今月はたっぷり走りました。 つくばマラソンからの回復優先だった1週目、ペースは上げずに走りました。 2週目からは徐々にペースを上げて。 15日（日）から別大マラソンに向けての強化練習へ移行。 距離もペースも上げて走っています。 3週目・4週目は週間走…

東北・みやぎ復興マラソンの時に購入したお酒。 この年末年始にいただきます！ 宝船浪の音 純米大吟醸 浪庵（ろあん） 渾身の純米大吟醸酒です。 みずみずしい華やかな香りでいて、口の中に旨味が広がりながらも後味のキレも抜群な酒質です。 さざなみの中で…

今日はスピード練習。 1000mのインターバル、8本。 風が強い中なので向かい風・追い風でずいぶんと差が出そうだけど ピッチを維持、心拍数が同じレベルになっていれば良し。 結果は 4分切ったのが追い風4本中の2本だけ。 だけど平均心拍数と最大心拍数は風向…

強化2週目もしっかりと距離を踏むことができています。 だらだらジョグでの距離稼ぎにならないように、平日は中間をペース意識した走りにしました。 金曜日は軽め、翌日のハーフマラソンに備えて。調整というほどのことはせずに、 ハーフマラソンは練習の一…

ランチは市川駅周辺へ。 ラーメンかカレーか。 悩んで京成線市川真間駅近くのラーメン屋さんへ。 JR市川駅からだと徒歩10分くらいはかかるところ。 行ってみたら工事中でお休み。 そんな… すでに13時30分くらい。 朝食抜きで35kmを走った後、おなかペコペコ…

ハーフマラソンのダメージがかなり残っています。 少しの筋肉痛とだるさ。 今日は速く走るのは無理だなぁ。 書き始めた年賀状を仕上げて投函へ。 その流れでジョグ。 脚重たいから㌔6分をちょい切るくらいで。 少しずつ動いてきたので5分45秒/km➡5分30秒➡5分…

昭和記念公園に来たので、走り終わってからのランチは立川で。 立川と言えば…四つ角飯店！ テレビで2度、見ました。 人気のお店、さすがにランチタイムとディナータイムの間だと、 それほど待たなくても大丈夫かな？ 訪問したら9番目。15時ころでもこれくら…

年内最後のレースとして昭和記念公園で開催されたイヤーエンドマラソンに参加してきました。 適度にアップダウンのある1周5kmのコースを4周して、最後に1.1kmを足すハーフマラソン。 公認コースです。 ゲストは猫ひろしさん・吉田香織さん・M高史さん・安田…

いつも1月に発表じゃなかったっけ？ Jリーグのスケジュール。 インスタ開いたら あれ？スケジュール出てる！ CWCがある関係で節が順番通りじゃないですけど。 アウェー、ホームの連戦がちらほらありますね。 来シーズンは期待できるのでしょうか？ 大型補強…

今年6月にオープンしたパン屋さん。 半年が経過して気づきました。 行徳駅から来るとわかりづらい場所です。 こちらのお店、第９回モンディアルデュパン総合４位だったとインスタに書いてありました。 マンションの1階に入っています。 行列ではありませんが…

平日のランはほとんどの場合が 負荷「低い」 先週から今週にかけての平日ランの結果が下です。 数値項目が９つ、右下が「トレーニング負荷」になっていますが、上記６つはすべて「低い」 Aveで4分40秒～5分/km、距離は最長20km、500m x 8本などいくつかバリ…

今日本屋に行って目に留まった2冊を購入しました。 日本酒の勉強といっても作るのではなくて（当たり前！） 日本酒の種類とか、もちろん作り方も一応知識として、 各地方のオススメ銘柄をインプットして、どこかで見かけたら購入したいなと。 若いとき日本酒…

日曜日の練習会帰り、ちょい寄り道で恵比寿へ。 JR恵比寿駅ビルから直結のこちらへ。 Le Grenier a Painさん ハラペーニョのエピ バゲット生地にスライスベーコンとチーズ。そこにハラペーニョ。 ハラペーニョを使ったパンって珍しいよね。 食べたら程よいピ…

先週は休足日無し。金曜日はアクティブレストで5km程度のジョグでしたが。 先々週の日曜日から8連練で、週間走行距離は120km。 久しぶりにたっぷり走った感じです。 ◆12月 16日（月） 500m x 8本 計10.6km 17日（火） ペース走 16.0km 計20.0km 18日（水） …

今日の練習会、adidasさんの協力で最新シューズでの試走可でした。 事前エントリーでタクミセン10を申し込み。 アディオスプロ4も履きたかったのですが、厚底カーボンシューズはASICSを購入したので。 昨日、板橋月例チャレンジで5km & 10km のスピード練を…

久しぶり（1年10か月ぶり）に5km20分切りしたのでご褒美飲み。 COEDOビールさんの”漆黒”を。黒ビールです。 格好いい！ 飲みやすい！ お供はアヒージョ。 海鮮アヒージョんなんですが、瓶詰で残っていた「いぶりがっこチーズ（オイル漬け）」も一緒に。 ビー…

第3土曜日ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。 寒かったですが風は緩やかで絶好のラン日和。 今日は先日購入した2XUのタイツの初使用、シューズは3年落ちのヴェイパーフライNEXT%2。 これで記録出ないなんてない！ ◆5kmの部 力まずに走ろう…

東北・みやぎ復興マラソンの際に、会社の先輩からサプライズでいただいたお酒です。 宮城県内でしか販売されていないお酒、お土産・プレゼントに良いですね。 宮城県限定販売商品、一ノ蔵 ササニシキ純米大吟醸 「宮城らしい純米大吟醸を造りたい。」杜氏門…

今朝のランもペース走。3日連続です。 風が強かったこと（前半が向かい風）で前後半で少しペースが違いますが。 どんより曇り空でしたが途中で雪が降ってきました。 とても寒かったです。 アップの2kmのあと、ゆるめの4分50秒/kmくらいでスタート。 6.5kmで…

今朝のランは前日に引き続きペース走。 出社時間の兼ね合いで距離は少し短めの12km。 だからペースを昨日より上げたかったけど… 結果から言えば上がりませんでした。なんでかな。 5年物のヴェイパーフライだったからかな。 昨日書いた通り、最初の2kmはルー…

昨日、すでに読売への移籍の意向であると出ていましたが、本日正式にコメントが出ました。 甲斐拓也選手のFA移籍。 ホークスへの感謝と読売での挑戦。 選手が獲得した権利ですからね、仕方がないんですけど、空いた穴は大きいなぁ。 シーズン中は甲斐のリー…

今日のランはペース走。 4分30秒/kmを目安に。 朝ランだからどうしても走り出しはペース遅めで 身体が温まってからペースアップなのでビルドアップのような感じですが、 主観的な負荷はイーブン（のはず） 江戸川河川敷のMyコースでは 最初の2kmがアップ。 …

久しぶりに週3日の休足日になりました。 日曜日の夜練から、本格的に別大向け重点トレーニング開始！ 30km以降の失速対策が大事ですが、 マラソンペースよりちょい速いペース走を組み合わせていくつもり。 そのマラソンペースよりちょい速い練習というのが今…

木曜日はシューズ購入のため休足。 土曜日は金沢で雨のため休足。 今日も休足の予定でしたが、帰京時間を早めた関係で夜に走る時間を取れました。 江戸川の河口付近土手を使ってペース走。 4分30秒/kmくらいの目標でしたが後半ペースが上がるLapも。 今週は3…

金沢最後。 近江町市場にも店舗がありましたが、金沢駅にもありました。 豆餅すゞめさん。 こちらの塩豆大福を購入に伺いました。 新幹線内でのおやつとして。 そしたらいちご大福を前面に出しているんですよ。 中に入って塩豆大福。その上に栗大福。 推しと…

カレー屋（ターバンカレー総本店）さんから徒歩で尾山神社へ。 立派な門です。 尾山神社は加賀百万石の祖、前田利家公と正室のまつを祀っています。 本殿 利家公の金の兜 利家公・赤母衣騎馬 まつの方、座像 歩いて長屋武家屋敷跡へ。 それから金沢駅へ移動…

金沢グルメの一つ、金沢カレー。 ゴーゴーカレーは食べたことがありますが、それ以外はなし。 今回はターバンカレーの総本店さんをターゲットに。 昭和46年創業で金沢カレー総本家とうたっているターバンカレーさんを訪問です。 ＜注＞ 昭和36年に開業した「…

7時ちょい前に再び近江町市場へ。 今日は生ものではなくて火を通したものを。 のど黒釜飯を狙って。 のど黒釜飯 お吸い物付き 炊きあがり！ 混ぜてそのままいただきます！おこげが良い感じ いくらを載せて。薬味をちょいと。 最後は薬味たっぷり＆お出汁をか…

夜は金沢おでんをいただきました。 伺ったお店は菊一さん。 香林坊バス停から徒歩3分くらいですかね。 17時25分ごろの菊一さん店舗前。 この時点では本日分は受付終了でした。人気店ですね。 私は幸運にも受け付け出来て先発隊で入店です。 時間は90分でとの…

朝ごはんは豪華でしたが、ほどほどの量だったので11時前にはいい感じにおなかが減ってきました。 茶屋街でお茶したんですけど、まだまだ満たされていないから香林坊へ移動してランチ。 グリルオーツカさん 11時40分、5組くらいの列ができていましたが、それ…