今日は川越でした。 ちょうど雨が強まった時にランチ。 藤店（ふじだな）うどんさん。川越店です。 メニュー 言うても武蔵野うどんだから、肉汁だよね。 おなか減っていたから中にしました。中が中間じゃなくて中盛だから1.5杯ってところ。 ねぎ多め。深ネギ…

今朝はいくらか涼しかったですね。 曇っていたし。 ということで5分/kmで走るのが辛くなかったので5分切りのペース走。 12kmちょいを最後少しだけ上げる形でやりました。 4分50秒/kmくらいでは心拍数が上がらないからそこまで負荷は高くない。 中程度の強度…