また日本へ来ています。今回は短いステイで、来週の土曜日にマレーシアへ戻ります。発った日には３０℃で、到着した時には９℃でした。身体もさぞかし驚いているでしょう。若いうちはあまり堪えませんが、中年世代では、１日のうちに夏から冬に温度が変化するのは生理的に難しいです。身体には負担でしかなく、恒常性も狂ってしまいます。つまり自律神経もどうやって調整していいのか、迷う年代ですから…そういう時には、やはり呼吸を丁寧にゆっくりと深く。あるいは会陰を締めて、舌先を上あごの天井に付けて腹式呼吸をして意識的に自律神経を整えて行くことをします。
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マレーシア政府認定のウェルネス・メディカル気功。そのウェルネス・メディカル気功の気功師(ジンジャン政府複合病院傘下の保健省認定ホリスティックセンターで気功施術者として勤務)でもあり、プライベートでも病気や怪我や身体の不調、メンタルヒーリングなどの対面式、遠隔施術の両方を行うRoseのブログです。
二晩、遅く寝たので今晩は意識的に１０時にはベッドへ行こうと思っています。
丁寧に生きた方が良いお年頃ですからね。
今は良くても、あまり体に無理をさせると、
後々に響いて来る５０代世代。
それにしても、うちの実家のあるエリアは今、朝晩は氷点下の世界！
この２，３日はそんな感じで冷え込みが厳しいです。
昨日は夕方歩き、今日は朝のうちにウォーキングしました。
行きたくないけれど、循環のためにも、歩いて血行を高めたいものです。
歩いているうちにポカポカ温かくなって、指先の末端まで
その温かさを気に留めました。
寒いから、何もしなければ、循環も血行も悪くなるので…
座ってばかりだと、リンパ液の流れも悪くなります。
そうすれば老廃物や有害物が流れないので、
それはそれで大きな問題です。
歩き始めると、ポカポカして来るし、
指先の感覚が無くなっていた両手も、
だんだんと温かくなって気持ちよく動きます。
それと日本の冬は日没が早いので、
マレーシアとはくらべものにならないぐらいに、
日照時間が少ないです。
気持ち的にも、寒くてすぐに暗くなる冬は
暗くなりやすいですよね。
温かく穏やかに、呼吸はゆっくりと深く。
難しいですが、少しずつ自分の意識を変えつつ、
ちゃんと「今」何をしているのかを認識・自覚していることが
ベストですよね。
南天を久しぶりに見ました！
色がキレイで、目を楽しませてもらいました。
あれれ？もうすでに１０時過ぎ！
さてと、最後に昨夜の満月を。
やはり田舎は空気が澄んでいるので、
美しい星空に、お月様。
おやすみなさい！
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