2025年最後の投稿です。
午前中に年内最後のランを済ませて買い物へ。
角上魚類でお刺身を。
西日本の人間としてはもちろん「ぶり」ですよ。
一応、鮪の刺身も見ましたけど、値段は高いし、あまり惹かれず。
やっぱり「ぶり」だよねぇ。
ぶりとねぎとろ巻きにしました←マグロ食べてるじゃん（笑
日本酒を飲みながらお刺身とねぎとろ巻きを。
それでも足りないからポテチとか。
昼から飲み続けて年越しうどん（妻がそばアレルギーなもので）を食べ、
紅白見ながら年を越します。
すみません、いつも年を越す前に寝落ちします。
福山さんfeat.稲葉浩志さん最高！
けん玉、もういいですよ。
さて最後は、自分の寝落ちはどうなりますやら。
年越しのお供は田酒（特別純米酒）で。
良いお年を～
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早いもので2025年も大晦日。
振り返ると、
早い！
あっという間の1年だったように思います。
2025年‐2026年シーズンは上手くいっていないのが残念な以外は、
良い1年だったように思います（まさか異動があるとは…ってのもあるけど）
締めくくりのランは20kmジョグ。
昨日の3000m x 4本が思いのほか疲労があって
脚重だったので、1時間ジョグにしようかと思っていたのですが、
ちょい先にいるランナーに追いつこう！ってジョグレベルで追いつけるように
追いかけていった結果、9kmくらいまでかかったのが要因。
そこまできたら往復20kmになるように葛西橋まで行ったというところ。
折り返したら緩やかな追い風、リズムよく走ろう！っという意識が
徐々にペースアップ（テンポアップ）でいい感じに走れました。。。
ということで後半は5分切りどころか、4分30～40秒/kmまで。
あんまりきついと感じることはなかったですね。
思ったよりも身体が動くようになっていました。
ということで、気分よく2025年〆のランをやることができました。
今年1年、記録は伸びませんでしたが
故障なく走れたことが一番良かったところ。
50代になると記録を伸ばすことの難易度は上がってくると思いますが、
それにチャレンジすることができたことに感謝。
そして故障しなかったことに更に感謝。
2026年も良い年になりますように。
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新・レースシューズ候補のミズノHYPER WARP PROを初めて履きました。
ぶよ～んって感じが最初はしましたが、3kmを1セット走ったら慣れました。
もうちょっと硬めで反発が ぱ～ん とくると尚善しというところでしょうか。
最初はかかとが抜けそうな感じがありましたが、
まだ足にフィットしていないことが原因かと思います。
履きならせば大丈夫かな。
1本目と3本目は向かい風、2本目と4本目は追い風。
力を入れずにすーっと走れればいいんですけど、
どうしても少し力んでしまいます。
この感じでは4分12～15秒/kmで走るのは難しそう。
もうちょっと履いて感触を良くしていかないと。
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メニュー 雪崩チーズハンバーグと黒毛和牛すき焼きハンバーグは季節限定。
ごはんはお替り自由。それと味噌汁。
雪崩チーズハンバーグ
雪崩は起きていませんけどね。ちゃんと積もっています。
トッピングのカニクリームコロッケ。
ハンバーグにクリームソース、チーズは最高です。
ごはんが進みます。
1杯目は普通サイズ、お替りは大盛で。さらにお替りは少なめで。
カニクリームコロッケは蟹肉がちゃんとあって、風味がすごい。
美味しいカニクリームコロッケでした。
チーズデミグラスハンバーグ
◆君のハンバーグを食べたい 葛西店 インスタ
TEL：050-5600-2336
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先週のランの振り返りです。
ようやく体調不良から脱した感があったので
23日（火）をリスタート日として1月12日（月・祝）までの3週間を
最終強化期間と位置付けました。
土曜日のペース走を今週の重要練習日として
前段をその準備に。
23日のビルドアップ走は走りの感覚を取り戻していくため。
24日のショートインターバルは速い動きを思い出させるため。
ジョグ後にウィンドスプリントを入れるようにしました。
ペース走は21kmながら4分10秒/kmで走れたのでOK！
セット練にした32kmのEペース走はやりすぎだったかも。
◆12月
22日 Rest
25日 ジョグ 12.0km
26日 ジョグ 16.8km
28日 Eペース走 32.2km
週間走行距離 115.7km
この強化期間においてはロング走が大事だなと思っていますが、
メリハリをつけて走るつもりです。
故障と疲労蓄積に注意して。
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