【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)クリームシチュー小(150)サラダ他(80)キムチ(40)かにクリームコロッケ2個(150)きざみしょうが(20)納豆(100)ご飯(200)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計932KCAL【おやつ】＠自宅 チョコ＆フルーツ(128)梅ヶ枝餅(180)…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)サラダ(30)豚汁小(120)とろ～りチーズソースの明太入りコロッケ2個(226)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)ご飯(200)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計928KCAL【おやつ】＠自宅 ヤオコーのどら焼き(215)速筋タ…