gooブログが終了につき、はてなブログに引っ越し

https://onrei74.hatenablog.com/アメブロも候補にあったが面倒くさそうだったから「はてな」にしてみた。gooブログが終了につき、はてなブログに引っ越し

練習日誌（31・日） 明日からブログは引っ越す予定

1゜06’06”11km（途中で200m＆300mの坂を交互に）31℃昨晩は日中の暑さのまま暑く、土曜恒例の南京亭餃子だから喉が渇くのを見越し、サイダー飲んで寝て、途中目が覚めた時はコーラで喉を潤した。朝食のバナナが無かったので、コーヒー飲んで練習開始。まあ、発汗凄かった。でも、コースはほとんど木陰で青年坂道も早朝は木陰なので助かる。予定より30分遅れたから大失態だが、早目の行動が出来れば来夏は多摩湖でも十分練習が出来そうだ。あとは、走れる足脚＆躰があればいんだが！！たっちゃん池往復でアップのあと、青年坂道で200m＆300mを交互に。たかが、3週間でここまで落ちるかと・・・いやあ～落ちるのは簡単で坂を転げ落ちるように落ちるんだな。自然の摂理でありこれが現実。でも、自分次第ではまだまだイケるはず？？？20...練習日誌（31・日）明日からブログは引っ越す予定

練習日誌(30.土) 明日でgooとはお別れか

32分02秒5．8kmjog去年同様又はそれ以上の残念な暑さ。埼玉では40℃オーバー。府中も最近は39℃イクな。腰が悪くて神経の伝達が悪いのでナガシをやってもノラナイ。去年は復帰一ヶ月でも、1500m5分かからなかったが、先日の市町村も5分かかったが現時点でも5分は切れない。よって、走る意味がない。今日の仕事中にほんの僅かだけ楽になっていた。練習日誌(30.土)明日でgooとはお別れか

練習日誌（29・金） 動いただけでやや重め

19’22”3,2kmjog又腰が痛いな。しかも、昨晩少し食べ過ぎたのか、やや重め。練習日誌（29・金）動いただけでやや重め

練習日誌(28.木) 1kmコース＆2kmコースが作れた

1゜28'58"16kmjog昨日まで連続猛暑や今夏猛暑の新記録。昨晩雨降り、要約今日は曇天優先の32℃位だったから楽。来週は40℃だそうだ。2025年、益々終わっていくな。一昨日、〆ちゃんに治して頂き楽になったが、夜の仕事中からかなり痛みがぶり返し昨日も結構痛くてテンション低め。今日は休みだから多めに寝た。起床するとだいぶ楽。靴下履くのも痛めてから初めて痛みなく履けた。(硬さはまだあるが)午後も暑くなかったから、16頃まで走っていた。ただ、今夏発見したたっちゃん池付近のコースで1kmコース＆2kmコースが作れた。来夏はバッチリそこで質の高いトレーニングが出来そう。今日も350mの上り基調があるのでそこはペースアップ。ただ、今回腰を痛め炎症のストレスと脚に対して神経の伝達が悪くなったようで今日も脚が全然上...練習日誌(28.木)1kmコース＆2kmコースが作れた

練習日誌（27・水） どこまでイクか

22’27”4kmjogただ動いただけ。猛暑日、連続猛暑日記録更新。2004年から始まった暑さも、段階的にドンドン上がっている。練習日誌（27・水）どこまでイクか

練習日誌（25・月） もう来夏の練習を考えているマニアなヤツ

57’39”10kmjog（㌔5’45）昨日は今夏1番暑かったのかな？今日は昨日よりは楽。スタートが14時前。時間なく10km。下（たっちゃん池）の日陰のみでなく、青年坂道もコースにしてみた。片道約1kmなので使える。基本平坦ではないのでこれは使える。もう既に来年の真夏はここでこういうメニューにしようと目論んでいた。気の早いヤツだ。。同級生のサッカーをやっているマコが歩いていてフクラハギを肉った。それはマズいよな。でも、最近マコは筋肉が結構落ちてきているので弱ってきていることは確かだ。今日もスーパー銭湯でオッサン達の尻を見ると本当に筋肉がなくて腰～皮（尻）～もも裏（ハムストリング）だった。やせ型タイプは特に顕著。練習日誌（25・月）もう来夏の練習を考えているマニアなヤツ

練習日誌（23・土、24・日） リハビリ

・23（土）33’28”6kmjog（㌔5’34）腰を痛めてから(夏休みで毎朝寝坊で排便時間が遅れた)便通が悪い。走る前の排便が悪い遅いから走りに行く時間が遅れる。昨日の〆ちゃん治療で今朝の起床はギックリ腰やってから1番マシ。仕事中4時半過ぎ(2回目の休憩後)に腰の痛みが少し軽減。痛みが無いとホント楽。でも、電気は初中後走る。2週間後のトラックレースは諦めた。その変わりロングjogをやった方がイイな！・24（日）1゜20’04”14kmjog（㌔5’43）2週間前にギックリ腰。10日走れず木曜からユックリと。コースがほとんど木陰で9時前後だから楽に走れた。まだ、剥がれるような痛さは取れず。庇っていた左腰も痛んできた。さてと、ここを乗り越えないと。練習日誌（23・土、24・日）リハビリ

練習日誌（22・金） 落ちたな

23’20”4kmjog（㌔5’50）昨日少し走っただけなのに脚が重い。まだ、とてもじゃないが痛くてスピードは出したくないが、それ以前に脚も上がりそうもなくスピードなんか出る気配もない。大変マズい身体になってしまった。今日も〆ちゃんに診て頂き3回目の治療。練習日誌（22・金）落ちたな

夏恒例の地元挨拶回り終了

54分08秒7．5kmjog今日は37〜38℃かな？！要約、もう1箇所の夏恒例の地元挨拶回り。次は寒い年末に無事挨拶出来れば宜しい。でも、お昼前だしユックリだから汗も然程かかず。当初ウォーキングも検討していたが歩くと遅いしカッタるいのでキロハチ目安で走ってみた。結果としては早すぎた？！何とかこれくらいの速度なら走れて回復傾向だが股関節や大腿部が引っ張られ違和感だらけ。まだ、当分まともには走れない。そして、明朝どうなっているかがネック。でも、ホントに夏休み中のギックリ腰で良かった。(月)から3日間仕事しただけでダメージが半端ない。治るもんも中々治らない。そもそも、最近は肉っても躰が治る気になってくれず、かなり長引く。まだ、新陳代謝は良いと思っているのはに現実は厳しい。それでも、今後はミトコンドリアを今まで通...夏恒例の地元挨拶回り終了

昨日より痛いし遅い

17’52”2kmウォーク昨日より遅い。深刻だ。仕事が始まり3日目。昨晩の仕事中からかなり痛くなり屈むのが結構痛い。そして毎朝だが、寝れば起床時は硬くなっており非常に痛い。ギックリ腰をやったヒトでこれで床で寝れなくなるヒトもいる。去年のハムストリングス起始部損傷を拗らせ苦労したから、今回は諦めている。22年前のギックリ腰は12月23日に痛め、少し回復して元旦に薮塚元旦マラソン走ったらその晩から全く動けなくなり3月2週目まで走れなくなった過去あるからな。今日は1日中痛い。特に屈むのは物凄く嫌で腰が裂けそうな痛みがする。昨日より痛いし遅い

歩くのも恐々

17’46”2kmウォーク（㌔8’52）昨日から仕事が始まる。ギックリ腰中、1週間休めてホント助かった。普通に仕事だったら当分治らないな。今朝も2km歩いたが早歩きが出来ない。屈むとかなり痛くてこれが厄介。傷めた当初からそこまで重症ではないのに全く治る気がこの躰にはない。明日は如何に？？？体重は全く変わってなかった。㈰のカレーをかなり食べ過ぎたかな？でも、この7日間で唯一1食のみ沢山食べただけなのに。休み中の1週間は腹4分くらいで生活してたのにな。まあ、ミトコンドリアは相変わらず増えているだろう。このミトコンドリアが今後は鍵を握る。歩くのも恐々

藤原湖マラソンはDNS

10分30秒1kmウォーク昨日は藤原湖マラソンはDNSで参加賞だけ取りに行って、帰りの送迎バスが出るまで結構歩いた。今年の藤原湖はかなり暑かったな。去年や3年前より暑かった。外界の前橋は37℃超え。親戚宅に戻り伊勢崎の湯楽の里でひたすら温冷浴。昨日は長距離運転して結構歩いたが悪化はしてない。ホント、薄紙を剥ぐようにしか治らない。今思うと、水曜なら2キロ歩いた翌日は悪化していた。とんだ夏休みだったがある意味本当に助かった。今夜から通常が始まる。来月末の榛名湖マラソンは㌔5だな。まず、マラソン走れる体力と筋力を取り戻す事。まだまだ波乱万丈の人生は続くのだろう。悠長の言ってられない歳なんだけどね。悪夢の2025年夏はまだまだ続く。いやぁ～ギックリ腰のヒト増えそう？？？藤原湖マラソンはDNS

ギックリ腰5日目

20分31秒2kmウォークギックリ腰5日目。まだ結構痛いが靴下を痛みに耐えながら履けた。とてもじゃないがまだまだ走るなんてレベルの高いことは出来ない。それにしてもようまあ夏休みに合わせてギックリ腰になってくれたな。この躰はエライ。まあ、神様の計らいなんだろうが。年2度の職場地元挨拶回りが本来なら2箇所。でも、今日は走れないから徒歩で1箇所のみ行ってきた。いつものスーパー早歩きなら㌔8分ちょいだが、流石に今日は10分以上かかった。明後日は走ってもう1箇所にイケるかな？今日は腹も張ってしまい、便通が悪いわけではないが、ギックリ腰から腸のスジがイタズラしているんだな。この4日間は運動ゼロだし、食べても仕方ないから、1日1食以下を心掛けている。ホント、食べるだけ無駄だから虫のような食事量で過ごしている。今夜はプー...ギックリ腰5日目

ギックリ腰3日目

日曜のFLラストでかなり痛みが出て終わった。金曜から珍しく右腰に張り。生まれて初めてのギックリ腰は2003年12月23日に上州の婆ちゃん邸から帰る直前にやった。漬物を車に入れようとして重い入れ物を持った瞬間にやった。そのまま、鬼のように痛かったが高速に乗り帰京。戻ってから夜仕事。まあ、あとは割愛するがそれから2カ月半位地獄の日々が始まった。その数年後、左腰も軽くギックリ腰はやった。そして、確か2015年の秋に左腰がぐんまマラソン後に痛くなり出し、年跨ぎ正月に激痛走りそのまま夏前位まで痛みがあったような。それからは、今の現在に至りいっつも左腰に違和感張り痛みが出てはセルフで治し凌いでいた。がしかし、今回はダメだった。幸い昨日から17（日）までは夏休みで連休なので助かる。ただ、予定していたことは総てパーになり...ギックリ腰3日目

練習日誌（10・日） ギックリ腰

49’28”10kmFL（㌔4’56）26℃翌日から夏休み。夏休み前日朝、目覚ましは5時20分にかけたが2度寝し起床7時。この時点で歯車は狂うというか、身体が限界。金曜から珍しく右腰に張り有り。最近はいつも左腰なのに珍しく。土曜は更に悪化。毎度の左腰の痛み時はセルフ治療でだいたい落ち着く。今回は完全にダメだった。かなり久し振りに記念公園1周の10kmFLが涼しくてやれたのに。ラスト1kmでの最後の直線のスピードアップで痛みがかなり強くなり、最後のダウンはかなりペースを落とす。戻ってからセルフ治療するが痛みは更に悪化。まあ、夏休み前最終日なので忙しかったが気合で乗り切る。今夏は6月中旬から真夏以上が始まり、8月お盆前だが暑さ冷え疲れは半端ない。今回結果的にはギックリ腰ななった。下手すると水曜の八プロ練習会＆...練習日誌（10・日）ギックリ腰

練習日誌(9、土) 低気圧を感じる弱い躰

28分45秒5．5kmjog昨晩は限界で23時過ぎに帰宅し軽食し落ちた。帰宅したままの格好で扇風機のみかけ窓も閉めっぱなしで爆睡。起床してからも気圧の影響か？かなり体調悪い。最近の(土)は10km踏めなくなってしまった。練習日誌(9、土)低気圧を感じる弱い躰

練習日誌（8・金） 昨日のダウン程度

19’12”3,5kmjog？昨日のダウンだな。この距離しか走らないんだから目出度いヤツだ。練習日誌（8・金）昨日のダウン程度

練習日誌(7、木) 右膝はセーフ

1時間25分43秒16kmjog32℃昨日一昨日の40℃前後を体感したから今日は涼しかった。慣れ順応とは素晴らしい！狭山公園入口〜たっちゃん池まで約500m。往路150mが上り基調で350mが下り基調。よって、復路の350mをペースアップして追い込むパターン。これは良いかも？！心配していた右膝はどうやらセーフみたいだ。これなら、(日)坂ダッシュやり翌日に山中湖2周がイケそうだな。そして、(水)に因縁の八プロ練習会に参加して肉ら無ければこの2年間を克服して更に前進出来そう。アト3日間仕事を頑張ろう。練習日誌(7、木)右膝はセーフ

ただ、銀行に走って行っただけ

14’12”2,5kmただ、銀行に行っただけ。時間あったが出遅れる。昨日から水分が足りていないのか？食べ物が足りていないのか？便通が悪い。となると、肛門も調子が悪くなるので爆弾を抱えているモノとしては恐怖以外の何物でもない。昨日より僅か気温は低いだけ。昨日も今日も40℃近い。明日は膝どうだろう？？？日曜に坂ダッシュやれるか？！ただ、銀行に走って行っただけ

伊勢崎で41,8℃

伊勢崎がこの気温なら、お隣の前橋も然程変わらないだろう。多摩地区でも午後には車の温度計が41℃。多分最高記録かな？！2018年もアホみとうに暑くて、確か7月末の市町村大会の日も40℃近くイキ、二日後だったか？青梅で東京都新記録の40℃超えを出したと思った。あの夏は色々あったな。あれから7年経ち、何だかんだで元気です。明日は軽く走らないとな。木曜走って方向がみえてくる！！伊勢崎で41,8℃

練習日誌（4・月） 今日もたっちゃん池往復

43’40”7,5kmjog（㌔5’50）36℃今夏最大のクソ暑い数日間か？！これは、2018年の夏と同じ暑さだ。あの夏は立川の花火大会が台風で中止になりTV出演したな。アキレス腱付着部炎で死ぬ程痛くて富士登山駅伝走り壊れたな。まあ、その後すぐ致命的な嫌なこともあったが。まあ、生きてりゃ色々あって楽しいけどね。右膝は起床時からの感覚は良かった。がしかし、13時近くから走り出すと、昨日より早々と痛くなり昨日より我慢出来なくなったので早く止めた。こりゃ、藤原湖に向け練習が出来ないかも。でも、去年は調度この8月4日に多摩湖RCさんに交じり、1000m×4を恐る恐るやって、その2週間後に藤原湖マラソンに出たんだ。今夜もクソ暑いがもう我慢せず冷房（29,5℃設定）つけて寝ているのであと3日間頑張ろう。練習日誌（4・月）今日もたっちゃん池往復

練習日誌（3・日） 練習終わって帰る頃は34℃位あった

1゜15’13”12,5kmjog（㌔6’01）31℃狭山公園入口～たっちゃん池往復コースは早い時間帯だとほぼ日陰。だいぶ楽に走れた。これが、昼過ぎだと直射日光が増える。ただ、右大腿部内側が結構痛み、途中で諦めた。昨晩もだいぶセルフ治療はして本日走れたが、まだまだ。戻ってから再度セルフ治療。明日も今日前後は走りたいな。如何に？？？今日は富士登山駅伝をやっているが、3年前までは出ていたんだよな。ヒトは3年でかなり退化するな。まあ、3年も経てば居ないヒトもいるけど。今夏も今後の夏もドンドンエライことになるのかな？？？一夏一冬で弱るヒトが多いのは昨今では益々顕著になる。練習日誌（3・日）練習終わって帰る頃は34℃位あった

練習日誌（2・土）

34’59”6kmjog’（㌔5’50）昨日の倍動けた。でも、右大腿四頭筋～膝上内側が痛い。明日は坂ダッシュは無理っぽい。2週間後は藤原湖なんだよな～。去年はぶっつけ本番で流石に入賞できなかったが、今年は優勝狙ってるんだけどな！！中々難しいな。練習日誌（2・土）

練習日誌（1・金） 走る練習ではない

20’46”3kmjog最低でも21分は走らないとランの練習にはならない。よって、本日は少しだけ動いたでけのこと。よって、朝食も豆乳のみ。。ここ数週間、右膝の違和感があり、解すが解れないけど走れる。先日2本のレースも違和感あるが全く問題なし。ただ、昨日の多摩湖＆狭山湖はやや効いたな。皿上が僅かだが痛みが出てきた。ホント、お久なのに昨日みたいに急に自分としては距離が走れるから困ったもんだ。明日明後日と繋げられるかな？？？練習日誌（1・金）走る練習ではない

練習日誌（31・木） 好いコース発見

2゜21’38”25kmjog（㌔5’40）31℃多摩湖麓は33℃で多摩湖に上がると31℃に下がる。コースも日陰中心だったので涼しくて助かる。今日はユックリの練習だったが、仮にペース上げても走れた温度。湿度も低かったし、そもそも2週連続で35℃以上の中レースを熟したから暑熱順化がしっかり出来ているんだな。かなりお久の狭山湖で走ったが記憶がない。3年前後振りだろう。去年走れなくて、GWに野山北公園に車を停め1周滅茶苦茶痛かったけど歩いたが。今日のコースは調度25kmで使えるな。出出しが、青年坂道500m下り、狭山公園入ってからは上り、少しして波平坂。初っ端で心肺にいきなりきて、そこから多摩湖の北側～狭山湖1周で来た道を戻る。こりゃ鍛えられるな！！練習日誌（31・木）好いコース発見

練習日誌（30・木） リスタート

24’56”4,5kmjog（㌔5’32）明日は一先ず長め。日曜は坂ダッシュでリスタート。それにしてもまあ走ってないから、あんな結果だった。8月からは距離を伸ばしてゆこう！！練習日誌（30・木）リスタート

練習日誌（29・火） 筋肉痛が出なかったのが最大の収穫

22’16”4kmjog進歩ないな。ちゃんと走ろう。ただ、本当に西多摩選手権のアトは死ぬ程痛かった筋肉痛が、今回はゼロ。如何に足脚が出来ていないかが分かった。今夏死ぬ程暑い猛暑だが走るしかないな。午後、今夏最高の車の温度計が39℃。練習日誌（29・火）筋肉痛が出なかったのが最大の収穫

東京都市町村総合スポーツ大会

3000m9分14秒2位1500m5分07秒33℃（3000m時）37℃（1500m時）35年振りの武蔵野競技場。（高3夏の国体予選以来）因みに、39年前のボロボロの土の競技場で400mを走り、中2時で土で57秒で走った。まあまあ、早かったな！！結果から言うと力不足。ただ、又この舞台に帰ってこれて、それだけでも感無量。去年のこの時期は右ハム付着部炎で苦しみ復帰の目処すら立っていなかった。2年前のこの大会で3000mは勝ったんだが、其のアトの1500mでスタート100mで右フクラハギがキレそうになりDNF。そして、8月に入り、ダチの通夜から帰ってきてから体調不良に陥り、翌日の富士森での八プロの練習中に左フクラハギを肉り鬼副鼻腔炎に罹り、その後長い長いトンネルに入りハヤ2年。この2年で何度左フクラハギを肉った...東京都市町村総合スポーツ大会

練習日誌(26、土) ナガシだけでフクラハギが張る

37分31秒7kmjog時間なく記念公園まで行くと太陽浴びるので、手前の富士見が丘小グルグルにした。FLもどきのようなナガシを入れたような。ナガシだけなのに、フクラハギがヤバい。明日はキレるかもな。せめて、10：45スタートの3000mだけは走りたいな。一応、市町村の50代の好きモノの闘いなので！練習日誌(26、土)ナガシだけでフクラハギが張る

練習日誌（25・金） 回復してきた

23’13”4kmjog（㌔5’48）富士見ヶ丘小グルグルだが意外とペース早く走れた。フクラハギはだいぶ回復してきたな。明日はFLもどきの刺激かな？！ただ、土曜は出勤がやや遅いから自ずとスタート時間も遅くなり、頭が可笑しくなりそうな位暑い中走るんだろう。まあ、日陰中心で行きましょう。練習日誌（25・金）回復してきた

練習日誌(24、木) 狭山公園入口からの日陰コース

1時間34分22秒15jog(㌔6分17)36℃(月)はアホみとうに暑く、一昨日昨日と気持ち悪い位蒸していて、今日は比較的湿度は気にならなかった。特に暑さ慣れする為ではないが、スタートが正午過ぎ10分後。正気の沙汰じゃないな。多摩湖下の狭山公園入口からたっちゃん池までは大部分が日陰で、片路500m弱。ただ午前早目ならかなり日陰なのに、本日は正午過ぎの為少し陽にも当たり危険なjogだった。まあ、ペースも落とし、30分おきにポカリを飲み凌ぐ。ここなら、ペースは遅いが真夏でも午前早目ならペーランもどきもやれそう。兎に角、フクラハギが解れないと週末のレースは厳しい。今日のjogで代謝が良くなるといいな。その後、ケンちゃんの骨盤矯正。練習日誌(24、木)狭山公園入口からの日陰コース

練習日誌（23・水） 絶賛筋肉痛

25’39”4kmjog（㌔6’25）この時季がきたから直射日光を避ける為、駅前の富士見ヶ丘小の周りでグルグル。昨日からフクラハギが半端ない筋肉痛。ギリギリ筋膜炎や肉離れでは無さそう。でも、ホントにギリギリ。昨日は走れる状態ではなかった。今朝も㌔6オーバーでノンビリなら。明日は何の刺激を入れようか考えていたが、全く早い動きは出来ないことが分かった。明朝の段階でも無理だろう。よって、多摩湖下のたっちゃん池までの日陰コースで60～90分のスローjogを目論んでいる。慣れたら少しづつペースを上げてもヨシ。それにしても、昨日から死ぬほど呆れる程蒸し暑くて今日はホントにアホみたい暑い。そして、土曜に軽くFLもどきの刺激で市町村に臨みたい。但し、現時点ではスパイクを履いて走るのは不可能な状態。因みに、昨日急遽ステップ...練習日誌（23・水）絶賛筋肉痛

西多摩選手権

10’21”3000m35℃作戦通りだがやはり早くは走れなかった。本日、予報ではかなり危ない暑さ。朝から確かに凄かった。13時25分スタートだから、11時半前着で受付済ますと、「3000mはスタートを遅らせると思います」と言われ。しばらくすると、15時スタートに変更。確かに13時半頃はMAXの暑さで車の温度計は38℃。走る前は少し陰って楽だったが、スタート15時は又陽が出て熱さは戻ったが、13時半よりはマシだった。時間変更によって体調狂ったが英断だったかな？到着した頃の体調は結構良い感じでこの暑さでもイケそうな感覚はあった。ただ、暇になったので公園にいても暑いから、職場まで戻りヤマダ電気に買い物にまで行ってしまった。再度公園に行きアップをし始めたら、一緒に走るK條さんが居て談笑。見事に時間が無くなりアップ...西多摩選手権

練習日誌（19・土、20・日） 遅い方が気が楽

・19（土）44’39”9kmjjog時間も少なく記念公園一周して半分以上直射日光も嫌なので、9kmになるよう日陰中心で折り返す。ペースも少しだけ急いだ。ナガシよりさ長めにペースあげただけ。ここまで何とかこれたが、明後日は36℃のアホな熱さ。13：35スタート。まあ、まともには走れません。・20（日）3’20”1km30℃明日の3000mの刺激を多摩湖のラスト1km下り基調コースでやってみた。お初だったし、多少なりとも気を使いながら。思ったより遅くて吃驚。まあ、今日意外と走れて明日走れないとショックだから、今日が遅くて明日も遅い分には問題なし。それにしても、下り基調で3分20秒は病的だな。明日が思いやられる。しかも、今朝は9時過ぎでまだ涼しい時間帯。今日もこれから益々気温が上がり、明日は更に増して暑くなる...練習日誌（19・土、20・日）遅い方が気が楽

練習日誌（18・金） フクラハギは持っている

22’40”4kmjog（㌔5’40）昨日坂ッシュも出来て、今朝の段階ではフクラハギはセーフ。明日は久々に記念公園1周（10km）出来るかな？ただ、梅雨も明け暑い。でも、午後は風も強く涼しかった。しかし、海の日は暑くなりそう・・・。練習日誌（18・金）フクラハギは持っている

練習日誌（17・木） 青年坂道で調整

300m～400m～500m～500m～300m30℃位風もあり昨日までの鬼のような湿度が無かったから涼しかった。西多摩選手権に向け暑さ対策のつもりで13時過ぎに走ったが拍子抜け。今朝まではまだ雨も降ったし今日まで梅雨かな？！明日以降ドンドン気温上昇し、海の日は35℃以上みたい？！今日はフクラハギは問題なかった。西多摩選手権は何とかなりそうだ。そして、そこを経て市町村では爆発させたい！！300m57”4400m77”9500m97”6500m96”6300m53”2それなりに刺激を入れられた。練習日誌（17・木）青年坂道で調整

練習日誌（16・水） ？？？

16’52”3kmjog（㌔5’37）たかが3km∞されど3km。意味が無さそうで意味のある練習？多分？？？まあ、フクラハギの確認＆明日の練習のアップのアップみとうなもん。明日は青年坂道ダッシュ。300m～400m～500m～500m～300mを目論んでいる。これで切れなければ、西多摩選手権は出れるかも？！因みに、西多摩選手権の3000m50代は3名、40代は5名。自分含め全員が参加するとは限らない。TTだと思えばヨシ！！練習日誌（16・水）？？？

練習日誌（14・月） 何とか持っている

1゜08’40”13kmjog（㌔5’17）30℃涼しいが鬼のような湿度で息苦しい。フクラハギも不安だったが60分以上踏みたくて駅まで行った。昨晩は金ちゃんとプーさん。夏はやはりカレーだなー！！今夜は久々にMAXで仕事で明朝は雨かな？RESTでもいいでしょ？！今更走ってもあまり変わらない。1番大事なのは壊さないこと。木曜に坂ダッシュ系で刺激を入れたい。そこを超えられれば西多摩選手権は出れるかも？！練習日誌（14・月）何とか持っている

練習日誌（13・日） 綱渡り状態はまだまだ続く

26℃まだまだ涼しくて助かる。まあ、短めなメニューだったので暑くてもやれそうだが。ひゅうがさんによく言われている腹八分の練習。で、本日は腹六分で様子見。アップではフクラハギは大丈夫そう。300m1本目でやや怪しい。そのまま駆け抜けて先週の痛めた感覚はなく遂行。大人になり一昨日走らなかったのは大きい。以前の小生なら間違いなく木曜の時点で走り又悪化。さて、西多摩選手権は出れるか？西多摩選手権の3000mは刺激で、市町村大会の3000mが本命。其のあとの1500mは分からん？？？300m×5＋500m57”56”58”57”57”1’35”練習日誌（13・日）綱渡り状態はまだまだ続く

練習日誌（12・土） 綱渡り状態

44’05”8,5kmjog（㌔5’11）24℃曇天昨日も涼しくて昨晩は毛布をかけて心地好く寝た。今日仮にレースなら楽だろう。明日もかな？！台風も来てるみたいだし来週頭は荒れる？恐ろしく暑い中も走っていたから暑熱順化はバッチリ。先週の土曜よりはフクラハギの感覚はヨカッタ。ただ、日曜の青年坂道で又痛めた。今週はだいぶ大人しくして今日は先週より感覚はヨカッタ。明日は300mを5本はやりたい。更に＋αが出来れば合格。そして、木曜もポイント練習やり西多摩選手権に持っていきたい。練習日誌（12・土）綱渡り状態

練習日誌（10・木） ツマラナイ練習 でも、タメになるんだよな

エアロバイクでタバタトレーニング40分（5分アップ⇒7分サークル×5）×3走れないからこれしかないがツマラナイ。ツラいキツい振りをして、何か妥協だらけ。ダラダラと2時間半体育館で動いていただけ。まあ、汗だけは一丁前にかなり掻いた。日曜は坂ダッシュやれるかな？明日から涼しくなるようだが、来週梅雨明けすると一気に更に暑くなるのか？？？練習日誌（10・木）ツマラナイ練習でも、タメになるんだよな

練習日誌（9・水）

15’53”2,5kmjogもはや、練習ではないな。スピードあげたら間違いなくキレる。明日は楽しくないがタバタ。折角、MUBのATMに行ったのに振込出来ず。機械ものはよう分からん。練習日誌（9・水）

練習日誌（8・火） 必殺キロハチ

23’26”3kmjog（㌔7’48）キロハチで確認。ただ、ラスイチはナナ半。明日は銀行に振り込みたいから、朝からMUB往復コース。木曜は本当に嫌だけど、懲りずにタバタ15本（汗）。楽しくないしツラいキツい。でも、炎天下走るより効率的かも？？？練習日誌（8・火）必殺キロハチ

練習日誌（6・日） 又左フクラハギを痛めた

青年坂道での変則5km昨晩はこの多摩湖を含め川越～所沢～東大和はゲリラ豪雨。自宅前も久々に見た川状態で濁流の如く流れていた。その時も間一髪セーフで仕事帰りに土曜恒例南京亭の餃子を新青梅街道店の電話が繋がらなかったから珍しくモノレール店で買い、自宅斜め前の駐車場に着いた瞬間に雨が降り出し、2分後には滝雨が始まったが辛うじて濡れずに済んだ。その多摩湖も朝には何事もなかったいつもの風景だが蒸し暑さが半端なかった。ただ、当初考えていた波平坂でなはなく、青年坂道での変則5kmにした。そもそも、1週間休んだから刺激は入れたかったが、前日の走りでフクラハギが怪しい。よって、ナガシの意識でやることに。400m（400m）～300m（300m）～200（200m）～400m（400m）～300m（300m）～200m（20...練習日誌（6・日）又左フクラハギを痛めた

練習日誌（3・木～5・土） 53歳スタート

・3（木）1゜05’00”11kmjog24’02”4kmjog多摩湖の坂を使い、引き続き嬬恋キャベツマラソンのダウン。慌てない慌てない、昔、一休さんも言ってたもんな。その前もその後も、まあ忙しかった。そして、夕方に今日の多摩湖ランのダウンを心地好くやり、更に明日以降に繋げる。(日)にY斗クンと坂ダッシュ決定。海の日が3000mで、27(日)が市町村大会で3000m＆1500m。アホだな！・4（金）24’50”4,5kmjog昨日の練習は意味が無かった位、半端なく脚が重く、本来ならもっとここから距離を踏めば解れたりするんだろうが、如何せん時間がない。明日はせめて10km踏みたい。ナガシも少しは入れないとな。明後日の波平坂ダッシュは如何に？？？51歳になってからの2年間は今まで以上に怪我で苦しんだ。でも、タ...練習日誌（3・木～5・土）53歳スタート

練習日誌（2・水） まだダウン

23’12”4kmjog（㌔5’47）引き続き、嬬恋のダウン。時短だったが強引に1km伸ばした。明日は時間はあるんだからやや長めにダウンしたい。海の日は3000mだがまあ9分台はあり得ないな？！練習日誌（2・水）まだダウン

練習日誌（1・火） 嬬恋キャベツマラソンのダウン

19’22”3kmjog嬬恋キャベツマラソンのダウン。下界なのにフェースカバーしているからか？滅茶苦茶苦しい。高地走ったが耐性無し。というか、湿度高過ぎ。明日も同ダウンで5km以上は踏みたい。明後日は木曜でポイントデーだが勿論まともに走るわけない。日曜は波平坂ダッシュ再開予定。6月の走行距離157km。7月は250km位は踏みたい。練習日誌（1・火）嬬恋キャベツマラソンのダウン

嬬恋キャベツマラソン

39分46秒10km総合8位年代1位まずは、長文書いたのに総て消えた。ホントスマホムカつく。あと、登録押す所で。ホントスマホはダメ。有森さんじゃないが、自分を褒めてあげたい。このフクラハギ、この心肺、この躰はよ〜頑張った。3時に出て、5：50駐車場着だが相変わらず群馬県民は朝が早い(だけじゃないが)。ゲーター履いてアップ。不安定でギコチナイ。アップして出るか検討予定でいたがもう出ることに。入り1kmのジェットコースター鬼激坂下りでいきなりフクラハギを攣りかける。(患部は外側だが内側が)慎重に入り、その後も無難に。1回目折り返しは年代2位で、2回目折り返しで後続を確認すると年代2位がすぐ後ろ。気合いを入れ直す。そして、ラスト3kmの登り坂スタート。いきなり脚が棒になり全く動かず歩く寸前。本当に止まった。ここ...嬬恋キャベツマラソン

練習日誌（28・土） 嬬恋キャベツマラソン前日

41’05”8kmjogナガシまでしてしまった。少しは早く寝れそうで、2時40分目覚まし3時には出たい！！今夜は久し振りにすた丼。明日湿度の低い高原でアップして考える。スタートしていきなりあり得ない鬼下りジェットコースターなんだよな。練習日誌（28・土）嬬恋キャベツマラソン前日

練習という程ではない

17’35”3kmjog（㌔5’50）何とか痛くなく走れた。というか、痛みはこの後の5km過ぎたり30分以上経つと出てくるので、この短さでは何とも言えない。昨日、ケンちゃんに治してもらったのと銭湯でのセルフ治療で脛の鬱血が取れたのは大きい。明日、10kmjog出来るかな？ナガシはとんでもないかな？というか、明後日のレースは無理だろっ？？？昨日はほとんど走ってないからあまり食べなかったら今朝は、47,8kg！！練習という程ではない

練習日誌（26・木） 結局治らない

青年坂道500m×331℃1’38”1’39”1’38”朝から大忙し。1本目で明らかに痛みありやや全力出せず。ただ、それ以前に久しぶりに走ったから青年坂道はキツカッタ。この時点で嬬恋は諦めた。でも、止めず又下まで降りて2本目。まあ、切れたら切って又再生だなと・・・。しかし、2本目3本目と痛いけど坂は特殊だからか一応走れた。その後、ケンちゃんに治療して頂く。だが、感触としてはダメでしょ。2年連続で嬬恋はDNSか？このままサヨナラかな？？？この時期に気持ち良く走れるから好きな大会だったんだがな。練習日誌（26・木）結局治らない

練習日誌ではない

19’00”3kmjog（㌔6’20）これは練習ではなく、確認＆慣らし。明日は朝から薬局～国立～練習～骨盤矯正～カット～買い物と分刻みの1日になりそう。って、坂ダッシュ出来るかな？？？練習日誌ではない

練習日誌（23・月） まだ諦めていない

タバタ×15エアロバイクもう嫌だ。楽しくないし、少しだけツラく地味にツラい。明日も走らない。水曜恐る恐る走り、木曜に青年坂道500m×3（そのまえにアップ10km出来たら）、金曜土曜がセーフだったら嬬恋は出れるかも？？？ダメなら嬬恋までイキ、万座温泉にでも行ってくる！！練習日誌（23・月）まだ諦めていない

練習日誌（21・土、22・日） 嬬恋にはイケるか？

・21（土）33’07”6kmjog（㌔5’30）昨日痛かった膝窩から本の僅か下部がキレた。早歩きすれば大腿筋膜張筋を痛め、㌔6で走れば膝窩を痛め、㌔5半で走ればフクラハギがキレる。恐ろしい身体だ。嬬恋はかなり黄色信号。・22（日）クロストレーナー40分×2先週同様でクロストレーナー40分×2。壊れた組織の回復が本当に遅れるようになったと実感。合わせれば、まだ何とか走れるがこの10年と同様で走るとすぐ壊れる。どのようなフェーズが待っているのか？それにしてもアホのような熱さは続く。耐性つけるしかないが、未来は大変だ。昨日も朝すれ違った（そのヒトはチャリだった）直後に若い女性がぶっ倒れていた。仲間や電話で救急車呼んでいるヒトがいたが。練習日誌（21・土、22・日）嬬恋にはイケるか？

練習日誌（20・金9

24’39”4kmjog（㌔6’10）久し振りに恐る恐る走る。2km過ぎに㌔6アンダーになると、フクラハギではなく左膝窩に痛みが走る。終わってからセルフ治療で鬱血を採る。明日は10kmは踏みたいが。こりゃ、日曜のは波平坂ダッシュは厳しいか？！練習日誌（20・金9

練習日誌（19・木） タバタ15本

タバタトレーニング40分（アップ⇒タバタ×7）×3もう慣れたのと今日は少し涼しかった。実際、2～3℃位昨日よりは低かったのでは？！まあ走ってないし楽勝。本来なら嬬恋10日前だから、400mインバル予定だったが走れなくてヨカッタ。今までの自分だったら今日あたりは走れそうだから、走って結果又肉ることが見え見え。暑くて走りたくない陽気だったからラッキー。タバタを15本。40分（5分アップ⇒タバタ×7）×3それなりに結構疲れたがランに比べれば大したことない。所詮、サボって妥協しているだけだけど。練習日誌（19・木）タバタ15本

練習日誌（18・水） 連荘でウォーク∞連荘でアホみたいに暑い

16’18”2kmウォーク時間なくヤケクソ早歩き。見事に右大腿筋膜張筋筋をやや痛めた。明日はタバタ。本日も35℃以上いった感じ。でも、まだ湿度が低いから楽。本来なら明日はかなりハードトレーニング予定だったがある意味走れなくてヨカッタ。明日の暑い中走ったらダメでしょ。冷房の部屋でエアロバイクをシコタマ漕いで滝汗掻きたい！！練習日誌（18・水）連荘でウォーク∞連荘でアホみたいに暑い

練習日誌（17・火） 人世に誠を尽くす

16’23”2kmウォーク早歩きはOK！！㌔7jogもOK！！でも、㌔6アンダーjogになると治っていないと途中で切れる。明日は2kmW2kmJを目論んでいる。そして、木曜はタバタ15本。（5本×3）金曜からは走り日曜に坂ダッシュ出来て大丈夫なら嬬恋は出れそう。日曜又は月曜で切れたジエンド。去年は悪夢の2024年だったが、今夏は更にそれを上回る悪夢再びか？6月17日で35℃オーバーとは悲劇以外の何事でもない。まあ、頭のイカレタ指導者ばかりだから1度壊れないとダメかもね？？？こちらはヒトの為になる為（人世に誠を尽くす）に仕事して生計をたて激しく気持ち良く走れレばそれでいんだけどね！！練習日誌（17・火）人世に誠を尽くす

練習日誌（16・月） 左フクラハギばかり肉る訳

エアロバイクでタバタトレーニング40分（5分アップ⇒7本）×2r着替え数分まあ、自分が悪いんだが時間なく40分×2。5分アップしてから7本35分。着替えてから2セット目。ここ2年で左フクラハギばかり肉離れ。日頃慢性的には右フクラハギの方が張っている。何となくそんな気がすることが。持病のモートン病は左足。その左足はアーチが落ちているからモートンが出るらしい。足底を計測すると確かに浮指びなっていて前に体重が乗っていなかった。だから、左足は特に意識しているが、左足指をかなり使って掻くように指で引っ掻くように意識している。その結果、フクラハギにも爆発的なダメージがいっているんじゃないかと思った。木曜は3セット予定だが気が滅入る。でも、やるしかない！！練習日誌（16・月）左フクラハギばかり肉る訳

練習日誌（15・日） 仕方なくクロストレーナー

明日はエアロでタバタ。現在ウォークでさえ痛い。クロストレーナー40分×2これはこれで究極の有酸素運動で躰に尤も良い運動なんだろう。本来なら。ただ、現時点での自分の身体能力では走れないから仕方なくやっているだけで全く楽しくも喜びもしない。よって、明日のタバタトレーニングもツマラナイんだよな。ついでに木曜もタバタ予定。イイと思って走れば必ず又切れる。嬬恋は1週間前からは走っておきたい。今年もDNSだったら笑うしかない。そいうえば、O山団地を八王子軍団のキャプテンH瀬さんや花等多数が遠征でLSDやってたな。花には声かけたかったが、こちら車で後続に車がいたので止まれなかった。今日までは梅雨なのに本当に梅雨っぽいのに、明日以降そして明後日から猛暑始まる。2018年（6月29日）ばりに速く梅雨明けという噂が。益々体調...練習日誌（15・日）仕方なくクロストレーナー

練習日誌（13・金） 更に悪化

27’08”4kmjog㌔6オーバーにも関わらず、3km過ぎで完全に又切れた。まあ、走り始めからやや違和感あったが。遡ること2年前の8月、誕生日が過ぎ51歳ホヤホヤでダチのK孝が亡くなって通夜の翌日からかなりの体調不良に陥り、八プロの練習中に左フクラハギを肉り、飛んで去年のぐんまマラソン前日に左フクラハギを肉り、今年の青梅マラソン1週間前に左フクラハギを肉った。そして、今週の月曜に多摩湖で又左フクラハギを肉った。そして、今朝悪化させた。歩いても痛い。こりゃ、10日間は走らない方が得策だ。キャベツ危うし？？？練習日誌（13・金）更に悪化

練習日誌（12・木） マシーンがリニューアルした東大和体育館デビュー

去年頑なにやり続けて成功？多分だがエアロバイクでタバタトレーニングをしまくった。もう故障者したりプチ怪我時はタバタと決めている。去年は武蔵村山体育館にお世話になった。2時間400円。そして、今日は今春リニューアルした東大和体育館。地元だし2時間半300円とお得。ただ、機械は最新に変えたのでムサムラより良いマシンだった。但し、体育館自体が古くて老朽化が酷く電気の配線工事もしたようだが、最新の有酸素系のマシンには総てTVがついている。でも、観れない時もあるが、スタッフに尋ねるとコンセントを外しリセットすると観れた。あまりお世話にはなりたくないが、走れない時は東大和体育館でタバタです。。今日は午後から病院2ヵ所＆歯医者にも行かなきゃだったので大忙し。お初だったし、マシンが一応1回40分で降りないとイケないルール...練習日誌（12・木）マシーンがリニューアルした東大和体育館デビュー

練習日誌（11・水）

18’23”2,6km早歩きjog早歩きjog。明日はリニューアルした大和体育館でタバタ。去年はドップリと村山体育館でお世話になったが、大和の方が近いし安い。あとは、エアロバイクの質がどうかだ？！練習日誌（11・水）

練習日誌（9・月） 又フクラハギが切れた（但し、筋膜炎）

12kmjogイン多摩湖走る前にカロスバッテリーが8％しかなくアト2時間と。㌔5で24kmと目論んでいたが、5km手前で㌔5アンダーに入った所で左フクラハギが筋膜炎。今回はかなり上部外側で去年11月に3ヵ所肉った部位とは又違う所。スタートからは1番遠くなのでスピードを落とし、立ち止まって解して何とか戻る。その後、筋肉もキレたがバッテリーも50分ちょいで切れた。今後の練習を考えていたが、これで木曜は又タバタに決定だな。ホント継続するのが難しい。走ると練習は出来るが足脚はすぐ限界がくるようだ。練習日誌（9・月）又フクラハギが切れた（但し、筋膜炎）

練習日誌（8・日） 波平坂ダッシュ

波平坂ダッシュ（150m約80m登る）×1024℃曇天で湿度はあったみとうだが既に暑熱順化しているから暑くなく楽。汗もほとんど出ないし。多摩湖でお会いしたビックベアーさんが「蒸し暑いですね～」と声かけてくださったが暑くないので返答に困ってしまった。2年前3年前に数回やった波平坂ダッシュ。過去のをみると1～2秒遅い。ただ、もっと深刻なのがリカバリーをノンビリやったようでトータルで2分以上遅い。これは楽（ラク）し過ぎて深刻。今夏は徹底して波平使おう。たかが、150mの激坂だが約80m近く登るようだ。これは1500mには有効だと思う。3000mにはどうかな？まずは嬬恋で市町村の3000mは好走したい！！36”737”036”837”838”137”637”837”638”137”723’33最大心拍182平均心...練習日誌（8・日）波平坂ダッシュ

練習日誌(7、土) 最近は少し寝不足から解放

48分54秒10kmjog(8〜9km間SP×6)27℃(土)にFLをやっていたのが懐かしい。jogで8〜9km間でSP(スプリント)×6のみ。そして、寝不足で翌日はポイント練習。最近、少しだが以前より睡眠時間が増えて助かっている。今日もハヨ寝て明朝は波平坂ダッシュ。Y斗クンは部活だからソロ練。今度の(木)と次の(木)をどうするか悩んでいる。嬬恋はラスト3kmが基本登りなので覚悟が必要で、それなりの坂対策の練習をしておけば何とかなる。はず。。練習日誌(7、土)最近は少し寝不足から解放

練習日誌（6・金） 坂ダッシュは効果的

28’54”5kmjog（㌔5’45）時間なく質の悪いjog。明後日はY斗クンを誘っているが波平坂ダッシュ予定。来週(木)はかたくり坂ダッシュ予定。でも、嬬恋対策だと青年坂道が1番効果的だとは思う。がしかし、あれはあれでキツイ。やっぱり、昨日のメニューは楽しいな！！今朝は日差しが強かったから、完全防備で総て覆って走った。日焼け止め塗るの面倒だし。練習日誌（6・金）坂ダッシュは効果的

練習日誌（5・木） 400mインバル復活

400m×15r30”以内26℃頑張ったがやや出遅れて10時半からの本練。ここで雨や曇天で涼しくて、昨日から気温上昇し本日もカラッと暑かった。でも、今日はまだ楽勝で風も心地好いくらいの好条件。ただ、今後もっと蒸し暑くなってくると質は落ちるだろう。約1年半ぶりのメニュー。去年1月に2回やり、青梅10日前にかなり質の高い400m×15をやり、その3日後に右ハム起始部の損傷をやってジエンド。因みに、2024年2月8日76”（17）79”（17）79”（18）76”（18）78”（18）77”（18）77”（18）76”（18）77”（17）77”（17）76”（18）77”（18）77”（18）76”（19）73”で、本日のリカバリーは30秒以内で余裕持って76”77”77”77”77”77”77”76”76”...練習日誌（5・木）400mインバル復活

練習日誌（4・水） 昨日サボったからバネあり

39’32”7kmjog（㌔5’38）昨日サボったからバネあり。さて、明日の400mバルはどうなるかな？ただ、今日はまだマシだが暑い。今朝なんかまだ寒かったが、今夜から明朝は暑いだろう。で、午前からそのまま暑いんだろう。まあ、ナガシのイメージで80”を目安。でも、リカバリーは30”～20”の短めでやる予定。2週間後にも最終的にやりたいがもっと暑くなっているかな？練習日誌（4・水）昨日サボったからバネあり

練習日誌（3・火） MUB⇒ゆうちょ銀行へ移動中

21’00”2,6kmウォーク（㌔8’04）走ってもヨカッタがたまには金をおろそうと思いウォークjog！！昨日は少し多めに食べ、今日は昼食でカツサンド＆定番間食＆クルミ団子3本（これはフーコットに行くと買ってしまう）食べてカロリー取り過ぎ。夕飯はソバを止めてオカズ少々で凌ごう。体重を増やすのが嫌いなんで。練習日誌（3・火）MUB⇒ゆうちょ銀行へ移動中

練習日誌（2・月） 鍵を落とした

1゜46’38”21,1kmjog（㌔5’04）24℃曇天で風もイイような？悪いような？自律神経には堪える天気。勿論、走りのノリも悪し。ただ、それどころでなく史上最大のピンチでやらかした。時間なくハーフjogで、15km過ぎた所でふとパンツに入れた車の鍵を触ると無いものは無い。どう触っても無いものは無い。このままでは車には入れないし職場には戻れないし、速攻で戻って駐車場付近でポケットに入れる時に落としたか、走っている道中で落したから、今後どう動くか頭をフル回転させながら元に戻る。早く走ろうとしても調子がイマイチだから緊急事態なのに全くペース上がらず。すると、戻って2km位の所で奇跡的に落ちていて間違いなくビニール袋に入れた鍵も入っていて万事休すを免れた！！木曜の400mバルは一先ずノンビリやろう。そして、...練習日誌（2・月）鍵を落とした

練習日誌（1・日） 気象病との闘いが始まるか？

1゜30’58”16kmjog（㌔5’41）18℃FLやろうとしたがまあ躰が重い。ほぼノンビリjogがやっと。スピード上げても5～60mがやっと。多摩湖RCさんが1kmをやっていたから、数百mだけつかせてもらって2本だけ刺激。心拍も180近くまで上げられたので、木曜の400mに向けイイ刺激になったろう。ただ、陽気が微妙なのでホント風邪ひかないよう体調を崩さないよう気を引き締めて乗り越えたい。ここで、慣れないことが多過ぎてかなりお疲れだろう。。。練習日誌（1・日）気象病との闘いが始まるか？

練習日誌(31土) 法事のアト走る

33分39秒6km(㌔5分36)2日連荘でエライ天気。今日は伯父の23回忌。伯父と伯母が出会ったのも約60年前の雨の日で伯父が交通事故で亡くなったのもゴルフ帰りの土砂降りの日だった。某会社の副社長と共に。そして、本日も見事な雷から始まり突風でまあよく降りました。同世代の従兄弟達とも会え皆アラフィフでイイ歳とってます。陽気は堪えるし昼からバッチリとノンアル飲みながら鱈腹食べて満喫。北海道の叔母家族に実家まで来てもらい母と少し談笑。次いつ逢えるか分からない。昨日はサボり今日も普段食べない昼食を食べ陽気も手伝いMAXの重さの中、軽く動かして修了。今度の(木)は400mバルをやる予定だから明日もjogだな。体重は一時的だが増えているんだろうな。(日)(月)も比較的食べる日だから微調整しなきゃだな。練習日誌(31土)法事のアト走る

練習日誌（29・木） 秋留台競技場でのマンロクリベンジ完了

1゜00’50”マンロク（㌔3’48）24℃先週の多湿度や先々週より条件がよくしっかりやれた。今夜から雨だし明日は大荒れの嵐前の静けさで低気圧にも然程やられずしっかりやれた。これが、㌔3’45”位でやれるようになるといいし、最終的には変化走になるだろう。今日はカロスのトラックモードもちゃんと設定したので問題なし。先々週のリベンジ完了。4’50”4’41”4’44”4’42”4’39”4’35”4’33”4’37”4’33”4’32”4’27”4’25”4’14”1’17”（400m）練習日誌（29・木）秋留台競技場でのマンロクリベンジ完了

練習日誌（28・水） 老けていくよな

27’43”5kmjog（㌔5’33）そろそろ日焼け止めを本格的に塗らないと。最近、白髪は着々と増えてきているが、額の皺が物凄い。年輪を感じますね。キャベツマラソンが終わると53歳。まあ、中途半端な年齢だがここ2年間は怪我でかなり苦しんだ。今後ももっと酷い状態にもなるだろう？？でも、この躰を活かし走り続けたい。来年は先日行われた上州昭和村の野菜マラソンに出てみたい。スキー時代、尾瀬岩蔵に1番行ったが昭和インターも使った記憶がある。スキーも又やりたいが、やったら間違いなく大怪我するな。練習日誌（28・水）老けていくよな

練習日誌（27・火）

29’47”4,9kmjog（㌔6’04）昨日ややペースが早かったのでクリーニングjog。㌔6’05”で平均心拍116なら上出来。昨日は寝不足で最近は兎に角車での移動があっちこっちで激忙。幸か不幸か？いや、不幸なんだが仕事がここで楽なので仕事以外の忙しさも何とか熟せる。ただ、木曜からは歯医者にも通院。虫歯ではないことを祈る。よって、明日はハヨ寝て、それでも寝不足にはなるが木曜は朝イチで秋留台へ行きマンロク。涼しそうなのでヴェイパー履いてカッ跳んでいこう！！昨晩珍しく帰宅してから結構食べたので体重増。今夜はノンアルのみ飲んで即寝よう。練習日誌（27・火）

練習日誌(26.月) ハーフjog

1時間42分21秒ハーフjog(㌔4分31)朝からやることやって多摩湖に行くとソックスがない。まあ、家まで5〜6分だからいいが取りに戻る。30分ロスあり、ロングjog出来ずハーフjog(CHP中途半端jog)。昨日サボったからやや早目に。梅雨の走りで肌寒いが冷夏にならなきゃいんだが。まあ、クソ暑いよりは助かるが練習日誌(26.月)ハーフjog

練習日誌（25・日） 堪える陽気

1゜06’48”13kmjog（㌔5’08）16℃昨日雨降るまではかなり堪えていたが、夕方から雨が降ると楽。完全に低気圧の影響。今朝目が覚めると又調子悪い。昨晩から寒いし曇天だし兎に角体調不良。何とか排便し時短で。㌔5を目論んでいたがとてもじゃない。唯々苦しいだけで、仮に今日がレースやポイント練習だったら不可能な体調。走ったアト小金井に行きミッション完了。明朝もハヨから病院へ。そもそも、木曜の多摩湖マンロク練習がかなり効いているみたいだ。これを今後上手く使えば強化に繋がると思う。明日は出来ればロングjog。そして、木曜にトラックでマンロクをリズムよく疾走したい。ここで湿度がかなり高いので慣れるまでキツイ。暑熱順化したと思えば、いきなり気温が下がり、又恐ろしく上がる。このアップダウンの陽気は非常に堪える。で...練習日誌（25・日）堪える陽気

練習日誌（24・土）

36’13”7kmjog（㌔5’10）予報通り肌寒い。ロンT着たが流石に半袖に変えた。時間足りず。明日も10時には小金井に行きたいからまあ時間ないだろう。どうせ、今夜の就寝も零時近くになるし。月曜は歯医者に行かなくていいから昼前後は少し時間ありそう。有効に使わないと。練習日誌（24・土）

練習日誌（23・金） 全日本マラソンランキング

29’36”5kmjog（㌔5’55）昨日シンドカッタから心拍を落とす練習を10kmくらいイキタカッタが。明後日は入院の準備で月曜が退院で慌ただしいから(日)(月)はまともに走れないだろう。そして、木曜は午後から立川予定。〆ちゃんの道中でソイジョイを食べたら歯の詰め物が取れた感じ。となると、歯医者にも又行かなきゃだな。もう、時間が足りない。全く無縁だが恒例の全日本マラソンランキングを買った。（ランナーズの付録）一応、2時間48分00秒位が目標。52歳だと43位で53歳だと33位。一応、11月のグンマラにエントリーはしてしまった。最近、ほとんどモートン病が出ていていつもビンビン。マラソンは本当に厳しいかな？？？練習日誌（23・金）全日本マラソンランキング

練習日誌（22・木） 多摩湖マンロクコースは半端ない

1゜07’53”多摩湖マンロクコース（㌔4’14）気温は然程（昨日一昨日で30℃超えたから馴染んではいた）だったが湿度がやや高かったかな？！多摩湖マンロクコースで入り6kmを6～7割、そこから10kmを㌔4目指したが全く論外の走り。いやあ～本当に弱くなったし、これが現実だ。湿度が低かったり冬ならもう少しマシかもだが、1度も㌔4切れず。嘗ては、多摩湖1周目は㌔4ちょいで2周目を㌔4アンダーで楽勝で走れたのにな。ただ、このマンロクコースは多摩湖1周を奥の太陽広場経由だから、周回の終盤で鬼のように下り～上り上り～下り～青年坂道500mが待っている。そこから、2,8kmなんだがそこも多摩湖駅伝公園コースなので、激坂を下り〆は青年坂道500mである。これは、嬬恋キャベツ＆藤原湖に向けたは最高の練習になる。但し、今日...練習日誌（22・木）多摩湖マンロクコースは半端ない

練習日誌（21・水） リズムが良かった

37’52”7kmjog（㌔5’24）昨日今日と日中は30℃超えで暑い。昨晩は今年初の窓を開けて寝た。一昨日は2枚もかけて寝たのに。今日はリズムよくイケた。明日トラックでマンロクだったら、気象条件良ければかなりイイ走りが出来そう。ただ、明日は秋留台が使えないから多摩湖でマンロク。次のレースが嬬恋の鬼アップコースだから多摩湖での練習の方が身になる。そして、7月末が市町村で3000m＆1500m。3000mは50代だから9分45秒位でカッ飛びたい。1500mは40代と一緒だから喰らい付いてユキタイ！！練習日誌（21・水）リズムが良かった

練習日誌（20・火） 30℃超え

24’59”4,5kmjog（㌔5’33）今日は余裕のある日だったからもっと踏みたかったがやはりやること多くて時間なし。最近は忙しくないので睡眠が少しだけ増えた。もう、2年前の夏頃からかなり限界がきてはいたからな。そして、8月に肉りそこからずっと負の連鎖中。でも、仕事は仕事で忙しい方が充実するんだけどな。でも、睡眠は1番大事だ！！湿度は低いが日中は31℃位いったみたい（多摩地区）。練習日誌（20・火）30℃超え

練習日誌（19・月） アップダウンの激しい陽気

1゜28’55”18kmjog（㌔4’56）17℃湿度はあり時折見えないような霧雨も降っていたが止んでいる間に走れたがやや肌寒い。これは個人差のある陽気だろうな。エライ薄着で歩いていたご婦人もいた。又もや失敗。今日は2時間以上踏みたいのに90分まで。ダメですね。今週(日)が入院の用意で忙しいのでポイント練習は出来ないから、木曜は多摩湖でマンロク予定だが、＋で距離も踏みたい。来週はリベンジで秋留台でマンロクやって、そのあと久々の立川になりそうだ。明日は東京で30℃近くイク予報。本当にアップダウンの激しい陽気だ。練習日誌（19・月）アップダウンの激しい陽気

練習日誌（18・日） 腹八分

青年坂道ダッシュ300m×1225℃曇天湿度は一昨日くらいから上がってきて昨日の雨で決定的。今日は更に上がり、起床時からかなり身体が重かった。まあ、汗掻けばスッキリなんだが。世間の運動をしないヒトで自律神経が弱いヒトには厳しい季節。まあ、今春も厳しかったけど。まだ、春だが初夏でもあり梅雨目前って感じ。（ちょっと早い）予定通り、Y斗君と合同練習。当初15本予定だったが、時間もないのと現時点では12本をキッチリやった方が腹八分で良いかなと思い下方修正。大凧前に300m×10をやった時より数段上がっていた。55”756”056”957”456”957”558”056”957”257”456”057”4明日はロングjogをやらないと勿体ない。。練習日誌（18・日）腹八分

練習日誌（17・土） 短期集中

31’49”6kmjog（4～5km間ナガシ×6）（㌔5’18）小雨の中排便に時間かかりで時短。4～5km間ではナガシも入れたので短期集中でマズマズ。明日はY斗君と坂ダッシュ対決。練習日誌（17・土）短期集中

練習日誌（16・金） 体重計見て吃驚

24’45”4,5kmjog（㌔5’30）金曜に長めのjogやれたらいいかも？！PRやると体重が減る。今朝は47,1kgだった。練習日誌（16・金）体重計見て吃驚

練習日誌（15・木）腹八分という不完全燃焼

56’36”14,8kmPR（㌔3’50）26℃やってしまい不完全燃焼。ただ、腹八分ということでいいかな？byひゅうがさんマンロク40周予定が37周で終わっていた。別にツラかったわけではないが、地味にキツカッタかもな。どこかで逃げの気持ちが生まれたのだろう？！カロスのトラックモードでの設定ミスがこのミスを作った。直したから次回からは大丈夫。ラスト400mは全然上がらなかったがまずまずということに。今日は日差しがあまりなく風を結構吹いていたが条件は良かった。今後は益々暑くなるからトラック練習だと直射日光を浴びるので、アト1カ月くらいがいいとこかな？！こういうPRは1番大事だが、嘗てやっていた14,4km＆15,6kmのHKの方が効果的かもな。PRやるならやはりBーup！！6月以降は多摩湖での距離中心になりそ...練習日誌（15・木）腹八分という不完全燃焼

練習日誌（14・水） 睡眠は難しい

24’57”4,5kmjog（㌔5’32）もう少し踏まないとね～今朝、5時前に目が覚めた時はスッキリしていて、アト1時間寝れると思い2度寝。5時55分の目覚し時にはかなり不快な状態で起きるハメに。難しいな～明日は早起きして早目に行動してマンロクやりたい。掟破りのヴェイパー予定で楽をしたい。練習日誌（14・水）睡眠は難しい

練習日誌（13・火） 多摩都市モノレール延伸決定

32’38”6kmjog（㌔5’26）通常だと5kmだが、6kmコースが何気に出来た。ただ、そろそろ時間をかけて東中神立体の工事が始まるので、そうなると朝jogのコースが変更になるかも。新聞にも載っていたが、多摩都市モノレールの箱根ヶ崎までの延伸が国交省からもOKが出て、2030年代中頃までの完成を目指すそうだ。子供の頃からお世話になっていた新青梅街道が上北台から要塞都市になってしまうんだな。まあ、芋窪街道もそうだし、日野の方も随分変わったみたいだしな。これからドンドン人が少なくなるのにな・・・。ただ、陸の孤島だったムサムラとしては遂に念願の駅が出来る！！本日から再度夏日。明後日から湿度も上がるそうだ。練習日誌（13・火）多摩都市モノレール延伸決定

練習日誌（12・月） パー

1゜20’30”16kmjog16℃我欲に負けパー。この1週間の流れが良かったのに残念。今日は2～2時間半はイキタカッタ。今日の練習ではこの1週間が勿体ない。又、1週間かけましょう。木曜がマンロクで日曜が青年坂道ダッシュ300m×15予定。そして、翌月曜は2時間以上踏まないと。練習日誌（12・月）パー

練習日誌（11・日） 多摩湖マンロクコースでの練習開始

1゜10’18”16kmマンロクコース（㌔4’23）21℃心地好い陽気だが、地味に風もあり大気が不安定で夜には少し雨予報。で、明後日から又季節外れの地獄の熱さ予報。折角、GWはらしくて良かったのに。まだ、1週間前の疲労＆それ以上に木曜の多摩湖2時間jogの疲労がしっかりあり軽めに。作ったマンロクコースだがこれは物凄く効く。特に入り6kmをユックリ入り、10kmをどんどんBU出来ればかなりいい刺激になりそう。終盤で堤防でなく、太陽広場経由だと下って上って上って下って登るから半端なくキツイ。そして、そこからラスト2,8kmが待っていて、下りとラスト500mの青年坂道が待っている。やはり、ここで鍛えてもらいましょう！！練習日誌（11・日）多摩湖マンロクコースでの練習開始

練習日誌(10.土) 最近は出遅れる

31分52秒6kmjog排便に時間かかり時短。ただ、睡眠は少しだけ多めに取ったが起床時からダル重。気温は低いのに湿度は上がり、雨が止んだら生温かくなり沁み込むような風が吹き身体に堪える陽気。明日はジョッペー程度にしておこう。春日部でそれなりに頑張ったんだから慌てない。次は嬬恋キャベツだ。こちらもリベンジしないと。[2025-05-1020:32:54]練習日誌(10.土)最近は出遅れる

練習日誌（9・金） 月イチ

21’25”3,5kmjog（㌔6’07）昨日のダウンだな。月イチの金曜午後の確認診療。これからがスタートでもあるが、着々と弱っていくのかな？！大袈裟だけどそれも人生なんだろう。やれる限りのフォローはする。今現在自分自身が健康で良かった。ただ、二分の一の確率で自分も病気になる可能性はあると言われた。練習日誌（9・金）月イチ

練習日誌（8・木） 神業

2゜00’00”24km多摩湖jog（㌔5）計算した訳でなく完璧な㌔5で神業。入り1km5’40”⇒ラスト1km5’16”。本来なら2周の場合は2周目は太陽広場経由で下って上って下って上ってで〆る鬼コースだが、お久のコースで耐性余力が無かったのでフラット堤防をユックリ流してフィニッシュ。この練習が必要だったんだ。これを全くやらずに10kmレースに出たから不甲斐ない結果だったと思う。このコースでのロングの重要性がよく分かった。やはり、週1ではロングjogをやらないとダメ。基本は月曜に多摩湖3周で33km前後！！練習日誌（8・木）神業

練習日誌（7・水） 23年目スタート

24’07”4,5kmjog（㌔5’21）昨日の連休最終日に色々やる予定だったが生憎の寒い雨模様で動き悪し。今朝からまだやり足りなかったが準備してたら時間なし。少し急いで終了。明日は長めに踏みたいが、8時半過ぎには病院で午前は動けずだな。仮眠取ってから午後には2時間以上は踏みたい。連休中はあまり食べないように気を付け今朝は48,5kgでやや重め。まあ、昨晩23時45分に夕食食べ終えてから＋で饅頭も食べたしな。今日も午後にサンドイッチ＆クルミ団子3本食べた。明日は燃やしたい！！本日より、開業してから23年目のスタート。練習日誌（7・水）23年目スタート

練習日程(6、火) GW最終日は体調が堪える陽気(寒い)

43分56秒7kmjog朝からずっと降っていた雨が止むの待ち、止んだはずの夕方に出たが又霧雨が降ってきた。GW最終日だがかなり寒い1日になった。明日から日常に戻る。暗い中のjogはリズムに乗れない。昨日より早く走ったはずなのにほぼ同じ。今週はノンビリだな。練習日程(6、火)GW最終日は体調が堪える陽気(寒い)

練習日誌（5・月） 桑風庵で従弟と昼食

43’59”7kmjog（上州大利根緑地）ここ何年もGWはアホみとうに熱いのに、今年は昨日といい今日も涼しくてこれが本来のこの時期だろう。こうであってほしい。明日なんか雨でかなり寒いみたいだし。昨晩もカレーを鱈腹食べ、昼食も桑風庵でソバは鱈腹食べるので、ダウンがてら少しだけ走る。と言っても、昨日は朝がバナナ＆オニギリ2個。レース後、最近オキニのクルミ団子（みたらし）を3本食べたのみ。そして、夕飯でカレー。摂取カロリーが少ないですね。何か写真見ると窶れているな。10時前から赤城山麓の店に行ったが、既に何組もいた。うちらが並ぶと続々と並び、食べ終えて店出ると恐ろしい長蛇の列だった。寒い時期は食べたくないが、暖かくなると食べたいソバだ。因みに、標高が少し高いので今日は結構冷えた。練習日誌（5・月）桑風庵で従弟と昼食

春日部大凧マラソン

34分54秒10km総合14位年代1位追試だな。ターゲットタイムは33分台で、34分30秒が合格ライン。35分はかけたくなかった。ギリギリ35分切り。春日部大凧マラソン