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持続走20kmと秋ネイル - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪
昨日雨で出来なかった、「低速持続走 6分30秒/km」を今朝実施した。 スタートは、朝9時過ぎ。 長袖Tシャ... 昨日雨で出来なかった、「低速持続走 6分30秒/km」を今朝実施した。 スタートは、朝9時過ぎ。 長袖Tシャツに短パンといういで立ちだったが、脚が寒かった～(>_<) 先週の土曜日に、半袖短パンで走っていたのが、ウソみたい。 いきなり結果どん。 自宅発着豊洲ぐるり公園ぐるぐるで20㎞。 公園の中は、風が強かった～(>_<) 想定ペースがゆっくりなので、逆風区間は無理せず減速。 それ以外は、あまり時計を気にせずに、自分が気持ちがいいと思うペースで走った。 結果的には、想定よりもだいぶ速くなってしまった。 キロ6分半というのは、私にとってもジョグのペースなので、持続走の想定ペースとしては遅すぎるような気がする。 でも、平均心拍数153は、持続走にしては頑張り過ぎだったのかも。 何だか微妙な結果。。 午後は、ネイルサロンへ。 思いっ切り秋っぽくしてもらおうと思い、↓のような感じに仕上げてもらった
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