2016年の締めくくりイベントです。 裏ワンダーランドのファイナルがここ福岡、マリンメッセです。 ◆セットリスト 1.月光 2.カノン 3.いつのまに 4.LOVE GOES ON… 5.SWEET SWEET SWEET 6.さよならを待ってる 7.Goodbye, Darlin' 8.週に1度の恋人 9.ROMANCE 10…

防府マラソン後、トレーナールームに来ていませんでした。 ちょっと休みを入れたものの、ダメージは残っているようで 右足のふくらはぎ・ハムストリングスなどに強い張りを感じていました。 また左足首の痛みもすねとか腸脛の張りが原因と思われます。 なの…

9月以来となる一人5000mTTをやってきました。 10月、11月と最終週にレースを入れていたので。 久しぶり過ぎてちょっと不安でしたが、最後まで粘れました。 5000mTT：3分49秒-3分53秒-4分01秒-4分02秒-3分58秒＝19分43秒 入りが速く、このまま押しきれれば良…

19日| 最高気温：18.1℃ Rest 20日| 最高気温：17.6℃ Rest 21日| 最高気温（長崎）：19.1℃ 長崎県総合運動公園 ジョグ （舗装路4km + 芝生4km + 舗装路2km） 10km 22日 最高気温：20.6℃ Rest 23日| 最高気温：11.9℃ 大濠公園 ジョグ 2km ペース走 12km ジョグ…

今日は大濠公園へ。 夜はクリスマスケーキを食べるから少しでも体を動かしてカロリー消費しておかなくちゃ。 ◆今日の内容 アップジョグ 2km ペース走 ㌔4分40秒～50秒で 14km 1km：4分53秒 11km：4分44秒 2km：4分48秒 12km：4分39秒 3km：4分48秒 13km：4分…

2部練できる日は午前中をスピード練習にしたいと考えています。 3連休の中日なので今日は2部練です。 まずは体を温めるためにジョグを6km。 そしてロードで300mを6本。つなぎは200mジョグ。 1本目：64秒 2本目：63秒 3本目：63秒 4本目：62秒 5本目：64秒 6…

すっごく久しぶりにMISIAライブに行ってきました。 地元なんで博多弁トークとかも交えて…を期待。 ※生まれは長崎県対馬なんですね。香住ヶ丘高校卒だから生まれも福岡だと思っていた私… 圧倒的声量と音域の広さと。歌うまい（あたりまえだけど） 楽しめまし…

東京で人気で福岡に出店してきたこちらのお店に行きました。 春水堂 タピオカミルクティ、台湾式ぜんざいなどのお店 天神地下街にあります。ちょこっとだけ並んでます。 いや、気にかけている人はかなり多いみたいでした。 メニュー 牛肉麺とドリンクのセッ…

いよいよ次に向けて本格再始動です。 ですが筋肉痛がとれてきたと言っても深層部はまだ疲れが残っているようで 脚の動きも、呼吸も今一つでした。 今日は夜予定があるので午前練のみ。 ◆今日の内容 アップジョグ 2km ペース走 12km 1km：4分33秒 7km：4分29…

4月の熊本地震によって中止になった阿蘇カルデラスーパーマラソン。 来年の開催も中止が発表されました。 まだまだ復興は遠いのですね。 特に阿蘇地方、山周りは優先順位を下げざるを得ないでしょうから。 ◆阿蘇カルデラスーパーマラソンHP 来年こそはウルト…

12日| 最高気温：15.8℃ Rest 13日| 最高気温：13.7℃ Rest 14日| 最高気温：14.0℃ Rest 15日| 最高気温：10.1℃ Rest 16日| 最高気温：9.0℃ 大濠公園 ジョグ WS100m x 5本 8km 17日| 最高気温：12.0℃ Rest 18日| 最高気温（防府）：13.7℃ 空港周辺 ジョグ 2km …

防府マラソンを無事完走してから会場隣にあるパン屋に行きました。 2年前にも行ってますけど。 ぱんの平井屋藤兵衛さん 行ったときはちょうど良いタイミングでお客様ゼロ。 パンを選んでいたら続々とお客さんが… お会計のころには店内狭しというくらいにお客…

2016年最後のレース、防府読売マラソンを走ってきました。 腰痛が再発して状態はよくありませんでした。 貼るカイロを腰に付け、会場まで移動。 レース1時間前まで温めておりました。 そしてストレッチ。 アップのジョグはせずにスタートラインへ。 今日は日…

いよいよレースが2日後になりました。 今日は支店の会議。 多くの人が集まるので風邪予防でマスク… 会議後は忘年会でしたが我がまま言って不参加にさせてもらいました。 そして4日間休んだので大濠公園に行ってきました。 12月1日～1月31日までイルミネーシ…

5日 最高気温：16.1℃ 大濠公園 ジョグ 2km ペース走 12km 14km 6日| 最高気温：15.6℃ 空港周辺 ジョグ 11km 7日| 最高気温：13.3℃ Rest 夜、トレーナールーム天神でメンテ 8日| 最高気温（長崎）：14.5℃ 長崎市営陸上競技場 ジョグ 9km 一周600mの外周を走る…

昨日の走りが今一つだったので今日は頑張りました。 1週前なのでレースペースで10km強を走っておきたいところ、 ビルドアップで18km、その内レースペースで14kmを走りました。 ◆今日の内容 1km：5分17秒 11km：4分24秒 2km：5分02秒 12km：4分19秒 3km：4分5…

1週前の週末なのでしっかりと刺激を入れて…と思いましたがそんなに走れず。 あれれ？って感じですね。 マッサージによるもみ返しというには3日経っているし。 健康診断での採血影響？2日経ってる。 バリウムは昨日の朝には出終ってるし。 なんでかな？ ◆今日…

今日はいつもと違うエリアに宿泊。 なのでスーパーも無く、持ち込みできず。 ちょっと歩けばHottoMottoもあるけれど、 思い切って飲みに行きました。 ホテル近くには多数の焼鳥屋があったのでフロントで聞いてこちらの店舗へ。 鳥現さん 生中と串盛り合わせ…

前回の施術の際は非常に厳しい状態にまで凝り固まっていましたが 今回はそこまでヘビーではありませんでした。 が、 もみ返しとか考えると直前よりも1週前がいいかなと。 今日の施術は副院長でした。2回目。 やわらかくやっていただいているようでよく効いて…

昨日が天気が悪くて走れなかったので、月曜の夜ですが走ってきました。 今日もペース走。土曜日は6kmだったので倍です。 ◆今日の内容 ジョグ 2km ペース走 1km：4分31秒 11km：4分22秒 2km：4分27秒 12km：4分21秒 3km：4分30秒 4km：4分34秒 5km：4分26秒 6…

28日| 最高気温：13.8℃ 大濠公園 ペース走12km + 1000m x 1本 ジョグ 1km 14km 29日| 最高気温：15.7℃ Rest 30日| 最高気温：17.0℃ 空港周辺 ジョグ 11km これより12月 1日 最高気温：16.1℃ Rest 2日| 最高気温：15.1℃ 大濠公園 ペース走11km + 1000m x 1本 …

12月3日（土) Jリーグチャンピオンシップ 決勝 第2戦 ＠埼玉スタジアム ◆試合結果 浦和レッズ 1－2(前半1－1) 鹿島アントラーズ 得点者：7分 興梠慎三、40分 金崎夢生(鹿島)、79分 金崎夢生(鹿島) 入場者数：59,837人 ルールなので仕方がないですが、勝ち点1…

福岡タワー。 1989年のよかトピア（アジア太平洋博覧会）の際に建てられました。 この時、埼玉に引っ越していましたが、中学卒業の春休みに帰福して よかトピアに行ってこのタワーにも上りました。 なので27年ぶりに上りました。 上に向かうエレベーターの中…

先月はフルマラソン2本というスケジュールもあって、㌔5分くらいでの走りが多かったように思います。 勝負レースの防府では㌔4分30秒を切るペースで走りたい！と思っているので ペース感覚を思い出す・覚えるという目的です。 でもこの後お出かけの予定があ…

月曜と同じようなメニューで走ってきました。 ◆今日の内容 ペース走11km 1km：5分27秒 11km：4分53秒 2km：5分17秒 3km：5分08秒 4km：5分12秒 5km：5分06秒 6km：5分05秒 7km：5分00秒 8km：4分55秒 9km：4分55秒 10km：4分55秒 1000m x 1本：3分42秒 ジョ…

今日は部署の11月打ち上げでした。 先月からこの店を希望。人気店なので直前では予約はとれずに1ヶ月先送り。 ケンミンショーなどで取り上げられた最近人気の博多フードの一つ。 1週間かけて焼いて⇒タレに付け込んで⇒また焼いて… 鶏皮のブヨブヨはなくなり、…

11月29日（火) Jリーグチャンピオンシップ 決勝 第1戦 ＠カシマサッカースタジアム ◆試合結果 鹿島アントラーズ 0-1(前半0-0) 浦和レッズ 得点者 57分 阿部勇樹 入場者数 23,074人 こんなCSなければ良いのに。 そう思うけどルールなんで。勝てばいいんで。 …

昨日はしっかりと頑張れたので多少の疲れが残っています。 その脚で㌔5分でペース走。 まずまず走れました。 最後に刺激として1000mを1本。4分切れたのでこちらもOKです。 平日の夜は長く走れるわけではないので刺激を入れることを忘れずにやらないと。 前は…

21日 最高気温（神戸）：18.3℃ Rest 朝、神戸の町をウォーキング 22日| 最高気温：21.4℃ Rest 大学時代の友人と 23日| 最高気温：16.0℃ 大濠公園 ジョグ 3km WS100m x 5本 4kmペース走 ジョグ 2km 10km 24日| 最高気温：12.5℃ Rest 25日| 最高気温：13.5℃ 空…

3週連続レースとなりました。 今日は10kmです。 前年の大会でGPS時計計測をしたら微妙に10km無かったですが。 今朝は雨。しかも雨足が強い。 走りたくないなぁ…と思っていてDNSにしようかと思っていましたが、 奥さんが 「何時に出ると？」 と雨なのに行く前…