【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)ごぼうサラダ(80)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)キムチ(40)鮭明太(35)塩ラーメン コク塩バター風味(272)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(75)越山栗(160)計921KCAL【おやつ…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)キムチ(40)鮭明太(35)一杯満足(265)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)みかん(40)ロカボナッツチョコ(75)計714KCAL【昼食】＠実家 越山栗(160)中トロ入り10貫[い…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(35)ごぼうサラダ(80)鯵の開き(120)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)鮭明太(35)ご飯(200)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(75)計844KCAL【おやつ】＠自宅 お…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)ハム(40)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)キムチ(40)鮭明太(35)至極の一杯味噌ラーメン(298)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(75)ねぎみそ煎(46)計793KCAL【昼食】 おにぎり …

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)ポトフ小(140)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)キムチ(40)素材を生かしたカレー バターチキン(243)ご飯160G(267)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)みかん(40)ロカボナッツチョコ(75)計1064KCAL【…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)蓮根他きんぴら(50)ポトフ[ソーセージ入り](280)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)キムチ(40)鮭明太(35)オレンジブレッド64G(181)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(75)計820KC…

氷川参道を経由して、chocoZAP堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】筋トレの日。・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット・チェストプレス 35Kg 10回を３セット・レッグプレス 60Kg 15回を３セット・バイク 20Km/h 強度4で30分間 帰路途中。喫茶店「コーヒ…

【朝食】＠自宅 豚汁小(120)豆もやし他(50)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)キムチ(40)たこ焼き10個200G(244)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(75)計713KCAL【おやつ】＠常盤珈琲焙煎所大宮氷川参道店 コーヒ…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)豆もやし他(50)玉子焼き(150)国産豚肉のスタミナ漬け小(100)レンジでコロちゃんグラタンコロッケ(121)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)鮭明太(35)ご飯(200)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。とにかく書き出す。 以下、清書。Ⅰ．基本名詞・形容詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】有酸素運動の日。これから歩くつもりだったので、バイクのみ。・バイク 20Km/h 強度4で30分間 帰路途中。喫茶店「コーヒーサロンＶｉＶｉ」。本日の日替りランチは「三色丼」。

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)高菜炒め他(80)ツナサラダ(80)レンジでコロちゃんグラタンコロッケ(121)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)キムチ(40)大葉みそ(35)窯焼きマルゲリータピッツア(245)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(3…

エプロント大宮区役所店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。とにかく書き出す。 以下、清書。Ⅰ．基本名詞・形容詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus a…

氷川参道を経由して、chocoZAP堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】筋トレの日。・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット・チェストプレス 35Kg 10回を３セット・レッグプレス 60Kg 15回を３セット・バイク 20Km/h 強度4で30分間

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)ひじき煮他(80)国産鶏の甘だれスティック2本40G(99)レンジでコロちゃんグラタンコロッケ(121)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)大葉みそ(35)ご飯(200)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(41)ひじき煮(50)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)キムチ(40)たこ焼き10個200G(244)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(75)不朽最中小(84)計709KCAL【夕食】＠自宅 サラ…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)わかめスープ(15)ひじき煮他(110)鮭塩焼き(140)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)キムチ(40)大葉みそ(35)ビビンバ[具(90)たれ(44)ご飯160G(267)]バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチ…

ドトールコーヒーショップ大宮駅前店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。とにかく書き出す。 以下、清書。Ⅰ．基本名詞・形容詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs…

氷川参道を経由して、chocoZAP堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】筋トレの日。・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット・チェストプレス 35Kg 10回を３セット・レッグプレス 60Kg 15回を３セット・バイク 20Km/h 強度4で30分間 帰路途中。喫茶店「コーヒ…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(35)豆もやし他(50)とりささみスティック(74)レンジでコロちゃんグラタンコロッケ(121)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)明太子(40)ご飯(200)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)柿…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。とにかく書き出す。 以下、清書。Ⅰ．基本名詞・形容詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】有酸素運動の日。これから歩くつもりだったので、バイクのみ。・バイク 20Km/h 強度4で30分間

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)豆もやし(20)鯵の開き(120)かぼちゃサラダ他(110)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)キムチ(40)明太子(40)ポークカレー小(320)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)柿(40)ロカボナッツチョコ(75)計102…

スターバックス土呂店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。とにかく書き出す。 以下、清書。Ⅰ．基本名詞・形容詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus amī…

氷川参道を経由して、chocoZAP堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】筋トレの日。・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット・チェストプレス 35Kg 10回を３セット・レッグプレス 60Kg 15回を３セット・バイク 20Km/h 強度4で30分間

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)かぼちゃサラダ他(110)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)キムチ(40)大葉みそ(35)ポークカレー(630)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)柿(40)ロカボナッツチョコ(75)計1149KCAL【おやつ】＠自宅 お…

エプロント大宮区役所店にて。（写真） 【ラテン語】山下太郎『しっかり学ぶ初級ラテン語』を少しずつ読み込んでいく。とにかく書き出す。 以下、清書。Ⅰ．基本名詞・形容詞の変化#1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus a…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】有酸素運動の日。これから歩くつもりだったので、バイクのみ。・バイク 20Km/h 強度4で30分間 帰路途中。喫茶店「コーヒーサロンＶｉＶｉ」。本日の日替りランチは「かつ丼」。

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)かぼちゃサラダ他(110)きざみしょうが(20)納豆金のつぶ とろっ豆(87)キムチ(40)大葉みそ(35)マカロニグラタン(340)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)柿(40)ロカボナッツチョコ(75)計899KCAL【おやつ】＠自宅 …

氷川参道を経由して、chocoZAP堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】筋トレの日。・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット・チェストプレス 35Kg 10回を３セット・レッグプレス 60Kg 15回を３セット・バイク 20Km/h 強度4で30分間