【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(30)フライパンでできる!パリパリの中華春巻2本(158)白身魚のフライパン焼き2個102G(123)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)明太子(40)ご飯(200)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計903KCAL【おやつ】＠自…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(40)数の子わさび漬け(60)鯵の開き(120)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)明太子(40)赤飯(260)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計872KCAL【昼食】＠実家 握り寿司10貫(600)肉じゃが小(160)洋梨(40)ソルト…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)沖縄豚肉みそ(40)焼きうどん(415)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計807KCAL【昼食】＠ドトールコーヒーショップ大宮駅前店 ミラノサンド炭火焼きローストビーフ ～赤ワインバ…

さいたま市立大宮図書館所蔵 www.lib.city.saitama.jp 2024/12/15 大宮図書館より借入2024/12/21 読書開始2024/12/22 読了2024/12/23 大宮図書館へ返却 ボランティアで戦友会（第二師団勇会）の「お世話係」を二十年間務めるという稀有な体験をした著者・遠…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)サラダ(30)レンジでコロちゃんグラタンコロッケ(121)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)赤飯160G(260)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計763KCAL【昼食】＠某所 ご馳走の数々(600)【飲酒】＠某所 生ビール、紹興…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)サラダ他(100)とりささみスティック2本(133)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)赤飯160G(260)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計845KCAL【おやつ】＠自宅 丸大豆せんべい2枚(112)【昼食】＠ドトールコーヒーショ…

ドトールコーヒーショップ大宮駅前店にて。（写真） とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．素振り（「４大名詞」「２大形容詞」「４大動詞」） #1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus amīcī amīcō amīcum amīcōamīcī amīcō…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)ポテトサラダ(80)きざみしょうが(20)納豆(100)とりささみスティック2本(133)麹納豆(80)沖縄豚肉みそ(40)便利なタンメンしお味(284)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計929KCAL【おやつ】＠自宅 柿の種うましお(116)速…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） 特等席が空いていた！ とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．素振り（「４大名詞」「２大形容詞」「４大動詞」「６大不規則動詞」） #1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amī…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 筋トレの日。 ・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット ・チェストプレス 35Kg 10回を３セット ・レッグプレス 60Kg 15回を３セット ・バイク 20Km/h 強度4で20分間 帰路途中。喫茶…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(30)玉子焼き(150)麹納豆(80)沖縄豚肉みそ(40)レンジでコロちゃんグラタンコロッケ(121)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)稲荷寿司3個(360)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計1133KCAL【おやつ】＠自宅 …

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．素振り（「４大名詞」「２大形容詞」「４大動詞」「６大不規則動詞」） #1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus amīcī amīcō amīcu…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)鯵の開き(120)フライパンでできる!パリパリの中華春巻2本(158)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)麹納豆(80)岩下の新生姜炊き込みご飯(240)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計950KCAL【おやつ】＠自宅 箱根ラス…

さいたま市立中央図書館所蔵 www.lib.city.saitama.jp 2024/08/19 上巻を大宮図書館より借入2024/08/22 上巻読書開始2024/08/25 上巻読了2024/08/28 上巻を大宮図書館へ返却2024/12/09 下巻を大宮図書館より借入2024/12/17 下巻読書開始2024/12/21 下巻読了2…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)麹納豆(80)サラダ(30)とりささみスティック2本(133)レンジでコロちゃんグラタンコロッケ(121)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)沖縄豚肉みそ(40)なすとミートソースのペンネグラタン(281)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツ…

さいたま市立中央図書館所蔵 www.lib.city.saitama.jp 2024/12/06 大宮図書館より借入2024/12/17 読書開始2024/12/19 読了2024/12/20 大宮図書館へ返却 ポルノかよ…。 でも、やめたくなかった。彼の手が私の下着の中に入ってきて、思わず背中がのけぞった。…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)蓮根他きんぴら(80)鯵の開き(120)レンジでコロちゃんグラタンコロッケ(121)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)麴納豆(80)ご飯(200)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計953KCAL【おやつ】＠自宅 シュトレン100G(50…

さいたま市立大宮図書館所蔵 www.lib.city.saitama.jp 2024/12/06 大宮図書館より借入2024/12/14 読書開始2024/12/17 読了、大宮図書館へ返却 これだけ生きてきても全く知らなかったことがいっぱいある。本書の内容もその一つである。以下、「訳者あとがき」…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)キムチ(40)旨さしびれる花椒ソース(50)ごろっとお肉のジューシー肉焼売3個(207)麹納豆(80)豚肉角煮丼(800)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)りんご(40)計1409KCAL【おやつ】＠常盤珈琲焙煎所大宮氷川参道店 ホーラン…

さいたま市立大宮図書館所蔵 www.lib.city.saitama.jp 2024/12/01 大宮図書館より借入2024/12/14 読書開始2024/12/14 読了、大宮図書館へ返却 版元が化学同人なので期待してしまった感があったがとんでもない悪書。自閉症遺伝子が人類を救ったってねえ…。 ７…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．素振り（「４大名詞」「４大動詞」「６大不規則動詞」） #1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus amīcī amīcō amīcum amīcōamīcī a…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 筋トレの日。 ・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット ・チェストプレス 35Kg 10回を３セット ・レッグプレス 60Kg 15回を３セット 帰路途中。喫茶店「コーヒーサロンＶｉＶｉ」。…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)コールスローサラダ(100)鯵の開き(120)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)麹納豆(80)岩下の新生姜炊き込みご飯(240)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計892KCAL【おやつ】＠自宅 シュトレン100G(509)【夕食】＠自…

ドトールコーヒーショップ大宮駅前店にて。（写真） とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．素振り（「４大名詞」「４大動詞」「６大不規則動詞」） #1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus amīcī amīcō amīcum amīcōamīcī a…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)サラダ他(100)あんかけたっぷり広東風かに玉(213)キムチ(40)いかの天ぷら2個66G(90)麹納豆(80)ご飯(200)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)オレンジ(40)計955KCAL【おやつ】＠自宅 柿の種うましお(116)速筋タンパクソ…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)サラダ(30)チキン南蛮カツ2個(180)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)銀座バターチキンカリードリア(255)バナナ1/2(40)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計857KCAL【おやつ】＠自宅 シュトレン89G(453)【夕食】＠…

ドトールコーヒーショップ大宮門街店にて。（写真） とにかく書き出す。 以下、清書。 Ⅰ．素振り（「４大名詞」「４大動詞」「６大不規則動詞」） #1rosa rosae rosae rosam rosārosae rosārum rosīs rosās rosīs#2m.amīcus amīcī amīcō amīcum amīcōamīcī a…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 筋トレの日。 ・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット ・チェストプレス 35Kg 10回を３セット ・レッグプレス 60Kg 15回を３セット ・バイク 20Km/h 強度4で12分間 帰路途中。喫茶…

さいたま市立桜図書館所蔵 www.e-hon.ne.jp 2024/11/30 大宮図書館より借入2024/12/12 読書開始2024/12/13 読了2024/12/14 大宮図書館へ返却 悲しいかな、「カリブ海」と聞いて思い浮かぶのは、珈琲色の肌をしたフェロモン過剰の肢体が灼熱の波打ち際でサン…

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)胡麻豆腐(62)キムチ(40)いかの天ぷら2個66G(90)味噌煮込みうどん(407)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計791KCAL【おやつ】＠自宅 シュトレン100G(509)【夕食】＠自宅 角切りのり(25)キャベツ(30)きざみしょうが(20)…