ピーク時よりは若干下がりつつあるも、日差しは強く非常に厳しいコンディションの中での
練習となりました。
そして…
少し頭が痛い状態になり、途中で走るのを断念。
今日は仕方ないと頭の中で考えても、の方はなんかモヤモヤ
準備運動と補強だけで汗だくになってしまう蒸し暑さもあって、
本練習に入る前に走り終えたかのような状態でした。
調整運動の量と種類が夏季よりも増えてきたのはうれしいですね。
夏場は暑いこともあってダラダラ走っていたので、もう一度フォーム作りに着手したいですから。
自主練でも取り入れないと。
さてメインメニューは3-2-1でした。
最初の3kmはジョグよりも少し速めで。ここを自分は㌔4分40秒。
300mをジョグでつないで2kmへ。この2kmはレースペースを意識。㌔4分20秒くらいかな。
200mをジョグでつないで最後は1km。自分なりに追い込むという内容です。
が、実際にはレースペースの際に前の人についてしまったがゆえにオーバーペースとなり
後半失速となりました。これでは練習の効果が半減以下ですね。
◆1セット目
3km：4分40秒-4分40秒-4分34秒
2km：4分12秒-4分25秒
1km：4分00秒
少し休憩を入れてから2セット目へ。
ですが、1セット目の途中で頭が少しクラクラしてきていたこともあり、途中で断念しました。
それと想定よりも暑くなっていたので2セット目は2-1だけだったんですがね。
明日は赤城まで行って走ろうかなと思ってしまうくらいに本当に暑い一日でした。
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