今日の動静
毎日じじぃ
寝てない。朝になってしまった….
← ゲームでもしてたのかって？ いや、ただボーッとしてたんです
← ゲームでもしてたのかって？ いや、ただボーッとしてたんです
７：４０ 朝食
はじめての朝ラー（眠気との戦いに勝利した証）
８：１０ 帰宅
寝る（← そりゃそうだ）
１０：３０ 起床
２時間も寝てない… ← むしろ「仮眠の仮眠」
１０：４５ フィットネスクラブへ
プログラム３本
風呂（← ここでようやく「人間に戻った感」）
１５：４０ 昼食
松のや（胃袋にカツ注入）
１６：３５ スーパー
米粉、MCTオイル（← 筋トレ民っぽい買い物）
１７：００ 帰宅
１８時まで寝る（← この日は睡眠が「分割払い」スタイル）
２３：００ 夕食
野菜炒め（ブロッコリー、ウインナー)
目玉焼き２個＋納豆＋ご飯
← なんだかんだで栄養バランスは神
中山美穂さん死去
中山美穂さんが自宅で死亡 捜査関係者「遺されたメモや薬などはなかった」 - ライブドアニュース
中山美穂さんが自宅で死去したとスポニチアネックスが伝えた。自宅の浴槽で見つかり、警視庁が死因などを詳しく調べている。捜査関係者は、遺されたメモや薬などはなかったとみているという
news.livedoor.com
びっくりですね。まだ若いのに。
死亡者数は約10年間で1.5倍に増加「ヒートショック」の3つの対策 - ライブドアニュース
死亡者数は約10年間で1.5倍に増加している「ヒートショック」。血圧の変動で入浴中に意識を失い、溺れてしまう恐れもあるという。救命救急医が、浴槽から急に立ち上がらないなどの3つの対策を解説した
news.livedoor.com
まだ死因はわかりませんが、ヒートショックかもって話があります。
高齢者がなりやすいというので気をつけないといけないですね。
達成感系エクササイズ
達成感系エクササイズという言い方は、自分が名づけました。
他ではこんな言い方しません。
キツいエクササイズでやり切った後の達成感を感じるエクササイズを指します。
強度
キツイです。心臓バクバクになります。
ずっとバクバクではなく「波」があるのが救い。
難度
動き自体は難しくない。
ただボディアタックは変なステップがあるので初心者は苦戦するかも。
まとめ
キツイのでシニアにはおすすめしません。
自分も６０になったら辞めようかな…（と言いつつ続けてそう）。
毎日じじぃ
エクササイズってさ、「今日も生き延びた感」があるよね。
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