早いもので2025年も大晦日。 振り返ると、 早い！ あっという間の1年だったように思います。 2025年‐2026年シーズンは上手くいっていないのが残念な以外は、 良い1年だったように思います（まさか異動があるとは…ってのもあるけど） 締めくくりのランは20km…

新・レースシューズ候補のミズノHYPER WARP PROを初めて履きました。 ぶよ～んって感じが最初はしましたが、3kmを1セット走ったら慣れました。 もうちょっと硬めで反発が ぱ～ん とくると尚善しというところでしょうか。 最初はかかとが抜けそうな感じがあり…

めちゃくちゃいい天気で、朝に冷え込みがきつかったですね。 気温、0℃近かったんじゃないかな。 昨日、強度の高い練習（4分10秒ペースで21km）をやったので 今日はペースは追わずに距離を長めに。 最低でも20kmと思っていましたが、ゆっくりペースだったので…

今日は年内最後のナガソエ練に参加してきました。 参加表明が遅かったので、希望する4分20秒/kmの組にエントリーできず。 前後どちらの組？遅いほうだと一人でもできそうなので、 前＝4分10秒/kmにチャレンジすることにしました。 で、このペースは自分にと…

今日のランはスピード刺激。 400mというショートインターバルをやっても フルマラソンには直接的には役に立たないんですけどね。 この時期はやっぱり北風が強い。 色付けした奇数本目は向かい風です。 力んでダッシュではなくて、できるだけピッチと脱力を意…

さぁ、再び走り出すぜ！ 待ってろ勝田！ ということで、強化に向けたトレーニングを再開です。 まずはビルドアップしながら15km走りました。 最初と最後の2kmはアップ、ダウンのジョグ。 中間の11kmをビルドアップしながら走りました。 7.5km地点で折り返し…

9時19分着の特急で水戸駅に来る上司を迎えに行くことに。 道路事情で遅刻とかまずいので、早朝に自宅を出発。 順調に行くと1時間ほど早く着くので、 千波湖を走ろうと思って、ラングッズ持参しました。 多少の混雑はあったものの、ほぼ予定通りに到着。 千波…

朝から冷たい雨、昼からは上がるという予報もなかなか上がらず。 空気はひんやりしたままで、霧雨が15時くらいまで降っていましたが ようやく上がったようなので15時30分からランに出かけました。 昨日の30km走の疲労を考慮し、ジョグ（5分/km程度）で走ろう…

今週も駒沢公園へ行ってきました。 先週の土曜日と全く同じ。 4分20秒/kmの組でペース走。 違うのはシューズ。 先週はヴェイパーフライNEXT％2。ソールがつぶれてきて反発が減っています。 なので今週はメタスピードエッジパリ。昨年のレースシューズ。 うま…

水曜日ポイント練習は久しぶりのような気がします。 1000mを8本か2000mを4本かで迷いましたが、 あまり苦しみたくないから後者に。 シューズはASICS METASPEED EDGE PARIS 朝だし、最初はどうしても動いていないです。 これでもきつかった。。。（一応、向か…

今日は駒沢公園でペース走。 4分20秒/kmの組に入って。 自信はなかったんですけど、先週のハーフマラソンで4分08秒/kmで 走れていたので、20kmくらいまではなんとか行きたいと思っていました。 10周を終えて集団から離脱（終了）する人が出て、 12周目の途中…

睡眠時間たっぷりで少しずつ身体の疲れが取れてきたような。。。 気がする！ そう、気がする。 病も疲れも気から。 知らんけど。 週末の練習に向けて、だらだらジョグだけではだめだよな～と思って。 ひっさしぶりに400mを10本走りました。 ただ全力ではなく…

今週末のつくばマラソン、狙っていないので全力で調整はしていませんが それでもフルを走るので、事前の練習量はちょっと軽めに。 センバルは基本的に6本やっているのですが（最近はあまりやっていないけど） 半分で実施しました。 つなぎはジョグ200m。 シ…

日曜日にマッサージを受けて 月曜日は全身のダルさ。 いつもの感じからすると今日は速く動けないなず。 だけど 動くようにしなくちゃね。 ということで ほぐすように、動きに慣らすように、 2000mを2本走りました。 決して速くはないけれど。 シューズはメタ…

昨日の板橋月例チャレンジ、身体が全然動かなくて。 最速Lapでも4分12秒だったし、なんか力が入りすぎているというか 6kmで脚が疲れてくるような状況でした。 そこで。 今日は動きをよくするために、マラソンレースペースよりも速いペースの 刺激入れをして…

第3土曜日ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。 いつもなら5km & 10kmですが、先月に続いてハーフマラソンにチャレンジ！ ペース走をしっかりとできていないので、ここでハーフマラソンをやる。 来週のつくばマラソンをどれくらいのペースで…

今週は水曜日が走れそうにないので、 走れそうなときはペースを上げて負荷をかけておきたいと思っています。 今日は休み明け。 ビルドアップ走をしました。 脚の重たさはありません。 2kmを通過してからペースアップ。 多少の向かい風も気にせずガンガンと。…

今日は終日雨。。。昼くらいにちょこっと雨あがるかもという予報でした。 実際は昼になっても雨で、昼食を普通に摂りました。 そしたら14時過ぎて雨あがって。 予報よりもちょっと遅れて。 せっかくなのでジョグしに出発！ あまりペースを上げずに（厳密には…

先週に引き続き、駒沢公園での30km走にチャレンジしてきました！ 曇天、気温低めでランニング日和。 これなら行ける！って思ったんですけどね。 先週日曜日に30kmを4分29秒/kmで走れて。 月曜日に44kmを5分25秒/kmで。ちょっとしんどかった。 火曜はRest。 …

先週の日曜日の30km走、月曜日の44kmのジョグ。 この影響で身体全体だるくて。 走り出せば脚の重さが気になる。 ということで刺激を入れて疲労が抜けたらいいなと。 早上がりして夕方ラン。 ※朝は予定があって走れず。 暗い中で走っているからなのか、脚の重…

昨日の30km走とのセット練として今日はロングジョグ。 ペースはあまり気にせず、3時間半くらい動き続ける目標で。 北風が強くなる予報でしたが、朝はさほどでもなかったので かなり遠くまで行ってしまいました。 行徳橋のローソンをスタートして江戸川を北上…

今日は駒沢公園でペース走。 30kmにはちょい欠けるんですが、2.14km x 14周 ≒ 30km ペースは4分30秒/kmで。 走り出しはちょっと辛かったんですが、 中間はまずまず余裕をもって。 汗はずいぶんとかいていましたが。 20kmくらいでかなりきつくなっていたので…

朝ランの負荷をちょっと上げて走ってきました。 いつも通りにアップで2kmジョグ。 それから5分を切ったところで走り始めて徐々にペースアップ。 向かい風ということもあってそんなに速いペースではないもののきつさはあり。 折り返して追い風に乗ってもう少…

感覚的な話なんですが。 走るときの接地、フラットにつくように意識をしてきました。 いろいろな情報を目にするにつれて、カーボン入りシューズ対策もあり。 最近ずっと腰周辺が痛くて、以前よりも腰が引けたフォームになっています。 そのせい？ちょっとヒ…

昨日は雨でRest。 それで今日はレース前最後の刺激に。 レースペースに近いところで4kmを2本。 今日も風が強くて。 1本目は向かい風でペースが上がらずに苦労しました。 2本目は追い風で。いい感じにペースアップしていけました。 ただ、かなりきつかったの…

身体を速く動かすこと、最近できていないなと感じました。 それは板橋月例チャレンジで。 ということで基本的には長い距離を踏んでいく時期ですが、 ショートインターバルをあえて挟みました。 最初の5本は向かい風ということもあってスピード出ていないです…

昨日のハーフマラソンの疲れがあって、セット練をどうするか。 ・ゆっくり長めのジョグ ・短めピリッとインターバル って考えたけれど、前者で。 じわっと走り出してから徐々にペースアップ。 時間的には8時30分までに帰りたい。 そんなことを考えながら8km…

第3土曜日ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。 昨日、部署の歓迎会で遅くまで飲んでいて（アルコールはジョッキ2杯で止めました） 朝起きれなかったのと、走りこめていないので、 スタート時間の遅いハーフマラソン一本での参加です。 最近…

最近はどんより曇りとか小雨とか、すっきりしない天気続きですね。 今朝も小雨、早朝出社＆早上がりに変更して夕方走ることに。 で、昼間は雨あがっていたのに、16時くらいにはまた小雨。 天気が悪くて暗くなるのが早いし、眼鏡に水滴ついて見づらいし。 あ…

３連休最終日、朝食前の諏訪湖ランをしてきました。 どんより曇って走るにはちょうどいい感じ。 一方で連日の20km走で脚は疲れ気味。 走り始めはゆるジョグでした。 こんなに湖面は向こうのほうでしたっけ？？ ランニングコースはタータンがしっかりと敷き詰…