではまだまだイケるはず？？？20...練習日誌（31・日）明日からブログは引っ越す予定
32分02秒5．8kmjog去年同様又はそれ以上の残念な暑さ。埼玉では40℃オーバー。府中も最近は39℃イクな。腰が悪くて神経の伝達が悪いのでナガシをやってもノラナイ。去年は復帰一ヶ月でも、1500m5分かからなかったが、先日の市町村も5分かかったが現時点でも5分は切れない。よって、走る意味がない。今日の仕事中にほんの僅かだけ楽になっていた。練習日誌(30.土)明日でgooとはお別れか
19’22”3,2kmjog又腰が痛いな。しかも、昨晩少し食べ過ぎたのか、やや重め。練習日誌（29・金）動いただけでやや重め
1゜28'58"16kmjog昨日まで連続猛暑や今夏猛暑の新記録。昨晩雨降り、要約今日は曇天優先の32℃位だったから楽。来週は40℃だそうだ。2025年、益々終わっていくな。一昨日、〆ちゃんに治して頂き楽になったが、夜の仕事中からかなり痛みがぶり返し昨日も結構痛くてテンション低め。今日は休みだから多めに寝た。起床するとだいぶ楽。靴下履くのも痛めてから初めて痛みなく履けた。(硬さはまだあるが)午後も暑くなかったから、16頃まで走っていた。ただ、今夏発見したたっちゃん池付近のコースで1kmコース＆2kmコースが作れた。来夏はバッチリそこで質の高いトレーニングが出来そう。今日も350mの上り基調があるのでそこはペースアップ。ただ、今回腰を痛め炎症のストレスと脚に対して神経の伝達が悪くなったようで今日も脚が全然上...練習日誌(28.木)1kmコース＆2kmコースが作れた
22’27”4kmjogただ動いただけ。猛暑日、連続猛暑日記録更新。2004年から始まった暑さも、段階的にドンドン上がっている。練習日誌（27・水）どこまでイクか
57’39”10kmjog（㌔5’45）昨日は今夏1番暑かったのかな？今日は昨日よりは楽。スタートが14時前。時間なく10km。下（たっちゃん池）の日陰のみでなく、青年坂道もコースにしてみた。片道約1kmなので使える。基本平坦ではないのでこれは使える。もう既に来年の真夏はここでこういうメニューにしようと目論んでいた。気の早いヤツだ。。同級生のサッカーをやっているマコが歩いていてフクラハギを肉った。それはマズいよな。でも、最近マコは筋肉が結構落ちてきているので弱ってきていることは確かだ。今日もスーパー銭湯でオッサン達の尻を見ると本当に筋肉がなくて腰～皮（尻）～もも裏（ハムストリング）だった。やせ型タイプは特に顕著。練習日誌（25・月）もう来夏の練習を考えているマニアなヤツ
・23（土）33’28”6kmjog（㌔5’34）腰を痛めてから(夏休みで毎朝寝坊で排便時間が遅れた)便通が悪い。走る前の排便が悪い遅いから走りに行く時間が遅れる。昨日の〆ちゃん治療で今朝の起床はギックリ腰やってから1番マシ。仕事中4時半過ぎ(2回目の休憩後)に腰の痛みが少し軽減。痛みが無いとホント楽。でも、電気は初中後走る。2週間後のトラックレースは諦めた。その変わりロングjogをやった方がイイな！・24（日）1゜20’04”14kmjog（㌔5’43）2週間前にギックリ腰。10日走れず木曜からユックリと。コースがほとんど木陰で9時前後だから楽に走れた。まだ、剥がれるような痛さは取れず。庇っていた左腰も痛んできた。さてと、ここを乗り越えないと。練習日誌（23・土、24・日）リハビリ
23’20”4kmjog（㌔5’50）昨日少し走っただけなのに脚が重い。まだ、とてもじゃないが痛くてスピードは出したくないが、それ以前に脚も上がりそうもなくスピードなんか出る気配もない。大変マズい身体になってしまった。今日も〆ちゃんに診て頂き3回目の治療。練習日誌（22・金）落ちたな
54分08秒7．5kmjog今日は37〜38℃かな？！要約、もう1箇所の夏恒例の地元挨拶回り。次は寒い年末に無事挨拶出来れば宜しい。でも、お昼前だしユックリだから汗も然程かかず。当初ウォーキングも検討していたが歩くと遅いしカッタるいのでキロハチ目安で走ってみた。結果としては早すぎた？！何とかこれくらいの速度なら走れて回復傾向だが股関節や大腿部が引っ張られ違和感だらけ。まだ、当分まともには走れない。そして、明朝どうなっているかがネック。でも、ホントに夏休み中のギックリ腰で良かった。(月)から3日間仕事しただけでダメージが半端ない。治るもんも中々治らない。そもそも、最近は肉っても躰が治る気になってくれず、かなり長引く。まだ、新陳代謝は良いと思っているのはに現実は厳しい。それでも、今後はミトコンドリアを今まで通...夏恒例の地元挨拶回り終了
17’52”2kmウォーク昨日より遅い。深刻だ。仕事が始まり3日目。昨晩の仕事中からかなり痛くなり屈むのが結構痛い。そして毎朝だが、寝れば起床時は硬くなっており非常に痛い。ギックリ腰をやったヒトでこれで床で寝れなくなるヒトもいる。去年のハムストリングス起始部損傷を拗らせ苦労したから、今回は諦めている。22年前のギックリ腰は12月23日に痛め、少し回復して元旦に薮塚元旦マラソン走ったらその晩から全く動けなくなり3月2週目まで走れなくなった過去あるからな。今日は1日中痛い。特に屈むのは物凄く嫌で腰が裂けそうな痛みがする。昨日より痛いし遅い
17’46”2kmウォーク（㌔8’52）昨日から仕事が始まる。ギックリ腰中、1週間休めてホント助かった。普通に仕事だったら当分治らないな。今朝も2km歩いたが早歩きが出来ない。屈むとかなり痛くてこれが厄介。傷めた当初からそこまで重症ではないのに全く治る気がこの躰にはない。明日は如何に？？？体重は全く変わってなかった。㈰のカレーをかなり食べ過ぎたかな？でも、この7日間で唯一1食のみ沢山食べただけなのに。休み中の1週間は腹4分くらいで生活してたのにな。まあ、ミトコンドリアは相変わらず増えているだろう。このミトコンドリアが今後は鍵を握る。歩くのも恐々
10分30秒1kmウォーク昨日は藤原湖マラソンはDNSで参加賞だけ取りに行って、帰りの送迎バスが出るまで結構歩いた。今年の藤原湖はかなり暑かったな。去年や3年前より暑かった。外界の前橋は37℃超え。親戚宅に戻り伊勢崎の湯楽の里でひたすら温冷浴。昨日は長距離運転して結構歩いたが悪化はしてない。ホント、薄紙を剥ぐようにしか治らない。今思うと、水曜なら2キロ歩いた翌日は悪化していた。とんだ夏休みだったがある意味本当に助かった。今夜から通常が始まる。来月末の榛名湖マラソンは㌔5だな。まず、マラソン走れる体力と筋力を取り戻す事。まだまだ波乱万丈の人生は続くのだろう。悠長の言ってられない歳なんだけどね。悪夢の2025年夏はまだまだ続く。いやぁ～ギックリ腰のヒト増えそう？？？藤原湖マラソンはDNS
20分31秒2kmウォークギックリ腰5日目。まだ結構痛いが靴下を痛みに耐えながら履けた。とてもじゃないがまだまだ走るなんてレベルの高いことは出来ない。それにしてもようまあ夏休みに合わせてギックリ腰になってくれたな。この躰はエライ。まあ、神様の計らいなんだろうが。年2度の職場地元挨拶回りが本来なら2箇所。でも、今日は走れないから徒歩で1箇所のみ行ってきた。いつものスーパー早歩きなら㌔8分ちょいだが、流石に今日は10分以上かかった。明後日は走ってもう1箇所にイケるかな？今日は腹も張ってしまい、便通が悪いわけではないが、ギックリ腰から腸のスジがイタズラしているんだな。この4日間は運動ゼロだし、食べても仕方ないから、1日1食以下を心掛けている。ホント、食べるだけ無駄だから虫のような食事量で過ごしている。今夜はプー...ギックリ腰5日目
日曜のFLラストでかなり痛みが出て終わった。金曜から珍しく右腰に張り。生まれて初めてのギックリ腰は2003年12月23日に上州の婆ちゃん邸から帰る直前にやった。漬物を車に入れようとして重い入れ物を持った瞬間にやった。そのまま、鬼のように痛かったが高速に乗り帰京。戻ってから夜仕事。まあ、あとは割愛するがそれから2カ月半位地獄の日々が始まった。その数年後、左腰も軽くギックリ腰はやった。そして、確か2015年の秋に左腰がぐんまマラソン後に痛くなり出し、年跨ぎ正月に激痛走りそのまま夏前位まで痛みがあったような。それからは、今の現在に至りいっつも左腰に違和感張り痛みが出てはセルフで治し凌いでいた。がしかし、今回はダメだった。幸い昨日から17（日）までは夏休みで連休なので助かる。ただ、予定していたことは総てパーになり...ギックリ腰3日目
49’28”10kmFL（㌔4’56）26℃翌日から夏休み。夏休み前日朝、目覚ましは5時20分にかけたが2度寝し起床7時。この時点で歯車は狂うというか、身体が限界。金曜から珍しく右腰に張り有り。最近はいつも左腰なのに珍しく。土曜は更に悪化。毎度の左腰の痛み時はセルフ治療でだいたい落ち着く。今回は完全にダメだった。かなり久し振りに記念公園1周の10kmFLが涼しくてやれたのに。ラスト1kmでの最後の直線のスピードアップで痛みがかなり強くなり、最後のダウンはかなりペースを落とす。戻ってからセルフ治療するが痛みは更に悪化。まあ、夏休み前最終日なので忙しかったが気合で乗り切る。今夏は6月中旬から真夏以上が始まり、8月お盆前だが暑さ冷え疲れは半端ない。今回結果的にはギックリ腰ななった。下手すると水曜の八プロ練習会＆...練習日誌（10・日）ギックリ腰
28分45秒5．5kmjog昨晩は限界で23時過ぎに帰宅し軽食し落ちた。帰宅したままの格好で扇風機のみかけ窓も閉めっぱなしで爆睡。起床してからも気圧の影響か？かなり体調悪い。最近の(土)は10km踏めなくなってしまった。練習日誌(9、土)低気圧を感じる弱い躰
19’12”3,5kmjog？昨日のダウンだな。この距離しか走らないんだから目出度いヤツだ。練習日誌（8・金）昨日のダウン程度
1時間25分43秒16kmjog32℃昨日一昨日の40℃前後を体感したから今日は涼しかった。慣れ順応とは素晴らしい！狭山公園入口〜たっちゃん池まで約500m。往路150mが上り基調で350mが下り基調。よって、復路の350mをペースアップして追い込むパターン。これは良いかも？！心配していた右膝はどうやらセーフみたいだ。これなら、(日)坂ダッシュやり翌日に山中湖2周がイケそうだな。そして、(水)に因縁の八プロ練習会に参加して肉ら無ければこの2年間を克服して更に前進出来そう。アト3日間仕事を頑張ろう。練習日誌(7、木)右膝はセーフ
14’12”2,5kmただ、銀行に行っただけ。時間あったが出遅れる。昨日から水分が足りていないのか？食べ物が足りていないのか？便通が悪い。となると、肛門も調子が悪くなるので爆弾を抱えているモノとしては恐怖以外の何物でもない。昨日より僅か気温は低いだけ。昨日も今日も40℃近い。明日は膝どうだろう？？？日曜に坂ダッシュやれるか？！ただ、銀行に走って行っただけ
1時間44分16秒18kmjog3℃多摩地区は雪にならず雨で良い意味で予報もハズレてフルフル詐欺に。まあ良かった。今冬は寒くないから塊にはなり難いだろう。あとは、青梅の頃にこうならないことを祈る。ただ、周期ってあるからな。ポイント練習をやれそうだったが、放っからjogる気マンマン。ある意味、(木)のマンロクと昨日のFLのダウンだった感じ。明日は6km×2予定だが、去年10月に痛めた右大腿筋膜張筋起始部が怪しい。別大は昨日の雨は止みベストコンディションだったようだ。初フルで引退の若林が好走で2位。登りも強いし良い選手だったがツバ吐きはイカンね〜あそこは今季の主将もツバ吐きが多くて見ていて大変非常に気分の悪くなる選手だった。原さんもツバ吐きに関しての教育した方がいいよ。あれを見ている中高生が必ずマネします。ツ...練習日誌(2、日)ランナーのツバ吐き行為は最低最悪です
47分04秒10kmFL6℃10分出遅れたのでやや焦ってやった。又、質の悪い練習になった。掃除洗濯もちゃんと計算してやり、朝のランは質の高い走りにしたい。明日は雨又は雪予報。今21時だがまだ暖かいから、急激に冷えてくると雪になるのだろう。「フルフル詐欺」に期待。(気象庁は先ず最悪の大袈裟な発表から始める)まあ、備えあれば憂いなし！練習日誌(1、土)フルフル詐欺になるか？
28’27”5kmjog昨日もダウンは2kmしか出来ず、本日も時間なくやや早目のペースで質の悪いjog。まあ、明後日がポイント練習出来なければjogで繋ぎ月曜にポイント練習やりたい。東京マラソンが来年から約2万円。（小生はコロナ禍時でもっと払って出たが）もう興味のないレースで多分一生出ないと思うからどうでもいいが、まあ高いですね。まあ、お金のあるヒト出たいヒトは参加するといいですね。コースはイイ大会だから。他にもイイ大会は全国津々浦々イッパイあります！！他の大会がマネしてアホみとに上げないことを切に望む。練習日誌（31・金）東京マラソンは値上げ
1゜02’03”16kmPR7～9℃無風で陽が強いから全く寒くない。午後は更に気温が上がりこの時期らしくない陽気。練習後、立川へ行き1年の〆が出来て一安心。当初は400m×15を目論んでいたがやれるわけがない状態。GWの春日部前には400mをやりたい。秋留台でやれるし。かなり前の同コースでのマンロク＆前回のトラック40周時よりは余裕を持って出来たかな？！日曜はもう1度スピードを取り戻すメニュー予定だが、如何せん雨又は雪っぽい。そうしたらjogで繋ぎ、月曜に6km×2だな。青梅までポイント練習はあと3回。コースはハードだが先日の千代田おもてなしマラソンよりは走りたいな。前半の上り基調が耐えられるか？？？練習日誌（30・木）まだ6割しか戻ってないんだから
28’21”5kmjogただ重いだけ。これが、10kmイケたら全然違うんだろうな。明日は今冬で1番忙しい日になるだろう。総て熟せるか？いや、熟せないとマズいんです。練習日誌（29・水）
24’35”4kmjog明日は7km位踏まないとな。明日、治療予定。だいぶ疲れとる。明日のトップの売り出しで肉まんが安いから買いたいな。練習日誌（28・火）一応動いただけ
1゜19’02”15kmjog9℃短いね。月曜は最低でも2時間以上は踏みたい。青梅が終わってからは長期的に継続させ作ってゆきたい！！練習日誌（27・月）月曜はLSD
5～8℃強風であまり頑張っても疲れる条件。6km×2r3分でラスト1,2kmはMAXでスピードを戻したかったが2本目で粗相。1本目はラスト1周は4’01”に対して、2本目は4’08”で末期状態。時計は止まっているし、途中でコースは止まるし戻るし、仕切り直したが歯車合わず。それにしても、2本目の4’08”はかなり深刻。こりゃ、400mはやらない方が良さそう。木曜にもう1度PRやって、来週はリベンジした方が良さそうだ！！練習日誌(26.日)大失敗練習でスピードも出ずかなり深刻
46分45秒10kmFL7℃北風も吹き少しは寒くなるようだが子供騙しのような天気で早々と春に向かいそう。明朝は如何に？12月後半からずっと便通が良くない。日に2〜3回もイクし、仕事の日は一回で済んでいたのに、トイレ⇒ラン⇒朝食⇒トイレと面倒な体になった。今はギリギリ肛門が持つが、以前の肛門だったら毎日2回も行っていたらエライことになっていた。今朝も全然モヨオシテこないから中々トイレに行けず、時間が無くなり慌てて走るしかなかった。折角昨日質の高いjogが出来たのに今日のFLは勿体無かった。明日は、6km×2でスピードを取り戻す練習。練習日誌(25.土)便通が宜しくない
32’11”5kmjogナイスラン。120点満点のペース。出来れば7kmイケれば150点だったな。明日のFLが楽しみだ！！練習日誌（24・金）こういうjogが大切
1時間15分56秒18km12℃アホみたいに暖かくて大変楽。今暖かくて喜んでいても、必ず今後しっぺ返しが来るだろう。もう、今冬は底から冷えるキンキンの寒さはないだろう。勿論、見掛け倒しの誤魔化しの寒さはくるだろうが、今後益々寒暖差に気を付けたい。風邪ひくと咳喉がやられているな。今日は想像以上なやキツかったがエエ練習が出来た。やはり、思っている以上に疲労が溜まっていて調度よかった。(月)からかなりお陰様で忙しくて5時間位しか寝てないから危険だな。(日)はスピードを取り戻すメニューで、来週(木)は400m15本を最後(改修前)の南公園トラックでやる予定。練習日誌(23、木)レース後の疲労はバリバリ有
29’44”5kmjog日曜に最高の練習が出来て、疲労をしっかりヌイテから残りの4回のポイント練習をやる為に、明日は18km㌔4’25”～15”でjogれればOK！！怪我さえしなきゃ、青梅はちよだよりは走れる。如何せん、まだ6割にも戻っていない。青梅では7割5分で挑むことになりそうだ。。。練習日誌（22・水）アト1割5分は戻したい
25’54”4,5kmjog見事に暖かい。昨晩も22時過ぎでも8℃。土曜以降もう1度寒くはなるが春の訪れ～地獄の灼熱沸騰の季節がくるのか？札幌は昨日は6℃で積雪も例年の6割で雪祭りよ用の雪も他から調達しているそうだ。今春こそ桜の開花がかなり早まるか？？それとも、3月に入ると曇天低気圧がくるか？？今週は疲労ヌキ。日曜にかなり強めの刺激が入れられたからもう無茶る必要なし。10kmをMAXで走れるか不安だったが、約1年半（一昨年6月末のキャベツ以来）ぶりのレースだったが思いの外走れたので青梅に弾みをつけたい！！まずは、今の疲労をしっかりヌイテ、アト4回のポイント練習で青梅に挑みたい。今回は前回覇者の甲斐の☆さん＆箱根戦士のK條が参戦するだろうから、33分30秒を切らないと優勝はない。なんで、50代でこんなに早い...練習日誌（21・火）青梅マラソン10kmの部50代は恐ろしいことになりそう
1゜09’42”13kmjog14℃大寒の日にこの温度。アメリカから何が起きるか？夏にはレギュラーガソリンが200円になる予想。国民民主党も結局口だけで終わるのかな？？レース翌日だから2時間は踏みたかったが時間足りず。でも、昨日ダウンを芝生で長めにやれたのでいいかな。ある程度、青梅までのプランが出来上がった。全く冬じゃない。練習日誌（20・火）青梅までのプランが凡そ決まった
34’22”10km40代以上の部5位まず、ゴールでカロスを上手く止められず34秒後に止めたから、正式には34’22”！！5時に家を出る頃は寒いようで少し寒いだけ。千代田（上州の）に着いても群馬のアスファルトから冷える凍える冷たさ寒さはなし。陽も出てきてスタートの10時頃は暖かいしダウン中のお昼前後は相当心地好い暖かさで今冬ももう終わってしまうのか心配になるほど。（これから大寒）雪国はエライことになっているのに。総じて素晴らしい大会だった。参加賞が過去イチ重い。（丸々白菜一個）基本フラットで青梅マラソンの予行練習にはなるな。ただ、帰りに車で走ると往路はやや上り基調で復路は利根川の土手からゴールまでフラット。やはり、5kmはダマシきいたが、10kmは本当にキツカッタ。やはり、現時点では10kmを早く走ること...ちよだ利根川おもてなしマラソン
45分32秒10kmjog(8〜9kmナガシ5)7℃冷え込むフリをしてやはり体感的には寒くない。足元が全く寒くないから。明日の利根川沿いはマイナス3℃位いきそうだから流石に寒いかな？！見事に時間がなく急いで走るハメに。あまり良くない練習になった。まあ、明日もレースだが、表彰式もないオモテナシのイベントなので、こちらも青梅の予行練習だから調度いいかも。それにしても、10kmを走るのがかなり久しぶりだから全くイメージが湧かず恐ろしく怖い。失敗しても構わないから突っ込んで現状を知ろう。練習日誌(18.土)一応明日はレース(表彰はないが)
26’03”4,5kmjog昨日久し振り（1カ月半）に骨盤矯正を受けたからか半端なく脚が重い。明日のjog＆ナガシがどうなるか？とてもじゃないが、10kmを走れる感覚はない・・・。まだ、本番まで1か月あるから上手く繋げてゆきたい！！練習日誌（17・金）半端ない重さ
27’21”7,2km最終刺激6℃少しだけ寒かったがお昼前後だったので楽。相変わらず底冷えはしていないから御日様さえ顔を出せば本当に暖かい。去年は今週末の日が冷たい雨だったが、今年は大丈夫そうで上州利根川の空っ風を浴びながら青梅の予行練習。レースからかなり遠ざかってしまい、最終刺激が分からなかった。過去のを見ると、ラスト1周が十数秒遅い。いつもなら、気持ちよく上げて㌔3’20”切れるが、今日は無理はしなかったが㌔3’30”切るのがやっと。あと、4週間で精度を上げてゆけばOK！！1）4’43”2）4’42”3）4’42”4）4’36”5）4’27”6）4’10”練習日誌（16・木）かなりお久の最終刺激
14(火)24分52秒4kmjogコメントしようがありません。昨日も今日もまあ暖かい。昨日の成人の日は一丁前にやや強風だったが1月の寒い風でなく春の風。成人式での振袖のお嬢さんたちは気の毒だったろう。まあ、想い出思い出。小生の年はまあ冷たい雨だった。今朝は一丁前に冷えたが日中は春の陽気でポカポカ。明日は更に暑いようだ。但し、明後日からは又寒い予報。来週はいよいよ大寒だし。週末の利根川は寒いかな？？？15(水)24分44秒10kmjog今朝は暖かく日中も桜が咲く頃の陽気。ただ、15時を回ると明日以降の冬らしい大気がやってくる。ここで、体調不良の方が増えてきているので気を引き締めて生活してゆきたい。本日も時間なく心拍を上げすに動かすだけ。ただ、昨日より落ち着き良いかも？明日は一応(日)がレースなので軽めに最終...練習日誌(14.火15水)2日で8kmしか走らず
38分26秒7kmjog今日までの特典を活かし入間アウトレットまで。ニューイヤー駅伝の観戦時に今回はあまりにも強風で風を通さないスキーでも切れるジャケットだったが、隣にオークリーの暖かそうなロングコートを着ていたヒトがいたから欲しくて行ってみた。見事に調度良いサイズがあり約半値の1万で買え満足。よって、帰宅してから時短で気持ちだけ走る。アホなことにナイキでは会計寸前でスマホが無いことに気づき、屋上の駐車場まで階段上って取りに行く。オークリーで会計後、屋上の駐車場に着くと店にスマホを忘れたことに気付き取りに戻る。本当に無駄なアホなことをした。。練習日誌(13.月)アウトレットはまあまあ激混み(ありゃ感染するヒトいる)
