今日の動静
朝食は相変わらず、毎日これ。
納豆、キムチ、ご飯(110g)、ゆで卵２個
日中：フィットネスクラブでプログラム４本。
暑かった！Tシャツはいっぱい持っていかないとダメですね。
今日は３本目の前に時間があったので、軽く風呂に入って水風呂で体を冷やしました。
４本中３本は動きが激しく、足がキツかったです。
毎日じじぃ
でも、運動後の風呂は最高に気持ちいいです。
昼食：
ドックで1,000円の食事券をもらったので、その食事券が使える回転寿司へ。
2,500円が1,500円に。
夕方帰宅して２時間半寝る。
毎日じじぃ
また夜眠れなくなる。
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糖尿病の家系
自分は３人兄弟の末っ子です。
以前、母親と長兄が糖尿病なので、自分も糖尿病は免れないか？なんて書きましたが、
【遺伝はどうしようもない】糖尿病の家系
蒸し暑くなってきました雨なんか降ると、ジムのスタジオはムシムシします。 エアコンも効かず、運動すると汗だくです。 でも、そのあとの風呂が最高に気持ちいい！ニュースで「梅雨入りが早くなるかも」と言ってましたが、早くなるなら終わるのも早くなって...
2ndlifeblog.com
2021.05.18
この前、次兄に会った時、次兄も糖尿病になっていることを知りました。
次兄は母親・長兄と違ってやせ型なんですよ。糖尿病にはならないと思ってました。
毎日じじぃ
もう、ダメですね。これから断食してガリガリになっても糖尿病になる運命です。
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運命に逆らいたい
毎日じじぃ
今、好きな食べ物を好きなだけ食べているけど、糖尿病になったらそうはいかなくなるんでしょうね。
だからなりたくないです。誰でもそうだと思いますけど…。
自分にアドバンテージがあるとすると、運動していることです。
今のところ、人間ドックでは
空腹時血糖 や
HbA1c（ヘモグロビンA1c）は基準値以下です。
筋肉は糖尿病予防に良いらしいです。ChatGPTにも聞いてみました。
毎日じじぃ
筋トレは続けよ～
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糖尿病の予防方法を聞いてみた
睡眠不足はあるな〜。睡眠不足も万病の元ですね。
早く寝れば改善できると思う。
これも万病の元。
毎日じじぃ
運動しているのに痩せないな〜。
おねーさん
食べるからだよ。
家に帰ったら座りっぱなしだな〜。
それ以外は余裕でクリア。
そんなに悪くない。
ジュースは飲まないし、夕食はサラダ→ご飯の順にしている。
上の２つは該当する！
毎日じじぃ
これからも、有酸素運動と筋トレを続けよう〜。
面白い！
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