体温と風邪の関係？

お陰様で、ATTiVO Body Care

造血ホルモン？

アスリートが競技能力を向上させようとして、禁止されている物質（薬）や方法を使うことを「ドーピング」と言います。そして、意図していないものも含め、ルールに反し競

赤血球と白血球

血液検査を受けると赤血球や白血球、血小板の数なども表示されています。赤血球は、正常な赤血球は直径が7～8μmで、中央がくぼんだ円盤状の形をしていて、ガス交換に

年末年始の休館

年末年始は、下記の期間休館とさせていただきます。 2025年12月28日（日）～2026年 1月 4日（日） 尚、2026年 1月

適正な睡眠時間？

ヒトは、どのくらいの時間寝ないでも大丈夫なのでしょうか？動物の断眠実験では動物を眠らせないようにすると食事の量は増えるのに体重は減少し，体温が低下し体毛が抜け

マインド・マッスル・コネクショ（MMC）？

マインド・マッスル・コネクションは、トレーニングを行う際に対象としている筋肉に意識を集中させることでトレーニングの効果を向上させる考え方です。世界中で研究が行

カロリー消費？

カロリーとは、熱量（エネルギー）を表す単位の1つで、食品面ではキロカロリー（kcal）が主に使われています。1kcalは、水1Lを1気圧のもとで1℃上昇させる

坐骨神経痛

坐骨神経痛とは、坐骨神経に沿ってお尻から脚の後面や外側にかけて起こる痛みの総称を指します。坐骨神経は、腰から足先まで伸びる人体で最も太く長い神経の束です。坐骨

箱根駅伝の見どころ

今年も残すところあとわずかになってきました。年末年始はどのように過ごされるご予定でしょうか。私は年始早々行われる箱根駅伝を見ることが、毎年の定番の過ごし方にな

骨粗鬆症と言われた？

医療機関での検査で、骨密度が正常値より20％以上低下すると骨粗鬆症と診断されます。

化粧水は、たっぷりが良い？

冬になると乾燥するとよく聞きますが、どうしてなのかに目を向けてみました。一般的に1㎥の空気中の水分量を飽和水蒸気量と言いますが、温度が異なると含める水分量が違

来年の干支（えと）

年賀状じまいをする人も増えていますが、年賀状ならではの思いもあり、年賀状のご準備をされてる方もまだまだ多いと思います。年末年始は一年で一番、干支を意識する時期

体重基準のBMIは、参考程度に！

最近は、医療機関の検査項目にもなっているBMIは「Body Mass

體（からだ）

「體（からだ）」という漢字は、現代では「体」という新字体に置き換わり、日常では見かけなくなりました。しかし、旧字体に目を向けると、先祖が身体をどれほど大切に見

塩分の摂り過ぎ？

塩分というと夏場やスポーツの際に補給しないといけないけども、高血圧や生活習慣病につながってしまい取りすぎは良くないとの認識をされている方が多いのではないでしょ

リバウンドさせない！

ダイエットに取り組んでいて、頑張って体重を落して気を許した途端に元に戻ってしまうだけでなく、体重が増えてしまった経験をした人は多いと思います。減量しても、すぐ

血液検査：コレステロール編

多くの方が血液検査を行った経験があると思いますが、結果からどのようなことが判り、特にどこを見る必要があるかを確認していきたいと思います。血液検査では、血球成分

血液循環の改善

成人の血管（動脈、静脈、毛細血管等）を一本に繋げると全長は、なんと約10万㎞にもなります。身体に拡がっている血管の流れは、左心室から送り出された(動脈血)は、

体重が増えると・・？

11月4日掲載のコラムで、体重が増えることで血液量の増加、血液の状態、それに伴った血管への負担などを取り上げさせていただきましたが、今回は姿勢や関節などの身体

筋トレで伸び悩んでいる方へ

筋トレをする上では、ついつい重量や回数にばかり意識が向きがちですが、「TUT（Time Under

筋トレ時の呼吸

一般的に目いっぱい力を出そうとする時は、無意識に呼吸を止めています。しかし、筋トレをしている時に呼吸を止めるのは、あまりお薦めはできません。その理由は、呼吸を

味覚 その2

先週、梅おにぎりさんのコラム（11月16日掲載分）に味覚の基本的な作用について書かれていました。味覚が5大基本味（苦味・酸味・甘味・塩味・うま味）を指すのに対

運動能力は、いつ決まる？

運動機能、能力は、12歳くらいまでに総合的な体の動かし方については確立されると言われています。12歳位までに色々な運動や体の動かし方に取り組むことは、その子の

ホルモン？

関西（特に大阪）では、焼肉などの内臓部分をホルモンと呼んでいますが、我々の身体に作用するホルモンとは全く別物です。今回は内分泌系のホルモンについて確認していき

味覚の意味？

食欲の秋と言われる季節で、美味しい食材が多く、食欲も高まると思いますが、それを受け摂る味覚とは何かを確認していきたいと思います。味覚の本来の役割は、体にとって

運動のエステ効果？

筋肉が1kg増えると、基礎代謝が1日当たり約50Kcal増えると言われています。何もしないで50Kcal/日消費するということは、一ヶ月で1,500kcal消

高血圧ガイドライン改定？

今年8月に6年ぶりに高血圧管理治療ガイドラインが見直されました。これまで後期高齢者では140/90とされていましたが、全ての人共通の目標血圧を130/80

トレーニングで、心が整う⁉

最近サウナが流行っていて、「心身が整う」と言われていますが、サウナ以上に心身が整うのがトレーニングです。トレーニングというと、筋肉を鍛えて体を引き締めるために

筋肉強化でアンチエイジング！

握力と歩行などの身体能力の高さが、認知症や脳卒中のリスクを下げて、アンチエイジングに繋がるという記事を目にしたことがある方も多いと思います。また、心肺機能が高

筋膜リリース？

近年、筋膜リリースという言葉がメジャーとなって、関連するグッズも多く販売されています。一般的には筋膜リリースや筋膜剥がしで使用されるボールや筒、マッサージガン

体重が増えるとどうなる？

毎日体重を測っていますか？？体重の変化は、身体への異変や状態を確認する上でたいへん参考になります。そして、体重が増えると身体にどのような影響が出るのかを深く考

運動目的で歩くなら・・・！

運動不足の方に歩くことを勧める医療関係者は多いですが、当方には歩いたことで膝や腰、足首や股関節などにの痛みを訴えて来院される方が多くなっています。「歩くこと」

呼吸で痩せる？

当たり前のように無意識に行っている呼吸ですが、少し意識した呼吸で消費エネルギーは大きく変わります。人の場合、呼吸は鼻でも口でもできます。因みに、犬や猫は、吸気

膝の痛みは、大腿四頭筋が原因？

大腿四頭筋は、たいへん大きな筋肉で、強い力を発揮して、使い易い特徴を持っています。そして、名前の通り4つの筋肉の総称で、大腿直筋・外側・内側・中間広筋にて構成

重力と姿勢

重力とは、主に物体を地球などの中心に向かって引き付ける力のことを言います。そして、老若男女問わず我々にも容赦なくその力が及んでいるので、重力とうまくつき合う必

心房細動？

不整脈の一種である「心房細動」は、加齢とともに起こり易くなると言われていますが、すぐに命に関わるような病気ではありません。しかし、放置すると心不全や脳梗塞とい

生食？加熱？リステリア菌

リステリア菌は、あまり聞きなれない菌ですが、実は身近に潜んでいます。とろけるチーズ、そのまま食べれるチーズがスーパーに並んでいて、要加熱の表示を見たことがある

歯ぎしりで肩凝り？

歯ぎしりがあると歯科医に言われたことはありませんか？そんな方は、肩こりや頭痛に悩まされる方も多いかと思います。私もその内の1人で、学生の頃の授業中や部活の運動

筋痙攣（筋肉がつる）

筋痙攣（筋肉がつること）は、突然起きて短時間持続いて、疼痛を伴う筋または筋群の不随意収縮のことを言います。筋痙攣は、健康な人（通常は中年または高齢者）にもよく

記憶力？

一般的に記憶するという機能は、大別すると短期記憶と長期記憶に分けられます。短期記憶は、例えるとパソコンやスマートフォンなどのデバイスでデータを一時的に保存する

食中毒予防に咀嚼？

「牡蠣にあたった」ということを耳にすることが最近ありました。真牡蠣は11月から旬で美味しくなるので、食べる機会も増えて食あたりを患う人が多くなると思います。ち

姿勢を良くする？

姿勢を良くするために「胸を張って、背筋を伸ばす」ようにしている方は多いと思います。しかし、ここでのトレーニングをしている時も、バレエやダンスのレッスンを受けて

大脳と小脳の関係？

人間の体の動きを司る脳の働きをボクシングの試合に例えて、「大脳はセコンド」「小脳は選手」と極端な当てはめ方で紹介させていただきます。大脳は、運動の計画や準備な

スマフォ腱鞘炎？手関節（その3）

手関節（その1）（その2）で、手の骨・動き、骨折、について手関節についてお伝えしてきましたが、今回はかなり身近になっているパソコン、タブレット、スマートフォン

運動が幹細胞を活性化⁉

米国イリノイ大学の研究で、成人の筋肉中に存在する幹細胞（組織や臓器に成長し、分化する元となる細胞）が運動に反応して活性化することが確認されています。マウスの実

運動で頭が良くなる⁉

運動をして身体を動かすと脳の働きが向上する事が確認されています。理由としては、運動をすることにより記憶力と認知能力を高める脳由来神経栄養因子(Brain

十人に一人が、逆流性食道炎？

胃は、食事によって入ってきた食塊を蠕動運動によって攪拌、消化、貯蔵・排出するなどの働きがあります。正常に活動している場合は、内容物が少しずつ小腸へと送られます

タンパク質摂り過ぎ⁉ その2

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」で、摂取エネルギー量の20％をタンパク質摂取の上限としているのは、生活習慣病の予防のため、代謝の変化や健康

タンパク質摂り過ぎ⁉ （その1）

タンパク質は、筋肉や臓器などの体の組織を構成する主な栄養素なので、たくさん摂るように言われています。特に高齢者は、筋肉が減ってしまうことを警戒させる目的もあり

食べ過ぎで、便秘？

口から始まる消化器官のことを「内なる外」と言っています。その理由は、ヒトの身体を口から肛門まで1本の管と考えた時、消化管の内側は体内にありながら、外のモノに触

寛骨

寛骨は、骨盤の左右壁をつくる1対の骨で、「広い骨」の意味で、古いラテン名では「無名骨」とか「窓のない骨」と呼んでいたようですが、現在のラテン語学名Os

姿勢の重要性

現代生活において、日常生活での肉体労働が減っていて、筋肉を使って動く機会が少なくなっています。そして、座ってパソコンやスマートフォンなどを使う時間が長くなった

雨の日の不調

雨の日は、なんだかやる気が出なかったり、身体が怠く感じる人は多いと思います。これは気のせいではなく、実際に天候が身体に大きな影響を与えているからです。近年の激

仙骨

仙骨は、骨盤を形成している骨のひとつです。形は、野球のホームベースに似ていて骨盤の中心で身体のバランスを保っていて、脊椎の土台として上半身と下半身をつなぐ役割

汗の意味？

9月に入り陽が短くなって、季節の変化を感じています。しかし、夜は少しずつ涼しくなっているように感じますが、日中はまだまだ暑く夏日が続きそうです。暑い日は汗をか

正しい歯磨き

歯を磨くときに歯ブラシをぬらしてから歯磨き粉を付ける人もいれば、ぬらさずにそのまま歯磨き粉を付ける人もいます。歯ブラシを水道水でぬらしてしまうと、その後に付け

睡眠負債？

睡眠は、心身の健康を支える基盤であり、不足が続くと「睡眠負債」と呼ばれる状態を招きます。この考え方は、我々の経済活動に例えられて、必要な睡眠時間に対して足りな

食べ物の好き嫌い？

ヒトは、味覚を頼りに栄養のある新しい食べ物を発見し、毒を避けてきました。その結果、植物の毒には苦みがあるため、苦い食べ物を嫌い、甘さは優れたエネルギー源である

背骨が曲がって痛い？

最近、「側湾症」という言葉が聞かれる様になってきました。脊柱を正面から見た場合に、左右に曲がっている状態を脊柱側弯症といいます。弯曲の大きさは、角度

手関節 その2

前回の続きですが、毎日、酷使している手ですが、やはりトラブルも多いようです。骨折、腱鞘炎、突き指、リウマチ、ガングリオン（ゼリー状腫瘤）・・・どれかは経験があ

手関節 その1

手荒れは、女性に限らず男性も、そして冬場に限らず年中、気にされてお手入れされてる方も多いと思いますし、爪が伸びてきて手入れをするのは身だしなみとして当然です。

地表温度は高い⁉

天気予報で発表された気温と実際の街中での気温差に不思議に思っておられる方も多いと思います。一般的に気温を計測するのは、周囲は緑に囲まれた場所が選択されます。緑

使い易い指？

霊長類の中でも人間に近いとされるチンパンジーですが、人間の手の構造や機能との違いを確認させていただきたいと思います。

癌（がん）に運動が有効！

がん患者が運動することの重要性が指摘されていて、治療中や治療後に行うことで、身体機能やQOL（生活の質）の改善につながると報告されています。しかし、退院後はど

骨の役割

基本的に骨は、骨膜、骨質、骨髄、軟骨質で構成されています。骨膜は、軟骨の部分を除いて骨表面を覆いて、骨質は、骨の外側を構成する緻密質と内部の海綿質にわかれ、緻

週に一度でも効果あり⁉

英国で週に一度だけ行うエクササイズでも、毎日行うのと同じだけの健康促進効果があることが、9万人の調査で分かったと報告されています。最新の研究によると、週に一度

運動後の飲酒は？

筋トレをした後でアルコールを摂取すると、筋肉の合成に必要なタンパク質合成の効率が低下することが研究で示されています。ある研究によれば、筋トレ後にアルコールを摂

拮抗筋？

関節を曲げたり伸ばしたりする動作には、複数の筋が関与しています。動作の中で、動作の中心的に働く筋を主動作筋と呼び、その反対の動きをする筋を拮抗筋と呼びます。拮

ホラー映画でダイエット？

映画とダイエットに意外な関連性があることを英ウエストミンスター大学の研究グループが、ホラー映画とカロリー消費についての研究結果を発表しました。その内容によると

体脂肪

身体の体脂肪は、脂肪細胞で構成されており、血液中の脂質や糖をエネルギーとして蓄えるだけでなく、ホルモンや細胞膜などの材料も蓄えています。また、身体の外側からの

肩の痛み

『四十肩・五十肩』って聞いたことや経験されたことある方は多いと思います。正式名称は、肩関節周囲炎と言って、知らないうちに肩の動きが悪くなり、腕を上げたり、手を

健康食品は、摂った方が良い？

いろいろな健康食品やサプリメント（栄養補助食品）が出回っていて、医薬品として取り扱われていたビタミンやミネラルも簡単にコンビニなどで手に入るようになっています

ゴルフ肘

当方に通われている方の中には、ゴルフをされている方も多くいらっしゃいます。その中には、肘に痛みが出た経験をされた方もおられます。所謂、ゴルフ肘と呼ばれる傷病で

夏もヒートショック？

この時期、冷房の温度をあまりに低く設定していると、血圧の急変を招く「夏型ヒートショック」を引き起こすかもしれません。国内で年間2万人弱がヒートショックで亡くな

肌に良くない洗い方

この夏も非常に暑い日が続き、汗だくになった身体を「お風呂でゴシゴシ洗うのが気持ち良い！」と思う方もいらっしゃると思います。しかし、その行為が、常在菌が作ったバ

夏期、休館日のお知らせ

8月13日（水）～8月17日（日）の間、休館とさせていただきます。 8月18日（月）より通常通り営業させていただきます。 よろしくお願いいたします。

口中の細菌

人体の表面や消化管（口腔・食道・胃腸）には、驚くほど多くの細菌などの微生物が生息しており、口腔内には700種類・

運動連鎖

運動連鎖とは、身体のある部位の動きや姿勢の変化が、隣接する部位に影響を及ぼし、その影響が連鎖的に伝わる現象のことを言います。関節や筋肉が協力して動作を実現する

インナーマッスルの方が重要？

最近、すっかり周知されるようになったインナーマッスル（深部筋）ですが、誤解された紹介が多く、誤解した捉え方をしている人も多くなっています。インナーマッスルの多

1日の水分摂取量は？

1日に水分をたくさん摂るように言われていますが、インターネットやYouTubeなどでは、適切な1日の水分摂取量は2ℓ以上と書き込みされているものが多いようです

肉を食べないと筋肉が減る？

プロスポーツ選手たちの間でも、ヴィーガン（肉・魚・卵・乳製品などを全く食べない人）へのシフトチェンジが高い注目を集めています。「肉を食べないと力が出ない」と言

夏を乗り切るために

季節に左右されず食欲が落ちない方もいると思いますが、基本的に外気温が上がると食欲は落ちていきます。しかし、私は、子供の頃や高校時代には、夏バテ対策として、出来

なぜ痩せない？

なかなか痩せることができない人は、自分の現状を間違って捉える事や、否定的な言い訳、勝手な思い込みをしてしまうような認識になっていることが多いです。ダイエットで

足関節

足関節は、日常生活やスポーツなどの色々な活動において、重要な役割を担っていることはよくご存じだと思います。足関節の機能の良し悪しが、歩行などの動きを左右し、悪

咀嚼に作用する筋肉

食べ物を食べる時に咀嚼しますが、咀嚼の作用に中心的に関わっている筋肉を咀嚼筋と呼んでいます。代表的な咀嚼筋が、咬筋、側頭筋、内側翼突筋、外側翼突筋（上頭および

生理と腰痛の関係

生理痛は、個人差が大きく、その苦痛は当人にしか分からないことが多いです。生理痛のメカニズムの中心となるのが、生理のときに分泌される女性ホルモンで、女性の体に備

姿勢

人の身体の背骨には、生理的湾曲という脊椎を横から見るとカーブが確認できます。首の骨（頚椎）は、前にカーブ(前弯)し、胸椎は後ろにカーブ(後弯）、腰椎は前にカー

のどちんこ？

口を大きく開けて、喉の奥にぶら下がっている突起を一般的に「のどちんこ」と呼んでいますが、正式名称は口蓋垂（こうがいすい）と言います。口の天井部分全体を口蓋と言

目のトラブル急増⁉

最近、若年層に目のトラブルを訴える人が増えています。通常、視線は両眼とも同じ場所に向かって揃っているものですが、斜視は左眼と右眼の視線がそれぞれ違う方向に向い

体調不良の時にお粥？

風邪を引いた時など身体が弱っている時にお粥を食べると良いと言われています。温かいお粥は、胃腸に優しく、身体も心もホッとさせてくれるイメージを持たれている方が多

のどぼとけ

当方では、毎週木曜日に勉強会行っています。首の関節をテーマにスタッフが発表してくれた内容の時に、「あれっ」と思ったことがあり調べてみました。首の関節は、頸椎（

RICE処置は、良いの？

打撲や捻挫をした時にRICE処置を行った人も多いと思います。 ・Rest(安静) ・Icing(冷却) ・Compression(圧迫)

多裂筋

多裂筋は、腰背部の深層についており、インナーマッスルに分類される筋肉です。また、多裂筋は「横突棘筋群」と呼ばれる背部の筋肉群の1つであり、半棘筋（頭・頸・胸の

筋肉の身体への作用？

筋肉というとボディビルダーやアスリートの筋骨隆々な人をイメージして ・大きい逞しい身体 ・速く強く動ける ・強そうな見た目

楽に歩ける⁉

歩行は、正しくできると驚くほどエネルギー効率良く移動できる動作なのです。だから、日常生活の移動手段として直立二足歩行が選択され、機能してきたのだと思います。そ

夏バテ予防に！

現在の夏バテは、昔の夏バテとは少し違うとよく耳にします。従来の一般的な夏バテの原因は、暑さからくる極端な食欲の低下や食事の偏り、大量の発汗、睡眠不足といったも

休日をどう過ごす？

休日をどのように過ごしておられますか？日頃の疲れを解消する目的で、家でゆっくりと過ごす方は多いと思います。しかし、このゆっくりというのが曲者で、ゆっくりし過ぎ

臓器脱

臓器脱とは、骨盤の中に収まっている子宮、膀胱、直腸などの臓器が膣の中に落ち込み、膣壁と一緒に体外に脱出してしまう症状の事を言います。脱出する臓器により名前が異

骨格筋について

身体活動は、安静にしている状態よりも多くのエネルギーを消費する全ての動作のことで、日常生活での労働、家事、通勤・通学等の「生活活動」と、体力の維持・向上を目的

偏平足

このコラムでも何度か取り上げられている扁平足（へんぺいそく）ですが、一般的に足の横アーチ、内側縦アーチ、外側縦アーチで、土踏まずを構成していますが、これらが低