【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)麹納豆(80)サラダ(30)とりささみスティック2本(133)レンジでコロちゃんグラタンコロッケ(121)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)沖縄豚肉みそ(40)なすとミートソースのペンネグラタン(281)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計1037KCAL
【おやつ】＠自宅 シュトレン72G(366)
【おつまみ】＠自宅 やわら食感のいかくん(54)柿の種うましお(116)計170KCAL
【夕食】＠自宅 ひじき煮(50)サラダ(30)あじ天ぷら甘酢あん6枚(246)サーモンとほうれん草のパイ包み150G(393)計719KCAL
【飲酒】＠自宅 SCOTCH HIGHBALL WHISKY350ml、タヴェルネッロ オルガニコ サンジョヴェーゼ250ml
