【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)ポテトサラダ(80)きざみしょうが(20)納豆(100)とりささみスティック2本(133)麹納豆(80)沖縄豚肉みそ(40)便利なタンメンしお味(284)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計929KCAL
【おやつ】＠自宅 柿の種うましお(116)速筋タンパクソーセージ(83)丸大豆せんべい(56)やす武梅ヶ枝餅(160)計415KCAL
【夕食】＠自宅 麴納豆(80)リンゴ酢ときび糖仕立てのキャロットラペ(60)５種きのことオリーブのマリネ(70)国産帆立とえびといかのアヒージョ(250)きざみしょうが(20)４種チーズのオニオングラタンスープ(300)食塩無添加ミックスナッツ(82)計862KCAL
