2017-01-01から1年間の記事一覧
今週は平日のポイント練習ができませんでした。 ダメじゃないか、やると決めたのに。 これじゃ速くなれないぞ!! 過ぎたことは仕方がないので、29日からの6日間を強化在宅合宿として取り組もうと考えていたのに 初日から躓いてジョグのみで終わってしまった。…
基山にある有名カレー屋さんに行ってきました。 JR基山駅から徒歩5分もかからないくらいのところにあります。 お店の外観 昭和の喫茶店のような感じです。 駐車場は3台程度止められます。ちょっと小さめの駐車場ですけれど。 14時くらいに着いたので空いてい…
今日は部署の忘年会でした。 新人ちゃんが「かにかふぐを食べたい」ということでメンバーにアンケートを取ると かには残念ながら落選（おそらく食べるのに夢中になって会話がないとか、結構手が汚れるとか。そういうのが理由？） 代わりに1位になったのが「…
今年も月1回くらいのペースでお世話になりました。 年内最後のTRTです。 今日は副委員長の施術でした。 肩こりとふくらはぎをきっちり。 特に足裏のほぐしは涙もの。 （感激ではないですよ、痛みで…） 年末年始は走る量を増やしたいので年明けではなくて現在…
18日| 最高気温：6.6℃ Rest 久しぶりに。防府が終わって個人的に打ち上げしたかったから。 19日| 最高気温：11.4℃ 朝：会社まで ジョグ 5km ㌔6分17秒 374kcal 夜：空港周辺 ジョグ 10km ㌔5分42秒 698kcal 15km 20日| 最高気温：9.4℃ 大濠公園 ジョグ 4km →…
LIVE GYM 2015 EPIC NIGHT以来2年ぶりのB'zライブ。 昨年は稲葉さんのソロツアーだったのでね。 CD発売から1ヶ月以上経っているものの、レンタル開始が直前だったので あまり曲を覚えられませんでした。（残念！） 1曲目が「声明」でテンションアップ！ そし…
先日の200mを15本から中2日。次は倍にして400mをやってみます。 倍にすることでペースが落ちるでしょうが1000mを3分52秒かかっていたので3分50秒を切るペースで走るのが最低ライン。 本数は少し減らしての10本にしました。 ◆今日の内容 走行距離：22km カロ…
フルマラソンから3日目。でもトレーニングはじめてしまいます！ ヤル気に満ちているところから始めないと。ただ完全に回復しているわけではないので ショートインターバルから取り組んでみます。 ◆今日の内容 走行距離：16.3km 200m x 15本（r=jog200m） ま…
11日 最高気温：11.5℃ 家の周り ジョグ 2.3km ㌔6分52秒 169kcal 2.3km 12日| 最高気温：5.5℃ 家の周り ジョグ 3.5km ㌔6分26秒 253kcal 3.5km 13日 最高気温：7.3℃ 家の周り ジョグ 5.3km ㌔6分18秒 387kcal 5.3km 14日| 最高気温：9.4℃ 大濠公園 ビルドア…
めっちゃ寒い朝でした。 福岡は雪積もっていませんでしたが、新山口駅に近づくと一面雪に覆われていました。 と言ってもうっすら積もっている程度で大会に支障はない感じでしたが。 新山口駅にて 防府の方は雪がちらついていましたが、積もってはいませんで…
さぁ、年内最後のレースが迫ってきました。 疲労抜きをきちんとしないとね。 でも走らないのは不安なので福岡マラソンの時と同じように木曜日に最後のRunを、 少し速めのペースを交えて走ってこようと大濠公園へ行ってきました。 ◆今日の内容 走行距離：10km…
4日| 最高気温：16.0℃ Rest 5日| 最高気温：8.7℃ 空港周辺 ジョグ 11.1km ㌔6分39秒 806kcal 11.1km 6日| 最高気温：9.5℃ Rest 7日| 最高気温：11.1℃ 空港周辺 ジョグ 11km ㌔6分15秒 774kcal 11km 8日| 最高気温：8.7℃ 空港周辺 ジョグ 11km ㌔5分56秒 771k…
今シーズン前半戦の目標レースまで残り1週間。 ということで今日はレースペースよりもちょい速ペースでのペース走を実施してきました。 これはレース当日に設定ペースが少しでも楽に感じるようにというのが狙い。 なので苦しくなっても粘っていくことが重要…
初めての中島みゆきでした。 それも「夜会」 ずいぶんと昔の話、中島みゆきが「夜会」というのを初めてというのが話題になってその印象がずーっとありました。 なので普通のコンサートではなくて夜会に行ってみたいと思っていました。 日経新聞の下の広告欄…
27日 最高気温：18.8℃ 空港周辺 ジョグ 10km ㌔6分22秒 715kcal 10km 28日 最高気温：22.0℃ Rest 健康診断 29日| 最高気温：16.7℃ Rest 30日| 最高気温：15.2℃ 空港周辺 ジョグ 11km ㌔5分37秒 782kcal 11km これから12月 1日| 最高気温：11.3℃ 駕与丁公園 …
防府マラソン前の脚のケアです。 福岡マラソン後、一旦練習量を落としましたが今週末はちょっと多めに走りました。 1日：31km 2日：15.8km 3日：33.4km 3日間で80kmだから結構な量なので脚への負担も大でしょう。 なので（もともとこういうプランだったし）T…
今日はスピードトレ。 昨日ジョグとはいえ31km走っているので脚は重たい。 そんな中でどこまで走れるのか。 ◆今日の内容 走行距離：15.8km カロリー：1,082kcal 1000m x 5本：3分56秒-3分57秒-4分00秒-3分57秒-4分00秒 足が重たい中、なんとか粘りの5本。4分…
12月、今年はかなり寒い。 例年12月～2月はゴルフしないんですけど、今日はラウンドしてきました。 会社の1年目、2年目がゴルフを始めて、コースデビューと2回目のラウンドと。 この時期、ラウンドする人が減るので初心者がデビューするにはちょうどいいから…
ジョグ用として活躍した「WAVE IDATEN DYNA2」も今日で引退です。 まだ履けそうなんだけど、親指のところが穴が開く寸前。 左外側、小指のところも破れてきた。 最近頻繁に履いていたのでちょっとさびしいですけど。 ゆるジョグ用はWave Aeroが待っている。 …
今日は部署の打ち上げ。 ボジョレー解禁後ということもあってワインが飲める店（ボジョレーでなくても良い）で 温まるものを食べたいということで、前々から気になっていた薬院のハウゼさんへ。 店入口 店内 オードブルから徐々に食べ進めてもなかなかチーズ…
20日| 最高気温：12.7℃ Rest 21日| 最高気温（長崎）：14.0℃ 長崎総合運動公園 ジョグ 12.5km ㌔6分40秒 919kcal 12.5km 22日| 最高気温：10.6℃ Rest 23日| 最高気温：13.6℃ 大濠公園 ジョグ 4km → （疾走1分 + jog4分）x 12本 → ジョグ 1.5km 17.9km 24日| …
毎年11月第4日曜日は航空自衛隊築城基地の航空ショーの日。 今年はブルーインパルスがやってくる！ってんで大変な混雑が予想されました。 自分は大会終了後、築城方面へ。でも駐車場は満車。 終了時刻までそんなにないから駐車場を探すのは止めて、 途中にあ…
4年連続の参加となりました。 毎年フルマラソンの間になるこの大会、10kmの部で刺激を入れてます。 今年は曇天で気温も低くて絶好かと思いましたが、スタートのころには風が吹き始めていました。 スタートはいつも通りの最前列。 若い子がダッシュを利かせて…
11月25日（土） ACL 決勝 第2戦 ＠埼玉スタジアム ◆試合結果 浦和レッズ 1-0(前半0-0) アルヒラル 得点者 88分 ラファエル シルバ 入場者数 57,727人 あまりにもすごすぎるコレオグラフィ。 リヤドのコレオもきれいだったけど、繊細さを含めて埼スタの圧勝だ…
シューズが多くて履きつぶせていないから新しいシューズは買わないでおこうと思っていたのに。 店に行っても見るけど、手に取るけど我慢していたのに。 でもやっぱり買ってしまった… ターサージール6 が発売されて、手に取るととっても軽い。 今までミズノ中…
福岡マラソンの疲労もようやく抜けてきました。 なのでここからはスピードトレーニングを増やしていこうと考えています。 その1回目としては初となる「インターミッテント・トレーニング」ってやつです。 1分間の疾走、4分間のジョグ。 5分を1セットに12セッ…
13日| 最高気温：19.4℃ 大濠公園 （スクワット30回 + ランジ30回 + ウォーキング2km）x 4セット 8km 14日| 最高気温：20.4℃ Rest 15日 最高気温（長崎）：15.9℃ 長崎総合運動公園 ジョグ 11.3km ㌔6分02秒 807kcal 11.3km 16日| 最高気温：14.8℃ Rest 17日 …
11月18日（土） ACL 決勝 第1戦 ＠キング・ファハド国際スタジアム ◆試合結果 アルヒラル 1-1(前半1-1) 浦和レッズ 得点者 7分 ラファエル シルバ、37分 オマル ハルビン(アルヒラル) 入場者数 59,136人 6万人のスタジアム、300名弱のレッズサポ。差引…59,00…
フルのレース翌日。 脚の状況は ・腿の前面に少々筋肉痛 ・内転筋に少々筋肉痛 ・左足すねに少々の筋肉痛 軽く筋肉痛になってます。 こういう時は回復優先。おとなしくしているのがベストなのでしょうが、 少し動いて血流を良くして、且つレース前に体重増し…
6日 最高気温：21.6℃ Rest 7日| 最高気温：22.2℃ Rest 8日| 最高気温：21.8℃ Rest 9日 最高気温：21.5℃ 空港周辺 ジョグ 11.3km ㌔5分53秒 798kcal 11.3km 大濠公園 ジョグ 4km → (WS100m + jog100m）x 10 → 1000m x 3本 → ジョグ 2km 11.8km 10日| 最高気温…
