悩みで頭がいっぱいになってませんか～
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トラウマセラピストmiwakoです
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私たちは悩みがあると、
考えたくないと思っても
頭が悩みに占領されます
脳は繰り返すものを重要視するので、
いくら「いやだ」と思っていても
毎日同じ悩みを考えていると、
明日も同じ悩みを繰り返します
人は考えることで
悩みの解決法を見つけようとしたり、
未来の不安を少しでも
軽くしようとします。
しかし自分で考え、行動して
なんとかなる悩みならいいのですが、
自分ではどうしようもない
そんな悩みが多くあります。
だから考えても仕方ないのですが、
そうは言ってもやはり
悩まずにはいられません
そうして来る日も来る日も
同じ悩みが頭の中を占領します
そんな時こそ意識して欲しいのが
「体感」です
私たちは意識しなくても呼吸をし、
心臓は脈を打っていますので
日頃わざわざ気にしていませんが、
思考ばかり使っている時こそ
体感に意識を向けて欲しいのです
今自分の呼吸はどんなだろうか？
脈は速いのか、それともゆっくりなのか？
今、自分の足の裏が大地を
踏みしめている感触はどんなだろうか？
鼻からはどんな香りが入っているだろうか？
どんな音が聞こえているだろうか？
頭ばかり使っていると、
自分の体の感覚に鈍感になります。
しかし私たちの体はほんの一瞬も
休むことなく働いてくれています
日頃悩みに頭が占領されている時こそ、
自分の体に意識を向けてみてください。
悩んでばかりいると体も緊張状態になります。
不安や恐れがあるというのは
体にとっては命の危機なので
リラックスできません
そんな時にほんの少しでも
自分の体に意識を向けると
細胞は喜ぶのです
意識や視点を変えるだけでなく、
体も喜ぶ
どうか試してみてくださいね。
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