今日も曇天の湿度高めでした。 昨日のスピードトレーニングの影響もあって脚重ため。 なのでジョグ。20kmジョグ。 ペースは5分10～20秒/kmくらいで走れれば十分かなと思ってましたが だいたいその枠に収まってました。 ※湿度がすごくてシャツの汗絞りで3回ス…

昨日の新大久保の韓国料理のあと、高田馬場駅まで歩きました。 その途中にあったパン屋さんに寄りました。今日の朝食の調達ですね。 パンとコーヒー 馬場FLATさん クロワッサンは買うとして。。 一番人気というミルクフランス。 バゲットは売り切れ。。角食…

チーズ、とろ～りの。 そんな料理を食べたいなと思っていたので 超久しぶりにチーズタッカルビを食べよう！と新大久保へ。 新大久保をぶらりするのは、久しぶり。 約20年前、得意先が新大久保にあったので頻繁に来ていましたが、 当時は韓流ブーム前であり、…

3日前・2日前にやったランジ＆スクワットの影響？ 脚がちょっと重たくて、ペース走は無理そう。 昨日の土砂降りも上がって、曇天の走りやすそう（湿度は高いけど）天気でしたが スピードトレーニングにしました。 ただ、脚が重たいのでちょっと長めにするこ…

気になった本。 「糖質疲労」 マヨネーズの画が。 そして帯には 「唐揚げにはマヨネーズをかける方がいい！」 っておいおいおい。 そんなハイカロリーで油っぽくしていいの？？ 糖質取り過ぎな日本人。お米好きだもんね。 お米の消費量減っているけど、代替…

昨日、うどんを食べ終わった後に駅で落としてもらって、南浦和のパン屋さんに寄りました。 プティリッシュさん 次から次へとお客さんがいらっしゃいました。人気パン屋さんのようです。 午後の訪問だったので売り切れも多数だったと思います。陳列スペースの…

折り返し。 トップは無理でもどこまで巻き返せるか。 期待の武田英寿選手、初スタメン！ 6月26日（水）明治安田Ｊ１リーグ 第20節 ＠豊田スタジアム◆試合結果名古屋グランパス 0-1(前半0-1) 浦和レッズ得点者 7分 渡邊凌磨入場者数 15,796人 蒸し暑いミッド…

今日は若手セールスと同行でした。 12時ちょうどに商談終了。 そこから車で3分くらいのところにある、こちらのうどん店を訪問しました。 武蔵野うどん 澤村さん こちら人気のうどんで店内の座席数はかなりありますが満席で、待ちも数組。 待っている間にメニ…

1日前倒しのスピード練をやりました。 内容は3週連続となる「1000m x 6本」です。 6分回しは変わりません。が、曇天とは言え湿度が高くてきつかったので つなぎは初めて完全ウォークにしました。 先週よりも平均ペース、ストライドともにちょっと落ちました…

先週のラン振り返りです。 ◆6月 17日（月） Rest 18日（火） Rest スクワット10回 x 10、プランク1.5分 x 8、脚上げ腹筋50回 x 4 19日（水） ジョグ 11.0km 5分03秒/km 20日（木） 1000m x 6本（6分回し） 計16.3km 21日（金） ジョグ 20.0km 5分29秒/km 22…

今日は雨。昼頃に小降りになってきたんですけどね。 走るチャンスを逸してしまいました。 東京八重洲の椿屋珈琲店さん 昨日、ビーフカレーを食べたので今日はハヤシライス。 あっさり酸味の強いハヤシでした。 珈琲 オリジナルブレンド 雰囲気良くて、珈琲も…

早いものでシーズン前半最終戦。 絶対に負けたくない相手、鹿。 なのにキックオフ早々にリードを許す、苦しい展開に。 6月22日（土）明治安田Ｊ１リーグ 第19節 ＠埼玉スタジアム◆試合結果浦和レッズ 2-2(前半0-2) 鹿島アントラーズ得点者 3分 鈴木優磨(鹿島…

駒沢公園での練習の帰り。 半蔵門駅で下車。 徒歩5分もないところにお店はあります。 プティフ・ア・ラ・カンパーニュさん メニュー やっぱりビーフだな。 最初に蒸かしたじゃがいも。 ビーフカレーとライス（大盛） ライスにはバターが溶かされています。 …

今日は駒沢公園に遠征です。 第2週・第4週が駒沢公園のような流れになってきています。 これはいいかも。 第1週：？？ 第2週：駒沢公園 第3週：板橋月例チャレンジ 第4週：駒沢公園 第5週：？？ 土曜日と日曜日で週次が違う時はどうなるの？？とかあるけど、…

関東もようやく梅雨入り。 日中の強い雨は夕方には上がってました。 今日は部署のおじさん飲み会。 お店は オステリア・ウネットさん イタリアンですが、モツ＆肉料理が売りのお店です。 中トロマグロの自家製ツナサラダ ハーブたっぷり。ディルとチャービル…

本来は昨日、スピードトレをする日でしたが、朝早めの出社をしなければならず、 本日にスライドさせました。 昨日の夕方ごろから、背中の左わき腹近くが痛みだし、今朝も痛いまま。 ストレッチをすると痛いし、走りはじめは着地衝撃で痛い。 身体が温まって…

今年の父の日はたねやのたねやカステラにしました。 たねやカステラは近江八幡と三越日本橋本店しか販売していない（通販あり）ようです。 たねやさんは和菓子屋でスタート、洋菓子部門は独立させてCLUB HARIEになっています。 なのでカステラやバウムクーヘ…

昨日は定例のランオフ。 今日は雨によりランオフ。 2日連続のランオフは5月1日～2日以来。 4月21日のチャレ富士のダメージが残っていて頻繁にランオフしていた最後のところ。 2週連続で週間100km超と、今の自分にとってはちょっと過剰かもしれない距離だった…

先週のランです。 梅雨入りが遅れているのでいつもの流れ（月曜休、そのあと6日連続ラン）で走れました。 平日ジョグをちょい伸ばして14km走れているのはいいことかな。 土曜日が月例で5km＆10kmだったので、日曜日はペースは速くなくていいので20kmにしまし…

昨日、町屋からの帰りは北千住経由。 先日購入した「町パン」の本に北千住は3軒も掲載されていたので、内2軒を訪問しました。 ミサキベーカリーさん 総菜パンが推しのようです。本にはコロッケパンが掲載されていました。 ミニバケット、ミニコロッケパン、…

ヘグモ式。 4-3-3のフォーメーション。 弱い相手にはいいけどね。 守りの硬い・上位相手には通用してないよね。 さてどうする？ 6月15日（土）明治安田Ｊ１リーグ 第18節 ＠ヨドコウ桜スタジアム◆試合結果セレッソ大阪 2-1(前半1-0) 浦和レッズ得点者 42分 …

板橋月例チャレンジのあと、ランチは町屋へ。 ※西日暮里と北千住の間の駅 駅からすぐのところにあるハンバーグやさんです。 こちらはTVでちょくちょく見かけるお店。 ハンバーグランチは1,050円。消費税5％の時の値段設定？？ ソースを選べますしトッピング…

今日は板橋月例チャレンジに参加してきました。 先月同様に好天に恵まれ、暑い！暑い！ しかも南風が強い！ ◆5kmの部 まったく時計を見ずに、水曜日のインターバルの時のようなイメージで走る。 心拍数はそこそこ上がっているはず、そこでどれだけ粘れるか。…

今日は暑かったですね。 梅雨入り前だからいくらか湿度が控えめで不快ではなかったですが。 この町はアーケード通りがあって、日差しが強い日や雨の日でも気にせずに 歩き回れるから良いですね。 ここは武蔵小山。 ランチに並んでいる洋食屋さん、パン屋さん…

発売されてちょっと経っていますが 気になっていたので買っちゃいました。 パン屋さん行くときは、食べ歩きのお店チョイスが主。 そのお店で食事が出てくるまでの間に、Googleマップで近所のパン屋さんを探すのが だいたいの流れでした。 これがあればパン屋…

水曜日なのでスピードトレーニングの日。 約1か月ぶりの1000mのインターバルをやりました。 ゆるやかな南風、1，2，5，6本目が追い風でした。 追い風だからって1本目、2本目で頑張りすぎてしまいました。 3本目からは4分切れず。 それでも、そこそこ揃えられ…

久しぶりに、3年ぶりかな？プロテインを購入しました。 歳を重ねてくると筋肉が太くなりにくくなるってんで、食事だけではなくて プロテインで効率よくたんぱく質を摂ろうという考え。 ホエイプロテイン リッチショコラ味 とっても美味しくなっていますね。…

先週のラン履歴です。 平日ランを少し伸ばしました（時間・距離）。 負荷はあまり変わっていないんですけどね。 （平日に1回のスピード練、週末のペース走） 週間走行距離が100km超になりました。 （ウルトラマラソンを走った週を除くとひさしぶり～） その…

土曜日の駒沢公園帰り。 日曜日と月曜日の朝食用にパン屋さんへ寄りました。 麹町駅と市ヶ谷駅の中間くらいにあるこちらのお店は No.4というお店です。 カフェ待ちの人が50組。。。いつ回ってくるんだろう？？ パン購入・Take Outの人はさっさと入れます。 …

今日は日本橋界隈はお祭り。 溜池山王にある山王日枝神社の大祭みたいです。 日本橋の上もすごい人でした。 それをチョイと見つつ、三越本店で父の日のプレゼントを買う目的での日本橋。 ランチは路地を入ったところにあるこちらへ。 とんかつ一 はなれさん…